האם אתה רוצה להשיג את היעדים שהגדרת? מה דעתך לשלוט באומנות המיקוד כמו לייזר כדי שתוכל לכוון ולהשיג כל יעד שאתה רוצה בחיים?

מטרות או אבני דרך אלה יכולות להיות בחיים האישיים שלך, בעסק, בקריירה, במימון או בזוגיות שלך. הם עשויים גם להיות למען הבריאות והבריאות שלך או ההתפתחות הרוחנית שלך.

כל אלה ידרשו מיומנויות, אסטרטגיות והרגלים יוצאי דופן חדשים. עם זאת, אינך יכול לרכוש את מערכות הכישורים וההרגלים הטובים אם לא שלטת באומנות שמירה על מיקוד בלייזר.

תוכן עניינים

1. מה פירוש המיקוד בלייזר?
2. איך אתה עוזר למיקוד המוח שלך?
3. מדוע המיקוד חשוב?
4. 3 אסטרטגיות לשמירה על מיקוד בלייזר
5. 7 הרגלים פשוטים לחידוד המיקוד שלך
6. מחשבות אחרונות
7. טיפים נוספים שיעזרו לך להישאר בפוקוס

מה פירוש המיקוד בלייזר?

לפני שאנחנו מגדירים 'מיקוד בלייזר', עדיף להבין קודם מה זה לייזר.

לייזר היא מכונה המשתמשת בגבישים או גזים מיוחדים כדי לייצר אור בצבע יחיד. לכן, ביטוי המפתח הוא אור בעל צבע יחיד, ולא אור עם רב צבעים.

מדוע הדגש?

זה בגלל שאתה מכוון לשתי ציפורים ולא מפספס אחת. בדיוק כמו לייזר, אתה צריך להפגיש את כל האנרגיה שלך ולהתמקד בדבר אחד בכל פעם.

זה יכול להיות רעיון נהדר לבצע ריבוי משימות כמו וורן באפט או ג'ק מא. אבל האמת היא שכולנו מחוברים אחרת.

אינפוגרפיקה של Rancoteur צופה כי כ 463 אקס-בייט של נתונים ייווצרו מדי יום ברחבי העולם עד שנת 2025. זה זהה לייצור של 212,765,957 תקליטורי DVD מדי יום.^[1]

באמצע נפח הנתונים הזה, המוח שלך צריך לעבד אותם כדי לקבל החלטות קריטיות.

איך אתה עוזר למיקוד המוח שלך?

העצה של סטיב ג'ובס היא ללמוד להגיד לא.^[שתיים]

התמקדות פירושה פחות דיבורים ויותר עשייה. זה אומר פחות זמן ברשתות החברתיות ויותר זמן לעשות דברים חשובים.

שמירה על מיקוד בלייזר נוגעת להגיד לא לנתונים לא רלוונטיים ולפעול על פי המידע שכבר יש לכם.פִּרסוּם

מיקוד דמוי לייזר פירושו להתאים את דפוסי החשיבה, מערכת האמונות, הרגשות והמעשים שלך למטרות שלך באופן עקבי. אם אתה רוצה להיות משמעותי בחיים, עליך להתיישר עם היעדים שהגדרת.

הפסק להסתכל על שני כיוונים בו זמנית, והתחל להתמקד כמו לייזר.

מדוע המיקוד חשוב?

ייתכן שאתה תוהה מדוע חשוב לשמור על מיקוד בלייזר.

להלן ארבעה יתרונות משמעותיים בשמירה על מיקוד בלייזר.

השג תוצאה גדולה יותר

אף אחד לא אוהב תוצאות אפויות למחצה. תוצאה שהיא רק 99.9% היא סימן לבינוניות. אתה יכול להשיג מצוינות רק כאשר אתה מממש את החזון שלך במלואו. וזה דורש להיות בעל מיקוד בלייזר.

הישגים גדולים נוצרים על ידי שמירה על מיקוד.

צור תוצאות מהירות יותר

ריבוי משימות הוא רעיון נהדר. אך אם ברצונך ליצור תוצאות במהירות, תצטרך לעמוד בפני הדחף לבדוק את הדואר האלקטרוני שלך, הזנת העיתון בפייסבוק או הסחות דעת אחרות כל 5 דקות.

לאחר מיקוד דמוי לייזר יעזור לך תמיד לייצר תוצאות מהירות יותר על כל מה שתגדיר.

השג תוצאות עקביות

הצלחה היא דבר של כל הזמנים.

כשאתם ממקדים את כל האנרגיה שלכם בדבר אחד, כמו לייזר שמייצר אור יחיד, תוכלו לשלוט באמנות לייצר תוצאות איכותיות באופן עקבי.

האם להיות בינוני בהרבה דברים או להיות אדון בדבר אחד?

תיהנו משקט נפשי

חוסר כיוון ומיקוד תמיד יוביל לבלבול. אך מיקוד דמוי לייזר מבטל כל עומס ומספק לך דף נקי לעבודה.

3 אסטרטגיות לשמירה על מיקוד בלייזר

להלן שלוש דרישות אם ברצונך להתמקד כמו לייזר:פִּרסוּם

1. היה ברור לגבי חזון חייך

אתה לא צריך להתמקד רק לצורך העניין. עליכם להשתמש באסטרטגיית פרודוקטיביות זו כדי להשיג את יעדיכם. וזה אומר שאתה צריך להיות ברור לגבי מטרתך.

מה התשוקה שלך? מה משאיר אותך ער כשאחרים ישנים? מה מניע אותך בחיים?

אלה מתייחסים למה שאתה רוצה מהחיים ולא למה שאחרים רוצים ממך. חזון החיים שלך אינו מתייחס לציפיות של הוריך, הבוס שלך או החברה.

מה אתה רוצה מהחיים?

אם תצליחו ליישר קו עם משאלת ליבכם, יהיה לכם קל לחסל הסחות דעת ולשמור על מיקוד בלייזר כדי לראות את יעדיכם מתגשמים.

מצד שני, אם אתה רודף בעקביות אחר דברים שלא גורמים לך להיות מאושר, אתה חווה ברציפות שחיקה.

לא רק זה, אלא שתתקשה גם להתמקד, ותצטרך לדחוף את עצמך חזק יותר.

2. קבע את תוכנית המשחק שלך

לאחר שרכשת בהירות לגבי מה שאתה רוצה מהחיים, הדבר הבא הוא להקים תוכנית להגשמתה.

יתכן שתצטרך לחקור, לקרוא ספרים או ללמוד כמה אוטוביוגרפיות, תלוי כמה מורכבת המטרה לדעת את הפעולה הבאה שתנקוט.

אל תטרח לנסות להשיג שלמות עם התוכנית הראשונה שלך. פשוט המשיכו להתקדם תוך כדי למידה והתאמת האסטרטגיות שלכם.

ככל שתתמקד יותר כמו לייזר, תתחיל למשוך רעיונות, קשרים, אסטרטגיות ושלבי פעולה כדי להשיג את המטרות שלך.

3. זהה את המשימות המשמעותיות ביותר והתמקד בהן.

לאחר שקבעת את תוכנית המשחק שלך, כעת עליך לזהות את המשימות המשמעותיות ביותר למטרתך.

אלה שאתה צריך לתעדף. יהיו כמה משימות מכריעות שאולי אין לך יכולת לבצע, אך אל תיתן להן להטריד אותך.פִּרסוּם

התמקד רק במה שחשוב - דפוסי החשיבה, ההרגלים והאסטרטגיות המציעים את המסלול המהיר ביותר לעבר היעדים שהגדרת.

בשלב זה, עליכם לדעת מה נחשב ומה לא. התמקדו בפעילויות שלוקחות אתכם קדימה, וסלקו משימות המסיגות את המיקוד.

7 הרגלים פשוטים לחידוד המיקוד שלך

1. מדיטציה

מדיטציה היא אמצעי עתיק לניהול רגשות. זה יכול להקל עליכם ממתחים וחרדות. לא רק זה, אבל זה גם יכול לעזור לך להתמקד כמו לייזר.

חוקרים גילו כי אנשים יצאו עם יכולת התמקדות חזקה לאחר שלושה חודשים של נסיגת מדיטציה. הם הבחינו גם בשדרוג כולל בתפקודים הקוגניטיביים.^[3]

2. לישון

שינה זה לא מעניין. שינה קשורה ישירות ליכולות קוגניטיביות מסוימות, כגון יכולת ביצוע והתמקדות.

הקרן הלאומית לשינה אישרה כי שינה איכותית, שנמצאת בין 7-9 שעות, יכולה לעזור לך לחשוב בבהירות. יתר על כן, זה גם מאפשר לך לקבל החלטות מושכלות ולזכור יותר.

אז מה קורה כשלא ישנים כמו שצריך?

יהיו לך רמות תפוקה מופחתות. אתה עלול גם לשכוח יותר, ואתה עלול להתקשות לשים לב.^[4]

3. הימנע מריבוי משימות

אמנם ריבוי משימות עשוי להיראות רעיון נהדר, אך זה יכול להשפיע על יכולתך לשמור על מיקוד בלייזר.

איגוד הפסיכולוגים האמריקני אישר כי החלפה מתמדת בין פעילויות יכולה להפחית את המיקוד שלך מכיוון שאתה לא נותן לעצמך זמן רב להסתגל לדבר אחד.^[5]

4. נצל את טכניקת ABC

סקירת העסקים של הרווארד חשפה כי המוח שלך מוסח ללא הרף על ידי אלמנטים פנימיים וחיצוניים כגון צלילים, מחשבות והפרעות.

שיטה אחת שיכולה לעזור לך לשוטט בהסחות דעת אלה מכונה טכניקת ABC.^[6]

• A מייצג 'להיות מוּדָע מהאפשרויות שלך '.
• B מייצג ' נְשִׁימָה באופן מעמיק'.
• C מייצג ' בחר מהורהר '.

התוודע לאפשרויות העומדות לרשותך על ידי החלטה אם לשים לב להסחות דעת. לאחר מכן, נשום והירגע תוך החלטה אם להתמקד או להיות מוסחת.פִּרסוּם

5. לעבוד עם אור טבעי

אינך יכול להשיג מיקוד אופטימלי בעבודה בחדר ללא חלון המואר באור מלאכותי.

על פי מחקר, אנשים שעובדים במשרדים המוארים באורות טבעיים רושמים פחות כאבי ראש, ראייה מטושטשת ומתח בעיניים, שכולם מעכבים את המיקוד.^[7]

6. שתו מעט מים

על פי מחקרים, צריכת מים גבוהה יכולה להגביר את הערנות שלך. הומלצו על שמונה כוסות מים מדי יום.

האם מים משפרים את המיקוד?

תשובה קצרה: כן.

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ווסטמיניסטר ואוניברסיטת מזרח לונדון העלה כי תוכלו לשפר את המיקוד שלכם ב- 25% פשוט על ידי שתיית 300 מ'ל מים.^[8]

שתיית מים מונעת תמיד גם התייבשות ועייפות.

7. האזינו למוזיקה קלאסית

מוזיקה היא טיפולית, במיוחד מוזיקה קלאסית.

למה קלאסי?

מחקר שערכה אוניברסיטת סטנפורד העלה כי מוחם של אנשים נוטה לנדוד תוך כדי האזנה למוזיקה. עם זאת, מוסיקה קלאסית יכולה לעזור לאנשים להשיג מודעות ותשומת לב מכיוון שהיא כוללת כמה נקודות מעבר שיש בהן שקט.^[9]

מחשבות אחרונות

הייתי ממליץ לך להשהות ולהרהר במרווחים על ידי שאלת עצמך אם אתה ממוקד באמת או מוסחת.

בכל פעם שאתה הולך בכיוון ההפוך של המטרות שלך, פשוט תחזיר את עצמך כדי להחזיר את המיקוד שלך.

לוקח זמן לשמור על מיקוד בלייזר. אך עם תרגול מתמיד ויישום של טכניקות אלה, תלמד בסופו של דבר את האמנות לשמור על מיקוד בלייזר.פִּרסוּם

טיפים נוספים שיעזרו לך להישאר בפוקוס

• כיצד להתמקד ולהתרכז טוב יותר כדי להגביר את הפרודוקטיביות
• 9 דרכים להתמקד ולהיות סופר פרודוקטיבי בעבודה
• כיצד לא להסיח את דעתך: 10 טיפים מעשיים לחידוד המיקוד שלך

אשראי תמונות מוצג: סטפן קוסמה דרך unsplash.com

התייחסות