צפו וקראו את הראיון הבלעדי שלנו עם ג'ון קבט-זין

מיינדפולנס היא למעשה דרך להתחבר לחיים שלך וזה משהו שלא כרוך בהרבה אנרגיה. זה כרוך בסוג של טיפוח תשומת לב בצורה מסוימת. אז איך שאני מגדיר את זה זה לשים לב בכוונה ברגע הנוכחי, בלי שיפוטיות. ואז אני אוהב להוסיף לפעמים, 'כאילו החיים שלך תלויים בזה'. כי כן. כי תשומת הלב היא הסגל שמאפשר לנו לנווט את חיינו בצורה כזו או אחרת ולדעת בפועל מה קורה או לדעת שאנחנו לא יודעים מה קורה ולמצוא דרכים להיות ביחס חכם יותר לדברים שקורים אצלנו. חיים מאשר להיות נתונים לחסד, נניח, של התגובות הרגשיות שלנו ושל המחשבות והפחדים המטורפים שלנו וכן הלאה. אז זה לשים לב, בכוונה, ברגע הנוכחי ללא שיפוטי כאילו החיים שלך תלויים בזה.

אז שים לב למה, אתה יכול לשאול. ובכן, זה לא באמת משנה. ההשתתפות עצמה היא שחשובה, יותר חשובה ממה שאתה שם לב אליו. אבל עם זאת, אם אתה מתחיל לשים לב לכמה תשומת לב אנו מקדישים לכל דבר, אתה מתחיל לשים לב שהמוח נמצא בכל מקום. זה אף פעם לא יושב בשקט. הרעיון הזה והדעה הזו והתגובה הזו, ואנחנו מבלים הרבה זמן בתכנון ודאגה לעתיד וכמות עצומה של זמן להיזכר בעבר ומי עשה מה למי ולמה זה הסתדר ככה או למה זה קרה לא מסתדר ככה. והרגע הנוכחי, שהוא הזמן היחיד בו אנו חיים אי פעם, הזמן היחיד שבו נוכל ללמוד משהו, לבטא כל סוג של אהבה או רגש, הפעם היחידה שבה נוכל להיות בגוף שלנו, הפעם היחידה שבה אנו יכול לראות או לשמוע או להריח או לטעום או לגעת או לתקשר, הוא עכשיו. ובכל זאת, הרגע הנוכחי נסחט לגמרי בגלל כל העיסוק שלנו בעתיד ובעבר. כשאנחנו מתחילים לשים לב לנפש שלנו ולגוף שלנו, זה כמו להחזיר את החיים שלך.

מיינדפולנס אינה טכניקה, למרות שישנן דרכים רבות ושונות לטפח מיינדפולנס. זוהי למעשה דרך להיות, להיות מגולם, להיות במובן מסוים, בשיווי משקל עם הבאות וההליכים של העולם החיצון. ואפילו היציאות והעליות והמורדות של גוף, שכמובן יש לו נפלאות והוא גם בעייתי מאוד כשאנחנו מתמודדים עם בעיות בריאות כאלה או אחרות או דברים שיכולים לקרות לגוף . וכל עוד יש לנו את היכולת הזו למודעות, למה לא לפתח אותה?

רוב הזמן, אם חושבים על מערכת החינוך שלנו ואיך אנחנו גדלים, אנחנו מאומנים יותר ויותר ויותר להיכנס לחשיבה. וחשיבה היא דבר נפלא, חזק מאוד, כמה מההישגים הגדולים ביותר של האנושות באים מתוך מחשבה. ומתוך דמיון ומתוך יצירתיות. אבל החלק השני שלו חזק באותה מידה כמו יכולת המחשבה הוא היכולת למודעות. אבל אנחנו לא מקבלים הכשרה במודעות ותשומת לב - כמות עצומה של אימון במחשבה. אז הרבה מהזמן כשאנחנו נכנסים למיטה בסוף יום ארוך, אנחנו לא יכולים להתמודד עם המחשבות שלנו ולא יכולים לישון. הם פשוט מתמידים שוב ושוב ושוב, אותן מחשבות. אנחנו רוצים לסגור אותם. ככל שאתה מנסה לסגור אותם יותר, הם נכנסים יותר ודי מהר, אתה לא מצליח לישון או שאתה מסתיים עם, אתה יודע, חרדה כרונית או מצב כזה או אחר.

הרהורים דיכאוניים יכולים להוביל אותך לדיכאון. קצת עצב ואז - זה גורם לסוג כזה של התמדה כל הזמן, 'מה לא בסדר איתי? למה אנשים לא אוהבים אותי? למה היא לא הביטה בי?' מה שזה לא יהיה. כל אלה מחשבות: אני לא טוב. אני זקן מדי. אני - אתה יודע - החיים שלי נמצאים בירידה מכאן. כל הדברים האלה, הם רק מחשבות. אבל רוב הזמן אנחנו חושבים עליהם כעל האמת. אז מה שמיינדפולנס עושה, במובן מסוים, הוא שהוא מחבק את המציאות של הנפש, הלב, הגוף והיחסים שלנו עם העולם החיצון ונותן לנו דרגות חדשות של חופש לנווט את העליות והמורדות והפרטים והיציאות של מערכות היחסים שלנו, עם החיים, עם אנשים אחרים, עם השאיפות שלנו והפחדים שלנו וגם - ובעיקר - עם הגוף שלנו.

כעת רובנו לא רוצים להתקרב לגוף שלנו אלא בנסיבות מיוחדות מאוד ובזמנים מסוימים. זה נראה כמו, 'וואו! זה נפלא לחוות את החוויות הגופניות האלה!' אבל הרבה מהזמן אנחנו פשוט די כאן למעלה. חושב, חושב, חושב, חושב... ובאמת מאמינים בכל כך הרבה מהמחשבות האלה כאמת שאנחנו מסתיימים ברצועה מאוד צרה של מה שבעצם אפשרי עבורנו מבחינת החוויה האנושית שלנו.

הזמינו את ראיון ה-DVD המלא:

מיינדפולנס לחיים: ראיון עם ג'ון קבט-זין

ב-DVD הזה, ד'ר ג'ון קבאט-זין מגדיר מיינדפולנס כדרך 'להתחבר לחיים שלך'. הוא דן ב'עבודה הקשה' של החיים ברגע הנוכחי, בהשפעות האישיות והפסיכולוגיות של פיתוח תרגול של מיינדפולנס, ועל היתרונות של ניצול מיינדפולנס בטיפול. הוא נוגע גם במיינדפולנס בהורות. בהסתמך על שנות הניסיון והמחקר שלו בתחום המיינדפולנס, ד'ר קבת-זין מציע גישה מעוררת השראה ומלמדת לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ולאנשים סקרנים כאחד.