קל לשמוע את המונח ביקורתי עצמי ולהידחות מיד. אחרי הכל, קשה להיות המבקרים שלנו. עם זאת, שימוש בביקורת עצמית פירושו ללכת בדרך מודעת יותר לעצמך כדי להבטיח שאינך משקיף על תחומי שיפור עצמי אפשריים.

ביקורת עצמית משפיעה על ההערכה העצמית שלך ויכולה להיות אכלי שימושי לזיהוי דפוסי חולשה שאתה יכול לחפש למיגורם באמצעות התאמת ההתנהגות שלך .

תוכן עניינים

1. ביקורת עצמית לעומת התבשלות עצמית
2. ביקורת עצמית: מפת דרכים לשינוי חיובי
3. היתרונות של ביקורת עצמית
4. החסרונות של ביקורת עצמית
5. מחשבות אחרונות
6. טיפים נוספים בנושא בניית הערכה עצמית

ביקורת עצמית לעומת התבשלות עצמית

בבדיקת רעיון הביקורת העצמית, צריך לשקול תחילה מה זה אומר עבור הפרט. חשוב לזכור כי יש הבדל משמעותי בין ביקורת עצמית לבין הוצאת עצמי.

הצטיינות עצמית היא פעולת ההורדה של עצמך, לפעמים בניסיון להיות הומוריסטים, אך לעתים קרובות מתוך מקום של ספק וחוסר ביטחון^[1].

שפל עצמי שוחק את הביטחון של האדם. זה לא משהו להשתמש בו בקלילות, שכן הדיבור העצמי שלך ישחק תפקיד בהגדרת קיומך ואיך אתה נתפס, וחשוב מכך, באופן שבו אתה תופס את עצמך.

יחד עם זאת, אינך יכול לקחת את עצמך ברצינות כה רבה, עד כי אינך מסוגל להקל על טעויותיך כאשר אתה רודף אחר שיפור עצמי. יש, כמובן, איזון שיש להשיג, וגם ניתן להשתמש בביקורת עצמית ובירידה עצמית במתינות.

ללמוד את ההבדל בין השניים הוא המפתח לחיים חיים יצרניים שיאפשרו להצלחות שלך ולהצטמצם בכישלונות שלך. בעוד שקיפול עצמי יכול להדגיש פגמים בגישה שלך לחיים, ביקורת עצמית עוסקת יותר בטיפול בפגמים אלה ואז בפעולה לתיקונם.פִּרסוּם

ביקורת עצמית: מפת דרכים לשינוי חיובי

הערכה עצמית ככלי יכולה לפתוח את עיניכם להתנהגויות בעייתיות שמורידות את מטרותיכם. על ידי זיהוי התנהגויות אלה, תוכל לזהות את השלבים להפוך לגירסה הטובה ביותר בעצמך.

המחשבות שלך משפיעות על איך שאתה מרגיש ואיך אתה מתנהג. הדרך בה אתה חושב בכוחה להפוך לנבואה המגשימה את עצמה. -אמי מורין^[שתיים]

רעיון זה מדגיש את החשיבות בכך שלא מאפשרים לביקורת עצמית לטשטש לתחום ההתנהגות העצמית. זה יעבוד רק נגדך כאשר אתה מנסה לנתח באופן בונה את ההתנהגות שלך.

ביקורת היא הכרחית וטובה. התבונן בתעשיות בכל רחבי הלוח ותגלה כי החברות, האנשים והמוצרים המצליחים ביותר עבדו קשה כדי לחדד את התפוקה הסופית שלהם. ביקורת על חייך, לוח הזמנים, הלקוחות, אנשי הקשר ועוד תעזור לך לזהות את הטוב והרע.

אם אתה לא מסתכל אחורה על מה שעשית ומרשה לעצמך להיות ביקורתי בעצמך לגבי התחומים שיצרו יותר בעיות ופחות תוצאות, איך תלמד כיצד להימנע מאותן תקלות במאמץ העתידי שלך?

ביקורת עם מחשבות ביקורתיות תאפשר לך לבנות מפה משלך להצלחה על ידי מיקוד התנהגויות שאינן יעילות בחיפוש אחר המטרות, והיא תעזור לך לממש את השינויים שצריכים להתרחש על מנת לתקן את חוסר היעילות הללו.

היתרונות של ביקורת עצמית

ביקורת עצמית פותחת את עיניך לתחומי השיפור

בחיים אתה צריך להיות האוהד הגדול ביותר שלך ולהשרות את הביטחון בעצמך להראות לעולם שאתה ראוי לחיים שהשגת עד כה.פִּרסוּם

יחד עם זאת, יחד עם זאת, עליכם להיות בעלי מודעות עצמית בכדי להבין שאתם יכולים להרגיש כמו מיליון דולר ובכל זאת יש לכם מקום לשיפור. למד להיות מספיק ביקורתי כדי להגדיל את ההצלחה הכללית שלך בחיפוש אחר המטרות שלך.

אתה יכול לבדוק את שיחת TED זו עם טאשה יוריץ 'כדי ללמוד עוד כיצד לשפר את המודעות העצמית שלך:

כולנו צריכים להסתכל במראה לעיתים ולעבוד לזהות את הליקויים בהתנהגות שלנו בכדי למצוא מקום לשיפור. כל כך הרבה אנשים חיים את חייהם באופן שלא מאפשר מקום להשתקפות עצמית ובכך מפספסים הזדמנויות מרכזיות.

לדוגמא, אנשים רבים מתלוננים על כך שאין להם כסף לחסוך לפנסיה, אך במקום לעבוד על זיהוי פיתרון, הם מניחים שאי אפשר לתקן אותו. חלק מאותם אנשים עשויים לגלות שאם הם מאתגרים את עצמם ויפתחו לביקורת, הם עשויים למצוא את מקור הבעיה שלהם.

אולי אין להם תקציב ראוי ומוציאים יותר כסף ממה שהם מביאים על בסיס שבוע-שבוע. ביקורת עצמית תעזור להם להבין זאת.

הייתי טוען שאם כולנו משקיעים יותר אנרגיה בהערכת המקום שלנו בחיים, איך הגענו לשם ולאן אנחנו רוצים להגיע, זה יבהיר מה חסר במשוואה.

ביקורת עצמית מאפשרת לך לממש את הפוטנציאל שלך

על ידי עבודה לניתוח ההתנהגויות שלך ולזיהוי תחומים שיש לשפר, תוכל לשאוף טוב יותר למצות את מלוא הפוטנציאל שלך בחיים ולפתוח הצלחה.פִּרסוּם

להיות ביקורתית עצמית יעזור לך לעבור מהמקום שאתה נמצא עכשיו למקום שאתה רוצה להיות, וזה יגביר את המודעות העצמית שלך. יש כל כך הרבה תוצאות חיוביות על ידי אימוץ גישה ביקורתית עצמית.

קרא עוד על שיפור עצמי: 42 דרכים מעשיות לשיפור עצמך

החסרונות של ביקורת עצמית

ביקורת עצמית יכולה להדגיש יתר על המידה את השליליות

הבעיות שעלולות להתעורר אם ביקורת עצמית יתר על המידה לא תמיד ברורות, אך יש כמה נושאים שיכולים לצוץ אם אתה מתחיל להיות קשה מדי עם עצמך.

אם אתם ביקורתיים על עצמכם לעיתים קרובות מדי ולא מאפשרים מקום בביקורת שלכם על עצמכם לשבחים, חגיגות והרגעה בניצחונותיכם, אזי אתם עשויים להיות בדרך של דיבור עצמי שלילי ואולי אפילו דיכאון.

אם אתה מחפש כל הזמן מה לא בסדר במעשיך או בעיסוקיך תוך שאתה לא מצליח לראות מה אתה עושה נכון, אז אינך משתמש בביקורת עצמית כראוי. הגבול אמנם דק, אך בהחלט קיים הבדל בין ביקורת עצמית הולמת, בונה יסוד, לבין היקף העצמי הנלהב יתר על המידה ושוחק ביטחון.

ביקורת עצמית יכולה להוביל לעיוותים שליליים בעצמך

מאבק אחד שאני רואה לעתים קרובות אצל יחידים הוא עם תפיסת העצמי שלהם. אם חונכתם להאמין שאתם כישלון, למשל, יתכן שלא תהיה לכם ציפייה בריאה מעצמכם.

בכך שאתה ביקורתי יתר על המידה אתה עלול לעוות את הדימוי העצמי שלך. המפתח כאן נעוץ בשימוש נכון של מכשיר הביקורת העצמית, מה שרבים מהאנשים לא עושים.פִּרסוּם

אם משתמשים בה כראוי, ביקורת עצמית יכולה להיות כלי נהדר, אך אם משתמשים בה בצורה שגויה, יכולה להיות לה השפעות הרסניות על הערך העצמי והביטחון שלך.

מחשבות אחרונות

כאשר משתמשים בו נכון, ביקורת עצמית יכולה להיות כלי להצלחה.

עלינו לעבוד קשה בכדי להבטיח שאנו ממש מבצעים א ניתוח קונסטרוקטיבי של ההתנהגות שלנו ולא נופלים לירידות עצמיות.

למרבה הצער, נראה כאילו רבים רואים את הרעיון להיות ביקורתיים עם קונוטציה שלילית. עם זאת, זה יכול להיות תרגיל חיובי ופורה ביותר אם ממשיכים אותו עם הלך הרוח הנכון.

זה עוזר מאוד כשיש לך קהילה של חברים ומשפחה שעוזרים גם לעודד אותך ולעודד אותך בזמן שאתה רודף אחר חלומותיך בחיים.

בהערכת המצב שלך ובניסיון לבקר את עצמך באופן בונה, עליך להסתכל גם על האנשים שאתה מקיף את עצמך כדי לנסות ולהבין טוב יותר אם אותם אנשים עוזרים לך בשאיפותיך או שהם מעכבים אותך כמוך. לעבוד כדי לשפר את עצמך.

אנחנו הממוצע של חמשת האנשים שאיתם אנו מבלים הכי הרבה זמן. ג'ים רון^[3]

אם אתה עובד לאמץ גרסה בריאה של ביקורת עצמית ונמנע מלתת לה להתעמק בירידות עצמית או בספק עצמי, אז זה ישמש אותך גם ככלי להעניק תמיכה למטרותיך ושאיפותיך.

טיפים נוספים בנושא בניית הערכה עצמית

• כיצד לבנות הערכה עצמית (מדריך למימוש הכוח הנסתר שלך)
• 13 הרגלים פשוטים לטיפוח חמלה עצמית
• איך להיות בטוחים: 62 דרכים מוכחות לבניית ביטחון עצמי

אשראי תמונות מוצג: אליהו אודונל דרך unsplash.com

התייחסות