זה לא היה קל עבור שרה, מנהלת מכירות בת 28, לבחור לעזוב את עבודתה המשתלמת היטב בחברת תקשורת כדי לעבוד בעסק של חבר חם כדי לגייס אותה. עם זאת, עם הבטחות לשכר שווה, שעות טובות יותר והרחבת חופשות, שרה הלכה בעקבות ליבה ולקחה את התפקיד, רק כדי להשתחרר כמעט מיד, לאחר שהחברה של חברתה הפכה לרעה. עם פיטורים המוניים שהתרחשו, שרה הבינה שכעובדת חדשה, הסיבות שהיא עשתה את גוש החיתוך לא קשורות לכישוריה או להישגיה. ובכל זאת, היא לא הצליחה להשתיק את הנדנוד הזהקוֹלשאמר לה שהיא נכשלה.

90 קילומטרים משם, במקום אחר בספקטרום הכלכלי, פוטרה לורה, מנהלת מנהלת חטיבה גדולה של מותג מלונות בינלאומי, לאחר שמונה שנים אמידות בחברה. בעוד שהפיטורים היו, שוב, עקב צמצום והגיע עם חבילת פיצויים נדיבה ביותר, לורה פשוט לא הצליחה להשתחרר מהמחשבות האכזריות שהיא חסרת ערך, ניתנת להפסקה וחסרת ערך.

בקצה ההפוך של הקשת, איימי, נשיאת החברה שלה, שלקחה חברה קטנה ובנתה אותה לעסק בינלאומי מצליח, התמודדה עם ירידה גדולה ברווח. האם היא כעסה על המצב הכלכלי? האם היא שקלה את מי היא עשויה לפטר? לא, היא תקפה את עצמה: 'כל זה באשמתך! אתה אמור להציל את העסק. ועכשיו אתה מפטר אנשים? אתה הולך להרוס את החיים של האנשים האלה!'

למרות כל אחת מהנסיבות הייחודיות של הנשים הללו, מה שגרם להן את הצער הרב ביותר לא היה מצבן הכלכלי האישי, אלא העובדה שהן פנו נגד עצמן. אפילו כשרה מצאה את עצמה מובטלת ללא מושג כמה זמן ייקח לה למצוא עבודה חדשה, המאבקים הכי גדולים שלה הגיעו מהאויב הפנימי הזה שסיפר לה כמה טיפשה היא שוויתרה על העבודה הישנה שלה. אפילו לורה, שידעה שתהיה מסוגלת לחיות יותר בנוחות על הניתוק שלה עוד הרבה זמן, הייתה אומללה עם מחשבות שנאה עצמית.

זה למרבה הצער אופייני לאירוע שלילי, אפילו כזה שאינו בשליטתנו, לעורר את המחשבות הביקורתיות העצמיות שלנו. לכל אחד מאיתנו יש אויב פנימי שמוכן להתנפל: העריכו כל צעד שלנו ושפטו כל מעשה שלנו. מאמן החיים האכזרי הזה מתפתח בנו לעתים קרובות בגיל צעיר, כאשר אנו פגיעים רגשית ורגישים לכל גישה שלילית המופנית כלפינו. ככל שאנו גדלים, אנו מפנימים את נקודת המבט הקריטית הזו ומתחילים לחוות אותה כצורה בגוף ראשון של הערכה עצמית. בדיוק כפי שאיימי חשבה על עצמה כבוסית גרועה, את לורה כעובדת חסרת תועלת ושרה כטיפשה על כך שהיא נותרה ללא עבודה, לכולנו יש צורה כלשהי של הגישות המזלזלות בעצמן בצורה מוזרה. כאשר אנו חווים את ההתקפות הללו, במקום להרגיש מועצמים או נאלצים לנקוט בפעולה, לעתים קרובות אנו מרגישים מדוכאים, מדוכדכים ולא בטוחים לעשות את הצעד הבא.

'האמת היא שכולנו מפולגים בתוכנו ויש לנו קונפליקט בסיסי ביחס למטרות והשאיפות שלנו בחיים', אמר, פסיכולוג ומחבר שותף של 'Conquer Your Critical Inner Voice'. ״מצד אחד, יש לנו תחושות של הערכה עצמית חמה, ותכונות והתנהגויות שאנחנו אוהבים או מרגישים איתם בנוח בעצמנו. יש לנו נטיות טבעיות לצמוח ולהתפתח ולרדוף אחרי המטרות האישיות והתעסוקתיות שלנו,...להיות קרובים במערכות היחסים שלנו ולחפש משמעות בחיים. הנטיות הללו מייצגות את מי שאתה באמת, את עצמך האמיתי, כי הן מורכבות מהשקפה ידידותית וחומלת של עצמך.

״אז, מצד שני, יש לנו ראייה לא ידידותית וביקורתית על עצמנו. הצד השלילי הזה, והמחשבות והעמדות ההרסניות שלו, מכונה הקול הפנימי הביקורתי, כי זה החלק בך שמופנה נגד האני האמיתי שלך. זה מעודד ומשפיע מאוד על התנהגות של הרס עצמי והרס עצמי. האיזון בין שתי נקודות המבט הללו מתהפך בקלות. בתנאי לחץ, דרך החשיבה השלילית שלנו יכולה להיות אינטנסיבית ולקבל עדיפות על דרכי החשיבה היותר מציאותיות או חיוביות שלנו.'

מכיוון שהמצב הכלכלי הנוכחי משפיע באופן ישיר על חייהם של אנשים, הנסיבות הקשות מטה את האיזון בין העצמי האמיתי שלהם לבין השקפתם הביקורתית על עצמם. התנאים השליליים מלבים תחושות עמוקות של חוסר ערך, בושה, כישלון ותחושה בסיסית של רע. ההשקפה הביקורתית הופכת דומיננטית, ואנשים מוצאים את עצמם מותקפים מהקול הפנימי הביקורתי שלהם.

'כדי להתמודד עם המחשבות הביקורתיות האלה, עלינו קודם כל להתחיל לראות בהן נקודת מבט זרה, בניגוד לתפיסות מדויקות של מי אנחנו באמת', אמר פירסטון, 'אנשים צריכים להתחיל לבדוק היכן ולמה הם נטלו על עצמם עמדות מרושעות כל כך כלפי עצמם ומגיבים באופן פעיל להתקפות הללו בצורה מציאותית יותר לראות את עצמם.'

להגיב ל'קולות' האלה פירושו לדחות אותם, כפי שהיית עושה אויב חיצוני אמיתי ולא להימנע מלקחת את הסיכויים שהם אומרים לך שתיכשל. כשמיליוני אנשים חווים את ההשפעה הכואבת של המשבר הכלכלי הזה, הם חייבים לזכור שהסכנה שלהם היא לא רק בהשפעות המעשיות שיכולות להיות לה על חייהם, אלא בהשפעות הפסיכולוגיות שיכולות להיות לה על נפשם. למידע נוסף על זיהוי והתמודדות עם הקול הפנימי הביקורתי שלך,לחץ כאן.