המדיה החברתית היא, ללא ספק, אחת ההתפתחויות המרתקות ביותר בהיסטוריה האחרונה. זה עוזר למשפחות וחברים לשמור על קשר, מציע כלי שימושי להביט לאחור על זיכרונות חיוביים, ואפילו עוזר לאלו שמתקשים למצוא תמיכה בקרב זרים. עם זאת, אמנם ישנם יתרונות רבים של מדיה חברתית, אך ישנם גם השפעות שליליות רבות של מדיה חברתית שעליך להיות מודע אליהם.

פרסום מדי פעם בטוויטר או כמה דקות גלילה בעדכון הפייסבוק שלך יכול להיות תוספת מרגיעה לימיך. עם זאת, כשאתה מרגיש צורך לפרסם כל עשר דקות, לבדוק כל עדכון בזמן ההפסקה שלך בעבודה, ולהרגיש שחייך אינם עומדים באלה שאתה רואה בדפי החברים שלך, הם הפכו מזיקים ל את בריאות הנפש שלך.

עד כמה שאולי תאהב את העוקבים שלך באינסטגרם, האם הערצה באמת שווה את המחיר שגובה על בריאותך הנפשית והפיזית? זה בשבילך שתחליט לאחר שתקרא על כמה מההשפעות השליליות של המדיה החברתית.

1. מפחית את האינטראקציה פנים אל פנים

כשאתה נמצא ברשתות החברתיות בתדירות גבוהה יותר, לא רק שאתה מבלה פחות זמן איכותי עם אנשים שנמצאים פיזית בחיים שלך, אלא שהם יתעצבנו במהירות כשאתה גולל בלי מחשבה בפלטפורמות המדיה החברתית במקום לשים לב אליהם.

מדיה חברתית יכולה להיות מעולה למציאת תמיכה כאשר אינך מסוגל לתקשר פנים מול פנים עם הסובבים אותך, אך להיות נוכח פיזית עם מישהו מציע רמת נוחות ותמיכה שמדיה חברתית לעולם לא תוכל להתחרות בהם.

כשאנחנו מדברים עם מישהו פנים אל פנים, רמזים לא מילוליים חשובים לא פחות ממה שאנחנו אומרים. ברשתות החברתיות מסולקים רמזים לא מילוליים, מה שהופך את התקשורת למסובכת יותר וגורם לאי הבנות, אפילו בין טובי החברים.פִּרסוּם

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות (במידת האפשר) הוא להניח את הטלפון שלך ולצאת עם חברים או משפחה.

2. מגביר את התשוקה לתשומת לב

אם אתה תוהה מדוע המדיה החברתית גרועה, התשוקה לתשומת לב שהיא גורמת היא סיבה אחת גדולה. הַצָבָה סטטוסים מעורפלים בפייסבוק לתפוס תשומת לב של אחרים יכול להפוך בקלות להרגל מגעיל עבור אנשים שמשתמשים ברשתות החברתיות בתדירות גבוהה. התחרות הבלתי נגמרת על לייקים והודעות יכולה לצרוך אותך.

הצורך בסוג תשומת הלב המכונה שייכות הוא תופעה אנושית טבעית. זה התפתח כדרך לשרוד בקבוצות. לדברי ד'ר ג'וף מקדונלד, פסיכולוג מאוניברסיטת טורונטו, תשומת הלב היא אחד המשאבים החשובים ביותר שקיימים לבעלי חיים חברתיים. זה מבטיח שיהיה לנו מקום בטוח לנחות אם אי פעם נצטרך את זה.

למרבה הצער, אתרי מדיה חברתית, כמו פייסבוק ויוטיוב, לקחו את הצורך הזה בתשומת לב לקיצוניות בכך שהם מאפשרים לנו לבקש התייחסות בכל רגע נתון על ידי פרסום עדכונים ותמונות. למרבה הצער, כפי שמציין מקדונלד, כשאתה מציג גרסה מאוצרת של עצמך בפני העולם, כל אישור שתקבל אינו עבור העצמי המלא ושלם שלך.^[1]

ברשתות החברתיות אנו מקבלים תשומת לב על היותנו גרסה מובנית של עצמנו, ולא האני האמיתי שלנו. זה משאיר אותנו לקבל המון תשומת לב ובכל זאת להרגיש בודדים ומבודדים מבעבר, ויוצרים אפקטים שליליים רבים של מדיה חברתית בחיינו.

3. מוסחת מיעדי החיים

כל כך קל להסתבך במה שקורה ברשתות החברתיות שאנשים יזניחו את האמיתי שלהם מטרות החיים . במקום לכוון לתפקיד החלומי על ידי השגת מיומנויות שימושיות, אנשים נוטים לחתור לכוכבים באינטרנט.פִּרסוּם

השגת יעדים דורשת עבודה קשה והרבה מוטיבציה. המדיה החברתית מאפשרת לשקע קל להסיח את דעתנו כאשר לא מתחשק לנו להשקיע את העבודה הקשה, ואנחנו יכולים בסופו של דבר לרדת בדרך בה פשוט לא נעשה דברים כי זה הופך להיות קל מדי למצוא הסחת דעת.

אם אתה מגלה שאתה נתקל בבעיה מסוימת זו, תוכל לבדוק את Lifehack מדריך חסין שוטים להשגת יעדים השנה כדי להחזיר אותך למסלול.

4. יכול להוביל לסיכון גבוה יותר לדיכאון

על פי מחקרים שנעשו לאחרונה, ככל שאנשים משתמשים יותר ברשתות חברתיות, כך הם חווים רגשות שליליים יותר, כולל דִכָּאוֹן ^[שתיים]. זה עלול להזיק במיוחד לאנשים שאובחנו בעבר כסובלים מחרדה ודיכאון.

הוצע כי תחושות שליליות ותסמיני דיכאון אלה נובעות מהשוואות חברתיות מוגברות ומחסור באינטראקציה חברתית הנגרמת על ידי בילוי רב יותר ברשתות החברתיות. אם אתם מתחילים לשים לב שאתם מרגישים במורד קבוע, הכירו בכך שזו אחת ההשפעות השליליות של המדיה החברתית וכנראה שהגיע הזמן לקחת הפסקה.

5. מערכות יחסים נוטות יותר להיכשל

שום טוב לא יוצא מתצוגות קנאה וחטטנות ברשת. זה אולי נראה כאופציה קלה כשמדובר בהתמודדות עם מערכות יחסים, אך במציאות זה גורם יותר נזק מתועלת. למעשה, מחקרים מראים שככל שאדם משתמש יותר בפייסבוק, כך יש סיכוי גבוה יותר לפקח על בן / בת הזוג שלהם, מה שמוביל לוויכוחים ולמערכות יחסים מתפוררות.^[3]

אם אתה באמת מעריך את מערכת היחסים שלך, הפסיק לבדוק כל הזמן את הפייסבוק שלך, ותכנן בילוי לדייט - ואולי השאר את הטלפונים שלך בבית. פִּרסוּם

6. פעלולים יצירתיות

אני יכול לדבר מניסיון אישי שמדיה חברתית היא הדרך הקלה ביותר להכשיל, או אפילו להרוג, תהליך היצירה . לגלישה באתרי מדיה חברתית יש השפעה קהה על התודעה הדומה לצפייה ללא מחשבה בטלוויזיה.

יצירתיות דורשת לעיתים קרובות מיקוד אינטנסיבי או מוח צלול ונינוח יחסית. המדיה החברתית מפריעה לשניהם. אם אתם מחפשים פיתרון יצירתי לבעיה, נסו לצאת לטיול, לעשות מדיטציה או אפילו לדון בבעיה עם חבר. כל אלה יספקו תוצאות טובות יותר מאשר שימוש ברשתות החברתיות.

7. מפגש עם רשתות רשת ברשת

אנשים מרגישים בנוח מדי באינטרנט ואומרים דברים שבדרך כלל לא היו אומרים בחיים האמיתיים. אם אתה לא זה שאומר דברים איומים, אתה בהכרח הולך להיחשף אליו, שזו אחת ההשפעות השליליות הרבות של מדיה חברתית.

בריונות ברשת, בין אם היא מכוונת אליכם ובין אם לא, תוביל ליותר מחשבות שליליות וככל הנראה נקודת מבט שלילית יותר על האנושות כולה. לצאת לעולם ולראות את מעשי החסד האקראיים שאנשים מציעים בחיים האמיתיים הוא התרופה המושלמת לכך.

8. השוואה חברתית מפחיתה את ההערכה העצמית

קל להציג פרסונה מסוימת ברשתות החברתיות. רבים בוחרים לפרסם תמונות נופש מדהימות או פוסט על התינוק החדש שלהם, אבל מה שלא רואים זה כל הדברים המבולגנים שביניהם. כפי שאנו רואים רק את הדברים הטובים, זה יכול להוביל להשוואה חברתית.

מחקר אחד מצא כי המשתתפים שהשתמשו בפייסבוק היו בעלי הערכה עצמית נמוכה יותר של תכונה, וזאת בתיווך חשיפה גדולה יותר להשוואות חברתיות כלפי מעלה ברשתות החברתיות.^[4]. המשמעות של זה היא שכאשר אנו רואים את חייהם של אחרים שאנו רואים כטובים משלנו, ההערכה העצמית שלנו יורדת.פִּרסוּם

אם עדיין לא ברור לך מדוע הרשתות החברתיות מזיקות לבריאות הנפש, התשובה היא שהמדיה החברתית מחמירה את הבעיה הנ'ל בכך שהיא מכריחה אותנו להשוואה חברתית מתמדת, אשר בהכרח תגרום לבעיות נפשיות וחרדה חברתית, במיוחד בקרב אנשים צעירים. .

9. אובדן שינה

האור שנפלט מהמסכים השונים שלך שולל את דעתך לחשוב שלא הגיע הזמן שאתה ישן, מה שעלול לגרום לאחת ההשפעות השליליות הנפוצות ביותר של מדיה חברתית: מחסור בשינה. לישון מספיק כל לילה כבר קשה מספיק בלי סיבוכים נוספים.

מחקר אחד על בני נוער מצא כי השימוש הכבד יותר במדיה החברתית קשור לדפוסי שינה גרועים יותר^[5]. הדבר נכון לעיתים קרובות לגבי מבוגרים שחוזרים הביתה, מתרסקים על הספה ומבלים את שארית הערב בגלישה ברשתות החברתיות רק כדי לגלות שחצות הלכה באה והלכה.

10. חוסר פרטיות

בין אתרי מדיה חברתית השומרים (ומכירים) את הנתונים האישיים שלך ואת כל הבלגן של ה- NSA הכרוך בגישה ממשלתית לא רצויה לנתונים אישיים^[6], כולל דוא'ל, שיחות סקייפ וכל כך הרבה יותר, ברור מאוד שפרטיות ואינטרנט לא מתערבבים היטב.

יותר ויותר, מעסיקים פונים לרשתות החברתיות כדי לבדוק את דפי הגיוס הפוטנציאליים. פרסום של כל מחשבה וכל מחשבה יכול להוביל אותם לפתח תפיסה שלילית ולגרום לכם לאבד את ההזדמנויות.

בשורה התחתונה

בשימוש נכון ובמשורה, מדיה חברתית יכולה להיות דרך נהדרת ליצור קשר עם אחרים כאשר אינטראקציות פנים אל פנים אינן אפשריות. עם זאת, חשוב לדעת על ההשפעות השליליות של מדיה חברתית ולהגביל את הזמן שאתה מבלה בעולם הדיגיטלי על מנת למנוע ללכת לאיבוד שם. נסה לצמצם את הזמן המקוון שלך, ולצאת שוב לעולם.פִּרסוּם

עוד על הימנעות ממדיה חברתית

• 9 סיבות מדוע גמילה ממדיה חברתית טובה עבורך
• איך לעזוב את המדיה החברתית לחיים מאושרים וממוקדים יותר
• ניהול ההתמכרות לרשת החברתית שלך
• כיצד להתמקד: המדריך האולטימטיבי

אשראי תמונות מוצג: טים מוסחאדר דרך unsplash.com

התייחסות