לפי זיגמונד פרויד בתיאוריה הפסיכואנליטית, מנגנון הגנה הוא טקטיקה שפיתח האגו כנגד חרדה.^[1]מחשבים שמנגנוני אבטחה שומרים על המוח מפני רגשות ומחשבות שקשה מדי להתמודד עם המוח המודע.

כמו כן, ויקיפדיה מגדירה מנגנון הגנה כמנגנון רגשי לא מודע המפחית מתח כתוצאה מגירויים בלתי מקובלים או שעלולים להזיק.^[שתיים]זיגמונד פרויד היה אחד התומכים הראשונים במבנה זה. עם זאת, מנגנוני הגנה עלולים להביא לתוצאות בריאות או לא בריאות לגבי נסיבות ותדירות השימוש במכשיר.

אמנם כל המנגנונים הללו עלולים להזיק, אך הם יכולים גם להיות שימושיים מאוד ומאפשרים לנו לתפקד כרגיל. הבעיות הגדולות ביותר מתרחשות כאשר נעשה שימוש יתר במנגנוני ההגנה כדי להימנע מהתמודדות עם בעיות.פִּרסוּם

אולי שמעת אנשים מדברים על מעבדי חסינות שאיתם אנו מגנים על עצמנו מפני דברים שאנשים כבר לא רוצים לחשוב עליהם או להתמודד איתם. המונח התחיל את דרכו בטיפול פסיכואנליטי, אך לאט לאט הוכיח שהוא מועיל בשפה היום יומית. תחשוב על הפעם האחרונה שהתייחסת למישהו כאל הכחשה או כביכול מישהו שהוא רציונליזציה. שני האיורים הללו מתייגים סוג של מנגנון הגנה.

אני רוצה לנתח בהמשך כל סוג של מנגנון הגנה וכן תהליכי חסינות אחרים שהוגדרו על ידי פסיכולוגים.

עקירה: מבטאים את הכעס כלפי אנשים אחרים שמאיימים פחות

מנגנון הגנה על עקירה כרוך בקבלת רגשות, תסכולים ודחפים על אנשים או חפצים שפחות מאיימים. תוקפנות עקורה היא סוג נפוץ של מנגנון הגנה זה. במקום לבטא את כעסנו בנימוסים העלולים לגרום לתופעות שליליות (כמו להתווכח עם הבוס), אנו במקום זאת מביעים את כעסנו כלפי אדם או מתנגדים לכך שעמדה זו אינה מהווה איום (כגון בן / בת הזוג, ילדינו או חיות המחמד שלנו).פִּרסוּם

לדוגמא, זה קורה לעיתים קרובות אצל בני המשפחה, שם לעתים קרובות אנו רואים את האב כועס על האם. האם ואז לוקחת את כעסה לילד שלה, הבן בשינה צועק על אחותו הקטנה, האחיות הקטנות בועטות בכלב, והכלב שלך נושך את החתלתול.

סובלימציה: להפוך רגשות לא מועילים לפעולות בריאות

זהו מנגנון שגורם לנו להרחיק דחפים לא מקובלים על ידי שינוי הדמויות שלנו לדמויות מקובלות. לדוגמא, אדם החווה כעסים קיצוניים עשוי ליטול קיקבוקסינג כאמצעי לאוורר אכזבה. ההנחה היא כי ללא ספק סובלימציה נתפסת כסימן לבגרות המאפשר לאנשים לתפקד כרגיל בחברה.

דיכוי: הרחיקו את המידע הלא רצוי מהמודעות של האדם

זהו מנגנון הגנה ידוע נוסף. זה פועל כדי לשמור על מידע מחוץ למודעות המודעת שלנו. זה אפילו מורכב מכל האחרים, וזה אולי המוזר מכולם. אם כי, הזיכרונות הללו לא רק נעלמים; הם ממשיכים להשפיע על ההתנהגות שלנו. לעיתים קרובות אנו עושים זאת בכוונה על ידי אילוץ המידע הלא רצוי מתוך מודעותנו, המכונה דיכוי.פִּרסוּם

רציונליזציה: תירצו לרציונליזציה של התנהגות לא רציונאלית

זהו מנגנון נוסף המתאר את הדמויות או התחושה הלא נעימות בצורה הגיונית. מנגנון זה לא רק מעכב חרדה, אלא הוא גם יכול להגן על ההערכה העצמית והקונספט העצמי. זה משהו שכל בן אדם עושה, כנראה על בסיס קבוע. דוגמה לכך היא אדם שנדחה לדייט ועשוי לתרגל את המצב באומרו שבכל מקרה הם לא נמשכים לאדם זה. דוגמה נוספת לכך עשויה להיות בן זוג שגונב כסף מחבר עשיר שלו, ואומר לעצמו ובכן, האדם הזה עשיר, הוא יכול להרשות לעצמו לאבד את זה.

השלכה: לייחס מחשבות ורגשות של עצמך לאחר

הפרשות מוגדרות כמיוחסות מחשבות, רגשות או מניעים לזולת. הקרנה ידועה כמנגנון הלוקח מאפיינים לא מקובלים ומשנה אותם לאחרים. תכונה מסוג זה נפוצה, וכנראה שכולנו חווינו אותה. גבר זועם עלול להאשים אחרים בכך שהם עוינים. לדוגמא, אם יש לך שנאה עזה למישהו, אתה יכול במקום זאת להאמין שהוא לא אוהב אותך.

אינטלקטואליזציה: התמקדו רק בהיבט האינטלקטואלי והישארו מבודדים מהמציאות

אינטלקטואליזציה פועלת למזער חרדה על ידי חשיבה על אירועים בצורה קלינית וקרה. מנגנון הגנה זה מאפשר לנו להימנע מהתחשבות בהיבט הלחץ, הנפשי של המצב ובמקום זאת להתמקד רק בהיבט האינטלקטואלי. לדוגמא, אדם שאובחן זה עתה קלינית כחולה במחלה סופנית עשוי לשים לב ללמוד הכל על המחלה כדי למנוע מצוקה ולהישאר מבודד ממציאות המצב הספציפי.פִּרסוּם

היווצרות תגובה: התנהג בניגוד לחלוטין להרגשתך

יצירת תוצאות מפחיתה חרדה על ידי נטילת תחושה, דחף או התנהגות הפוכים. זהו גם אחד ממנגנוני ההגנה, מכיוון שהוא כרוך בהתנהגות מנוגדת לחלוטין להרגשתך. זה מוגדר כפועל באופן הפוך בדיוק לרגשות האמיתיים שלך. דוגמה לכך יכולה להיות התייחסות לאדם שאתה שונא בצורה ידידותית מדי כדי להסתיר את רגשותיך האמיתיים.

ניתוחים אלה מראים כיצד אנו מגיבים לרגשות או לדמויות שונות. למרות שיש כמה דברים, אנחנו רואים לא בסדר אבל נראים טוב. בעוד שמנגנון הגנה נחשב בדרך כלל כתגובות שליליות, רבים ממנגנוני ההגנה הללו יכולים להועיל. לדוגמא, שימוש בשמחה כדי להתגבר על מצב מעצבן ומעורר חרדה יכול להיות מנגנון הגנה מסתגל. בנסיבות אחרות, הם מאפשרים לאנשים להקל באופן זמני על מתח בתקופות קריטיות, ומאפשרים להם לשים לב למה שנחוץ כרגע.

התייחסות