נתקעתם בחריץ בעבודה, מתסכלים מחיי הבית שלכם, או פשוט צריכים קצת נפש לאסוף אותי? טיפ פשוט זה יכול לעזור.

מומחים מצאו כי ביצוע תרגילים פשוטים כמו צחצוח שיניים ביד שמאל במקום ימין יכול להשפיע לטווח הארוך על רווחתך ויכול לחזק את מוחך. בתרגיל זה תגלה שאתה מסוגל יותר לשלוט על מזגך, להיות רגוע יותר ולהגיב ללחץ בצורה חיובית יותר, ואפילו להדוף קשיים נפשיים אחרים שחלקנו פוגשים בשלב מאוחר יותר בחיים, כגון אלצהיימר או דמנציה.

באמצעות היד הלא דומיננטית שלך

זה די פשוט, באמת - פשוט התחילו לבצע משימות יומיומיות כמו אכילה או צחצוח שיניים - רק בעזרת היד שבדרך כלל אינכם משתמשים בה. לכן, אם אתה משתמש ביד ימין לאכילת הדגנים שלך, השתמש בשמאל שלך ולהיפך. אתה יכול לעשות את זה עם כל מספר פעילויות, וזה תלוי בך כמה אתה משלב את זה בחיים שלך. ככל שתעשו את זה יותר, זה יהיה יעיל יותר וההבדל יהיה גדול יותר במוחכם לטווח ארוך.פִּרסוּם

להלן מספר רעיונות כיצד תוכל להשתמש בך שאינו דומיננטי:

• מערבבים את הקפה שלך
• פתיחת דלתות
• מרחף
• כְּתִיבָה
• מסרונים
• צִיוּר
• מחליקים תאריכים על טינדר
• וכולי. -מדוד כל מה שבטוח לעשות יעבוד.

נוירובי - טכניקת המיינדפולנס

יש סצנה ב'לוחם השלווה 'בה התלמיד המתעמל מתחיל מבין שכל רגע בחיים הוא יקר, ושכל רגע חשוב. ניתן לזקק את הרעיון הזה לביטוי המבוסס יותר מדעית: 'נוירובי'. אלו תרגילים ששומרים על דעתך זריזה וגם שומרים אותך ברגע, מודעים יותר לחושים שלך מבעבר. השימוש ב (היד) הלא דומיננטית שלך מתאים לקטגוריה זו, ועוזר לנו לראות את החיים בדרכים חדשות ושונות.

ניתן לדמות נוירובי לטכניקות מיינדפולנס, שכן שניהם מביאים את תשומת ליבנו ביתר אינטנסיביות לתחושות שלנו כשאנחנו עוברים את החיים. זה טיפ שימושי אם אתה לא מרגיש שמדיטציה היא הדבר בשבילך כרגע, אבל אתה רוצה לנקוט פעולה כלשהי כדי להרגיש יותר מאוזן בחיים. אם אתה מאוזן יותר מבחינה נפשית, חייך באופן אוטומטי ירגישו יותר באיזון פיזית ורגשית.פִּרסוּם

הימנעות מאובדן זיכרון

לעתים קרובות אנו מעודדים לנסות תרגילי זיכרון כדי לשמור על מוחנו זריז, אך למרבה המזל, אנו יכולים להחליף ידיים מבלי לקנות שום גיזמות יקרות ומבלי לקחת פסק זמן מהיום שלנו!

השימוש במוח שלך, כמו שימוש ופיתוח כל שריר, הופך אותו לחזק ונגיש יותר. בדומה למיומנויות אחרות שנלמדו (כגון לימוד שפה חדשה) שימוש ביד הלא דומיננטית משפיע דומה מבחינת הגדלת כוח המוח שלך (כמו כל פעילויות נוירוביות אחרות), יכול לעזור במניעת אתגרים הקשורים לגיל כגון אלצהיימר.^[1]

שליטה עצמית ותוקפנות

טיפ זה יכול לעזור בפיתוח רמות השליטה העצמית שלנו. משהו שכולנו נוכל לעשות ממנו קצת יותר כאשר אנו רוצים לצעוק על הבוס שלנו או להישבע על הבחור שפשוט חוצה אותנו כשנוסע לעבודה.פִּרסוּם

נראה כי רמות התוקפנות מוצגות בקשר ישיר עם מידת השליטה העצמית שיש לנו באופן אינדיבידואלי. וזה הגיוני. אם אינך יכול לשלוט במצבך, סביר יותר שתעוף מהידית כאשר מישהו אוכל את הפרופיטרול האחרון, למשל.

במחקר של ד'ר תומאס דנסון,^[2]הוא גילה כי תרגול של טיפ זה במשך שבועיים בלבד הביא את המשתתפים לרמות גבוהות יותר של שליטה עצמית, וכתוצאה מכך, להיות בעלי יכולת להגיב בצורה פחות אגרסיבית.

יצירת אפשרויות

הדבר המיוחד בטיפ זה הוא שהוכח שהוא למעשה מגרה ומפתח חלקים מסוימים במוח בצורה חיובית.^[3]אימון זה למוח פירושו שהוא פועל טוב יותר מאי פעם. כפי שאמר ד'ר פ. מורלי דוראיסוואמי (מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק), זה כמו שיש יותר מגדלי תאים במוח שלך כדי לשלוח הודעות. ככל שיש לך יותר מגדלים סלולריים, פחות שיחות שלא נענו. יותר חיבורי מוח משמעותם יותר רעיונות, ועוד אפשרויות בחיים שלך.פִּרסוּם

מדהים מה יכול לעשות שינוי כל כך קטן. לכן, אם אתה זקוק לאיסוף נפשי, אני קורא לך לנסות זאת, אפילו למשך יום אחד; לראות איך אתה מרגיש, ולראות איך החיים מתעוררים.

אשראי תמונות מוצג: ג'ואנה קוסינסקה דרך unsplash.com

התייחסות