זו אותה תקופה בשנה שבה אנשים בדרך כלל מתחילים להרגיש את הקור, במיוחד בגפיים כמו הידיים והרגליים.

בעוד שחלקם יצטטו מזג אוויר שלילי או תנודות בטמפרטורת הגוף כגורמים לכך, עם זאת, ישנם גורמים פוטנציאליים אחרים שהם חמורים הרבה יותר באופיים, כמו אלה שהוסברו להלן.

1. מחזור ירוד

כשאנשים שואלים 'למה הידיים והרגליים שלי תמיד קרות', אחת התשובות הנפוצות במחזור הדל. זה יכול להתרחש כתוצאה מאורח חיים בישיבה ועודף עישון, אשר גורם להתכווצות כלי הדם וזה מפחית את זרימת הדם לגפיים.

2. מחלת ריינו

למרות אופיו העלום יחסית, מחלת ריינו משפיע על 10 מיליון אנשים בבריטניה בלבד , כאשר 90% מאלה הן נשים.פִּרסוּם

מצב זה גורם לכלי הדם בידיים וברגליים להגיב בצורה שלילית לטמפרטורות קרות או ללחץ, מכיוון שכלי הדם מתחדדים ומגבילים את אספקת הדם בכל הגוף. סימפטום נוסף לכך עשוי להיות ספרות צבעוניות חיוורות או חשוכות על הידיים והרגליים.

3. אנמיה

אנמיה היא מצב נוסף הגורם לעייפות קיצונית וחיוורת בעור, יחד עם ידיים ורגליים קרות. זה קורה לעיתים קרובות כתוצאה ממחסור בברזל, אשר בדרך כלל קשור לתזונה ומגביל את זרימת החמצן לתאי הדם, האיברים והרקמות.

לאחר מכן, זרימת הדם שוככת והגפיים שלך נהיות קרות יותר, ואנמיה עלולה לגרום לעיתים קרובות למחלת ריינו אם היא לא מאובחנת.

4. סוכרת

סוכרת יכולה להוות גורם טריגר גם לידיים ולרגליים קרות, שכן שילוב של זרימת דם ירודה ולחץ דם גבוה מקשה על הדם להגיע לגפיים שלך.פִּרסוּם

זה יכול להיות מנוהל כאשר מאובחנים, אך אם לא, הסימפטומים שלך יחמירו עם הזמן.

מדוע הידיים והרגליים שלי תמיד קרות ומה אוכל לעשות בעניין?

זכור, זה נורמלי לחלוטין שהגפיים שלך יהיו קרות במהלך החורף, אך אי נוחות מתמדת או מתמשכת עשויה להדגיש נושא בריאותי רחב יותר. הטריגרים לגפיים קרות מגוונים מאוד באופיים, אולם הם גם מורכבים ומחלישים.

המשמעות היא שתמיד מומלץ לפנות לייעוץ רפואי אם הנושא נמשך חודשים ומעבר לעונת החורף, על מנת לקבוע את הסיבה המדויקת ודרך פעולה ברת-קיימא.

בינתיים, הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לנהל את הסימפטומים שלך ולשמור על גפיים חמות ככל האפשר:פִּרסוּם

1. הגדל את צריכת האומגה 3 שלך

במהלך מחקרים של אלו הסובלים ממחלת ריינו, התגלה כי תוספי שמן דגים עזרו לשפר את זרימת הדם לגפיים. על ידי הגדלת צריכת האומגה 3 ואכילת שתי מנות דגים לפחות בכל שבוע (אחת מהן צריכה להיות שמנונית), תוכלו לשמור על הידיים והרגליים חמות יותר לאורך זמן ממושך.

אם אתם צמחונים עליכם לחפש לאכול ביצים מועשרות באומגה 3, ואילו טבעונים יכולים לצרוך מזונות עשירים בחומצה אלפא לינולנית כמו סויה, טופו ואגוזים.

2. לבש כפפות מגן וגרביים

אמנם זה אולי נשמע מובן מאליו, לבישת כפפות מגן וגרביים יכולה לעזור בחום הידיים והרגליים בכל מזג האוויר.

זכרו, ידיים ורגליים כן כפוף לקירור מוליך בכל עת , בעוד שהאחרונים מזיעים לעיתים קרובות וזה יכול למגר חום בשיעור של 25%. לכן, כפפות וגרביים עמידים בפני מגן ולחות עוזרים לשמור על החום ולשמור על הידיים והרגליים.פִּרסוּם

3. להפסיק לעשן ולחיות באורח חיים פעיל יותר

כבר דנו כיצד עישון מגביל את כלי הדם ומונע את זרימת הדם לגפיים, כך שמבקשים לצמצם את צריכת הניקוטין שלך (או לחסל אותה לחלוטין) יכולים לעזור לגופך לווסת את טמפרטורת הידיים והרגליים.

חיים בסגנון חיים פעיל יותר מסייעים, עם זאת, מכיוון שזה מתקזז הסיכונים הנובעים מ'מחלת ישיבה ' (כאשר רמות עודפות של חוסר פעילות יכולות לגרום למחלות לב, סוכרת וגפיים קרות במיוחד. נשים חשופות במיוחד לכך, אך משטר פעילות גופני קבוע ובר קיימא יכול לסייע במניעת מצבים כאלה.

4. אספקה ​​בריאה של ברזל בתזונה

על ידי הקפדה על אספקת ברזל בריאה בתזונה, תוכלו למזער את הסיכון לגפיים קרות על ידי הגבלת הסיכויים לחלות באנמיה ומחלת ריינו.

גם גברים וגם נשים צריכים צורכים 10 מ'ג או ברזל על בסיס יומי כדי להישאר בריאים, אם כי נקבות בהריון עשויות להזדקק לקחת עד 30 מ'ג. ניתן למצוא ברזל בירקות ירוקים כמו ברוקולי, תרד ומנגולד שוויצרי, יחד עם פולי סויה, עדשים ושומשום.פִּרסוּם

יש לקוות כי צעדים אלה יסייעו לך להתמודד עם הבעיות הנובעות מגפיים קרות. אם הבעיה נמשכת, עם זאת, הקפד לחפש חוות דעת רפואית מומחים, כך שאתה לעולם לא צריך לשאול את עצמך 'מדוע כפות הידיים והרגליים שלי תמיד קרות?'