לעתים קרובות מומלץ לאנשים שכולים שהזמן ירפא את כל הפצעים שלהם. מתוך אמונה זו או הנחה נפוצה זו, אנשים רבים מצפים שזמן יסייע להם להתגבר על הייסורים, הכעסים, העצב, האשמה והפחד שהם עשויים לחוש במצבים קשים מסוימים בחיים. עם זאת, הזמן כשלעצמו - חסר מזל עבורנו - אינו מרפא את כל הפצעים והרבה אנשים עדיין מוצאים אותו מענה שנים רבות לאחר שחוו כמה דברים עצובים. עם חלוף הזמן הכאב עשוי להקל מעט, אך עדיין קשה לאנשים רבים להרפות ולעבור הלאה במצבים כואבים או קשים מסוימים בחיים.

למרות שהזמן אינו מרפא, ניתן לנצל זמן היטב לצורך ריפוי. כלשונו של ד'ר פיל, הזמן לא משנה אותנו. זה מה שאנחנו עושים עם הזמן הזה שמשנה אותנו . זה אומר שאנחנו יכולים לעשות משהו כדי לעזור לעצמנו להחלים מהר יותר. המשמעות היא שכאשר החיים מפילים אותנו, במקום להישאר שם, עלינו לעשות מאמצים לקפוץ לאחור. הגישה שלנו היא שקובעת אם אנו נותנים למצב ההוא לגרום לנו או לשבור אותנו! סטיב מאראבולי ב החיים, האמת והיות חופשיים קובע ששינוי מדהים קורה בחיים שלך כאשר אתה מחליט להשתלט על מה שיש לך כוח במקום לחשוק לשליטה על מה שאין לך. כאשר קשה לך להרפות ואתה מרגיש אבוד, הנה 21 דברים שתוכל לעשות בכדי להתקדם לחיים מאושרים ומספקים יותר.

1. התייעץ בעצמך להרפות ולעבור הלאה

כדי להרפות, חיוני שתייעץ לעצמך שהגיע הזמן להמשיך הלאה. זה דורש ממך לגרום לעצמך להבין שאנשים מסוימים הם חלק מההיסטוריה שלך, אבל לא חלק מהגורל שלך. זה גם מחייב להחליט שאם אתה רוצה להתקדם אז אתה צריך להרפות.

2. צאו עם חברים או משפחה

החברים והמשפחה שלכם יכולים להוות מקור נהדר לנחמה ונחמה במצבים בהם אתם מתקשים להרפות ולעבור הלאה. אתה יכול לצאת, לדבר ולשתף את התחושות שלך עם אנשים שאוהבים אותך ומקשיבים לך באמת, והם יכולים לתת לך נקודת מבט רעננה ושונה לחלוטין על הדברים.

3. למד מיומנות חדשה

דבר נוסף שתוכלו לעשות הוא להרחיב את בסיס המיומנויות שלכם. בזמן שאתה מעורב בתהליך הלמידה, יהיה לך פחות זמן להתעכב על החוויה המטרידה שלך ותוכל לשכוח אותה. כמו כן, תבין שתמיד יש דברים חדשים ללמוד, דרכים חדשות לצמוח, נקודות מבט שונות לחקור והזדמנויות חדשות ממש מעבר לפינה. זה יעזור לך לשמור על מוטיבציה לקראת החיים.פִּרסוּם

4. לעסוק בפעילות גופנית

התעמלות או פעילות גופנית בכל צורה שהיא היו לגלות כדי לעזור בהפגת מתחים. מאירובי ועד יוגה, כל סוג של פעילות גופנית יכול להיות מעורב כאשר אתה מתקשה להרפות. הסיבה לכך היא שהיא מסייעת בהגברת המוליכים העצביים הטובים במוח, הנקראים אנדורפינים, מגבירים את הביטחון העצמי שלך, משפרים את מצב הרוח שלך ומורידים את הסימפטומים הקשורים לחרדה ודיכאון קל.

5. תכנן טיול

כשאתה מתקשה להרפות, שינוי אווירה או סביבה יכולים לעשות פלאים. ריתוק עצמך לא יעזור בהפעלת הדברים. במקום זאת, במשך שבוע או חודש, הימלט מהסביבה שלך והתייחס לעצמך בהבדל נופי.

6. חקור אפיקים חדשים וראה אנשים חדשים

אחד הדברים הטובים ביותר לעשות כדי להתקדם ולהרפות הוא להכיר אנשים חדשים ולצאת. העולם צריך להציע הרבה דברים חדשים ותמיד יש אנשים חדשים שיוזמנו לחיים שלך. הצטרף לקבוצת נטוורקינג או השתתף בפעילויות קהילתיות או הצטרף לקבוצת עניין מיוחדת והתאמץ להכיר אנשים חדשים. תוספת של אנשים חדשים וחיוביים בחייכם תסייע בריפוי מרעילות חווית העבר.

7. צעקו את זה

מחקר שערך ד'ר וויליאם פריי השני, PH.D., ביוכימאי במרכז הרפואי רמזי במיניאפוליס, העלה כי בכי יכול להועיל בהוצאת כימיקלים שליליים מהגוף הנאספים בגופך כתוצאה ממתח. לפיכך, בכי עוזר מאוד בתקופות שקשה לך להרפות. אבל ברגע שבכתם, נגבו את הדמעות, קמו ואבקו והזכרו לעצמכם שהחיים לא נגמרים כאן. סטיב מאראבולי אומר למצב כזה: בוכה. לִסְלוֹחַ. לִלמוֹד. להמשיך הלאה. תן לדמעות שלך להשקות את זרעי האושר העתידי שלך.

8. סלח

סליחה היא אחד הדברים החיוניים ביותר שצריך לעשות כשאתה צריך להרפות ולעבור הלאה. לסלוח לאחרים, לסלוח לעצמך ולסלוח ליקום זה משמעותי בכך שאתה מאפשר לעצמך את המרחב והחופש להמשיך הלאה. לדברי סטיב מאראבולי, אלא אם כן אתה מרפה, אלא אם כן אתה סולח לעצמך, אלא אם כן אתה סולח למצב, אלא אם כן אתה מבין שהמצב נגמר, אתה לא יכול להתקדם.פִּרסוּם

9. קבל את המצב

קבלת דברים כמו שהם יכולים להיות המפתח לפתיחת הדלת לאושר. אם אתה לכוד בעבר מזיק, במקום להילחם לשינוי דברים, קבל את מה שקרה ואת מה שאתה לא יכול לשנות, וסמוך עלי, תמצא יותר שלווה. ככל שתקבל את זה מוקדם יותר, זה יפסיק לפגוע בך מהר יותר ואתה יכול יותר מהר להשתלט על חייך ולהביא להם שיפור.

10. הביעו את רגשותיכם דרך פורקן יצירתי

הביעו או שחררו את רגשותיכם באמצעות אמצעי יצירתי, כמו בלוגים או ציורים או כל סוג של אמנות. השתמש ביצירתיות שלך כדי להילחם ברגשות השליליים השוכנים בתוכך. הספר המוח היצירתי שלך מאת שלי קרסון יכול להציג מספר דרכים בהן ניתן לשנות רגש שלילי באמצעות עבודה יצירתית.

11. עשו עבודה בהתנדבות

התברר שהתנדבות עוזרת להדוף דיכאון ולהגברת האושר והביטחון העצמי. לפיכך, כאשר קשה לך להוריד את דעתך מחוויות קודמות, עבודה התנדבותית יכולה לעזור בהבאת שינוי חיובי למצבך הנפשי. עבודה בהתנדבות יכולה לגרום לכם לזוז ולהפוך אתכם לקשרים חברתיים יותר. כמו כן, על ידי בילוי בשירות אחרים, תוכלו ליהנות מתחושת מטרה והגשמה בחיים.

12. חפש חברה של מי שעברו חוויות דומות

לחפש חברה של אלה שעשויים להבין מה עובר עליכם, זה יתרון גם במצבים כאלה. זה יכול להיות בצורה של שיחה עם חברים או אנשים סביבך שעשויים לעבור משהו דומה או שזה יכול להיות קריאת סיפורים של אנשים אחרים והוקרת חוכמתם. זה יכול לעזור להביא את עצמך להבנה שאתה לא לבד. כמו כן, תוכלו לאמץ את הדרכים בהן אנשים השתמשו להתמודדות במצב דומה, ובכך להקל על המעבר בחיים.

13. לענוד רצועת גומי על פרק כף היד ולהעיף אותה כשאתה מתחיל לחשוב על החוויה האומללה

זה אולי נשמע קצת מוזר, אך פעולה זו ממש עוזרת להזכיר לך ששליליות מתמשכת עלולה לפגוע בנפש ובגופך, ולכן אתה נדרש להרפות ולהתקדם.פִּרסוּם

14. זרק אותו מטפורית או שחרר אותו

רשמו על נייר על הלחצים שאתם חשים וזרקו אותו לפח האשפה או השליכו את הנייר אל האח. זה יעזור לך להרפות מהלחץ שקשור לאירוע או לחוויה האומללה שעברת.

15. פנו זמן בכל יום לטיפוח עצמכם

עזור לעצמך לרפא על ידי הכללת לוח הזמנים היומי שלך את הפעילויות שנראות לך מרגיעות ומרגיעות. לדוגמא, תוכלו להאזין למוזיקה, לקרוא ספר אהוב, לצאת לטייל בטבע, לצלם את החיים סביבכם, לעשות עיסוי או לקחת שיעור יוגה. הימנע משימוש בסמים או אלכוהול או אוכל לצורך התמודדות או הקלה על תחושת הכאב שלך. במקום זאת, מצא דרכים בריאות וחיוביות לריפוי מהמצב.

16. יומן חוויותיך המטרידות

ניהול יומנים הוא דרך נהדרת לקבל תובנות לגבי הרגשות והמחשבות שלך שמונעים ממך להמשיך הלאה. לפי פסיכולוגים , זה מאפשר להיות מודע ולהבין את הסיבות שגרמו לדברים לקרות כפי שהם קרו. שמירה על יומן או כתיבה על חוויותיך נחשבת אפוא כדרך טובה להתקדם מכיוון שהיא עוזרת לראות את רגשותיך בשחור-לבן, כך שניתן יהיה לנתח, לשנות או אפילו להשמיד אותם.

17. התפלל או מדיטציה

גם מדיטציה וגם תפילה נחשבים נפלאים להפחתת לחץ וגם בזמנים בהם קשה לך להרפות ולעבור הלאה בחיים. תפילה עוזרת לקבל את הדברים שאינך יכול לשנות ואת הקשיים שאתה נתקל בהם כרצונו של אלוהים. זה עוזר להשגת שקט נפשי ויש לו השפעות רבות עוצמה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך.

18. ערוך רשימה של ההישגים שלך

בזמנים שקשה להרפות ורמת ההערכה העצמית שלך נמוכה, הכנת רשימה של ההישגים שלך יכולה לעזור בהעלאת רמת ההערכה העצמית שלך. כשאתה מקדיש זמן לראות את עצמך באור חיובי, ועורך רשימת ההישגים שלך, ומוסיף לזה באופן קבוע גם את הדברים הקטנים שאתה עושה, אתה מפנה מקום לסיפוק עצמי.פִּרסוּם

19. דמיין אדם מוסמך

הדמיה היא כלי פסיכולוגי רב עוצמה נוסף העומד לרשותכם לשיפור הביטחון העצמי והריפוי העצמי. ראיית עצמך כאדם מוסמך מועילה במצבים בהם קשה לך להרפות, ותסייע בהבאת שיפור בתחושת הערך העצמי שלך ובהפגת מתחים.

20. ראו את העולם הגדול יותר

במצב בו קשה לך להרפות מחוויות העבר שלך, לראות את העולם סביבך ולשים לב לפרטים בסביבתיך יכול לעזור לך לראות שלעולם יש הרבה יותר מה להציע מאותה חוויה אומללה. לשם כך תוכלו להוסיף לשגרת יומכם כמה דברים שיכולים לעזור לכם לראות עולם גדול יותר, כמו לחקור את הרחובות שמעולם לא הייתם בהם, לעצום עיניים ולהאזין לסביבתיכם, לנסוע בדרכים שונות לעבודה או ממנה, וכו '

21. התמקדו בהווה

זהו ציטוט מפורסם: אתמול הוא היסטוריה, מחר הוא תעלומה, היום הוא מתנת אלוהים, ולכן אנו קוראים לזה ההווה. אז במקום להתאבל על העבר או לדאוג לעתיד, חיו ברגע הנוכחי ותיהנו מהם. אומר קלידסא אתמול הוא אבל ל חולם , מָחָר הוא רק ל חָזוֹן . אבל היום חי עושה כל יום אתמול ל חולם שֶׁל אושר , ו בכל מחר ל חָזוֹן שֶׁל לְקַווֹת . הבחירה לחיות בעבר גוזלת ממך את ההנאה היום. לכן, קחו בחשבון כל יום מלא באפשרויות אינסופיות והעריכו באופן מלא את הרגעים שנקרים בדרככם.

אשראי תמונות מוצג: לורן קרנס דרך flickr.com