אתה יכול לשנות באופן דרמטי את חייך אך רק אם יש לך את הרצון לשנות, את ההחלטה לנקוט בפעולה, את המשמעת לתרגל את ההתנהגויות החדשות שבחרת ואת הנחישות להתמיד עד שתשיג את התוצאות הרצויות לך. בריאן טרייסי

• אני רק צריך להתמקד.
• אני רק צריך להיקלע.
• אני רק צריך שיהיה לי יותר כוח רצון.
• אני כבר יודע מה לעשות, אני רק צריך לעשות את זה.

כנראה אמרתי לעצמי בשלב זה או אחר את כל הדברים האלה ואני מהמר שגם לך. רובנו כבר יודעים מה לעשות - לאכול את המאכלים הנכונים, להתאמן באופן עקבי, לנוח ולהתאושש כמו שצריך, ולעשות יותר ממה שאנחנו אוהבים ופחות ממה שאנחנו לא אוהבים. עם זאת כל כך קשה להרכיב את הכל.

כיצד אנו יכולים להימנע מהרגשה אבודה, לחוץ ומוצף, ולקבל תוצאות ממוקדות יותר, יותר דברים ויותר דברים בין אם מדובר בבריאות, בקריירה או במערכות היחסים שלנו?

הבחירות שאתה עושה הן שלך ושלך בלבד

ברגע שהזבל פוגע במאוורר, אתה טועה, או שהזמנים קשים ... קבל אחריות מוחלטת. מסרבים לתרץ ולהתחייב לא להטיל את האשמה על אף אחד אחר או על הנסיבות. איפה שאתה נמצא עכשיו בחיים שלך הוא בגלל הבחירות שעשית. כדי להתגבר על כל משוכה עליך קודם להכיר בכך שהיא שם. אחרת פשוט תמשיך להיתקל בזה שוב ושוב.

יש שיר נפלא של פורטיה נלסון שכותרתו יש חור במדרכה שלי זה מאוד הולם ...

פרק אחד

אני הולך ברחוב.
יש חור עמוק במדרכה.
אני נופל פנימה.
אני אבוד ... אני חסר אונים.
זו לא אשמתי.
צריך לנצח למצוא דרך החוצה.

פרק שני

אני הולך באותו רחוב.
יש חור עמוק במדרכה.
אני מעמיד פנים שאני לא רואה את זה.
אני נופל שוב.
אני לא מאמין שאני נמצא באותו מקום.
אבל זו לא אשמתי.
זה עדיין לוקח הרבה זמן לצאת.

פרק שלישי

אני הולך באותו רחוב.
יש חור עמוק במדרכה.
אני רואה שזה שם.
אני עדיין נופל ... זה הרגל.
העיניים שלי פקוחות.
אני יודע איפה אני נמצא.
זו אשמתי ... אני יוצא מיד.

פרק ארבע

אני הולך באותו רחוב.
יש חור עמוק במדרכה.
אני מסתובב סביב זה. פִּרסוּם

פרק חמישי

אני הולך ברחוב אחר.

אם אתה עושה את אותה הטעות שוב ושוב תודה בזה. שאל את עצמך מדוע אני ממשיך ללכת על המדרכה הזו? ואז בחר מסלול חדש. כל מסלול יעשה. זה לא משנה כל עוד זה לא אותו אחד שממשיך להוביל אותך ליפול בחור. כשאתה בדרך החדשה הזו תדע עכשיו מה לחפש. אם אתה רואה חור תסתובב סביבו ותמצא שביל אחר למחרת.

אם אתה נאבק בתזונה שלך מצא את החור שלך . האם אתה תמיד נופל מהעגלה בלילה כשאתה חוזר מהעבודה? אתה מותש ורק רוצה להירגע? במקום לקחת זמן להכנת ארוחה בריאה האם אתה בוחר במשהו מעובד ומהיר?

מה עוד רחוב שאתה יכול לקחת? האם אתה יכול לקום כמה דקות מוקדם מדי יום כדי לוודא שיש לך משהו מוכן כשאתה חוזר הביתה?

התבונן ברחוב שלך. איפה החורים? מה אתה יכול לעשות?

מה אני צריך לעשות כל יום כדי להשיג את מה שאני רוצה להשיג

לעתים קרובות אנו לא נכשלים בגלל חוסר מאמץ - לרוב מדובר במאמץ עקבי שאנו נאבקים בו. רוב הדברים שאנו רוצים להשיג דורשים מאמץ המשתרעים לאורך תקופה ממושכת.

והיושר ...

צריך להאריך את רוב המאמץ הזה לכל החיים. עכשיו לחשוב על דברים במהלך החיים יכול לגרום לכל אחד להתאוורר מחדש, אבל הדבר המגניב הוא שזה נהיה קל יותר וקל יותר. והמאמץ הזה יהפוך אוטומטי.

לקום קצת מוקדם יותר כדי להגיע לאימון יהפוך להרגל. בישול בכמויות גדולות ביום ראשון אחר הצהריים, כך שיהיה לכם ארוחות במשך השבוע ירגיש טבעי. השימוש בשעה זו בכל לילה שבו אתה משתמש לשריין לצפייה בתוכנית המועדפת עליך מושקע כעת בפתיחת עסק משלך.פִּרסוּם

אבל המפתח הוא להתחיל עם אחד.

פשוט בחר תחום אחד בחיים שאתה רוצה לשפר. ניסיון לעשות יותר מדי בו זמנית ידרוש כל כך הרבה מאמץ שתשרוף את עצמך או שתקשה על התחייבות של 100% לכל אזור.

מה הדבר היחיד שצריך לשפר את מה שאתה רוצה. התחל שם, התחייב ב 100%, וברגע שזה הרגל עובר למשנהו.

הדרך שלי או הכביש המהיר מובילים אליך בדרך ריקה לבד.

ללמוד להסתגל

יש דבר אחד בטוח בעולם הזה וזה שינוי. אני יכול להבטיח לך דבר אחד ולעולם לא אטעה. היום בהחלט שונה מאתמול ומחר יהיה שונה מהיום.

למרות שבחלק מהימים אולי תרגיש כמו ביל מאריי ביום הגראונדהוג, שינויים עדינים מתרחשים מדי יום. רק תסתכל אחורה על חייך. עד כמה אתה שונה מגיל 10, 20, 30 וכן הלאה? אני מהמר שעבודתך השתנתה כמה פעמים, אני בטוח שגופך, חלק מההרגלים שלך, החברים שלך, איפה שאתה גר. שינוי הוא דבר אחד שאני בטוח שלעולם לא יעלם.

כישלון להסתגל, לנסות דברים חדשים, להתנסות בשיטות, טכניקות, אנשים ובחירות חדשות יגרום לך להישאר מאחור.

מה שעבד היום אולי לא יעבוד מחר. אתה יכול לאכול כמו שאכלת בילדותך? האם אתה פעיל כל כך?

האחריות והתשוקות שלך אני בטוחה שהשתנו גם כן. זה תלוי בך להסתגל לסביבה החדשה שלך, לתפקיד החדש שלך, או לגוף החדש שלך ולהבין מה זה אתה צריך לעשות כדי להגיע לאן שאתה רוצה להיות.

איך הרגלי התזונה שלך צריכים להסתגל? הרגלי האימון שלך? סגנון החיים שלך?פִּרסוּם

לְתַכְנֵן. ואז לתכנן שוב. אה כן, ותכנן עוד קצת.

כישלון התכנון מתכנן להיכשל.

אני יודע שכולנו שמענו את זה בעבר ... אבל זה נכון. היי, אני אוהב לכנף את זה כמו הבחור הבא, אבל אם משהו לא הולך כמו שאתה רוצה או מצפה תסתכל על התוכנית שלך ... או אולי כישלון.

זה אולי נראה כאילו אתה מבזבז זמן על תכנון, אך בטווח הארוך תכנון זה יחסוך לך זמן מכיוון שאתה לא צריך להתחיל מאפס אם זבל יכה במאוורר. תוכנית היא כמו מפה. אם תכננתם את המסלול שלכם ופגעתם בסיבוב או סיבוב לא נכון זה נותן לכם אפשרות לראות היכן פישלתם ולהימנע מכך בעתיד.

זה עובד גם כשדברים הולכים כמו שצריך. אם תגיע ליעד שלך יהיה לך מסלול לעקוב ולהשתמש בו שוב ושוב ואולי עכשיו יש לך הנחיות מתי אתה יוצא לטיול חדש.

אז מה שזה לא יהיה שאתה רוצה לעשות לקחת זמן ליצור תוכנית. אל תדאג שזה יהיה לא בסדר, כל עוד אתה מוכן להסתגל תבצע את השינויים הדרושים תוך כדי.

היה שקוף

כמו בברור צלול. קשה להגיע לשום מקום אם אתה לא יודע לאן אתה רוצה להגיע. איפה אתה עכשיו, איפה אתה רוצה להיות, מה אתה רוצה לעשות? אל תעסוק בעצמך כל כך באיך אך יותר מכך במדוע.

מה אי פעם המטרה שלך, מה שאתה רוצה לעשות תגדיר מדוע אתה עושה את זה ולמה זה חשוב לך. אם לבנות שרירים, לרדת במשקל או למצוא עבודה נוספת שאתה אוהב זה משהו שאתה רוצה להמשיך להגדיר את הסיבה שלך.

הנה דוגמה כיצד לעשות זאת.

אני רוצה להוריד שומן. פִּרסוּם

• מדוע אני רוצה להוריד שומן? כי אני רוצה להשתלב בג'ינס בגודל קטן יותר.
• אבל למה אני רוצה להשתלב בג'ינס בגודל קטן יותר? כי כשאני לובשת מכנסי ג'ינס קטנים יותר, אני חושבת שאראה טוב יותר.
• אבל למה אני רוצה להיראות טוב יותר? כי כשאני נראית טוב, אני מרגישה טוב עם עצמי.
• אבל למה אני רוצה להרגיש טוב עם עצמי? כי כשאני מרגיש טוב עם עצמי, אני יותר אסרטיבי ובטוח.
• אבל למה אני רוצה להיות יותר אסרטיבי ובטוח. כי כשאני יותר אסרטיבי ובטוח, אני בשליטה ומסוגל יותר להוציא את מה שאני רוצה מהחיים.

עכשיו תורך. בחר דבר אחד שאליו אתה רוצה לעבוד. רק דבר אחד. אמור את ההצהרה. אני רוצה _______________ . ואז תמשיך לשאול את עצמך, אבל למה עד שתגיע ללב העניין.

אני כמעט בטוח שכמעט כל הבעיות יכולות להיפתר על ידי כך ...

על ידי התייחסות תמיד לאחרים כמו שהיינו רוצים שיתייחסו אלינו.

כמעט בוודאות ניתן היה לפתור בעיות אישיות, פיזיות, נפשיות וחברתיות אם תמיד נתייחס לאנשים כמו שרצינו שיתייחסו אלינו. אם הזמנת הקפה שלנו מבולגנת אין שום סיבה אמיתית לחטוף את הבריסטה. זה לא לתקן את ההזמנה. הדבר היחיד שהיא עושה זה להעלות את לחץ הדם שלך ולהלחיץ ​​את הילדה המסכנה מאחורי הדלפק.

כשמישהו מנתק אותנו באוטוסטרדה שמאחזרת אותם, נותן להם את האצבע, וצופר עליהם לא משרת שום מטרה אמיתית. זה לא משנה את המצב ולא עוזר לפתור שום בעיה.

אם אתה לא רוצה להרגיש לחוץ, לא בריא, עייף או נסער, יש סיכוי די טוב שאנשים אחרים לא רוצים גם כן.

מה מעכב אותך

מה מונע ממך להשיג את הגוף שאתה רוצה, לעשות עבודות שאתה אוהב, לחפש הרפתקאות ותשוקות? זהה והסר. אם צנצנת חמאת בוטנים נבלעת כל לילה זה עלול לחבל ביעדי הכושר שלכם. זהה והסר.

האם הכספים מונעים ממך לצאת לטיול ההוא שאתה מת לצאת אליו. זהה איפה אתה מבזבז כסף והסר.

מה עכשיו?

האם יש משהו שאתה יודע כעת שאם חייך התחילו מחדש היום לא היית מעורב? ובכן החיים מתחילים מחדש היום. מה אתה יכול לשנות?

(אשראי צילום: אייב האמת דרך שוטרסטוק) פִּרסוּם