42 דרכים מעשיות להתחיל לעבוד על שיפור עצמי

האם אתה מישהו שאוהב לגדול? האם אתה כל הזמן מחפש שיפור עצמי בכל האמצעים הדרושים?

תמיד יש בעצמנו משהו שאנחנו יכולים לשפר בו. הפוטנציאל האנושי הוא בלתי מוגבל, ולכן אי אפשר להגיע לנקודה ללא צמיחה.

בכל פעם שאנחנו חושבים שאנחנו טובים, אנחנו יכולים להיות טובים עוד יותר.

כתומך נלהב בצמיחה, אני מחפש ללא הרף דרכים לשיפור עצמי. ליקטתי 42 מהטיפים הטובים ביותר שלי, שעשויים להועיל במסע הצמיחה האישי שלך. חלקם הם צעדים פשוטים בהם תוכלו לעסוק באופן מיידי. חלקן הן צעדים גדולים יותר אשר דורשים מאמץ מודע לפעול בהתאם.

1. קרא כל יום

ספרים הם מקורות חוכמה מרוכזים. ככל שאתה קורא יותר ספרים, כך אתה חושף את עצמך לחוכמה רבה יותר.

כשאתה קורא ספר כל יום, תזין את המוח שלך עם יותר ויותר ידע.

להלן 5 ספרים מעולים לקריאה לשיפור עצמי:

2. למד שפה חדשה

בתור סינית סינגפורית, השפות העיקריות שלי הן אנגלית, מנדרינית והוקיאן (ניב סיני). מתוך עניין, השתתפתי במהלך השנים האחרונות בקורסי שפה, כגון יפנית ובאזית אינדונזית.

הבנתי שלימוד שפה הוא מיומנות חדשה לגמרי, ותהליך פתיחת עצמך לשפה ותרבות חדשים הוא חוויה פותחת מחשבות.

3. להרים תחביב חדש

מעבר לתחביבים הרגילים האהובים עליך, האם יש משהו חדש שתוכל להרים? האם יש ספורט חדש שתוכלו ללמוד?

התחביב החדש שלך יכול להיות גם תחביב פנאי. לדוגמא, תוכלו לנסות כלי חרס, בישול איטלקי, ריקודים, הערכת יין, עיצוב אתרים וכו '.

לימוד משהו חדש מחייב אותך למתוח את עצמך בהיבטים שונים, בין אם פיזית, נפשית או רגשית.

להלן 20 תחביבים להביא רעיונות חדשים: 20 תחביבים יצרניים שיעשו אותך חכם ושמח יותר

4. התחל קורס חדש

קורסים הם דרך נהדרת להשיג ידע ומיומנויות חדשים לשיפור עצמי. זה לא חייב להיות קורס ארוך טווח; סמינרים, סדנאות וקורסים מקוונים משרתים גם את מטרתם.

למעשה, מי שרוצה להיות לומד חכם יותר צריך לקחת את השיעור הזה בחינם של 20 דקות: הצית את גאון הלמידה שלך . זה יעזור להגביר את יכולת הלמידה שלך ולהרים כל מיומנות מהר יותר!

5. צרו חדר השראה

הסביבה שלך קובעת את מצב הרוח והטון עבורך. אם אתה חי בסביבה מעוררת השראה, אתה הולך לקבל השראה כל יום.

אם יש חדר בבית שלך שנראה מבולגן או משעמם, קח אותו לשלב הבא על ידי לבוש שכבת צבע חדשה, קנה כמה ציורים נחמדים לקירות, או השקיע בכמה רהיטים נוחים כדי להפוך אותו לחלל שיהיה תמיד מרגיש מסביר פנים ומעורר השראה.

6. התגבר על הפחדים שלך

בין אם זה הפחד מאי-וודאות, פחד מדיבור בפומבי או פחד מסיכון, כל זה שלך פחדים לשמור על אותה התפקיד ולמנוע ממך לשפר את חייך.

הכירו בכך שהפחדים שלכם משקפים אזורים בהם תוכלו לגדול כשהם פועלים כמצפן המכוון לאזורים הזקוקים לתשומת לב.

7. הרם את המיומנויות שלך

אם שיחקת בעבר במשחקי וידאו, תדע את הרעיון של הרמה גבוהה יותר - צבר ניסיון כדי שתוכל להיות טוב וחזק יותר.פִּרסוּם

בתור בלוגר, אני כל הזמן מפלס את כישורי הכתיבה שלי. כנואם, אני כל הזמן מפלס את יכולות ההתקשרות הציבורית שלי. אילו מיומנויות תוכלו להעלות מדרגה?

8. התעוררו מוקדם

התעוררות מוקדמת הוכרה על ידי רבים כדי לשפר את התפוקה שלך ואת איכות חייך.^[1]

כשתתעורר מוקדם, יהיה לך זמן להקדיש לשיפור עצמי לפני שכולם קמים. תוכלו להוסיף עוד זמן ליום שלכם, לספוג את השקט בבוקר ולספוג את אור השמש המוקדם של הבוקר שיעזור למוח שלכם לעבור למצב פעיל שלו.

לא בטוח איך להתעורר מוקדם ולהרגיש אנרגטי? רעיונות אלה יעזרו: איך לקבל מוטיבציה ולהיות מאושרים כל יום כשאתה מתעורר

9. ערכו שגרת אימונים שבועית

טוב יותר אתה מתחיל להיות במצב טוב יותר באמצעות פעילות גופנית. אני אישית מקפיד לרוץ לפחות 3 פעמים בשבוע, לפחות 30 דקות בכל פעם.

נסה לערבב את זה על ידי ביצוע תרגילים שונים בכל יום כדי למנוע שעמום ומתח שרירים.

10. התחל את מדריך חייך

ספר חיים הוא ספר המכיל את היסודות כיצד תוכלו לחיות את חייכם במלואם, כמו מטרתכם, ערכיכם ויעדיכם. אתה יכול לחשוב על זה כמדריך כיצד לחיות את חייך הטובים ביותר באמצעות שיפור עצמי עקבי.

התחלתי את מדריך חיי בשנת 2007, וזה היה גורם מכריע בהתקדמותי.

11. כתוב מכתב לעצמי העתידי שלך

איפה אתה רואה את עצמך בעוד 5 שנים? איזה אדם אתה תהיה אחרי שתלמד כיצד לשפר את עצמך?

כתוב מכתב לעצמי העתידי שלך וחתום אותו. קבע תאריך בלוח השנה שלך כדי לפתוח אותו 1-5 שנים מהיום. ואז התחל לעבוד כדי להפוך לאדם שאתה רוצה לפתוח את המכתב הזה.

12. צא מאזור הנוחות שלך

צמיחה אמיתית באה עם עבודה קשה וזיעה. להיות נוח מדי לא עוזר לנו לצמוח; זה גורם לנו לקפוא.

זהה איפה קווי אזור הנוחות שלך ואיך אתה יכול להתחיל לצאת מהם לאט לאט. צאו לטייל בשביל שמעולם לא הייתם בו, הכינו מנה שמעולם לא ניסיתם, או אמרו כן בפעם הבאה שחבר יבקש מכם לצאת כשבדרך כלל הייתם אומרים לא.

13. העמיד מישהו לאתגר

תחרות היא אחת הדרכים הטובות ביותר לצמוח ולסייע בשיפור עצמי. הציבו אתגר (ירידה במשקל, פעילות גופנית, אתגר כלכלי וכו ') והתחרו עם חבר מעוניין לראות מי משיג את היעד ראשון.

במהלך התהליך, שניכם תרוויחו יותר מאשר אם הייתם יוצאים אל המטרה לבד.

14. זהה את הכתמים העיוורים שלך

מדעית, כתמים עיוורים מתייחסים לאזורים שעינינו אינן מסוגלות לראות. במונחים של התפתחות אישית, כתמים עיוורים הם דברים לגבי עצמנו שאיננו מודעים להם.גילוי הכתמים העיוורים שלנו עוזר לנו לגלות את תחומי השיפור שלנו.

תרגיל אחד שאני משתמש בו כדי לגלות את הנקודות העיוורות שלי הוא לזהות את כל הדברים / אירועים / אנשים שמפעילים אותי ביום - טריגר כלומר גורם לי להרגיש מוטרדת, מתוסכלת או כועסת. אלה מייצגים את הכתמים העיוורים שלי.

ברגע שאדע את הטריגרים האלה, אני יכול לזהות דרכים לשפר אותם או להתגבר עליהם.

15. בקש משוב

ככל שננסה להשתפר, תמיד יהיו לנו כתמים עיוורים. בקשת משוב נותנת לך נקודת מבט נוספת כאשר אתה לומד כיצד לשפר את עצמך.

יש אנשים שפונים אליהם הם חברים, משפחה, קולגות, בוס או אפילו מכרים, מכיוון שלא תהיה להם הטיה מוגדרת מראש ויכולים לתת את המשוב שלהם באופן אובייקטיבי.

למידע נוסף על אופן הבקשה למשוב להיות כאן לומד מהיר !פִּרסוּם

16. הישאר ממוקד ברשימות מטלות

התחלת היום עם רשימת משימות שתרצו להשלים תעזור לכם להישאר מרוכזים. לשם השוואה, הימים שבהם אתה לא עושה את זה יכולים בסופו של דבר להיות כאוטי או לא פרודוקטיבי. אתה עלול לשכוח משימות מסוימות או בסופו של דבר נגמר לך הזמן מכיוון שלא יצרת תוכנית לטיפול בכל פריט.

17. קבע יעדים גדולים, שעירים, נועזים (BHAGs)

אני מעריץ גדול של הגדרת BHAGs. BHAGs מותחים אותך מעבר ליכולת הרגילה שלך מכיוון שהם גדול ונועז -לא היית חושב לנסות אותם כרגיל.

מה הם BHAGs שאתה יכול להתחיל שיגרום לך להרגיש טוב עם עצמך לאחר שתשלים אותם? הגדירו אותם, והתחילו לעבוד עליהם.

18. הכירו בפגמים שלכם

לכולם יש פגמים, אבל מה שהכי חשוב זה להבין אותם, להכיר בהם, ולהתייחס אליהם באמצעות שיטות לשיפור עצמי.

מה לדעתך הפגמים שלך? על אילו פגמים אתה יכול לעבוד כעת? איך אתה רוצה לפנות אליהם?

זכור לעשות זאת עם תחושה של אהבה עצמית . אל תסתכל על הפגמים שלך באמצעות אור ביקורתי או רוח רעה. זה על מציאת אזורים שאתה מרגיש שאתה יכול לשפר עליהם, ולא על מציאת דברים שלא בסדר איתך.

19. היכנס לפעולה

הדרך הטובה ביותר ללמוד ולהשתפר היא לפעול . מה משהו שהתכוונת לעשות? איך תוכלו לנקוט בפעולה בנושא זה באופן מיידי?

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי Lifehack עבור חופרי השערים (@lifehackorg)

20. למד מאנשים שמעניקים לך השראה

תחשוב על אנשים שאתה מעריץ, על אנשים שמעניקים לך השראה. אנשים אלה משקפים תכונות מסוימות שאתה רוצה לקבל לעצמך כאשר אתה לומד כיצד לשפר את עצמך.

מהן התכונות בהן אתה רוצה שיהיה לעצמך? כיצד תוכלו לרכוש את התכונות הללו?

21. צא מהרגיל רע

האם יש הרגלים רעים שאתה יכול לעבוד עליהם כדי לבטל? זה יכול לכלול שינה יתר, עישון, שתייה או סחבת.

הנה כמה עצות נהדרות ממנכ'ל Lifehack בנושא פריצת לולאת ההרגלים שלך כדי לשבור הרגלים רעים ולבנות טובים: כיצד לשבור הרגל ולפרוץ את לולאת ההרגל

22. טיפח הרגל חדש

כמה הרגלים טובים לטפח כוללים קריאת ספרים, התעוררות מוקדמת, פעילות גופנית, קריאת מאמר פיתוח אישי חדש ביום ומדיטציה.

האם ישנם הרגלים חדשים אחרים שתוכלו לטפח לשיפור עצמי נוסף?

23. הימנע מאנשים שליליים

כמו שג'ים רוהן אומר,

אתה הממוצע של 5 האנשים שאתה מבלה איתם הכי הרבה זמן.

לאן שנלך, חייבים להיות אנשים שליליים . אל תבלה יותר מדי מזמנך סביבם אם אתה מרגיש שהם גוררים אותך למטה.

24. למד להתמודד עם אנשים קשים

ישנם מקרים בהם ישנם אנשים קשים שאינך יכול להימנע מהם, כגון במקום העבודה שלך, או כאשר האדם הוא חלק ממעגל הקשר הפנימי שלך.פִּרסוּם

למד כיצד להתמודד איתם בזמן שאתה לומד כיצד לשפר את עצמך. כישורי ניהול אנשים אלה יעשו דרך ארוכה בעבודה עם אנשים בעתיד.

25. למד מחבריך

לכל אחד יש תכונות מדהימות. זה תלוי בנו כיצד אנו רוצים להשתמש בהם.

עם כל החברים שמקיפים אותך, יהיו להם דברים שתוכל ללמוד מהם.

נסה לחשוב על חבר טוב עכשיו. חשוב רק על איכות אחת שיש להם שאתה רוצה לאמץ. איך תוכלו ללמוד מהם ולאמץ לעצמכם מיומנות זו?

26. התחל יומן

יומן הוא דרך נהדרת להשיג יותר מודעות עצמית. בזמן שאתה כותב, הבהר את תהליך החשיבה שלך וקרא את מה שכתבת מנקודת מבט של גורם חיצוני. זה יעזור לך לקבל תובנה אישית יותר.

27. פתח בלוג על התפתחות אישית

כדי לעזור לאחרים לצמוח, ראשית עליך ללכת בשיחה על שיפור עצמי. יש ציפיות ממך, גם מעצמך וגם מאחרים, שעליך לעמוד בהן.

28. קבל מנטור או מאמן

אין דרך מהירה יותר להשתפר מאשר שמישהו יעזור לך להשיג את המטרות שלך.

רבים מלקוחותיי פונים אליי כדי לאמן אותם במטרות שלהם, והם משיגים תוצאות משמעותיות יותר מאשר אם היו עובדים לבד.

אם אתם מחפשים מנטור, אל תחמיצו את הטיפים הבאים: מה לחפש במנטור טוב

29. צמצם את הזמן שאתה משקיע באפליקציות להעברת הודעות

פתיחת אפליקציות העברת הודעות כברירת מחדל מביאה זמן מבוזבז רב. ניתן להשקיע זמן הרבה יותר טוב בפעילויות אחרות לשיפור עצמי.

בימים בהם אני לא נכנס לצ'ט, אני עושה הרבה יותר. בדרך כלל אני משבית את אפשרות ההפעלה האוטומטית בתוכניות הצ'אט ומשגר אותן כשאני רוצה לשוחח ובאמת שיש לי זמן לזה.

30. למד שחמט

שחמט הוא משחק נהדר ללמוד אסטרטגיה ולחדד את כוח המוח שלך. לא רק שיש לך כיף, אלא שאתה גם יכול לממש את כישורי הניתוח שלך.

31. הפסיקו לצפות בטלוויזיה

תוכניות ופרסומות רבות בטלוויזיה נועדו להסיח את דעתך במקום להעצים או לחנך אותך. את הזמן הזה כדאי לבלות במקום אחר, כמו עם חברים קרובים, לעשות תחביב שאתה נהנה ממנו או להתאמן.

32. התחל אתגר של 30 יום

הגדר יעד ותן לעצמך 30 יום להשיג זאת. המטרה שלך יכולה להיות לדבוק בהרגל חדש או לפתח תחביב חדש.

30 יום הם בדיוק מספיק זמן לאסטרטגיה, לתכנון, להיכנס לפעולה, לבדיקה ולמסמר את המטרה.

33. מדיטציה

מדיטציה עוזרת להרגיע אותך ולהיות יותר מודעת תוך שיפור בריאות הנפש הכללית שלך. מדיטציה יכולה גם לעזור לכם לישון טוב יותר, להיות פרודוקטיביים יותר ולהיות אדיבים יותר לסובבים אתכם.

התחל עם המדריך הזה לחמש דקות למדיטציה: בכל מקום ובכל עת.

34. למד נאום פומבי

מעניין, דיבור בפני קהל הוא הפחד מספר 1 בעולם, כאשר מספר 2 הוא מוות.

נאום פומבי יכול לעזור לך ללמוד כיצד לתקשר טוב יותר, להציג את עצמך ולעסוק באנשים. כישורים אלה מועילים באופן אישי ומקצועי, שכן תיטיב עם פגישות ומצגות.

35. רשת עם מומחים

אנשים אלה השיגו את תוצאותיהם מכיוון שיש להם גישה נכונה, מערך כישורים וידע. כמה יותר טוב ללמוד מאשר מהאנשים שהיו שם ועשו את זה כשאתה לומד איך לשפר את עצמך?פִּרסוּם

קבל מהם תובנות חדשות כיצד תוכל לשפר ולהשיג את אותן תוצאות בעצמך.

36. עזוב את העבר

האם יש טרוניות או אומללות מהעבר שנאחזת בהם? אם כן, הגיע הזמן לשחרר אותו כחלק מהשיפור העצמי שלך.

אחיזה בו מונעת ממך להמשיך ולהיות אדם טוב יותר. להתנתק מהעבר, לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה.

37. התחל מיזם עסקי

יש משהו שיש לך עניין בו? מדוע לא להפוך אותו למיזם ולהרוויח כסף תוך כדי למידה במקביל?

פתיחת מיזם חדש מחייבת אותך ללמוד מיומנויות ניהול עסקי, לפתח יכולת עסקית ולהיות בעל יתרון תחרותי.

תהליך הפתיחה והפיתוח של עסק הפיתוח האישי שלי צייד אותי במיומנויות רבות, כגון משמעת עצמית, מנהיגות, ארגון וניהול.

38. הראה חסד לסובבים אותך

אתה אף פעם לא יכול להיות חביב מדי עם מישהו. להיות אדיב עוזר לנו לטפח תכונות אחרות כמו חמלה, סבלנות ואהבה.

כשחוזרים ליום שלך לאחר שקראת מאמר זה בהמשך, להתחיל להפריש יותר טוב לב לאנשים סביבך, וראה איך הם מגיבים.

שימו לב גם איך אתם מרגישים כשאתם מתנהגים בחביבות לאחרים. רוב הסיכויים שתרגישו אופטימיים יותר ואסירי תודה.

39. פנה לאנשים שאינם אוהבים אותך

אם אי פעם תעמוד במשהו, אתה תקבל שונאים.

קל לא לאהוב את האנשים שלא אוהבים אותנו; זה הרבה יותר מאתגר לאהוב אותם בחזרה. היכולת לסלוח, להרפות ולהפגין אהבה לאנשים אלה דורשת אדיבות ולב פתוח.

חפש פתרון וקבל סגירה על תלונות העבר. גם אם הם מסרבים להשיב, אהב את כולם באותה מידה. זה הרבה יותר משחרר מאשר לשנוא אותם בחזרה.

40. קח הפסקה

עבדת קשה מדי? שיפור עצמי נוגע גם להכרה בצורך שלנו לקחת הפסקה כדי ללכת לאורך הקילומטר הארוך יותר. אתה לא יכול לנהוג במכונית אם אין לה דלק.

תזמון השבתה לעצמך חשוב. קח לעצמך חופש מדי שבוע. תירגעו, התחדשו ותגבו את עצמכם על מה שעומד לפניכם.

41. קרא מאמר אחד בנושא פיתוח אישי ביום

חלק מהקוראים שלי מקפידים לקרוא לפחות מאמר פיתוח אישי אחד מדי יום, וזה לדעתי הרגל נהדר.

יש שם הרבה בלוגים נפלאים להתפתחות אישית, שאת חלקם תוכלו לבדוק כאן.

42. התחייב לצמיחה האישית שלך

אני יכול לכתוב מאמרים ברשימה עם 10 דרכים, 25 דרכים, 42 דרכים, או אפילו 1,000 דרכים לשפר את עצמך, אבל אם אין לך שום כוונה להתחייב לצמיחה האישית שלך, זה לא משנה מה אני כותב.

אתה אחראי לצמיחה האישית שלך כאשר אתה לומד כיצד לשפר את עצמך. קבל את ההחלטה להתחייב לצמיחה האישית שלך ואמץ מסע לכל החיים של צמיחה ושינוי. תניע את הצמיחה שלך על ידי בחירת כמה מהשלבים שלמעלה ועבודה עליהם.

התוצאות אולי לא מיידיות, אבל אני מבטיח שכל עוד תעמוד בזה, תתחיל לראות שינויים חיוביים בעצמך ובחייך.