חליטות פירות הן הדבר הכי מגניב שיש בקיץ הזה. מי מלפפונים הם משקה בריא שמרווה צמא, ויטמין ומינרל, שמומלץ להוסיף לשגרה שלכם היום. (שלא לדבר על המלפפון עצמו הוא מזון-על עם שפע יתרונות! תוכלו לגלות עוד על יתרונותיו פה .)

במאמר זה תלמדו על היתרונות הגדולים של מי מלפפונים, ובסוף אפילו תלמדו כיצד להכין לעצמכם מי מלפפון טעימים (עם המתכונים האהובים עלינו)!

תוכן עניינים

1. 11 יתרונות בריאותיים מדהימים של מי מלפפון
2. איך מכינים משקאות מי מלפפון
   • מתכון פשוט למים מלפפון
   • מלפפון מי ליים
   • מי מלפפון אננס

11 יתרונות בריאותיים מדהימים של מי מלפפון

ישנן סיבות רבות מדוע מי המלפפון צריכים להיות חלק מהיום שלך, אך הנה המועדפים שלנו:

1. מלפפונים טריים שווים נשימה רעננה

המדע העתיק של איורוודה מביא חום מוגזם בקיבה כגורם לריח רע מהפה. מלפפונים הם אוכל מקרר, שיכול להקל על נושא כזה.^[1]המים הנוספים במלפפונים בשילוב עם הנטייה של הירק הפריך להגדיל את רצועות הרוק מחיידקי גרימת ריח מהפה.^[שתיים]

2. מי מלפפון עוזרים לכם לשמור על משקל תקין

מזון דל קלוריות וסיבים עשירים הם דרך נהדרת לרסן את הרעב ולשמור על משקל בריא. כוס מלפפונים אחת מכילה פחות מ -20 קלוריות, מה שהופך מלפפונים לאחד מחטיפי הקלוריות הנמוכים ביותר.

לפעמים, כשאנחנו מושיטים יד לארוחת ביניים, מה שאנחנו באמת רוצים זה מרקם. למלפפונים יש מרקם פריך מדהים שיכול לספק את התשוקה הזו בלי כל הקלוריות המיותרות.

3. מי מלפפון יכולים להגן על המוח שלך

מלפפונים מכילים פלבונול אנטי דלקתי הנקרא פישטין. Fisetin שומר על המוח שלך בריא וצעיר יותר, ומחקרים אפילו מצביעים על כך שהוא מסייע לחולי אלצהיימר לשמור על תפקוד קוגניטיבי לאורך זמן.^[3] פִּרסוּם

4. למלפפון יש ויטמינים ומינרלים נוספים

לפרי כל כך פשוט, למלפפונים יש תועלת תזונתית בכמות מפתיעה. מלפפון אחד מכיל ויטמין A, ויטמין B-6 וויטמין C, כמו גם מגנזיום וסידן. שים את זה בכוס שלך ושתה אותה!

5. מלפפון יכול לשטוף את גופכם מרעלים

בדומה למזונות-על אחרים, מלפפונים מכילים את נוגדי החמצון הידועים, ויטמין C ובטא-קרוטן. מי מלפפונים שוטפים את גופכם באופן טבעי מרעלים.^[4]

6. מלפפונים שומרים על לחות

אכילת יתר ואיטיות נגרמות לעיתים קרובות על ידי התייבשות, ובחום הקיץ, אתה צריך אפילו יותר H2O כדי להרגיש טוב.

תן צריכת מים שלך דחיפה על ידי שתיית מי מלפפון. זה כל כך מרענן שלעולם לא תרצו לבלות יום קיץ חם בלעדיו.

7. מי מלפפונים תומכים בבריאות הלב

מחלות לב הן הרוצחת הראשונה באמריקה.^[5]תזונה עשירה בתוצרת היא דרך נהדרת לשמור על אורח חיים בריא. הוספת מלפפונים עמוסי אשלגן לתזונה יכולה לסלול את הדרך לחיים בריאים בלב.

8. מלפפונים אורגניים יכולים להפחית את הסיכון לחלות בסרטן

למרות שמלפפונים הודחו מהעשיר המלוכלך בשנת 2017, הם סוג התוצרת השלוש עשרה המזוהמים ביותר כאשר הם לא גדלים באופן אורגני.^[6]במקרה זה, כדאי לאסוף מלפפונים בגידול אורגני כדי להפחית את הסיכון לחשיפה מסרטנת.

9. מי מלפפון טובים לעור שלך

סיליקה במלפפונים מסייעת במניעת אקנה ומצבי עור אחרים. אולי ראית אנשים מניחים פרוסות מלפפון מעל העיניים, אבל אם אתה באמת רוצה להפיק את מלוא היתרון של הפרי הזה, הוסף אותו למים שלך.פִּרסוּם

10. מלפפון משפר את בריאות השרירים והעצמות

למלפפונים יש ערך תזונתי מפתיע. מלפפון אחד מכיל ויטמין A, ויטמין B-6 וויטמין C, כמו גם מגנזיום וסידן.

מלפפונים עשירים גם בויטמין K. מלפפונים לא קלופים מכילים כ -17 מיקרוגרם של ויטמין K למנה.^[7]כאשר אתה מאבד את הקליפה, אתה מוותר על כמחצית מתכולת ויטמין K.

הוויטמין הקטן והצנוע הזה עושה די הרבה עבור גופנו. ויטמין K מסייע לקריש הדם שלך, והוא מחזק את העצמות. ליקויים בו עלולים להוביל לאוסטאופורוזיס ולמצבי לב.^[8]

מלפפונים מכילים גם סיליקה, מינרל קורט המסייע לגופך לספוג סידן. אם אתה לא לוקח מספיק סיליקה, העצמות ורקמות החיבור שלך נחלשות עם הזמן.^[9]

11. שתיית מי מלפפון היא שער להתנהגות בריאה אחרת

פיתוח הרגל בריא או שניים יכול להוביל אותך לקבל החלטות בריאות יותר בהיבטים אחרים של חייך.

מאז שהתחלתי לשתות מי מלפפון, מצאתי את עצמי חובש לבבות קנבוס, מעלה את צריכת הירוק העלים שלי ונמנע ממשקאות ממותקים לטובת אפשרויות בריאות יותר. מי מלפפון יכולים להיות חלק ממשמרת הלך הרוח שמשנה את החיים.

איך מכינים משקאות מי מלפפון

מלפפונים הם אחת מאותן תוספות פשוטות לתזונה שיכולה לחולל עולם של הבדל. נדהמתי מכמה קל להכין מי מלפפונים, וכמה קל לשלב מלפפונים עם תוצרת בריאה אחרת.פִּרסוּם

מתכון פשוט למים מלפפון

אתה צריך רק כמה מרכיבים להכנת קנקן מים מלפפון משלך.

רכיבים:

• מים מסוננים
• 2 מלפפונים עם כמחצית העור המקולפים
• קרח
• לימון פרוס דק (לא חובה)
• מנטה (אופציונלי)

צעדים:

1. דאגו לחתוך את פרוסות המלפפון שלכם בעקביות.
2. הוסיפו אותם לפני הקרח. בכך תשאיר את המלפפונים שקועים במים ממשקל הקרח.
3. תנו למלפפון לקרר לפחות שעתיים במקרר שלכם.
4. עכשיו שב, הרגע, ותהנה מהמשקה המרענן שלך!

מלפפון מי ליים

פשוט באמת עדיף. אם אתה רוצה שבמי המלפפון שלך יהיה קצת יותר פיצז, נסה את המתכון הזה.

רכיבים: פִּרסוּם

• מים מסוננים
• מלפפון אחד חתוך לפרוסות של חצי סנטימטר (קלוף או לא מקולף, תלוי בהעדפתך)
• 1/2 ליים פרוס דק
• קרח

צעדים:

1. חותכים את המלפפון שלכם לפרוסות של חצי סנטימטר ומכניסים אותם לכלי שתייה לבחירתכם. אתה יכול להוריד את הקליפה או להשאיר אותה דולקת אם אתה מנסה להשיג דחיפה של ויטמין K.
2. פורסים דק דק חצי ליים ומוסיפים אותו לכוס הגדולה או לכד.
3. מוסיפים קרח, ויוצקים מים קרים ומסוננים על גבי התערובת. שום דבר לא אומר מגניב ומרענן כמו המשולב הזה.

מי מלפפון אננס

השילוב הזה יגרום לכם להרגיש כאילו אתם בחופשה!

רכיבים:

• מים מסוננים
• 1/2 אננס טרי חתוך לגושים (יכול גם להשתמש בפחית 20 גרם של נתחי אננס)
• 1 & frasl; 3 כוסות, עלי נענע טריים
• 1 & frasl; 2 מלפפון פרוס דק, קלוף
• 1/2 כוס קרח

צעדים:

1. הוסיפו תחילה את האננס, המלפפון והנענע לכד שלכם. כלול את הקרח בהמשך.
2. לאחר מכן, מלא את הכד שלך עד אפס מקום במים קרים.
3. דמיין את עצמך נרגע על חוף שטוף שמש באזורים הטרופיים.

התייחסות