למידה כיצד לחיות חיים נטולי מתח עשויה להיראות בלתי אפשרית, אך האמת היא שיש דברים ספציפיים שתוכלו לעשות בכדי להתחיל לחסל מקורות לחץ.

לא, זה לא נראה כמו סרט שנעשה לטלוויזיה. לא, זה לא נראה כמו משהו שרק אנשים עם זמן וכסף מיותרים יכולים לעשות. זה נראה כמו חייך - אך ללא כל גורמי לחץ שנוצרו בעצמך.

להלן 11 דרכים שיעזרו לך לחיות חיים נטולי מתח:

1. הפסיקו סיטואציות יתר על המידה שלא קרו

הצעד הראשון לחיות חיים נטולי מתח הוא להפסיק לנתח יתר על המידה תרחישים דמיוניים. קל לבלות בעולם התרחישים הגרועים ביותר. אנשים נוטים לטפח את העולם הזה מאחת משתי סיבות.

ראשית, כי אם אתה יודע מהו התרחיש הגרוע ביותר, אז זה לא יפתיע אותך כשזה יקרה. שנית, אם אתה יודע מהו התרחיש הגרוע ביותר, אתה יכול לעשות כל שביכולתך כדי לשלוט ביקום כך שהמקרה הגרוע ביותר לעולם לא יקרה.

אם זה באמת העולם שאתה רוצה לטפח, אז הפוך למעריך סיכונים מקצועי. אם לא, שאל את עצמך איך אתה מרוויח מלהמשיך לחיות כך.

האם זה גורם לך להרגיש טוב יותר עם עצמך וחייך? האם זה גורם לך לרצות לקפוץ מהמיטה בבוקר, להוט לאמץ את התרחיש הגרוע ביותר? האם זה מביא לך שמחה או הגשמה?

אם התשובה שלך לשלוש השאלות האלה היא לא, אז הפסק לחיות בעתיד והחזיר את עצמך להווה.

2. אל תיקח על עצמך בעיות של אנשים אחרים

היתרון של אנשים אחרים שיש להם בעיות הוא שהם לא הבעיות שלך. כאשר אתה מרבה לקחת על עצמך בעיות של אנשים אחרים, אתה נוהג לאפשר זאת.

בואו נהיה ברורים לגבי ההגדרה של הפעלת: הפעלת היא האמנות להמשיך לקחת אחריות על אנשים אחרים, ובכך לבטל את האחריות האישית שלהם.^[1].

אין זה שירות לאנשים אחרים לקחת על עצמם את הבעיות שלהם מכיוון שהם לא יכולים / לא / לא יודעים איך לתקן את הבעיה.פִּרסוּם

זה הוא של שירות להעצמת אחרים לקחת אחריות על עצמם ועל חייהם, לעודד, ללמד ולהניע אחרים לטפל בבעיות שלהם. אז הפסיקו לאפשר, והתחילו להעצים.

3. להתכונן ברגע

להיות נוכח ברגע זה כרוך בלהיות בגופך ולהרגיש את הרגשות שלך - שני דברים שהרבה אנשים באמת לא יודעים לעשות.

שאל את עצמך את שתי השאלות האלה: איך מרגיש פחד בגופך? ממה אתה מפחד?

אם אינך יודע את התשובה לשאלות אלו, סביר להניח שאתה לא נוכח כרגע. להיות נוכח כרוך בפגיעות, ענווה ופתיחות^[2].

העבר והעתיד מפסיקים להיות כל כך רלוונטיים ומסקרנים כשאתה מסוגל להיכנס לגופך ולהרגיש את הרגשות שלך. כאשר אתה יכול לעשות את שני הדברים האלה, אתה באמת רוצה להיות ברגע הנוכחי.

כדי להתחיל, לעצום עיניים, להתמקד בנשימה ולראות את רמות הלחץ שלך צונחות. לאחר מכן, נסה את הטיפים הבאים: איך לחיות ברגע ולהפסיק לדאוג .

4. התמקדו במה שיש לכם, ולא במה שאין

הדרך הקלה ביותר להפסיק להתמקד במה שאין לך היא לא לצפות בפרסומות בטלוויזיה. שיווק מלמד אותנו להתמקד במה שאין לנו, וקמפיינים פרסומיים מוציאים מיליוני דולרים כדי לשכנע אותנו שאנחנו חייבים לקבל את מה שאין לנו עדיין.

האם אתה יכול לחשוב על קמפיין שיווקי שמלמד אותך ליהנות ממה שכבר יש לך בלי לקנות משהו שיעצים אותו? רוב הסיכויים שאתה לא יכול.

בעולם המוכתב על ידי פרסומות בסופרבול ומודעות פייסבוק, נדרש מיקוד איתן כדי לזהות מה יש לך יותר ממה שאין לך. אם אתה רוצה חיים נטולי מתח עכשיו, הינה איתנה, והפסיקה לתת לאנשים אחרים להכתיב את המיקוד שלך.

על מנת לעשות זאת, נסה לטפח תרגול הכרת תודה שיעזור לך למקד את דעתך מחדש לטוב שבחייך. תוכלו להתחיל עם המדריך הזה.פִּרסוּם

5. הפסיקו להקיף את עצמך באנשים שלא משמחים אותך

האמת, עם איזה סוג של אנשים אתה באמת אוהב להיות? אנשים שמביאים אותך, שרואים אותך בבירור, שמקבלים את הפגמים שלך והכל; אנשים שאתה יכול להיות עצמך איתם; אנשים שיש להם תחומי עניין משותפים?

כמה מאותם אנשים נמצאים בחיים שלך? אילו מאפיינים יש לכל האנשים האחרים בחייך?

אם אתה מגלה שהאנשים בחיים שלך לא מוסיפים שום דבר חיובי, ייתכן שהגיע הזמן לעשות כמה שינויים. אם אתה מוצא שמערכות יחסים אחרות שיש לך הן רעיל בעליל התחל לעבוד בכדי לחתוך את מערכות היחסים האלה באופן מיידי.

6. מצא עבודה שגורמת לך להרגיש טוב

אתה לא צריך להישאר בעבודה רק בגלל שהיא משלמת את החשבונות. רוב האנשים מבלים יותר זמן בעבודה מאשר בשינה. האדם הממוצע מבלה 40 עד 80 שעות בשבוע - או 2,000 עד 4,000 שעות בשנה - בעבודה. זו השקעה משמעותית!

אם החבר הכי טוב או הילד הכי טוב שלך אמרו לך שהם הולכים להשקיע 4,000 שעות בהענקת האנרגיה הרגשית, הנפשית והפיזית שלהם למשהו (או למישהו) שלא יעריך אותם, להחזיר להם משהו או לשלם להם את מה הם היו שווים, איזו עצה היית מציע? תן את אותה עצה לעצמך. לא תהיו נטולי מתח אלא אם כן לא תלמדו זאת^[3].

הנה 11 סימנים שעליך לעזוב את עבודתך .

7. קח על עצמך רק את מה שאתה יכול להתמודד איתו

עסוק הוא התמכרות. האטה יכולה למעשה להיות מפחידה מכיוון שהיא גורמת לך לשים לב שיש לך רגשות שעכשיו יש לך זמן להרגיש.

אני מבין.

עד שהאטתי היו לי עשרות שנים של עסוק בחגורה. נכנסתי לדיכאון בזנב בגלל שלא הבנתי איך להיות במערכת יחסים נכונה עם הרגשות שלי.

כשסוף סוף הבנתי שרגשות הם רק רגשות ולאפשר להם לבטא את עצמם זה בריא וטבעי, הפסקתי לחוות נסיגה מהתמכרותי לעיסוק והתחלתי להבין את קצב החיים שהרגיש לי הכי טוב.

למרבה הפלא, גיליתי שאני לא ממש אוהב להיות עסוק. מה תגלה על עצמך?פִּרסוּם

8. עזוב את הטינות והכעס

מבחינתי נדרשו 20 שנות בגרות להבין שהאחזות בטינות ובכעס רק פגעה בי. למזלך, עם זאת, אתה יכול להפיק תועלת משני מהניסיון שלי רק על ידי קריאת פסקה קצרה אחת!

אף אחד לא מחזיק את הרגליים ליד האש, ודורש ממך להיאחז בטינות וכעס. אנרגיית הכעס אוכלת לאט את גופכם, נפשכם ורוחכם, עד שיום אחד אתם מתעוררים ממורמרים יותר מאופטימיים.

יום אחד, אנשים כבר לא רוצים להיות סביבך מכיוון שסירחון השליליות זולג מהנקבוביות שלך. יום אחד, אפילו נמאס לך לשמוע את עצמך כועס. והאדם או האנשים שאתה כועס עליהם או אוחזים בהם טינה כנראה לא הושפעו כלל.

מי נפגע הכי הרבה באותו תהליך של חזרה על מחשבות שליליות? אתה כן.

כמה עצות טובות עבורך כאן: איך לשחרר טינה וכעס

9. הפסיקו לחיות מחדש את עברכם

כדי לחיות חיים נטולי מתח, אתה צריך להפסיק לחיות מחדש את העבר שלך. אני יודע שזה נראה כיף להשוות את כל ההווה שלך לעברך, ולחוות את ההווה דרך משקפיים בצבע העבר, אבל זה ממש לא.

כשאתה מרכיב משקפיים בצבע העבר, אתה לא באמת יכול לחוות את ההווה במה שהוא. החבר או החברה שלך מושווים לרשימת ציפיות ומערכות יחסים כושלות ולא מכירים בזכות הברכה הייחודית שהם בחייך.

הבוס שלך משתווה לכל הבוסים שבאו לפניה / אותו. היכולת של החברים שלך להורות מקבלת לעומת היכולת של ההורים שלך להורות.

לאנשים, כולל אתה, מגיע לעמוד על הכשרון נטול העבר שלהם.

10. אל תתלונן על דברים שאתה לא יכול לשנות

תמיד יהיו אנשים שנבחרו לתפקיד שאתה לא אוהב, מיסים שאתה לא רוצה לשלם, נהגי אידיוטים שמסרבים לעבור מהנתיב השמאלי ואדם לפניך בצ'ק קו בשורה שלא יפסיק לשוחח עם הפקיד.

היתרון הגדול בלהיות אנושי הוא שאנחנו מקבלים לחוות את כל מה שהחיים מציעים לנו. לחיות ללא מתח זה ללמוד להתמודד עם עובדה זו. פִּרסוּם

לדון בתסכול שלך ממשהו שאי אפשר לשנות לא עושה שום דבר אחר מלבד לגרור אותך מטה. אתה האדם היחיד שבסופו של דבר יחליט כיצד להגיב למה שיש.

11. הפסיקו לחיות בחיים של אנשים אחרים

החיים של מישהו אחר הם לא החיים שלך. החיים שלך הם החיים שלך.

המשמעות היא שאתה מצליח לחיות את חייך בדרך שאתה רוצה. אתה יכול לעשות טעויות מגוחכות, לעשות קפיצות אמונה ולדחוף דברים בתיק היד שלך של פחד בדיוק כמו האדם הבא.

לעבור על דברים זה כל ההרפתקה המבולגנת הגדולה של להיות אנושי! להיות חי ולחיות את החיים זה מפחיד ומפואר וכל מה שביניהם.

הפסיקו לחיות דרך המדיה החברתית, ונסו לספוג את כל החוויות שכולם חווים. התמקדו במקום זאת במה שזה מרגיש להיות אתם ברגע זה. אולי תמצא שאתה אוהב את זה.

מחשבות אחרונות

דבר מדהים קורה כשאתה מפחית מתח וחרדה, נכנס למערכת יחסים עם הגוף, הנפש והרוח שלך, ופשוט להיות עצמך ללא שיפוטיות.

החיים שלך ממש מאטים. אתה מפסיק לאחל לסוף השבוע. אתה מתחיל לחיות בכל רגע, ומתחיל להרגיש כמו בן אנוש. אתה פשוט רוכב על הגל שהוא החיים, עם התחושה הזו של שביעות רצון ושמחה.

אתה נע בקולחת, בהתמדה, ברוגע ובהכרת תודה. רעלה מורמת, ונקודת מבט חדשה לגמרי נולדת באמצעות בריאות נפשית משופרת. וכך אתה חי חיים נטולי מתח.

טיפים נוספים כיצד לחיות חיים נטולי מתח

• האם אתה רוצה לדעת את הסוד לחיות חיים מגשימים?
• 7 טכניקות לניהול מתח כדי להחזיר אתכם למסלול
• 18 כללים בסיסיים לניהול חיים מגשימים

אשראי תמונות מוצג: דרו קופמן דרך unsplash.com

התייחסות