האם אתה מוכן לרסק את יעדי הכושר שלך בשנה החדשה? אם כן, זה יכול להיות חכם לצייד את הטלפון שלך באפליקציית כושר שמתאימה לצרכים שלך, למטרות ולרמת הניסיון שלך. ללא קשר לסוג הפעילות הגופני או לרמת הפעילות המועדפת עליך, יש משהו לכל אחד ברשימה זו של אפליקציות כושר מובילות שעוזרות לך להיכנס לכושר.

הערה : לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תוכנית הכושר שלך צריכה להיות עקבית. אל תוריד כל אפליקציה ברשימה זו, כי זה יכריע אותך. פשוט בחרו אפליקציה אחת או שתיים (אחת לאימונים ואחת לתזונה תהיה חכמה), עקבו אחר השגרה לפי ההוראות, והיצמדו למה שאתם עושים במשך שישה עד שמונה שבועות לפחות לפני שתעבור לתוכנית כושר אחרת.

רוצה לשפר את הסיבולת שלך ו / או להתכונן למרוץ? לבדוק ספה עד 5K .

מה זה? תוכנית בת תשעה שבועות לאנשים שרק מתחילים לרוץ. אימונים מתרחשים שלוש פעמים בשבוע; 30-40 דקות אחרונות כל אחת; וכוללים הליכה + ריצה / חימום + קירור. התכונות כוללות טיפים למוטיבציה מותאמים אישית שיעזרו לך להישאר מעודדים, יומני אימונים קלים לשימוש כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך ונגן מוסיקה מובנה, כך שתוכל לרשום לפלייליסטים המועדפים עליך.

מי צריך להשתמש בזה? למתחילים שאין להם מנוי לחדר כושר, נהנה מריצה, ו / או רוצה להתכונן למרוץ .

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

האם תרצה למתוח אותו בכל עת ובכל מקום? נסה תנוחות חדשות עם יוגה בכיס .

מה זה? תרגול יוגה בהדרכה עצמית שתוכל להתאים אישית כך שיתאים ללוח הזמנים ולניסיון שלך. התכונות כוללות הוראות קוליות וחזותיות מפורטות המנחות אותך בכל תנוחה, 150 תמונות פוזה מאוירות כולל יציבה ומיקום נכונים, ויומן אימונים העוקב אחר התקדמותך כדי לעודד עקביות.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שהיו רוצים לנסות יוגה אך מאוימים מסביבת הכיתה; אנשים המעוניינים לשפר את הגמישות, האיזון והיציבות; אנשים שרוצים אימון מהיר בבית שיכול לעזור להם להקל על הלחץ ולשפר את שנתם.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

האם האפשרות לזכות בהימור מניעה אותך? שים את הכסף שלך במקום שלך GymPact .

מה זה? אפליקציה מונעת הימור שבה תוכלו להרוויח כסף אם אתם מתחייבים לאימונים שלכם ואחרים לא. אבל ההפך הוא גם נכון: דלג על יותר מדי אימונים וייתכן שתצטרך לשלם.פִּרסוּם

מי צריך להשתמש בזה? אם המחשבה לאבד הימור היא מניע חזק ו / או שאתה מהמר ארונות, זה יכול להיות בשבילך.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

הערה: ביקורות על העדכון האחרון של GymPact הן שליליות למדי בהשוואה לביקורות על גרסאות קודמות. שקול את זה בראש שלך למקרה שגורם לך לרצות לחכות עד שהם משחררים עדכון המתקן כמה באגים.

האם אתה רוצה לחנוק על נתונים הקשורים לריצות שלך? עקוב אחר התוצאות שלך ושיפר את הביצועים שלך באמצעות שומר ריצה .

מה זה? תוכנית למעקב אחר אימונים המציעה נתונים סטטיסטיים מפורטים על דברים כמו קצב, מרחק, זמן וקלוריות שנשרפו. התכונות כוללות תכניות כושר מפורטות שיעזרו לכם להשיג מגוון יעדים (לרדת במשקל, לשפר סיבולת, לרוץ במרוץ וכו '); אימון שמע בזמן אמת על מנת לעודד אותך; וכלי שיתוף חברתיים מובנים (כך שתוכלו להתפאר באימונים האלה בקלות).

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שמעוניינים מאוד לרוץ, לרוץ, לרכוב על אופניים, לטייל או ללכת ברצונם לחנוק נתונים סטטיסטיים על ביצועי השיא האישי שלהם.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

מבולבלים מה לקנות במכולת? קבל החלטות טובות יותר בעזרת אסיסט Fooducate .

מה זה? מאגר מידע תזונתי לכ- 200,000 מוצרים ייחודיים +. סרוק את הברקוד של כל פריט וקבל גישה מיידית לחומרים המשמשים, עובדות תזונה וחלופות בריאות יותר. התכונות כוללות כושר, מעקב אחר כלי אוכל ורשימות קניות למכולת.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שהיו רוצים לקבל החלטות טובות יותר במכולת.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

צריך קצת מוזיקה כדי לקבל מוטיבציה? התחל לזוז עם רדיו מתאים .

פִּרסוּם

מה זה? שירות הזרמת מוסיקה בחינם המספק מוסיקת אימונים ללא הפסקה, עתירת אנרגיה כדי לשמור על מוטיבציה בזמן שאתם מתאמנים.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שעוברים להתאמן עם יותר תחושה אם מוסיקה מתנגנת ו / או אנשים שהאזינו לרשימת ההשמעה הקיימת שלהם באימון מיליון פעמים והיו רוצים להוסיף כיף לשגרת יומם .

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

רוצה להיות טוב עד כדי גיחוך בדחיפות? הגדל את כוח פלג הגוף העליון שלך באמצעות Push Ups Pro.

מה זה? הזן את גילך ומצב גופך כדי לקבל תוכנית אימונים המותאמת אישית עבורך. האימונים כוללים שש רמות של תרגילים ידידותיים לכל רמת כושר.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שהיו רוצים לבנות פלג גוף עליון חזק יותר; אנשים שרוצים להיות מסוגלים לעשות שכיבות סמיכה מרשימות; אנשים שמתאמנים בבית וזקוקים לתמיכה כדי לשמור על עקביות.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / לא זמין באייפון, אבל תוכל למצוא אפליקציה דומה מ- Runtastic כאן.

מתקשה לעמוד בקצב שלך? פשט את מעקב התזונה שלך באמצעות MyFitnessPal .

מה זה? מאגר מזון מאסיבי עד כדי גיחוך (3,000,000 מאכלים!) שעוזר לכם לעקוב אחר הדיאטה שלכם. התכונות כוללות סורק ברקודים (שימושי בעת קניות במכולת), יומני תרגילים, קהילת תמיכה בה תוכלו להתחבר לחברים ותרשימים, גרפים ודוחות המפרטים את התקדמותכם.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שהולכים לספור קלוריות למרות שאני אומר להם לא.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

רוצים להיכנס לכושר מבלי להשתמש בציוד כלשהו? השג את יעדי הכושר שלך בעזרת אסיסט מאמן אימונים .

פִּרסוּם

מה זה? אפליקציית אימוני כושר שמגיעה מצוידת באלפי אימונים בחינם המיועדים למגוון רחב של יעדי כושר, רמות חוויה והעדפות אישיות. התכונות כוללות ייעוץ כושר וירטואלי להתאמה אישית ולשיפור החוויה שלך; תמונות הדרכה, קטעי וידאו ורמזים שמע שממחישים כל תרגיל; קהילת תמיכה מקוונת; ונגן מוזיקה מובנה.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שמתאמנים בבית ורוצים להוסיף מגוון להכשרה שלהם.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

האם הפיכת כושר למשחק וידאו נשמעת כייפית? הרמה עם פיטוקרטיה .

מה זה? אפליקציה דמוית RPG (משחק תפקידים) המאפשרת לך לצבור נקודות ולהעלות רמה במהלך מסע הכושר שלך. חברים חדשים וחברים באחריות יעודדו אתכם בקהילה חברתית מקוונת זה כמו פייסבוק אבל בשביל כושר.

מי צריך להשתמש בזה? אם קריאת המשפט הנ'ל גרמה לחנון, סביר להניח שתרצה.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

האם הליכה היא תרגיל הבחירה שלך? הפוך כל צעד לספור בעזרת MapMyWalk .

מה זה? אפליקציה פשוטה למעקב אחר התקדמות העומדת בקצב המסלול, הזמן, המרחק, הקצב והקלוריות שנשרפו בזמן אמת.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שרוצים למצוא מסלולים חדשים לטייל בהם או לאתגר את עצמם לנצח את התקופות הטובות ביותר הקודמות.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

במצב מתמיד של לחימה או מעוף? נהל את הלחץ שלך עם Breathe2Relax .

פִּרסוּם

מה זה? כלי לניהול מתחים נייד שיעזור לכם לשפר את מצב הרוח. התכונות כוללות תרגילי נשימה שיעזרו לך להפחית לחץ; הוראות שמע להנחות אותך; ומוזיקת ​​רקע שיעזרו לך להירגע.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שרוצים להשתחרר ממתחים וחרדות.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

האם אתה מרגיש מגושם לפני שהיום נגמר למחצה? חבר את הנקודות בין ההרגלים שלך לאנרגיה שלך עם מיץ .

מה זה? גשש אנרגיה מהנה וקל לשימוש המעודד שינוי חיובי בהרגלים. בחר לעקוב אחר דברים כמו השינה שלך, פעילות גופנית, תזונה, מצב רוח, מערכות יחסים, לחץ, איזון בין עבודה לעבודה, רמת אנרגיה ועוד. אתה יכול גם להגדיר תזכורות שיעודדו עקביות.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שאפתניים שרוצים לשפר את התמונה הגדולה של בריאותם ובריאותם.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון

הערה: על פי כמה ביקורות שליליות, לאפליקציה זו יכולות להיות טעויות בסוגים מסוימים של טלפונים. אני ממליץ לך לסרוק את הביקורות כדי לוודא ששלך אינו אחד מהן לפני ההורדה.

מתקשים לישון טוב בלילה? שפר את איכות ה- Zzzs שלך עם גוֹרֶרֶת .

מה זה? אזעקה חכמה שמעירה אותך בעדינות בזמן השינה הקלה ביותר שלך. אתה יכול גם להקליט שמע ותנועה בזמן שאתה נודניק, וכתוצאה מכך הדרכה שתעזור לך להתעורר טוב יותר בכל בוקר.

מי צריך להשתמש בזה? אנשים שרוצים להתעורר מרגישים רעננים ומוכנים ליום.

איפה אני יכול להשיג את זה? דְמוּי אָדָם / אייפון פִּרסוּם

האם יש אפליקציות כושר מובילות שלדעתך צריכות להיות חלק מרשימה זו? אם כן, אתם מוזמנים למנות אותם בתגובות. מהי אפליקציית הבריאות או הכושר המועדפת עליך ומדוע?