BRAT מייצג בננות, אורז, תפוחים, טוסטים והיא דיאטה מומלצת ביותר לחולים הסובלים מבעיות בקיבה, שלשולים והקאות. המורכב ממאכלים תפלים ודלים בסיבים, זה עוזר לווסת את הצואה בפרק זמן קצר.

דיאטת BRAT הייתה דיאטה לשפעת קיבה מאז 1926, עם וריאציות כמו BRATT עם תה, ו- BRATTY עם תה ויוגורט. בהיותו תפל, פשוט וניתן לעיכול עם מעט שאריות, התזונה הוכחה כמוצלחת במקרים של שלשול ובחילה. עם זאת, בהיותו דל בסיבים, חלבונים ושומן, התזונה הופכת להרבה פחות שנקבעה על ידי מומחים רפואיים בגלל מחסור בחומרים מזינים חשובים, במיוחד לילדים.

תוכנית דיאטה של ​​BRAT

במקרים של הקאות, שלשולים או בחילות, תוכנית הדיאטה של ​​BRET כפי שהציע מרפאת אורגון^[1]צריך לבצע את השלבים המפורטים להלן.

שש שעות ראשונות : מומלץ מאוד להימנע מכל סוג של מזון או נוזל בשעות הראשונות לאחר תחילת הסימפטומים, בכדי לעזור
בטן להתאושש. לאחר מכן, עליך להתחיל את תהליך הריפוי בהדרגה, תחילה בלגימת מים ולקיחת ממתק קשה, אך הימנע מלעיסה.

24 שעות ראשונות : (היום הראשון) מכיוון שחשוב להישאר לחות, התחל לשתות נוזלים צלולים (כגון מים, מיץ תפוחים, סודה שטוחה, תה חלש ומרק) על ידי נטילת לגימה אחת לשתיים בכל עשר דקות. הקפד לחזור על התהליך כולו אם הסימפטומים חוזרים.

יום שני : עכשיו אתה יכול להתחיל להוסיף בהדרגה בננות, אורז, רסק תפוחים, קרקרים וטוסטים.

יום שלוש : מכיוון שהדיאטה מציעה תערובות ומזונות שאינם עשירים בחומרים מזינים, חשוב להתחיל להכניס מגוון רב יותר לתזונה כבר ביום השלישי. תוכלו להכניס לארוחות היומיומיות בהדרגה ביצים רכות מבושלות, שרבט, פירות מבושלים, ירקות מבושלים ובשר לבן.

בנוסף, חשוב מאוד לשתות הרבה מים ולהימנע משומנים, חלב, קפאין, אלכוהול, ירקות גולמיים ופירות הדר במקרים של שלשול, הקאות או בחילות, מכיוון שמזונות ומשקאות אלו עלולים להחמיר את המצב.

כמו כן, דאג להתייעץ עם הרופא לגבי התרופות שבהן עליך להשתמש, ואם הסימפטומים נמשכים לאחר 24 שעות.

יתרונות דיאטת BRAT

מספר מחקרים הוכיחו את היעילות של מזונות BRAT לדיאטה לוויסות בעיות בקיבה, יעילות במיוחד במקרים של שלשול.פִּרסוּם

בסדרת מחקרים שנערכו על יותר מ -2,900 ילדים עם שלשול חריף, החוקרים מצאו כי הכללת בננות ירוקות בתזונת הילדים הפכה את ההחלמה להרבה יותר מהירה.

^{[שתיים] [3] [4]}

מחקר משנת 2004^[5]שבדק את יעילותם של פתרונות התייבשות אוראלית על בסיס אורז מצא כי אורז יעיל במאבק בהתייבשות הנגרמת משלשול.

תופעות לוואי של דיאטת BRAT

כאמור, לדיאטת BRAT יש מגבלות מסוימות אשר קשורות בעיקר למחסור בחומרים מזינים חשובים כמו סיבים, חלבונים ושומן, מה שהופך אותה פחות מתאימה לילדים מכיוון שהיא עלולה להוביל לתת תזונה.

במחקר^[6]החוקרים מצאו כי דיאטת ה- BRAT מכילה 300 פחות קלוריות, 70% פחות חלבון, 80% פחות שומן ורמות נמוכות משמעותית של ויטמינים, בהשוואה לכמות החומרים המזינים בתזונה רגילה של ילדים בני שנתיים. A ו- B12 וסידן.

יתר על כן, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, האגודה האירופית להפטולוגיה של גסטרואנטרולוגיה בילדים והחברה האירופית למחלות זיהומיות בילדים.^[7]כבר אינם בעד דיאטת BRAT לילדים הסובלים מבעיות במערכת העיכול, אך הם מציעים במקום זאת תזונה מאוזנת המורכבת מפירות, ירקות, בשר, יוגורט ופחמימות מורכבות.

10 מזונות המרפאים שלשולים

אף על פי שהיעילות בטיפול בשלשול, דיאטת BRAT מציעה שמזונות אינם מספקים מספיק חומרים מזינים בכדי לצרוך אותה אם המצב נמשך. לכן מומחים מובילים בתחום בריאות הבריאות מציעים מגוון מזונות עשירים במרכיבים תזונתיים ומשפיעים לטובה על שלשול.

1. מרק עצם

עשיר במרכיבים תזונתיים הדרושים לעיכול תקין, מרק עצמות הוא מזון מושלם לטיפול בשלשול^[8]כיוון שזה עוזר לוויסות מערכת העיכול.פִּרסוּם

2. מאכלים פרוביוטיים (יוגורט, כרוב כבוש וקומבוצ'ה)

כמחקר 2011^[9]מרמז על כך שמזונות פרוביוטיים הם אחד הסוכנים היעילים ביותר במלחמה בשלשולים מכיוון שהם מספקים את החיידקים המועילים הדרושים להפחתת השלשול.

3. שיבולת שועל

בהיותם עשירים בסיבים מסיסים, שיבולת שועל מסייעת בוויסות צואה רפויה מה שהופך אותם לגורם מועיל במאבק בשלשולים.^[10]

4. בננות

בננות הן מאכלים מספר 1 בתזונת BRAT בשל רמות גבוהות של אשלגן, חומר מזין חשוב, ובשל יכולתם להתעכל בקלות. כאמור, בננות ירוקות הן תרופה לשלשול יעילה יותר.^{[אחד עשר]}

5. מיץ ירקות שורש פִּרסוּם

מיץ גזר הוא אחת האפשרויות המומלצות ביותר לטיפול בשלשולים מכיוון שהוא עשיר בחומרים מזינים כמו סיבים, מגנזיום, אשלגן, סידן וויטמינים A, C, D, E ו- K. כפי שמציע מחקר 1988, מיץ גזר מונע גם התייבשות. בזמן שלשול מכיוון שהם אינם מפחיתים את אובדן המעי של המים והאלקטרוליטים.^[12]

6. בטטות

על ידי החזקת רמות גבוהות של חומרים מזינים שונים^[13]ולהיות עשיר בבטטות סיבים בלתי מסיסות זו בחירה מצוינת כתרופת השלשול.

7. שמן פשתן

שמן פשתן הוא לא רק אחד המקורות העשירים ביותר של חומצות אומגה 3 חיוניות על בסיס צמחי, אלא הוא גם גורם מועיל להפחתת השלשול והעצירות.^[14]

8. ג'ינג'ר

פִּרסוּם

לג'ינג'ר יעילות כפולה בשלשולים שכן הוא עוזר להפחתת שניהם^{[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה]}לִמְנוֹעַ^[16]שלשולים לגמרי.

9. מים

למרות שמומלץ מאוד להישאר תמיד מיובש כראוי, שתיית מים מספקת מסייעת בהפחתת הסיכון להתייבשות^[17]קשור לשלשול.

10. שמן מנטה

בכך שהוא עוזר להרגיע את מערכת העיכול, שמן מנטה הוא עוד בחירה מצוינת להקלה על תופעות לוואי שלשול כמו כאבי בטן, כפי שמגלים מחקרים.^[18]

לבסוף, כמו בכל מצב, תמיד עדיף להתייעץ עם הרופא לקבלת ייעוץ רפואי. עם זאת, אורח חיים בריא שכולל אכילה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע יכול לעזור למנוע מלכתחילה להתפתח מצבים קלים וחמורים יותר.

אשראי תמונות מוצג: פיקסביה דרך Pixabay.com

התייחסות