החיים יכולים להיות די מחוספסים לפעמים ואין דבר גרוע יותר מלראות חבר או אדם אהוב כואב. עקוב אחר אחד או שניים מהטיפים הקלים האלה כיצד לעודד מישהו ולהפוך את היום למישהו לטוב יותר. אתה תרגיש טוב על שהתאמנת והאדם שמריעים אותו ילמד כמה אכפת לך באמת.

1. תקשיב

כשהחיים מכניעים זה עוזר שיהיה מישהו שמוכן להקשיב. לפעמים, אדם פשוט צריך לפרוק. אפשר לאדם שאתה מכיר לשדר את הבעיה שלו. זה לא מציב אותך במצב של פיתרון הבעיה עבורם. ישנם מקרים בהם פיתרון עשוי להציג את עצמו פשוט באמצעות דיבור עם מישהו אחר. התפקיד שלך הוא להקשיב ואז להרפות.

שתיים. תן חיבוקים

זה נשמע כל כך פשוט, שזה טיפש. אבל חיבוק מישהו באמת משחרר לחץ ויכול לגרום לאחר להרגיש הרבה יותר טוב. חיבוק הוא משחרר מתח נהדר עבור שני הצדדים ומועיל מאוד כשאין מילים. מחקרים מראים כי אוקסיטוצין, חומר כימי המהווה משכך מתח טבעי, משתחרר במוח בעת חיבוק. חיבוק משדר טיפול אוהב כאשר מילים בלבד לא יעשו זאת.

3. תן להם פתק או כרטיס בכתב יד

בין אם אתה קרוב או רחוק, פתק או כרטיס בכתב יד יכולים להיות בעלי משמעות רבה. זה מראה שאתה שם לב ואת הכרטיס ניתן להפנות שוב ושוב על ידי האדם שבאמת זקוק למילת עידוד. תוכלו גם להדגים בפני מישהו שאכפת לכם מספיק כדי לקחת את הזמן לכתוב הודעה מעודדת ולשלוח אותה. קח כמה רגעים מהיום שלך כדי לאפשר למישהו שכואב לדעת כמה אכפת לך.

ארבע. שיהיה לך צחקוק

האמרה הישנה, ​​צחוק היא התרופה הטובה ביותר, בהחלט חלה כאן. עזור לחברך או לאהובך לצחוק טוב על המצב. אחרי הכל, שום דבר, אפילו לא כאב - לנסח מחדש את צ'רלי צ'פלין - לא נמשך לנצח. השתמש במשחקי מילים, בדיחות או סרקזם כדי לעזור לאחרים לפצח חיוך לבבי. צחוק פשוט גורם לאדם להרגיש טוב יותר וצחוק טוב עשוי לעזור לשים ספין או נקודת מבט חדשה על המצב.פִּרסוּם

5. הכינו אותם לארוחת ערב

לחץ על הקישור למעלה כדי למצוא מאכלים המפיגים לחץ. בנוסף, יש בונוס נוסף לחלוקת אוכל עם אדם אחר; זה נותן להם הזדמנות להירגע ואולי לחלוק בצורה נוחה יותר את הבעיה שלהם. ניתן להבין את התקציבים בימינו באופן מובן, כך שהארוחה לא צריכה להיות יקרה. לשבור לחם עם מישהו יכול להיות מאוד מרגיע, מרגיע ומרגיע. זה עשוי גם לעזור להוריד את מוחו של האדם מהצרות שלו.

6. שתף טיול

להליכה יש יתרונות רבים, ביניהם הליכה היא משכך מתח. טיול בשכונה עשוי להיות בדיוק הדבר הנכון עבור האדם שאתה מכיר שצריך לעודד אותו. טיול הוא בחינם ולקבל מעט אוויר צח זה מועיל מאוד. להליכה יש דרך להרגיע עצבים ולהגיש עזרה למישהו שמתוח להירגע. בדיוק הדבר למישהו שחווה נסיגה זמנית.

7. שיהיה לילה קולנוע

אספו כמה חטיפים אהובים ושתפו סרט. לחץ על הקישור שלמעלה לרשימת סרטים שבטוח לדגדג את העצם המצחיקה. אם הדמעות מסודרות, בכל אופן קחו קופסת רקמות ומצאו סיפור עצוב. לפעמים, דמעות יכולות להיות קטטריות כמו צחוק. או בחר סרט, כגון מגנוליות פלדה, זה שילוב טוב של קומדיה ודרמה. כך או כך, סרט הוא דרך טובה לעזור למישהו מוטרד להסיר את דעתו מהבעיה לזמן מה.

8. חווית ספא

יום ספא לא צריך להיות יקר. הקישור שלעיל מספק טיפים לטיפול בספא DIY. יום ספא יכול להיות תענוג אמיתי עבור שניכם. להירגע, להירגע ופשוט ליהנות מחברתו של זה. פנקו את עצמכם ועם חבר או אהוב ובעצם עצרו את העולם למשך שעה בערך. שניכם תרגישו נינוחים, רעננים ופשוט מפונקים. יום ספא הוא פשוט דרך נהדרת לפגוע בקרקע שוב.

9. להתנדב ביחד

תאמינו או לא, ההצעה להתנדב היא משחרר לחץ נהדר. מחקרים הוכיחו סופית כי התנדבות מסייעת לאדם לישון טוב יותר, להשיג פרספקטיבה חדשה ומעלה את ההערכה העצמית. ישנן הזדמנויות רבות להושיט יד עוזרת. שיעורי עזר, מקלטים ללא קורת גג או כל צדקה מועדפת הם מקומות נהדרים להתחיל בהם. בנוסף, תהיה לך היתרון הנוסף של חוויה משותפת עם מישהו שבאמת זקוק למעלית.פִּרסוּם

10. מארחים Staycation

לצאת למילוט בלי ללכת לשום מקום? כן, זה אכן אפשרי. התייחס לחברך או לאהובך על ידי ניקוי ביתי יסודי. או לארוז ארוחת צהריים לפיקניק רק לשניכם ולבקר בפארק המקומי. אם יש פארק לאומי בקרבת מקום, כל כך הרבה יותר טוב. קח אחר צהריים כדי ליהנות מהמראות בקהילה שלך שאולי אחרת היית מובן מאליו. חקור את הקהילה הסמוכה אחר אוצרות נסתרים, אתה עלול להיות מופתע ממה שאתה מוצא.

אחד עשר. בצע שיפוץ פשוט

שיפוץ מחדש לא צריך להיות יקר או זמן רב. הפלוס האמיתי כאן הוא שפרויקט פשוט יכול להביא עולמות של הנאה ונקודת מבט חדשה על הדברים. משהו פשוט כמו סידור מחדש של רהיטים יכול להביא מראה חדש לגמרי לחדר. פשטו על החנות המשומשת המקומית לצלחות ארוחת ערב משומשות ותלו אותם כדי להביא מראה חדש לחדר. רכשו כמה מסגרות זולות ומסגרו יצירות אמנות של ילד בכדי להאיר את החדר.

12. לעשות קצת גינון

העבודה עם צמחים ואדמה מרגיעה ומשככת מתח נפלאה. התחברו ועשו קצת גינון שיש לו מספר יתרונות. תוכלו להפיק תועלת מהסביבה, כמו גם לצבור את הבית. מאמץ פיזי הוא יתרון נוסף, כדי לעזור לישון טוב יותר. השאר את הטלפון בפנים על מנת להתנתק מהעולם; שיחות לא רצויות יכולות להסיח את הדעת ולהגביר את הלחץ.

13. שאל שאלות פתוחות

לפעמים זה עוזר לאפשר לחבר או לאהוב להרחיב את הבעיה שלהם ולפתרון אפשרי. שאלת שאלות פתוחות על מנת לאפשר זרימה של רעיונות. עזרה על ידי בקשה ועל ידי הקשבה בתמורה להפגת מתחים. תוכלו לסייע לאדם באמצעות פיתוח תחושת בעלות על הבעיה ופיתוח פתרון אליה. שניכם תרוויחו באמצעות הגדלת וחיזוק מיומנויות התקשורת.

14. רַעְיוֹן מַבְרִיק

שב ואפשר לרעיונות לזרום בחופשיות כשמנסים לפתור את המצב. קח נייר ורשום רעיונות כשהם באים ללא שיפוט. המפתח כאן הוא לרשום רעיונות בְּחוֹפְשִׁיוּת . חלקם עשויים להיות מטופשים וזו הזדמנות מושלמת לחלוטין להקדיש זמן לצחקוק על מצב שלכאורה מכריע. סיעור מוחות מספק הזדמנות לחשוב על בעיה ועל הפתרונות האפשריים שלה.פִּרסוּם

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה. להיות טיפשי

קח זמן להיות פשוט טיפשי. נסה את שוורצנגר לוח קול להעביר הודעות מטופשות זו לזו. לשחק משחק של charades יחד. קושרים רגל גרביונים ישנה ללולאת חגורה, נופלים כתום, ומנסים לדפוק תפוז שני מעבר לקו השער. אם יש שלג, קדימה וצוות לבנות איש שלג מטופש להנאת כל השכונה. תלבשי את זה למעלה או למטה, זה לא משנה פשוט תהני קצת.

16. אל תאהב, אמפת

לרחם על מישהו זה לא עוזר. הייתה תקופה שבה נאבקת והרגשת מובסת. השתמש ברגשות אלה כדי להכניס את עצמך לנעליהם. אתה יודע איך זה מרגיש וזה מרגיש רע מאוד. תקשר את נכונותך להקשיב, תוך הימנעות מהאפשרות לאדם להתפלש בטעותו. למעשה, הניסיון שלך יכול לעזור בהנחיית האדם האחר להיות שמח ויצרני.

17. בכי את זה

ישנם יתרונות בכך שאפשר לאדם לזעוק את זה. אמנם זה אולי נשמע פרודוקטיבי, אך לאפשר למישהו לצער את אכזבתו או את אובדןו מוביל לרוב לרגשות טובים יותר. בכי מיושן טוב הוא משחרר מתח נפלא. רגשות שליליים משתחררים, מה שמפנה מקום לחשיבה ולרגשות חיוביים יותר. נמצא כי שפיכת דמעות משחררת יותר מאשר שליליות, כמו כן הוכח כי היא משחררת רעלים בגוף.

18. לך לקניות

לעיתים מזלזל בטיפול קמעונאי. תן הרמה מהירה על ידי קניות מעט. המסע לא צריך להיות יקר. קבעו תקציב ופעלו בחנויות יד שנייה, משלוחים וחסכונות. לבלות יחד ולרכוש משהו שהוא קליל לחלוטין. אם כסף הוא בעיה, רכש והחזיר את הפריט מאוחר יותר. רחוק מלרכוש כל דבר שהוא צורך. טיול זה הוא על כל רצון, רק זכרו לעזור לחבר / ה או לאהובכם לא לחרוג מההוצאות.

19. עזרה בהגדרת יעדים

הגדרת יעדים יכולה להיות עזרה אדירה למי שצריך לעודד. השגת הישגים קטנים יכולה להוביל גם לחשיבה בהירה יותר ולשיפור במצב הרוח. היעדים לא צריכים להיות מסובכים, אלא להישאר צעדים פשוטים להשגת מטרה או מטרה מוגדרת. שב ועזור לכתוב כמה מטרות ברות השגה, כמו תכנון מפגש. כל מה שעשוי להתגלות כפרודוקטיבי הוא המפתח.פִּרסוּם

עשרים. פשוט להיות שם

לפעמים כל מה שאתה יכול לעשות זה פשוט להיות שם וזה בסדר גמור. הקשבה ואכפתיות שווה הרבה מאוד למי שצריך לעודד אותו. לעיתים, פשוט אין מילים נכונות ברגע זה מרגיעות ולא עלולות להיות בלתי הולמות. להיות נדיב עם הזמן שלך אומר כמויות על כמה באמת אכפת לך. הזמן הוא מצרך חשוב והאדם שאכפת לך מכיר אותו.

עשרים ואחת. תהיה חבר

זה אמנם נראה פשוט, אבל לא תמיד קל להיות חבר אמיתי. להקשיב ולטפל באחר לוקח זמן ואנרגיה, שניהם מושקעים היטב כאשר משקיעים באדם אחר. חברך יגיע למצוא זאת רק נסיגה זמנית וכזו שניתן לכבוש אותה בתמיכה אוהבת. אכן, אתה התמיכה האוהבת ההיא. היו חברים טובים ועזרו לאחרים על ידי הקשבה בראש פתוח ובלב.

22. ערכו רשימת הערכה

לפעמים זה הופך להיות קל להתמכר לכל מה שמשתבש. עודד מישהו באמצעות עזרה להראות להם על מה יש לו להיות אסירי תודה. זה יעזור לאדם להרגיש מקורקע יותר, מחובר יותר לעולם הסובב אליך כחבר יקר. הוכח כי טיפוח גישה מעריכה מוריד דיכאון, מגביר אנרגיה ומפחית נדודי שינה. גם כשהחיים הם בשפל, יש אנשים ודברים עליהם אסיר תודה. עזור באמצעות עריכת רשימה של הדברים האלה.

2. 3. הסחת דעת, הסחת דעת, הסחת דעת

הקדיש זמן לבעיה. עודד מישהו באמצעות מתן הסחת דעת נעימה. אבק משחק לוח, שחק קלפים או פשוט דיבר על משהו אחר. זה מהווה הזדמנות להירגע ולקחת קצת חופש מהבעיה. אין ספק שזהו פיתרון זמני בלבד; בשלב מסוים הבעיה עשויה פשוט להיעלם או שיש להתמודד איתה. עם זאת, החלטה זו יכולה וכנראה צריכה לחכות. זה הזמן לפנות את הנפש ולחשוב על משהו אחר.

24. תפוס את הבעיה

לפעמים הפיתרון הטוב ביותר הוא לעזור לחבר או לאדם אהוב להתמודד עם הבעיה בראש. במילים אחרות - עזרה! קח את השור בקרניים והתמודד עם הבעיה. האדם הזקוק לעודד יכול לשאול חלק מהכוח והתובנה שלך כדי למצוא פיתרון מעשי. מומנטום קדימה יכול גם לעזור לאדם להתפרק ולהתקדם. אמנם אי אפשר לשנות את העבר, אך בהחלט ניתן להתקדם בביטחון.פִּרסוּם

25. תחשוב חיובי

קל להתפלש ברחמים עצמיים. עזור לחבר להרים את עצמו מהבור ההוא בכוח החשיבה החיובית. להפנות אנרגיה ולהתמקד להתקדם, הרחק מרגשות, מחשבות ורגשות שליליים חסרי תועלת. באופן זה תוכלו לספק דחיפה של אנרגיה חיובית, המאפשרים לאדם לעצור את הצניחה כלפי מטה לדיכאון ובסופו של דבר לאובדן מומנטום. נסה למצוא את רירית הכסף במצב כדי לסייע להתקדם.