קל למקד את כל הזמן והאנרגיה שלך במה אתה יש ומה אתה רוצה. המיקוד העצמי הזה יכול להתגבר כאשר אתה מתמודד עם אתגרים אישיים או מקצועיים. אתה מניח את הראש, חושב מה צריך לעשות, ועובד קשה יותר או מהר יותר כדי לעבור טלאי מחוספס. אתה עלול להתנתק מחברים ומהקהילה ואומר שתחזור אליהם כאשר הדברים יתחלפו לטובה.

אבל מה קורה כשאתה נוקט בגישה ההפוכה? כשאתה מושיט יד לעזור לאחרים, גם כשאתה לא בטוח בדיוק מה יש לך לתת? זה יכול להיות בצורה של התנדבות עם ארגון צדקה מקומי או פשוט לעזור לקולגה בעבודה כשלא צריך.

אנחנו מתפרנסים ממה שאנחנו מקבלים. אנחנו עושים חיים לפי מה שאנחנו נותנים. - וינסטון צ'רצ'יל

מבול הולך וגדל של מחקרים מראה כי עזרה ונתינה יכולה לגרום לכם להרגיש מחוברים, לצמוח בדרכים חדשות ואפילו לחיות זמן רב יותר. להלן 10 דרכים לעזור לאחרים יכולים גם לעזור לך.פִּרסוּם

1. עזרה גורמת לך להרגיש מחובר.

על ידי יצירת קשר עם אנשים אחרים וקהילות, אתה מרגיש מחובר יותר לאנשים אחרים. בני אדם הם חברתיים מטבעם - כלומר אנו זקוקים למערכות יחסים לבריאות פסיכולוגית מיטבית. חיבור עם אחרים ממלא צורך שיש לכולנו אך לפעמים מתעלם ממנו. מעבר רק לקשרים אישיים, עזרה בטיפול בנושא או מטרה גדולה יותר (כמו ארגון צדקה שמטרתו להפחית מחסור בית, או לשפר את התזונה אצל ילדים בעלי הכנסה נמוכה, או לספק גישה גדולה יותר לחינוך) יכולה לגרום לך להרגיש צורך חלק מהעולם.

2. עזרה יכולה לבנות מיומנויות חדשות.

לאורך זמן, עזרה לאחרים יכולה לעזור לך לבנות מערכי מיומנויות חדשים - במיוחד אם הפעילות שלך נמצאת מחוץ לבית הגלגלים שלך. תגיד שאתה מגדיר בנקים ואתה מתנדב באזור אחר לגמרי: בוועדה לתכנון אירועים עבור ארגון צדקה מקומי. אולי כבר טוב לך בניהול אנשים, אך על ידי עיסוק בעבודה זו תבנה מיומנויות חדשות להטוטנות בלוחות זמנים מתחרים, בעבודה עם ספקים ובשיווק.

3. עזרה גורמת לך אסירת תודה.

עזרה לאחרים שמתמודדים עם האתגרים שלהם יכולה להעמיד אתכם בפרספקטיבה. זה נכון במיוחד אם 'הבעיות' שלך קטנות בהשוואה. קל לקחת דברים כמו בריאות, מחסה או משפחה כמובנים מאליהם עד שאתה מבלה עם אנשים החיים במצבים קשים ביותר. השתמש בהזדמנויות אלה כדי לטפח תודה ולעודד אותך להפיק את המרב ממה שיש לך.

4. עזרה יוצרת מערכות יחסים חדשות - ומשפרת את אלה שיש לך.

עזרה בקהילה יכולה להוציא אותך מהמעגלים החברתיים הרגילים שלך ולהציג בפניך אנשים חדשים. רבים מהאנשים האלה עשויים להיות חברים, מנטורים או עמיתים. חוץ מלהוביל למערכות יחסים חדשות, להיות נדיב יכול להשפיע על השפעה שמועילה למערכות היחסים הנוכחיות שלך. כאשר הלך הרוח העוזר שלך מביא לאינטראקציות טובות יותר עם האחרים המשמעותיים שלך, המשפחה והעמיתים לעבודה, כולם מרוויחים.פִּרסוּם

5. עזרה גורמת לך לחיות זמן רב יותר.

זה כשלעצמו צריך להיות מניע עיקרי! מחקרים שונים מצאו שלתחושת 'המטושטשת' החמה שאנו מקבלים בעזרת עזרה יש השפעות פיזיולוגיות אמיתיות - והם משתלמים לטווח הארוך. בפרט, אלו ש'עוזרים 'נוטים באופן עקבי לחיות יותר מאלה שלא; והם מדווחים על לחץ דם נמוך יותר, פחות דיכאון, לחץ נמוך יותר ואושר גדול יותר בזמן שהם עושים זאת.

6. עזרה יכולה להרחיב את זהותך.

מישהו אמר פעם 'אל תשים את כל הביצים שלך בסל אחד'? פסיכולוגיה הוכיחה שכאשר אתה מתמקד בצורה קוצר ראייה מדי על חלום או מטרה או מימד אחד של חייך, נסיגות בתחום זה יכולות להיות מכות ענק. בעל זהות מרובת פנים - למשל כמנהל, הורה, חבר בקהילה, מתנדב - יכול להעשיר את תחושת העצמי שלך ולהעניק לך תחומי שמחה נוספים. וכאשר קורים נסיגות בתחום אחד, הם כמעט ולא מחלישים.

7. עזרה בונה את המוניטין שלך כנותן.

כשאחרים מתחילים לראות בך מישהו נדיב ותורם תרומה מעבר לתחום המיידי שלהם, יותר אנשים מגיעים אליך עם בקשות. זה באמת דבר טוב - שכן בקשות רבות הן הזדמנויות בתחפושת. לאורך זמן, לראותו כ'עוזר 'עקבי יכול לפתוח דלתות אישיות ומקצועיות חדשות שלא יכולתם לדמיין.

8. עזרה מגבירה את ההערכה העצמית שלך.

ובאמת, מי לא יכול להשתמש בביטחון במינון נוסף בתקופות בלתי צפויות אלה? על ידי עזרה אמיתית - הפיכת לאחרים למצב טוב יותר באמצעות ההתערבויות שלנו - אתה יכול לראות את עצמך משפיע (מה שחוקרים מכנים 'יעילות עצמית'). פירוש הדבר שיש סיכוי גבוה יותר שתאמין ביכולתך להצליח במצבים אחרים. (אולי עכשיו אתה יכול לרוץ את חצי המרתון הזה, או להגיש בקשה לקידום הזה!)פִּרסוּם

חוקרים גילו כי אמון כשלעצמו יכול להוות מנבא גדול להצלחה. אז זכיות קטנות שהושגו באמצעות עזרה לאחרים יכולות לבנות זו על זו לאורך זמן כדי לייצר תוצאות גדולות וטובות יותר בחייך.

9. לא לעזור יכול להלחיץ ​​אותך.

לא לעזור כשאתה יודע שכדאי לך באמת יכול להוביל למתח גדול יותר. חוקרים השתמשו בניסויים כדי לקבוע כי קמצנות מביאה לשחרור קורטיזול, שהוא סימן פיזיולוגי למתח. אז בנוסף לאי היתרונות של עזרה, על ידי הימנעות מלעזור לך, אתה עשוי לחייב מיסוי נוסף במערכת שלך.

10. עזרה בבניית קורות החיים שלך.

מנקודת מבט מעשית, עזרה לפעילויות בדרך כלל מייצרת חוויות ומיומנויות להעלות את קורות החיים שלך. זה יכול לתרום ישירות למאמציך לקבל תפקידים התנדבותיים או מקצועיים אחרים. זה גם מראה שאתה אדם אכפתי ומעוגל, שיכול לתרום במגוון הגדרות.

אז אם אתה עדיין מתלבט אם כדאי לקחת קצת זמן מלוח הזמנים העמוס שלך כדי לעזור לאחרים, התשובה היא 'כן' מהדהד!פִּרסוּם

זה בסדר להתחיל בקטנה כדי שלא תרגיש מחויב מדי. אתה יכול בקלות להגדיל את העזרה שלך לאורך זמן ככל שמצבך, יכולתך ויכולותיך מאפשרים. אבל על ידי התחלה מהיום, אתה יכול להתחיל להתחיל להרגיש טוב יותר, לחיות זמן רב יותר, להגדיל את כישוריך ולהעשיר את איכות חייך.

אשראי תמונות מוצג: lmulej דרך Pixabay.com