המוח מורכב ומסתורי. היא עושה הכל החל מהלחנת מוזיקה ועד לפתרון הבעיות המתמטיות המסובכות ביותר בצורה האלגנטית ביותר. זהו המקור לכל ההתנהגויות, התחושות, החוכמה ומחסן הזיכרונות שלך. האם זה חזק? אתה מהמר שזה כן. האם אתה מנצל את מלוא הפוטנציאל הנפשי שלך? לא באמת.

מדוע רוב האנשים אינם משתמשים בפוטנציאל המנטלי המלא שלהם

רוצה לנצל את מלוא הפוטנציאל המוחי שלך? למד להשתמש בקצב האולטראדיאני, מקצבי הגוף הטבעיים שלך המתרחשים במרווחים של פחות מ 24 שעות. אתה חווה את זה על ידי הרגשה נמרצת למשך שעה-שעתיים, ואז אתה הופך לא מרוכז ועייף.פִּרסוּם

רוב האנשים מבלים את כל יומם בעבודה בצורה רגועה וללא הפסקה. הם אינם פרודוקטיביים מכיוון שהם אינם מרוכזים ואינם מנצלים את מלוא הפוטנציאל הנפשי שלהם. הטריק הוא ללמוד לרתום תקופות אלה של אנרגיה גבוהה כדי להיות פרודוקטיבי בפרק זמן זה, ואז ללמוד להירגע, לנוח ולהטעין את האנרגיה שלך.

קצב אולטראדיאני = עבודה עמוקה של 90 דקות + מנוחה של 20 דקות

מקצבים אולטראדיאניים מתרחשים במרווחים של 90-100 דקות לאורך כל היום. במהלך תקופה זו, אתם חווים פרודוקטיביות אנרגטית גבוהה. לאחר מכן טווח של 20 דקות של אנרגיה נמוכה. המרווח מתחיל שוב בסיבוב נוסף של תפוקת אנרגיה גבוהה.פִּרסוּם

הדרך לנצל זאת היא לעבוד על משימה במשך 90 דקות ולהשתמש ב -90 הדקות לפעילות ללא הפרעה. קח הפסקה של 20 דקות אחרי זה. לאחר מכן עבדו עוד 90 דקות ללא הפרעה, ואחריהם הפסקה נוספת של 20 דקות. אם תישאר מכוון למרווחי הזמן הללו, תנצל את מלוא הפוטנציאל של המוח שלך. התעמלות ביכולת ההתמקדות שלך היא כמו בניית שרירים - ככל שתתאמן יותר כך תשתפר, ותמקד יותר.

להיות ממש טוב בזה זה רק החלק הראשון. באמת חשוב לנתק את עצמך באופן מלא במהלך ההפסקות שלך. היכולת להתנתק היא מיומנות בפני עצמה, מכיוון שהיא בבסיס היכולת שלך לנוח ולהטעין את האנרגיה שלך כראוי.פִּרסוּם

כשאתה לוקח הפסקה, אתה משנה את הערוץ שלך, ועושה משהו אחר לגמרי מעבודת המוח שעשית. כמה הצעות יוצאות לטיול, למדיטציה או לנמנום של 20 דקות. היצירתיות שלך תמריא כשתקדיש את הזמן להתאושש. הפסקה עשויה להיות קשה עבורך, במיוחד אם אתה וורקוהוליק. אבל אתה צריך לתת לעצמך לקחת הפסקה.

על ידי חסימת מרווחי זמן ללא הפרעה, אתה מתחייב לעצמך להיות מרוכז לחלוטין במשימה חשובה אחת. בכל פעם שהדחף בא לעשות דברים אחרים, כמו לבדוק דוא'ל או לבקר באתרים, אתה יכול לומר לעצמך, אני אעשה את זה במהלך ההפסקה שלי. תוכלו לעצב את זמנכם בכל דרך שתרצו. למשימות שאינן דורשות מיקוד עקבי, באפשרותך לצרף ולבצע אותן במרווח זמן אחד.פִּרסוּם

נהל את האנרגיה שלך במקום הזמן שלך

על מנת לעשות משהו הדבר היחיד שחשוב הוא כמה אנרגיה יש לך לעשות את זה. הזמן לא רלוונטי כשחסר לך האנרגיה. עליכם להבין כי גופכם זקוק למנוחה במקום לדחוף את היום על ידי שתיית קפה או אכילת חטיפי כוח.

הכיר את מקצבי הגוף הטבעיים שלך באנרגיה גבוהה ונמוכה, והשתמש במערכת של 90/20 דקות. לאחר הפסקת זמן אתה תהיה אנרגטי שוב ותוכל להמשיך בעבודתך.פִּרסוּם

זה תלוי בך

עכשיו שיש לכם את הידע והכלים לפתוח את מלוא הפוטנציאל המוחי שלכם, עבדו על לוח זמנים המתאים ביותר למחזורי האנרגיה שלכם. שימו לב מתי המוח ורמות האנרגיה שלכם ברובם גבוהים, ותכננו לעשות את העבודה העמוקה שלכם בתקופה זו בעקבות תוכנית 90/20. אתה עלול לגלות שאתה מסיים הרבה יותר, ומרגיש מאושר באותו זמן.