למה אתה צריך לעשות אתגר Sit-up?

כפיפות בטן עוזרות לטון ולפתח שרירי גוף עליון רזים וחזקים, שרירי הליבה והגב התחתון. כפיפות בטן משפרות גם את שרירי הבטן המשפרים את העיכול והיציבה.

כמה רחוק אתה יכול להגיע?

אתה יכול לעשות 100 כפיפות בטן תוך חודש אם אתה ממלא אחר התוכנית!

איך תהיה התוכנית?

במקום להפיץ 100 כפיפות בטן רגילות ברצף, תתחיל מ -10 כפיפות בטן ביום הראשון ותוסיף 5 חזרות נוספות בכל יום.

תוכנית זו מעניקה לגופך יום מנוחה כל 3 ימים, אך אל תהסס לאמן אזורים אחרים בגוף באותם ימי מנוחה.

מה הדרך הנכונה לעשות דחיפה?

תוכלו לעיין בהדרכה המצוינת כאן:

קרדיט ל LIVESTRONG.COM