התאבדות זה נושא מפחיד. אבל חשוב לדעת איך לדבר עם מישהו במשבר. לזלזל בצורך הזה היא טעות איומה. הִתאַבְּדוּת היא סיבת המוות השלישית המובילה בקרב בני 15 עד 24, אומרת קבוצת המניעה Do Something. אנחנו יכולים ללמוד לתת מענה לצרכים של אנשים שסובלים כל כך עד שהם לא רואים מוצא אחר.

תן לנו לפנות זמן עכשיו להתגבר על הסטיגמה של דיבור על בריאות הנפש, כדי שנוכל לעזור זה לזה להתמודד ולחפש טיפול בדאגות ומצוקות בריאות הנפש. זה ימנע סבל רב ויציל חיים נוספים.

הקדישו כמה דקות עכשיו לשקול את 10 השאלות והתשובות הקצרות אך החשובות הללו על מניעת התאבדות.

איך אתה יודע שמישהו עלול להתאבד?

אתה יכול לשמוע אותם אומרים אמירות כמו :

• 'הלוואי שלעולם לא נולדתי'.
• 'החיים שלך היו הרבה יותר טובים בלעדיי'.
• 'אני מרגיש שאני פשוט תופס מקום'.

אם לשמוע אמירות כאלה מדאיג אותך, זה צריך לעשות. רגשות אלו הם סימני אזהרה לכך שאדם חושב על התאבדות, הנקרא גם רעיונות אובדניים.

למרות שאלו הצהרות אובדניות פסיביות, יש להתייחס אליהן ברצינות רבה. ייתכן שהם מתכוונים שאדם חושב לשים קץ לחייו. האדם הזה נאבק במשבר בריאות הנפש ואנחנו צריכים לטפל בזה.

אפילו מחשבות פסיביות על התאבדות ראויות לתשומת לב מיידית. תגיב מיד. כדי לדעת טוב יותר מה לעשות עם ההצהרות ששמעת זה עתה, לשאול שאלות נוספות.

אילו התנהגויות הן סימני אזהרה להתאבדות?

אנשים מסוימים עשויים לשמור את המחשבות והתוכניות שלהם להתאבדות לעצמם, מה שמקשה מאוד על העזרה להם.

עם זאת, אלו השוקלים התאבדות מראים לפעמים סימנים שהם חושבים, מתכוננים או מחפשים את האמצעים לבצע זאת. סימני אזהרה להתאבדות (מותאם מ-helpguide.org) כוללים:

• נראה נסער, מודאג, עצבני
• הופך להיות רגיש ביותר ותגובתי חזקה לביקורת
• מדברים, כותבים, כותבים יומן או מתבדחים על התאבדות
• אמירות כמו 'כדאי לי למות'
• נסיגה מפעילויות או חברים
• איסוף פריטים מיוחדים לתת לחברים או למשפחה
• אומר מה שנשמע כמו פרידה אחרונה
• מחפשים את האמצעים להתאבד - נשק, חומר או מקום מסוכן

אם אדם נראה מוטרד, האם זה בטוח לשאול אם הוא חושב לפגוע בעצמו? האם לשאול יכול להגביר את הסכנה להתאבדות?

זה מיתוס ששאלת שאלות תגדיל את הסיכוי שאנשים יפגעו בעצמם.

שאילת שאלות מראה שאכפת לך.

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול להציע - כמטפל, בן משפחה, עובר אורח או חבר - הוא הוכחה חיה שלמישהו אכפת.

אנשים מתחילים לחשוב על התאבדות כשהם מרגישים חסרי תקווה ובודדים במאבקם. הם לא רואים מוצא. להגיד להם שהם לא לבד - ובאמת מתכוונים לזה - זה ענק. הם זקוקים נואשות למישהו שידאג לו.

איזה סוג של שאלות אתה יכול לשאול מישהו אם אתה מודאג לגבי בריאותו הנפשית?

הנה כמה שאלות שאתה יכול לשאול:

• 'אתה נראה ממש מדוכא לאחרונה - איך אתה מתמודד עם זה? מקבל עזרה?'
• 'את חושבת על לפגוע בעצמך?'
• 'מה אתה חושב על העתיד שלך?'
• 'אתה מרגיש חסר תקווה?'
• 'חשבת לעשות משהו בנידון?'

באופן כללי, בקשו ללמוד אם האדם עלול להוות סכנה עבור עצמו.

מה אם אתה לא בטוח מה לעשות עם התשובה, או שהאדם מתנגד לעזרה?

אם אתה בקשר עם מישהו ואתה חושש שהוא עלול לפגוע בעצמו, ספר לו זאת. אתה יכול להגיד,

• 'אני דואג לך.'
• 'אכפת לי ממך.'
• 'אני מפחד שאולי אתה חושב לפגוע בעצמך כי...'

ספר לאהובך מדוע אתה מודאג. להקשיב. הציעו לעזור להם לקבל תמיכה. תזכיר להם שהם לא לבד, אכפת לך!

התקשר למטפל בהקדם האפשרי. תזדקק לתמיכה כדי לטפל היטב בעצמך ובאהובך.

אם אתה שואל מישהו 'האם חשבת לפגוע בעצמך?' והתשובה היא כן, האם אתה מאמין לתשובה?

אני ממליץ לך להאמין לתשובה. הם אומרים לך שהם צריכים עזרה!

מה עושים עם התשובה? מה אתה עושה כשאתה מבין, למשל, 'הילד שלי אמר הרגע: 'חשבתי לקחת את כל התרופות בארון...''?

אם ילדך אמר לך משהו שמראה על דרך מחושבת שבה הוא יסיים את חייו או יפגע בעצמו, התקשר למטפל שלו, למוקד למניעת התאבדויות, בית חולים או 911.  ייתכן שתחליט לקחת אותם לחדר המיון הקרוב כדי להימנע מכך להשאיר אותם לבד.

זה לא משנה אם הילד שלך אומר שהם הולכים לשנוא אותך על קבלת עזרה. הם עשויים לשנוא אותך, אבל על ידי נקיטת מעשה, הם עדיין יהיו בחיים. זה העדיפות.

מה אם אני חושד שהילד שלי פשוט דרמטי?

אדם שמרגיש מספיק כאב רגשי כדי להצהיר הצהרות נואשות זקוק למישהו שיעזור לו לקבל תמיכה.

זה נכון שאדם יכול לדבר על מוות, ולא מתכוון ליטול את חייו. אבל ניסיון התאבדות או מחשבה אובדנית הם לא רק פעלולים לתשומת לב. הן דרכים חשובות שבהן אנשים מתקשרים לרמות מסוכנות של מצוקה. יותר מאיתנו צריכים לדעת איך להגיב.

'רוב האנשים שמתים בהתאבדות מספרים למישהו שהם מתכננים לפגוע בעצמם לפני שהם לוקחים את חייהם', אומר החברה האמריקאית למניעת התאבדויות .

אם מישהו מדבר איתך על המוות שלו, או על האמצעים לבצע אותו, יש לך הזדמנות יקרה ודחופה לפעול לפני שיהיה מאוחר מדי.

האם התאבדות אינה נדירה?

התאבדות היא לא כמעט נדירה כמו שאנשים חושבים.

התאבדות היא גורם המוות השני בשכיחותו של אנשים בגילאי 10 עד 24 - שני רק למוות בשוגג.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר להתאבדות?

אף אחד לא חסין ב-100% ממצבים נפשיים שיכולים להעלות את הסיכון להתאבדות.

אנשים החווים דיכאון נמצאים בסיכון להתאבדות. זה יכול לבוא עם דיכאון כללי, הפרעת דחק פוסט טראומטית ( PTSD ), והפרעה דו קוטבית. זה יכול לבוא עם מספר מצבים נפשיים אחרים.

בני נוער ומבוגרים צעירים יכולים לחוות רגשות בעוצמה רבה יותר מכיוון שהמוח שלהם לא מפותח עד אמצע שנות ה-20 וייתכן שיתקשה לווסת את המחשבות והרגשות שלהם בטווח שהם יכולים לסבול.

בספר שלו סיעור מוחות: כוחו ותכליתו של המוח בגיל העשרה , הפסיכולוג דניאל סיגל מתאר את 'ניצוץ רגשי' של גיל ההתבגרות , שבו 'רגשות יכולים להתעורר במהירות ובעוצמה ללא ההשפעה המרגיעה של קליפת המוח הקדם-מצחית' (החלק ההגיוני של המוח שמתפתח מחדש במהלך תקופה זו). לכן, אנשים עשויים להיות רגישים יותר לרעיונות אובדניים במהלך גיל ההתבגרות והבגרות הצעירה מאשר בנקודות אחרות בחייהם.

תתנגד לדחף לשפוט, לפטר, או לנסות לשכנע מישהו לצאת מהרגשות שלו. לשאול שאלות ולפעול כדי לקבל תמיכה דרושה הם שניים מהדברים החשובים ביותר שאנו יכולים לעשות כדי למנוע את הטרגדיה של התאבדות.

גם אם אתה מרגיש חסר תקווה, יש תקווה

אנחנו רק בני אדם - אף אחד לא מושלם. לפעמים אנחנו מבינים אחד את השני לא נכון, או מוצפים ממה שקורה בתוכנו. אבל אנחנו לא צריכים להיות מושלמים כדי להיות בריאים יותר, מאושרים יותר ותומכים יותר בעצמנו ובאחד את השני בדרכים שאנחנו הכי צריכים את זה.

אנשים יכולים - ועושים - להתאושש אפילו מהמקומות האפלים והמפחידים ביותר שמוח יכול ללכת אליו. גם אם מתחשק לך לוותר, התקווה לא אבדה. תקווה ואכפתיות הן מתנות משמעותיות ועוצמתיות שאנו יכולים לתת זה לזה - כאלה שיכולות לעשות את כל ההבדל בהקלה על הייסורים והצלת חיים.

משאבים נוספים

מוחות פעילים - עזרה לסטודנטים בקמפוסים בקולג' לשנות תפיסות לגבי בריאות הנפש

הקרן האמריקאית למניעת התאבדויות ראה גם : אינפוגרפיקה של עובדות ונתונים 2015

שורת טקסט משבר
הוסף טקסט 'התחל' ל-741-741

קרן ג'וש אנדרסון - מתן חינוך לבריאות הנפש לבני נוער

קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות: 1 (800) 273-8255
ראה גם את קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות אתר אינטרנט