נראה שאנשים מסוימים נולדים עם חלק אמון בשפע למדי. נראה שהם מקפצים יחד עם חוסן שמוליד קנאה וצצים חזרה אחרי שהם דופקים. החדשות הטובות הן שגם אתה יכול לבנות ביטחון. לא משנה אם חסר לך; זה עדיין שלך לחוות עכשיו כשאתה ממשיך לעבוד על גידולו לאורך זמן.

ללמוד כיצד לבנות ביטחון הוא חלק מתהליך ההתפתחות לעצמנו. כך תוכל לבנות את הביטחון העצמי שלך.

1. התחבר לעצמך

ביטחון וחיבור הולכים יחד מכיוון שאנחנו הכי בטוחים כשאנחנו אמיתיים. אנחנו לא מנסים להיות מישהו אחר, לרצות אחרים, או לחיות חיים המוכתבים על ידי צריך.

אנו בונים ופולטים ביטחון כשאנחנו נאמנים לעצמנו . למען האמת, הבהיר את מטרתך וערכיך. ניסיון לגלם את המטרה והערכים של אחרים ישאיר אותך מרגיש זול ומזויף.

שאל את עצמך, מהם הדברים שאתה יודע שאתה באמת צריך ורוצה.

שאל את עצמך מה אתה רוצה שהמורשת שלך תהיה ולמה אתה רוצה להיזכר - על ידי אנשים שאתה מכיר ואנשים שאתה מתקשר איתם רק בקצרה.

אותנטיות מושכת מאוד גם אחרים. כאשר אתה מתחיל לקבל משוב חיובי מאחרים שמעריכים אותך אותנטי, יתחיל מעגל חיובי שבו הביטחון שלך משפר את האופן בו אחרים תופסים אותך ותפיסת אחרים מגדילים את הביטחון שלך.

2. תפתח

היפתח לעולם ותהיה סקרן לגבי המתרחש סביבך. כשאנחנו סקרנים אנו הופכים ללומדים לכל החיים, מה שעוזר להשקיט את המבקר הפנימי שלנו.

כשהלומד נוכח, איננו פועלים מתוך חרדה, פחד או דאגה. אנו נוטים פחות לסגור את הרעיונות, החלומות או התוכניות שלנו.

בניית ביטחון תלוי בפתיחות . כשאנחנו מאמינים שקיימות אופציות, ושאפשר למצוא מתנות באתגרים, אנו מוצאים את הדרך לשגשג.פִּרסוּם

אנו מרגישים רגועים בידיעה שאנו חיים בארץ האפשרות. יש תקווה - הבטחה לעתיד לבוא. אנו מלאי אנרגיה ממה שיכול להיות כאשר אנו בונים ביטחון באמצעות צמיחה וידע.

3. שימו לב איך אתם מופיעים

בניית ביטחון מחייבת להיות עצמך ללא התנצלות.

האישור המלא להיות אתה הוא כניסה לגדולתך. זה להיות אחראי להשפעה שלך, אבל לא להתאפק. זה אומר לעצמך שאתה חשוב ולהוסיף טיפול עצמי כחלק מחיי היומיום שלך.

הידיעה שאתה חשוב בונה ביטחון. נשאלת השאלה כיצד תוכלו להישען לאמת זו.

הדרך הטובה ביותר לזכור שאתה חשוב ולהצית את הניצוצות שלך היא לפתח תרגול הארקה יומיומי.

כשאנחנו מזמינים יראת כבוד, תמיהה והכרת תודה לחיינו, אנו מקפידים על אותה ידיעה מיוחדת שחיה בתוכנו. אנוני החכמים שלנו מתחברים לשארנו, ושארנו מתחברים למשהו גדול יותר.

דרך נוספת לדעת שאנחנו חשובים היא להקיף את עצמנו באנשים שאכפת להם מאיתנו.

אנשים אלה מהווים מקור תמיכה קבוע ועוזרים לך להרגיש כמו הגרסה הטובה ביותר של עצמך.

עשו כמיטב יכולתכם לטפח יחסים בריאים מסוג זה עם חברים ובני משפחה. הם המפתח לבניית הביטחון העצמי שלכם.

4. תשכח מהברגים שלך

כולנו עושים טעויות, והמפתח כשאתה רוצה לבנות ביטחון הוא ללמוד מהם במקום לתת להם לגרום לך להטיל ספק בערך העצמי שלך.פִּרסוּם

לתקן כל מה שצריך לתקן, להתנצל על כל מה שמבקש כנה אני מצטער, להיות חלק מהפתרון ואז לתת לברגים.

לעבור על הטעויות שלך היא דרך נהדרת לראות איפה אתה נתקע, אבל לעבור עליהם שוב ושוב לא עוזר לך או לאף אחד אחר. סוג כזה של הלקאה עצמית רק פוגע ברוחכם.

הסקירה הביקורתית החוזרת ונשנית של עצמך מספקת לך גרסה פחות אידיאלית. כדי לבנות ביטחון אתה רוצה להיות המורה האדיב והמתחשב שלך.

אמצו את אישיותו של חכם זקן חכם, שרואה בכם אדם יפהפה ומבולגן. החכם הזה ידבר אליך בעדינות, ולא יגיד את השיעור יתר על המידה, ויוביל אותך לתובנות חדשות באישור מתוק שאתה שלם ונפלא ומסוגל.

הדבר המגניב הוא שהחכם הזה חי בך. שב איתו כשאתה מתברג וראה מה יש לו לומר שיעזור לך לבנות ביטחון.

לבדוק המאמר הזה למצוא כמה דרכים בהן אתה יכול ללמוד מהטעויות שלך בחיים.

5. לטבול את עצמך ביצירתיות

כשאנחנו יוצרים, אנו עוקפים את החומר שמסתובב בראשינו שמטיל עלינו לחקור את עצמנו - המחשבות שגורמות לנו להיות מודעים לעצמנו, להיתקע ולשתק.

אתה עשוי לחשוב שאתה לא יצירתי, אבל האמת המציאותית יותר היא שלא השתמשת ביצירתיות שלך הרבה זמן, אז זה מרגיש אבוד^[1]. לא משנה אם אתה לא אמן. אנו יצירתיים עם מחשבותינו, כיצד אנו מספרים סיפור או בדיחה, מסדרים פרחים באגרטל, פותרים בעיה או עוזרים לחבר.

כדי לבנות ביטחון אנו רוצים להיות בגופנו כמו גם במוחנו, להיות חיים ברוחנו, ולא רק לנתח את הנגיף שלנו. הביטחון מבקש מאיתנו להיות כולו, ויצירתיות עוזרת להביא אותנו לשם.

6. לרקוד בימיך

בכך שאתה ניגש לימיך בגישה שיש אבני חן, אתה מאשר שאתה לא מנהל את הנסיבות שלך אלא מוליך את עצמך בימיך וכי חייך חשובים.פִּרסוּם

חשבו מתי מתכוננים לפעולה. אתה מגיב או יוצר? האם יש סיכוי להביא הומור? על מה אתה אומר כן?

התקרבות לדברים מתוך הבנה שיש לך אפשרויות ויכולה להגדיר את עצמך להצלחה גם אם הבחירות מוגבלות מאפשרת לך להרגיש ביטחון.

שאלו את עצמכם מה אתם צריכים כדי להצליח, והכינו רשימה. זה יכול לקבל דברים כמו תמיכה, זמן שקט, הפסקה, מוזיקה, מועד אחרון, שיחה.

התאם אישית את הרשימה, ואל תניח שרשימה אחת תשרת את כל הימים או את כל המשוכות.

אתה עובר מהרגשה כקורבן להיות קפטן הספינה שלך כאשר אתה מחליט לרקוד בימיך ולא לדחוף דרכם. בניית ביטחון בונה על נקודת מבט זו.

כדי לעזור בתזוזות בפרספקטיבה, תצפית במבט הציפור על מה שאתה מרגיש שאין לך שליטה עליו. השרו בתצוגה ההיא ושאלו את הציפור ההיא מה היא רואה.

תוכלו לראות דרכים חדשות לטיפול בדברים. עם כנפיים בחוץ ונקודת התצפית מגובה 5,000 מטר, הביטחון שלך ימריא בגלל המרחב, החוכמה והחמלה שהצבת בינך לבין הנסיבות שלך.

7. חיבוק כישלון

כאשר אנו נרתעים מכישלון, אנו מנסים למנוע זאת. אנחנו נכנסים למצב מגן.

האנרגיה, המחשבות והפעולות הנובעות מהשאיפה להגן על עצמנו מפני כישלון מערערות את הביטחון שלנו. אנו נעשים ערניים וערניים. עירנות כרוכה בהידוק - כיווץ. על מנת לבנות ביטחון, עלינו להרחיב.

הדרך היחידה שאנחנו יכולים לעשות זאת היא לעשות זאת לקחת סיכונים . אנו מיועדים לצמיחה, כך שככל שאנחנו עוברים יותר למצוא, לחיות וליצור מעצמנו, כך אנו בונים את הביטחון שלנו.פִּרסוּם

ללא סיכון אנו עומדים. אנו חוזרים על הסטטוס קוו שוב ושוב, ולא מתפתחים.

סיכון הוא מורה ומזייף נהדר. זה יוצר שותף בגיבוש הזהות שלנו, כמו גם במימוש החלומות שלנו. כתוצאה מכך, הסיכון יכול לבנות ביטחון.

ככל שאנו לוקחים סיכונים, אנו מפתחים חוסן כאשר הסיכון לא מתממש. בניסיון להימנע מכישלון אנו נשארים קטנים^[2].

קטנות היא לא מה שיביא אותנו לאן שאנחנו רוצים להגיע, וגם לא יבנה ביטחון.

8. לעולם אל תדבר נגד עצמך

עליכם תמיד לעשות כמיטב יכולתכם להציע לעצמכם משוב בונה בנוגע למעשיכם, אך אין צורך בשיקול דעת או בקשיחות. הביטחון בנוי באהבה; לא שבחים כוזבים, אלא חסד כנה המאשר ומגביר.

אל תתביישו חוגג את הניצחונות שלך לא משנה כמה קטנטן. הביטחון נבנה על ידי מתן גופך ונפשך לספוג מה הולך טוב - מה שעשית שהיה מדהים, מה מיוחד בך וכו '.

9. בחר מטרה

כאשר אתה בחר מטרות שאתה רוצה לעבוד לקראתך, אתה משרה תחושת מוטיבציה שתדחוף אותך לעבר הדברים שאתה רוצה להשיג. כשאתה משיג יעדים גדולים וקטנים, אתה בונה אמון ביכולות שלך להגיע לאן שאתה רוצה להגיע.

התחל ביעדים לטווח הקצר ואז צור יעדים לטווח הארוך. כאשר אתה רואה עתיד מזהיר לעצמך באמצעות מה שאתה משיג, הביטחון שלך ימריא.

10. תהנה מהתהליך!

אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות. אם אתה צוחק ומשחק תוך כדי בניית הביטחון העצמי שלך, לא רק שתהיה בטוח יותר, אלא תגביר את שמחתך.

מחשבות אחרונות

שמתם לב שהצעדים הללו ממצים ביטחון? אם אתה מרגיש יצירתי ומוטיבציה, נסה להכין רשימת ראשי תיבות משלך עם דברים שאתה מאמין שיעזרו לך לבנות ביטחון בחיי היומיום שלך.פִּרסוּם

כל יום, טיפח דיבור עצמי חיובי והיה מעודד משלך כשאתה עובד על להפוך את הגרסה הטובה ביותר של עצמך. כל אחד צריך להתחיל איפשהו, אז בחר באחד מהטיפים שלמעלה והתחל את מסע הביטחון שלך.

טיפים נוספים לבניית אמון

• 10 דרכים חזקות להיות בטוחים יותר
• איך להיות בטוחים: 51 דרכים מוכחות לבניית ביטחון עצמי
• כיצד לבנות ביטחון מאפס

אשראי תמונות מוצג: מיכאל קוכארסקי דרך unsplash.com

התייחסות