צַרֶבֶת. מונח כל כך זר לי לפני שחוויתי אותו בפעם הראשונה. עם תסמינים כל כך מבשר רעות, זה מגיע עם כוויה איטית שגורמת לך לתהות מתי ה'פופ 'הזה מגיע ואז תאבד את ההכרה כמו התקף לב, אבל כמובן, לעולם לא. לראשונה חווה צרבת, זה יכול להיות כל כך מפחיד.

אך כוויות לב נפוצות, במיוחד עבור אנשים שאוהבים למלא את הבטן עד אפס מקום. זה נגרם על ידי גירוי של סוגר הוושט התחתון (LES) שהוא שסתום שמונע מחומצה בקיבה לחלחל לוושט וגורם לכוויה. מספר סיבות יכולות לגרום לתפקוד לקוי של המסתם, כמו עישון, לחץ או חוסר שינה.

להלן 12 דרכים להיפטר מצרבת ולמנוע את התרחשותן:

1. לשתות תה ג'ינג'ר

שורש הג'ינג'ר ידוע בעיקר בזכות תכונותיו להרגעת בעיות עיכול. מגרדים שורש זנגביל ומערבבים כף אחת בכוס מים רותחים ושותים. ההשפעות האנטי-דלקתיות של ג'ינג'ר הן אחת מההגנות הטובות ביותר מפני התקף צרבת.

2. לאכול בננה

פִּרסוּם

פרי דליל חומצי ודליל זה הוא לוחם טוב לצרבות לב. בננות ידבקו ל- LSE המגורה כדי ליצור שכבת הגנה מפני חומצות בוערות וירגיעו את השפעות הצרבת במהירות.

3. שיבולת שועל

הוכח כי שומנים בריאים מפחיתים את ההשפעות של צרבת וקערת שיבולת שועל היא אוכל פנטסטי עשיר גם בסיבים. שיבולת שועל יכולה להרפות את ה- LSE ולעצור ריפלוקס חומצי. שים לב כי עדיף לאכול אותו עם פירות טריים ולא עם שמנת כבדה שכן האחרון הוא אחד הגורמים העיקריים להחזרת חומצה.

4. קחו סודה לאפייה

לנתרן ביקרבונט יש ph הגבוה מ- 7.0 מנטרל חומצת קיבה אם ה- LES יאפשר לחומצות לחלחל דרכן. מערבבים חצי כפית או כפית אחת מלאה של סודה לשתיה עם כוס מים ושותים את התערובת.פִּרסוּם

5. שחרר את האבזם

הפרק של החומצה החומצית שלך יכול להיות בגלל לבושים הדוקים המחייבים את הבטן. אם צריך, שחרר את האבזם ואפשר למזון שלך לעבור בצורה חלקה במקום לחנוק את הבטן.

6. נוגדי חומצה ללא מרשם

התרופה המהירה ביותר לקחת ואם הרוקח המקומי שלך פתוח היא נוגד חומצה OTC. נוגדי חומצה הם טבליות לעיסה אשר בדרך כלל נקבעות על ידי רופאים במהלך הסימפטומים הראשונים של צרבת. נוגדי חומצה הם ההקלה המהירה ביותר בצרבת שתוכלו לחדש את חומצות הקיבה ברגע שהיא מגיעה אליה.

7. שוש

למרות שאולי אין מספיק ראיות לכך שליקוריץ יכול להיפטר מצרבת, מדענים מאמינים כי לעיסה של ליקריץ טהור יכולה לסייע בציפוי רירית הוושט. המפתח כאן הוא לאכול אותו טהור ולא את אלה העמוסים בסירופ. בנוסף, פעולת הלעיסה עוזרת לייצר יותר רוק שיכול לנטרל חומצות קיבה.פִּרסוּם

8. הפסיקו לעשן

עישון הוא הגורם למחלות רבות ואין זה מפתיע שצרבת היא אחת מהן. האשם העיקרי לכוויות לב הוא ניקוטין המחליש את ה- LSE שהוא המסתם המונע מחלחול בקיבה. אם אתה מרגיש שהבטן שלך נמצאת תמיד באי נוחות לאחר ארוחה כבדה, זה כנראה זמן טוב להפסיק לפני התקף צרבת.

9. מאכלים שיש להימנע מהם כדי למנוע צרבת

אם אתה נוטה להתקפי צרבת קבועים, עדיף להימנע ממאכלים שומניים, שמנים רעים וממתקים. מאכלים כמו צ'יפס תפוחי אדמה, בראוניז, מאכלים מטוגנים ורוטבי סלט שמנים הם מאכלים סבירים ביותר שעלולים לגרום לצרבת. כדי למנוע כוויות לב נוספות, פשוט הימנע ממענגי העין הלא בריאים האלה.

10. אכלו ארוחות קטנות ותכופות יותר

לאכול את הארוחות כדי למלא את עצמכם עד אפס מקום זה לא הצעד החכם ביותר למניעת כוויות לב. במקום זאת, קחו ארוחות קטנות ובריאות יותר במרווחים קבועים. זה יאפשר לך לשחרר את ה- LSE מלחצים מלחיצים שקיבה מלאה יכולה לתת מה שיגדיל את הסיכוי לריפלוקס.פִּרסוּם

11. לאבד את הקילו הנוסף

השלכת קילוגרמים מיותרים אלה לא רק שגורמת לך להיראות טוב מבחוץ, אלא גם מקטינה את הסיכויים לחלות בצרבת. שומן בבטן יכול להפעיל לחץ על בטן מלאה המסית ריפלוקס חומצי לוושט הרבה יותר קל. מומחים אומרים כי פחות מ -10 אחוזים בירידה במשקל יכולים להפחית משמעותית את הסיכוי לחלות בסימפטומים של צרבת.

12. לעס מסטיק אחרי ארוחה כבדה

זה היה מפתיע עבור מסטיק להיות ברשימה זו, אך מחקרים אחרונים הראו כי לעיסה על מסטיק דביק יכולה לסייע בכוח החומצות לחזור לקיבה על ידי גרימת רוק רב יותר בעת הלעיסה. המחקרים מראים גם שאנשים שלועסים מסטיק לאחר ארוחה כבדה הפחיתו את החומצה בהשוואה לאנשים שאינם לועסים מסטיק.

אשראי תמונות מוצג: Msn.com דרך img-s-msn-com.akamaized.net