כולנו היינו שם. ראיון גדול שחשבת שעשית כל כך טוב, רק שנאמר להם שהם מצאו התאמה טובה יותר. פרידה קורעת לב. הבוס מכחיש את בקשת הפרויקט הגדול שלנו. מדוע השמיעה לא כואבת כל כך? ולעניין זה, האם יש ביכולתנו לעשות משהו בנדון?

כאב הדחייה נגרם לעצמו

אתה יודע למה אני מתכוון: להרביץ לעצמך לאחר שהושלך או שנדחה. זה מספיק גרוע שמוחנו מחווט לחוש כאב מדחייה. מדענים הציבו אנשים במכונות MRI פונקציונליות וביקשו מהם להיזכר בדחייה לאחרונה , והם גילו משהו מדהים. זה הפעיל את אותם אזורים במוח שלנו כמו כאב פיזי! זה נכון - דחייה גורמת לך לכאב מילולי. בטח, זה כאב רגשי, אבל זה לרוב מהסוג הגרוע ביותר.

מדוע המוח שלנו עושה לנו את זה? מדענים מאמינים שזה מתוארך לתקופתנו כציידים לקטים. אז אם אתה נדחה על ידי עמך, אתה מת. לא יכולת לשרוד לבד; היית זקוק לאנשים הקרובים אליך. זו כנראה גם הסיבה לרוב האנשים יש מנטליות של עדר ואוהבים לעקוב אחר החבילה במקום לקחת אחריות על חייהם ומעשיהם.

כמובן שדחייה גורמת לנו ליותר מכאב רגשי כלשהו. זה פוגע בהערכה העצמית שלנו, גורם לנו כעס או עצב, ומפיל אותנו מהמסלול מתחושת יציבות בחיינו. אבל יש משהו שאתה צריך לדעת. מרבית תופעות הלוואי הללו נגרמות מעצמן. אנחנו קוראים לעצמנו שמות, אומרים לעצמנו שאנחנו לא טובים מספיק, ומרגישים ממש מגעילים מעצמנו. זה לא חייב להיות ככה!פִּרסוּם

השתמש בכאב לטובתך

לרוב ברגעים של כאב רגשי קיצוני נולדות אגדות. לקחת אנה ווינטור , לדוגמה. אנה היא אחת מעורכי המגזינים המפורסמים והמצליחים בעולם. אבל זה לא תמיד היה כך. היא פוטרה מתפקידה כעורכת אופנה זוטרה בהארפר'ס באזאר, הרבה לפני שהפכה להצלחה שהיא היום. אם רק היו יודעים מי הם יורים!

עם זאת, היא לא נתנה לדחייה הזו להרוס אותה. למעשה, כעת היא מצהירה בגלוי את אמונתה כי כל אחד צריך להיות מפוטר לפחות פעם אחת בקריירה שלהם מכיוון ש'שלמות 'לא קיימת. הנה הסוד: דחייה יכולה לחזק את המנטליות שלנו ולתרום להצלחה העתידית שלנו, אם רק נאפשר לה. אנה השתמשה בכאב הדחייה כדי לדחוף את עצמה לעשות יותר בחייה. אינספור אוברס עשו את אותו הדבר, כמו טוני רובינס (סופר, משקיע ופילנתרופ), הווארד שולץ (מנכ'ל סטארבקס) וסטיב ג'ובס (מייסד אפל).

כל אחד מהם התגבר על כאב הדחייה והשתמש בו בכדי להניע את תשוקתם לחיים טובים יותר. אתה יכול לעשות את אותו הדבר.

3 דרכים להתאים את המנטליות שלך כדי להתגבר על דחייה

אתה בטח חושב: זה נהדר עבור אותם אנשים. אבל אני לא אנה ווינטור או טוני רובינס. איך אני יכול לעשות את מה שהם עשו?פִּרסוּם

מילה אחת: אסטרטגיות.

ישנן אסטרטגיות מוכחות לבצע שינוי נפשי ולשנות את השקפתך. להלן שלושה שתוכלו להשתמש בהם היום:

1. יש אפס סובלנות לביקורת עצמית

המחשבות הראשונות שקופצות לראש אחרי דחייה הן כנראה דברים כמו, אני כל כך מפסיד / אידיוט / מכניס כאן מילה מפורשת. אתה צריך להפסיק את זה. עכשיו. רוב הדחיות, בין אם רומנטיות, מקצועיות או אפילו חברתיות, נובעות מנסיבות וממש אין להן שום קשר אליך.

אולי בן הזוג שלך באמת לא מוכן למערכת יחסים רצינית וצריך להקדיש זמן כדי ללמוד עוד על עצמם (מה שכולם צריכים לעשות, אגב). אולי החברה שפנית אליה זקוקה למישהו עם מיומנות מסוימת שפשוט לא היה לך עדיין. גם אם זו אשמתך, הכאת עצמך לא תשפר את הדברים. בכל אופן, בדוק את המצב וחשוב מדוע זה קרה. אבל, אל תלך אל אני מפסיד כסיבה. היה בונה מזה.פִּרסוּם

תחשוב על דברים כמו, אני צריך לרכוש תחילה מיומנות מסוימת לעבודה זו, או שאני צריך לתת לבן הזוג את המרחב הדרוש להם ולקחת קצת זמן כדי להבין יותר על עצמי. השורה התחתונה היא זו: אל תסבול ביקורת עצמית. פרק זמן.

הסר אותו מרשימת הדברים שאתה מוכן לקבל בחייך. אם אתה מוצא את עצמך חושב מחשבות אלה, אמור לעצמך מחשבות אלו הרסניות עצמיות. במקום זאת, עלי לחשוב על משהו בונה שאוכל לעשות כדי שלא יידחה שוב. אני אראה בדחייה הזדמנות ללמוד, ולא כישלון מצדי.

2. לחזק את הערך העצמי שלך

הדרך הטובה ביותר להתגבר על כאב הדחייה היא להרגיש שאתה חשוב. במילים אחרות, עליכם להגביר את תחושות הערך העצמי שלכם. הפסיקו את מה שאתם עושים עכשיו ועשו את התרגיל הפשוט הזה: רשמו על עצמכם חמישה דברים שאתם אוהבים. דברים שהופכים אותך לשותף זוגי טוב (למשל, אתה תומך או זמין רגשית), חבר טוב (למשל, אתה נאמן או מאזין טוב), או עובד טוב (למשל, אתה אחראי או מוסר עבודה חזק ).

לאחר מכן בחר אחד מחמשת הדברים האלה וכתוב (כתוב פיזית, אל תגיד זאת רק בראש שלך) פסקאות אחת או שתיים על הסיבה לכך שהאיכות הזו חשובה וכיצד תוכל ליישם אותה במצב כמו הדחייה שעברת בדיוק. .פִּרסוּם

3. פנו לחיזוק הקשרים החברתיים שלכם

אנשים הם יצורים חברתיים. אנו מחוברים לחשוק באינטראקציה חברתית. ההנמקה נובעת כנראה גם מתקופתנו כציידים ולקטים. תהיה הסיבה אשר תהיה, היעדר קשרים חברתיים אלה בטוח יתפשט לכל דבר בחיינו כמו וירוס. זה יכול לסבול את בריאותנו הפיזית והרגשית ולהפוך אותנו פחות פרודוקטיביים.

דחייה פוגעת ברגשות השייכות שלנו ובכך מעכבת את תחושות הקשרים החברתיים שלנו. עלינו לנקוט בפעולות בכדי לבטל את הנזק שנגרם. כאשר הקראש שלך לא עונה לשיחותיך או שפשוט פוטרת מעבודתך, התקשר לחבר או בן משפחה וזכור שקולך לבדו יכול להביא אושר לאחרים. לכולנו יש משפחה שלא דיברנו איתה כבר עידנים - עכשיו זה זמן טוב להתקשר אליהם ולהתעדכן.

זה win-win: תביא להם הפתעה משמחת, והם יגבירו את הרגשות שלך של קשר חברתי וחשיבות.

זכרו, דחייה עלולה לגרום לכאב רב, אך לרוב היא עצמית. הדרך הטובה ביותר להתגבר על כאב זה היא לבצע פעולות! תעשה משהו, עכשיו. כתוב את הרשימה, התקשר לאותו בן משפחה, הגש מועמדות למשרות נוספות - מה שלא יהיה. רק אל תשבו ברחמים עצמיים ובקרו את עצמכם. אתה חשוב. אתה אהוב. אתה חשוב.פִּרסוּם