10 דרכים לעשות יום טוב בעבודה

העבודה לא חייבת לינוק. היו מאושרים ופרודוקטיביים במשרד עם 10 הדרכים הללו ליום עבודה טוב.

התחל את היום שלך חזק: הכנה

תנו לי 6 שעות לקצוץ עץ ואבזבז את ארבע הראשונות בחידוד הגרזן. - אברהם לינקולן

1. הכינו את הדברים בלילה הקודם.

לוקח יותר זמן להתכונן בבוקר (כלומר כשאתה עדיין ישן למחצה ) ממה שהוא עושה כדי להתכונן לילה קודם (כלומר, כאשר אתה עלול להיות מנומנם אך עדיין לא הגעת למצב זומבי).

לוקח לך קצת להחליט מה ללבוש? אם כן, התכונן התלבושת של יום למחרת כחלק מטקס השינה שלך.פִּרסוּם

הולכים לחדר כושר לפני שאתה הולך לעבודה? קדימה ואורז את תיק הכושר לפני שאתה הולך לישון (אתה יכול אפילו להניח את נעלי ההתעמלות והגרביים ליד המיטה שלך אם אתה רוצה להפוך את חייך לסופר קלים).

רוצים לקבל החלטות אכילה חיוביות בארוחת הצהריים? ארזו ארוחת צהריים הכוללת פירות, ירקות, חלבונים ושומנים בריאים לאנרגיה מתמשכת שתעביר אתכם במהלך היום שלכם. אם תרצה לכלול כמה מאכלים בריאים שהופכים אותך לחכם יותר, לחץ כאן כדי לייעל את כוח המוח שלך .

2. התעוררו 15-30 דקות מוקדם.

אם עקבת אחר הצעד הראשון, אתה צריך למצוא את עצמך עם 15-30 דקות נוספות כל בוקר, אבל בוא ונמשיך להכפיל את זה. איך שאתה מתחיל את הבוקר יכול לעשות או לשבור את היום שלך, אז בואו ניתן לעצמך הרבה זמן להתחלה חיובית.

3. התחל את היום שלך עם אור שמש ונשימה עמוקה.

מרגיש גרגרני? זה לא יימשך זמן רב. לא משנה כמה קר זה יכול להיות, הצעיד את עצמך בחוץ כדי לטבול באור שמש. קרני השמש יגבירו את מצב הרוח שלכם, יגבירו את הערנות שלכם, יחזקו את החסינות שלכם מפני מחלות, ויעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה. בזמן שאתה שם, קח 10 נשימות עמוקות פנימה והחוצה כדי להתחיל את היום רגוע וקריר.פִּרסוּם

4. חפש קלט חיובי.

השראה היא דבר נפלא (אך חולף). מכיוון שאינך יכול לצפות לקבל השראה ולהישאר ככה ללא הגבלת זמן, קח בערך 10 או 15 דקות לקרוא ספר, לצפות בווידיאו או להאזין לפודקאסט שמרגש אותך. יהיה הרבה יותר קל לעשות יום טוב אם תמלא את הראש במחשבות חיוביות לפני שאתה הולך לעבודה.

5. קבל פסיכולוג במהלך הנסיעה שלך.

אל תהיה אחד האנשים הרבים שזורקים את הנכס היקר של הכונן ( או לרכוב) לעבוד. אם אתה מקשיב לחדשות (דבר איום שבו לעולם אין להם דבר חיובי לומר), צפה למצוא את עצמך במצב רוח רע שאתה לא יכול לרעוד. במקום זאת, האזן למוזיקה שעושה אותך מאושר ונרגש (אם זה גורם לך לחגור מנגינה או לנער את התחת שלך, זה סימן טוב). אל תלוי ברדיו, אלא אם כן אתה אוהב להקשיב לאותו דבר שוב ושוב ושוב. הכינו רשימת רשימת השמעה משלכם, שמרו אותה באייפוד או צרבו אותה לדיסק ועדכנו אותה כל חודש-חודשיים בכדי לשמור על דברים מעניינים.

שיהיה לך יום טוב בעבודה: ביצוע

לעתים קרובות אנו מפספסים הזדמנות מכיוון שהוא לבוש בסרבל ונראה כמו עבודה. - תומאס אדיסון

6. שים את עצמך בנעלי הלקוח שלך.

אני יודע, אני יודע: התפקיד שלך יהיה נהדר אם לא ללקוחות% & @ ^ ing.פִּרסוּם

אמנם התנהגות לקוחות מסוימת היא לא פחות מעצבנת (כפי שמוכיח לעיל), אך הבנה לכלל הלקוחות. תחשוב על שֶׁלְךָ ציפיות אם אתם אוכלים בחוץ, קונים או מתקשרים למוקד שירות לקוחות לקבלת עזרה. עכשיו כוון את המראה הזו לעצמך; האם אתה עונה על ציפיות הלקוחות שלך? אם לא, הגיע הזמן להתעצב. זה שאתה עייף או זועף, לא אומר שלקוח נאמן ומשלם צריך לקבל שירות תת.

7. בצע את הדבר החשוב קודם.

בחר מהאפשרויות שלמטה ובצע אחת מהמטלות הבאות:

המשימה עם המועד האחרון הדחוף ביותר (אם חשיבותה מתנצחת על כל השאר, פעל בהתאם)
המשימה שהיא מקור הלחץ הגדול ביותר (אם אתה מתכוון לחשוש ממנה כל היום אז תסתיים עם זה)
המשימה שלוקחת הכי הרבה זמן ואנרגיה (כי אז השאר ייראה קל בהשוואה)

הימנע מהפיתוי לבדוק את הדוא'ל שלך יותר מכמה שעות. אם הם באמת צריכים אותך, הם יתקשרו. התחלה ועצירה של משימה מסתכמת בזמן מבוזבז רב ובתחושה המומה, אז בצעו את הדברים החשובים ללא הסחת דעת.

8. הזכר לעצמך את הסיבה שלך.

לא משנה כמה מכינים אתה עושה, אין מנוס מכך את כל לפעמים העבודה יכולה להיות מאוד מלחיצה. אם אתה מוצא את עצמך כל כך לחוץ שאתה רוצה לשלוף את השיער ולברוח מהדלת בצרחות:פִּרסוּם

תתרחק (רצוי בחוץ אבל בכל מקום שאתה יכול להיות לבד במקום שקט עובד)
לעצום עיניים
עסו את המצח (כי אני מהמר שזה סופר מתוח)
5 שאיפות ונשיפות עמוקות

אחרי כל זה נעשה, הזכר לעצמך למה אתה הולך לעבודה. איך התפקיד שלך משתלב בתמונה הגדולה של חייך? בין אם אתה עובד לפרנסת המשפחה שלך, לעזור ללקוחות שלך, לצבור ניסיון או כל דבר אחר; תזכיר לעצמך למה אתה שם ומבין שהלחץ של היום הזה הוא נסיגה זמנית שתשכח ממנה לפני שאתה יודע את זה.

9. התמקדו בחיובי.

אם אתה מבלה את יום העבודה שלך בהפצת רכילות וחשיבה של מחשבות שליליות, אין פלא שאתה מרגיש לחוץ ואומלל. אני יודע שזה נורא קל לשלילה להתגנב פנימה, אז תן לעצמך את המטרה הזו: על כל מחשבה / הרגשה / אמירה שלילית, צריכות להיות 3 מחשבות / רגשות / אמירות חיוביות.