לסליחה תפקיד חשוב מאוד בחייכם, במיוחד בתוך מערכות היחסים האינטימיות ביותר שלכם. סליחה מציעה גם חופש וגם שקט נפשי, אולם רבים בוחרים להיאחז בכאב, במרירות וטינה. חוסר סליחה טמון בלב בעיות רבות; ללמוד לשחרר אותו, ובכך לשחרר אותך מהכלא שלו, יכול לגרום רק לדבר אחד - אושר.

הבריאות והרווחה שלך קשורים קשר הדוק לאושר שלך. תרגול סליחה יתרום להם משמעותית. עם זאת בחשבון רציתי לחלוק כמה נקודות שיעזרו לך להיות סלחני יותר.פִּרסוּם

ראה סליחה כמתנה עבורך, ולא מתנה למישהו אחר.

אחת הסיבות לכך שאתה עלול להיאחז בתלונה היא שאתה עלול להאמין שאתה משחרר את האדם השני על ידי כך שהוא מציע לו סליחה. למעשה, זה לא ממש מדובר על האדם האחר. סליחה היא מתנה לעצמך כדי שלא תצטרך עוד לסבול, כדי שתוכל למצוא שקט ולספק סגירה למצב. ככל שתאחז בתלונה יותר זמן, כך יש סיכוי גדול יותר שיהיו לך לילות ללא שינה, לחץ ותנאים לא בריאים אחרים. תרגל סליחה על ידי התייחסות אליה כאל מתנה עבורך, כך שתהיה חופשי לחיות חיים מאושרים יותר.

הפסיקו להעלות אתמול על רגשות שליליים.

מעבר שוב ושוב על אותן רגשות שליליים רק ימשיך לבזבז זמן ולהיות לא פרודוקטיבי. תן לעצמך הזדמנות להביע את ההרגשה שלך בפני האדם הרלוונטי, או אם זה בלתי אפשרי (למשל, אם הוא כבר לא בחיים), כתוב אותו ביומן שלך. ביטוי עצמך וביטוי כיצד זה גרם לך להרגיש יעזור לשחרר את התלונה או הטינה, ובכך לשחרר כל רגשות שליליים הקשורים אליו.פִּרסוּם

זהה את חווית הטינה שלך.

כאשר קרה לך משהו כתוצאה מהתנהגות של מישהו אחר, קשה לבדר את הרעיון של הצעת סליחה. אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל בתהליך היא לזהות את חווית הטינה שלך. מהן הרגשות, המחשבות והתחושות האמיתיות שלך סביב המצב? סביר להניח שזו תהיה תחושה אפלה, עצובה וכבדה, ששיחקת שוב ושוב בראש שלך. זה יכול לעזור לרשום זאת, מה שיאפשר לך לנסות לחוות חוויה חדשה של הטינה כך שתוכל לשחרר אותה אחת ולתמיד.

שקול את ההשפעה שהאחזות בטינה יש לך.

שאל את עצמך באילו תחומים בחייך זה השפיע. האם זה מנע ממך לחיות את החיים שהיו לך פעם? איך החיים שלך ישתנו אם תתרגל סליחה? זכרו שמה שקרה היה בעבר ועצם העובדה שאתם ממשיכים להחזיק בו רק ישמור עליו בעתיד כל עוד תתנו לזה. אולי זה לא רק משפיע עליך אלא גם על הסובבים אותך. שקול כיצד מערכות היחסים שלך ישתנו אם תבחר אחרת.פִּרסוּם

שאל את עצמך מה אתה באמת צריך לעשות זאת.

אם אתה צריך להביע את הכאב והכאב שלך בפני מישהו, אולי שווה לבדוק את זה, או לבקש מחבר שישב איתך כדי שתוכל להוציא את הכל החוצה. השתמש בזה כסיכוי שלך לבטא את מה שאתה באמת זקוק לו כדי שתוכל לסלוח, להיות כנה ופתוח עם עצמך, ולהסתכל פנימה לעזור לרפא. אתה צריך להפסיק לסחוב איתך את המשקל הכבד הזה, אז באמת שאל את עצמך מה אתה צריך לעשות כדי להמשיך בחייך בשלווה.

תודו שזה קרה.

לפעמים כשאתה בוחר לא לסלוח, יתכנו מקרים שבהם אתה מרגיש אחראי באופן חלקי למצב, אז אתה בוחר להאשים מישהו אחר במקום להיות כנה עם עצמך. אשמה אינה טובה יותר מאשר להחזיק את הטינה שלך; שתי הרגשות הללו יאכלו אתכם ויגרמו לכם רק נזק בטווח הארוך. אתה חייב לעצמך ולבריאותך להתחיל מחדש: להוציא הכל החוצה, יש את האומץ להחזיק ולשחרר את זה.פִּרסוּם

סליחה היא תהליך.

סליחה תיקח זמן, כמו עם כל דבר אחר שחשוב לכם. כשהזמן מתאים, אתה חייב להיות בעל יחס של אהבה קשוחה כלפי עצמך. כן, היו רחומים ואכפתיים, אבל אל תניחו לעצמכם. כמו לעשות משהו שחשוב לך באמת, אתה יודע שאתה צריך לעשות את זה לטובתך, אז המשך בזה והישאר מחויב - זה יהיה שווה את זה בסופו של דבר.

האם יש משהו או מישהו שאתה צריך לסלוח לו?פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: סימפוניה של אהבה דרך flickr.com