החזקת טינה מעכבת אותנו, אבל מַרפֵּא לא תמיד יכול לקרות בן לילה.

כשאנחנו סולחים, אנו משחררים את עצמנו.

לפעמים הסגירה מגיעה כעבור שנתיים, ביום שישי רגיל אחר הצהריים, באופן שמעולם לא ציפיתם או יכולתם לנבא. ואתה בוכה קצת, וצוחק קצת, ולראשונה מזה הרבה זמן ... אתה נושף. כי אתה חופשי. - מנדי הייל

שחרור יוצר צמיחה. ואז נוכל לרפא. ליבנו שוב פתוח לאחרים אם אנו מניחים טינה. אנו מפסיקים לראות את עצמנו כקורבנות אלא כמנצחים. זה לא מקטין את האחריות שאתה יכול לתת לאדם אחר. זה רק מבטיח שלא תטפל בהם או בעצמך, או באף אחד אחר לצורך העניין.

אנשים עשויים לפגוע בנו, אבל הם לא צריכים להיות בעלי כוח עלינו.

סליחה משחררת אותנו מהכאב ומאחיזת העבר. יכול להיות שיש סיבה לכעס. הטינה עשויה להיות מוצדקת. אבל זה גם עשוי לשמור על חיים מאושרים יותר.פִּרסוּם

סליחה זה משהו שאנחנו עושים למען עצמנו, לא לטובת הזולת. זו הדרך הבריאה והחזקה להיות. עם זאת, זה לא אומר שעל האדם להישאר בחיינו. ובכל זאת, אם לא תנסה, לא תגלה אם זה אפשרי לגאול אדם.

גאולה אפשרית. היית רוצה שמישהו ייתן לך את ההזדמנות להיות טוב יותר. אז, מצא את זה בלב שלך לתת את הטינה. אחיזת טינה לא תביא אותך לשום מקום מהר יותר ובסופו של דבר תאט אותך.

שחרר את הצורך להוכיח את עצמך צודק כל הזמן. שחרר את הצורך לאשר את הצרכים שלך על פני אחרים. שחרר את הטינה, גם אם אתה עדיין צריך להיפרד.

למה להחזיק טינה זה רע בשבילך?

מחקרים מצאו כי אנשים הסובלים מטיפולים, כשהם נוטים פחות לסלוח, סובלים מלחץ דם גבוה יותר, והם נוטים יותר למות ממחלות לב.^[1]זה משפיע גם על המערכת החיסונית ועל חילוף החומרים שלך, כמו גם על תפקוד האיברים.

בסך הכל, הרווחה הפיזית שלך מושפעת לא מהכאב שאתה מרגיש כלפי מעשיו של האדם אלא מהאחזות שלך בטינה שלא מאפשרת לך לראות שום דבר אחר^[שתיים]. אתה חי בבעיה ולא בפתרונות. אתה משקר לעצמך שאתה בסדר כשהכל מתפרק. אתה מקצר את חייך בכעס שאתה מחזיק. אתה מקטין גם את האיכות שלה.

לא רק לאחיזת טינה יש השפעות פיזיות, אלא שאפשר להתפתח דִכָּאוֹן וחרדה. זה עושה אותך אומלל, פשוט ופשוט. זה מכעיס אותך, מה שיוצר לחץ על המצב. מקובל מאוד כי לחץ נפשי הוא רע לבריאותך, הן הנפשית והן הפיזית. המערכת החיסונית שלך עשויה להישאר בסכנה אם לא תתפשר עם האדם.פִּרסוּם

טינה גורמת לך לשחזר את הרגשות הפגועים שלך ומזין את הכעס שרוצה שהאדם האחר יחוש כאב. זה מעוור אותך לדרכים טובות יותר. אתה עלול למצוא את עצמך עושה את הדבר הכי כואב לך לאחרים אם אתה לא סולח ומוצא ריפוי. בסופו של דבר, אתה עלול להפוך לגרסה הגרועה ביותר של עצמך על מנת לנסות להרגיש שאתה לא קורבן לטעויות שלהם.

החזקת טינה יכולה לעתים קרובות להוביל להתמקדות בשלילה, מה שיכול לעכב אותך מחיים של הכרת תודה ושמחה.

אם אתה מפתח את ההרגל להחזיק טינה, זה יכול להוביל להתפתחות מערכות יחסים לא בריאות מלא שמירה וסודיות. אתה עלול לסרב לפגיעות או לאותנטיות בחיי היום יום שלך מכיוון שאתה חושש מתוצאות שליליות אפשריות.

אנו מקטינים את עצמנו בכך שאנחנו מחזיקים את הידיים לאגרופים קפוצים. אנו עולים גבוה יותר כאשר אנו מרפים והולכים קדימה אל החיים שנועדו לנו.

איך להפסיק להחזיק טינה

להרפות טינה יכול להיות תהליך ארוך וקשה, אבל זה יהיה בסופו של דבר שווה את זה. נסה לעסוק בכמה מהטכניקות הבאות כדי לעבור את הטינה ולסליחה.

1. אל תשחק את הקורבן

כדי להתגבר על טינה, אתה חייב השאירו אחריו מנטליות של קורבן וגם הרשו לעצמכם להרגיש את הכאב, בידיעה גם כי טינה מאריכה את תהליך הריפוי^[3]. קבע גבולות ודמיין שחרור הטינה כדי להתחיל להשתחרר.פִּרסוּם

במקום לשחק את הקורבן, ראו את עצמכם כגיבור הסיפור שלכם, מוכנים לתת לטינה ללכת בכדי ליצור לעצמכם את החיים הטובים ביותר.

2. אל תרצה את האדם האחר

התמקדו פחות בהשמצת האדם ויותר בכוונתו. החיים הם לא תמיד שחור-לבן. רגשותיך נפגעו, אך יתכן שזו לא הייתה כוונת האדם. אם זה היה, הסר אותם. עם זאת, אם תקשורת לא נכונה הוסרה מהעולם, היינו לבבות שבורים הרבה פחות ופוגעים ברגשות.

נסה לתקשר עם האדם האחר אם אפשר להבין מה קרה בסופו ומדוע הדברים התנהלו כפי שעשו. יתכן שתצטרך לסגת אחורה ולהבין שלא כל מה שכולם עושים בגללך. זה יכול להיות השתקפות של מה שהם עושים או משהו שהם נאבקים איתו בחיים שלהם. נסו להעניק להם את היתרון של הספק לפני שתפכו אותם לנבל של סיפורכם.

3. הסר רגשות כדי לראות את האמת

כשמישהו נאבק, הם לא תמיד יודעים להעלות את זה במילים ולדבר טוב לב. לפעמים אתה צריך להיות האדם הגדול יותר ולהסיר את הרגשות שלך מהמצב ולעזור להם. לפעמים, אתה צריך להיות זה שיגיד קודם כי אני מצטער מכיוון שיש לך את היכולת הרגשית של השתקפות עצמית, גם אם אין להם. תן להם את ההזדמנות להחזיק גם בעלות, והיחסים שלך איתם עשויים להתחזק. לדבר באמצעות הצהרות אני, למשל. אני מרגיש זֶה כי זֶה קרה, לא עשית זֶה לי. זה יעזור לאדם האחר להיות אחראי מבלי להרגיש מותקף.

כך אנו מחדשים מערכות יחסים. אנו עשויים להתקדם שוב כי אנו יודעים שהחיים קצרים. יש לנו גם פגמים. אסור לנו להוזיל אותם למען הוכחת זכותו של מישהו אחר.

4. פעלו בחביבות

אתה תמיד יכול לומר, דבר איתי. מה באמת קורה? אתה אומר לי שאתה בסדר, אבל מה שלומך באמת? כולם מעריכים זאת. זה גם עוזר להם לאכזב את המשמר. אולי המעשים שלהם לא נוגעים אליך. או אולי הם כן. אבל אם תגיד להם את זה, לא תהיה לך שום חרטה. אתה תעשה את הדבר הנכון ולא משנה מה ותראה להם את הבגרות שלך, שאתה מסרב להיות תגובתי רק בגלל שהם יודעים להיכנס מתחת לעור שלך. אתה מגיב במקום.פִּרסוּם

אתה יכול אפילו לקבל עזרה עבורם.

5. אם הגיע הזמן, תנו למערכת היחסים ללכת

זה לא קשור לשאלה אם אתה מאמין שאנשים יכולים לשנות או לא. זה נותן להם את האפשרות להראות לכם שהם יותר מסכום הטעויות שלהם. כך גם אתה. מתן אפשרות לאנושיות כזו הוא ריפוי ומשפיל. גם אם הם היו אשם, זה לא אומר שאתה צריך לראות אותם רק לרגעים הגרועים ביותר שלהם.

אם מישהו עשה משהו באמת פוגע ובכוונה לפגוע, אז זה בסדר לתת לו ללכת. חיי שמחה מקורם בקשרים חיוביים עם אחרים. אם הקשר המסוים הזה כבר לא משמש מקור לאנרגיה טובה, אל תהסס להשאיר אותו לעבר ולעבור למציאת מערכות יחסים טובות יותר. ברגע שתשחרר את הטינה שהייתה לך עם האחר, תגלה שיש לך יותר אנרגיה להקדיש לקשרים חדשים.

6. ראה סליחה ככוח

אם יש הזדמנות לתת למישהו את היתרון של הספק, קח את זה, כי היית רוצה שיעניקו לך הטבה כזו. זה לא אומר שאתה חלש להניח לטינה. זה ההפך. צריך כוח כדי להתחיל מחדש, לסלוח, לתת לחסד לנצח. דרוש כוח לשים את האגו בצד לאמפתיה. אנחנו לא יודעים באיזו דרך נסע להגיע למקום בו הוא נמצא. כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה ללכת לצידם בזמן שנתנו לנו. אנחנו אפילו יכולים לעזור לשנות את מסלולם לטובה.

מחשבות אחרונות

אם אינך יכול לעשות דבר אחר, היה חביב מבלי להזדקק לשום דבר שיוחזר. גם אם זה אומר להיפרד, תן לטינה ללכת באדיבות גם כלפי עצמך וגם כלפי האדם האחר.

ברגע שאתה מסוגל לסלוח ולשחרר את הטינה, אתה יכול להתחיל לחיות חיים טובים יותר וחופשיים יותר. תגלה שאתה סובל פחות, מרגיש פחות כועס, ומרגיש יותר מועצם כגיבור הסיפור שלך.פִּרסוּם

אתה אף פעם לא יודע איך מישהו עשוי לשרת אותך אחר כך בחיים אם אתה לא נותן לו צ'אנס עכשיו. אחיזת טינה מקצרת את חיינו, פוגעת בבריאותנו הנפשית והורסת את מערכות היחסים שלנו. תן לטינה ללכת ולדעת שתזכה לחיים מאושרים יותר אם תעשה זאת.

טיפים נוספים בנושא סליחה

• איך לתרגל סליחה ולהיות מאושר יותר
• כיצד לסלוח ולחיות שוב חיים מאושרים (מדריך שלב אחר שלב)
• 7 דרכים סליחה משחררת אותך

אשראי תמונות מוצג: פריסילה דו פריז דרך unsplash.com

התייחסות