אני בטוח שאתה יודע הכל על העובדה שיוגורט מעולה לעיכול. מי לא ראה את הפרסומות האלה בהן ג'יימי לי קרטיס מתרווחת על ספה, משוחחת עם חברותיה ואוכלת כוס יוגורט? ישנם, עם זאת, כמה יתרונות של יוגורט שאינך יודע עדיין.

1. עושה את השיניים יפות.

אני יודע שאני לא לבד לשתות כמויות רבות של קפה בכל יום. ההרגל הזה אמנם שומר אותי ער, אבל הוא עושה דברים איומים לשיניים. נראה כי ליוגורט, למרות שהוא מכיל סוכר, אין השפעה מזיקה על האמייל. חומצה לקטית נחשבת אפילו להשפעה חיובית בהגנה על חניכיים ושיניים מפני נזק עתידי.

2. מקטין את תסמיני האלרגיה.

זה יכול להיות מאתגר לעשות כל דבר בחוץ לאלו מאיתנו הסובלים מאלרגיות עונתיות, אז כדאי לשקול לאכול כוס יוגורט. הפרוביוטיקה ביוגורט עלול להפחית את תגובת גופך לאבקה ולאלרגנים אחרים .פִּרסוּם

3. יוגורט משמש חטיף נהדר לפני או אחרי האימון.

הפחמימות ביוגורט יכולות לעזור לתדלק אתכם במהלך האימון או להחליף אנרגיה שאבדה. אשלגן ונתרן יכולים גם לעזור להחליף את אותם אלקטרוליטים שאתה מזיע.

4. עלול למנוע הצטננות.

בטח, הצטננות תמיד תהיה שם, אבל אתה יכול לעזור למנוע את זה. אחד היתרונות הרבים של יוגורט הוא שיש לו השפעות לחיזוק החיסון. הוכח כי יוגורט הופך את תאי ה- T שלך, או את התאים הנלחמים בזיהום, לחזקים ופעילים יותר.

5. מסייע במניעת זיהומי שמרים.

גבירותיי, כדאי לך לשקול יוגורט בפעם הבאה שתקבל מרשם לאנטיביוטיקה (שימוש באנטיביוטיקה בדרך כלל מעלה את הסיכוי לזיהומים בשמרים). התרבויות הפעילות של יוגורט יכולות לסייע באיזון רמות ה- pH ובמניעת התחלת זיהום השמרים הלא נוח.פִּרסוּם

6. עלול להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם.

ל מחקר שנערך לאחרונה במשך 15 שנה עם למעלה מ -2,000 משתתפים. המחקר הראה כי 30% מהמתנדבים שהיו להם לפחות 2% או יותר מהקלוריות שלהם מיוגורט היו בסיכון נמוך יותר לפתח לחץ דם גבוה.

7. מסייע במניעת אוסטאופורוזיס.

חלב באופן כללי הוא משאב נהדר לבניית עצמות בריאות כיוון שהוא מכיל סידן. חפשו יוגורטים בתוספת ויטמין D כדי לקבל יותר כסף.

8. נותן לך דחיפה של אנרגיה.

מלבד האנרגיה שמספקת הפחמימות, היוגורט מכיל ויטמיני B שעובדים נהדר אם אתה זקוק לאיסוף קטן.פִּרסוּם

9. עוזר לך לבנות שרירים.

יוגורט הוא חלבון מלא שמשמעותו שהוא מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות הדרושות לבניית שרירים ורקמות אחרות בגוף.

10. יוגורט יכול לעזור לכם לרדת במשקל.

אני מונה את זה כפריט האחרון, אך בעיני רבים זה עשוי להיות החשוב ביותר. יוגורט מסייע בבניית שרירים (כאמור בנקודה האחרונה), המסייע בשריפת שומן. זה גם, כפי שציינתי קודם, מקור אנרגיה נהדר לדלק אימונים שאתה עשוי לבצע כדי לרדת במשקל. לבסוף, יוגורט מכיל כמות נכבדה של חלבון המסייע לך להישאר מלא יותר.

פִּרסוּם

מה עליכם לחפש כשאתם קונים יוגורט?

הקפד לזכור את הדברים האלה כדי להשיג את כל היתרונות של יוגורט:

• יוגורט יווני עדיף מכיוון שהוא בדרך כלל גבוה יותר בחלבון ונמוך יותר בסוכר.
• בחר יוגורט עם תרבויות חיות או פעילות אם אתה רוצה לראות את היתרונות העיכוליים או החיסוניים של יוגורט. התרבויות החיות או הפעילות משפרות את החיידקים הטובים במעיים שלך.
• עקוב אחר תכולת הסוכר. סוכר נמצא באופן טבעי בחלב ובפירות (אם אתם בוחרים יוגורט עם פירות), אך סוכרים מוסיפים (כולל ממתיקים מלאכותיים) אינם צריכים להיות חלק מהיוגורט שלכם. לדברי ד'ר עוז , לטעם ולתכולת סוכר טובה, מקל בין 12-18 גרם סוכר למנה.

אז למה אתה מחכה? תפוס כוס מהדברים הטובים היום!פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: אמנדה ביומן של אגוז חצי-בריאות דרך semihealthyblog.com