כשאני עוזר לאנשים רבים לפתור את מצוקות היחסים שלהם, אני מתבקש לעתים קרובות לסימנים של מערכת יחסים טובה.

ובכן, מה שמרתק במערכות יחסים הוא הדינמיקה של שני פרטים המתאחדים ונשארים יחד בתוך מגוון תפיסות ותפיסות מוטעות.

מערכות היחסים שלנו לא מושפעות רק מהפעולות הנוכחיות שלנו אלא גם ממערכות היחסים שלנו בעבר ומחוויות החיים שאנו מביאים לקשר הנוכחי. האופן שבו אנו מתמודדים עם תפיסות מוטעות ואי הבנות קובע את חוזק ובריאות מערכת היחסים שלנו ואת רמת האושר שאנו מסוגלים לחוות.

חלק ניכר מהתכנות הלא מודע שמתרחש במהלך חיינו גורם לנו לחבל באושרנו בכך שהוא מונע מאיתנו לעסוק ביעילות, במיוחד כאשר אנו הופכים רגשית.

סקריפטים לא מודעים אלה, שאנו נוטים להפעיל על טייס אוטומטי, כוללים את מחשבותינו, מילותינו ופעולותנו הנובעות מכך. חלקם עשויים אפילו להתייחס אליהם כאל מטען. אמנם אנו יכולים לשכתב את התסריטים הללו ולמנוע מהם לזהם את מערכות היחסים שלנו, אך אנו מודעים אליהם רק כאשר אנו נמצאים במצב מוסמך רגשית.

אז, מהם הסימנים לזוגיות טובה?

זה מסתכם בארבע הדרישות המהותיות הללו:

• העצמה רגשית
• אטרקציה מיושרת
• תפקוד מיני
• אתה ובן הזוג שלך

בעוד שאנו יכולים לקחת על עצמנו להתפתח כפרט, מערכת יחסים חזקה ובריאה נובעת הן מצמיחה אישית והן מעבודת צוות עם בן / בת הזוג שלנו על מנת לפתור בעיות כלשהן.

בואו נסתכל כיצד אנו יכולים לעשות זאת.פִּרסוּם

1. העצמה רגשית

סימן מובהק לזוגיות טובה הוא ששני בני הזוג נשארים ממוקדים במה שהם רוצים ליצור וכיצד הם רוצים להרגיש. יכול להיות קל מדי להאשים את בן / בת הזוג שלנו כשאנחנו לא מרגישים טוב עם עצמנו או קצת מוצפים מכדורי העקומות שנראים כאילו החיים זורקים עלינו כל הזמן.

אולי שמעתם על האמרה 'הפיכת הרים מהגומות. כשאנחנו לא אחראים על המצב הרגשי שלנו, זה בדיוק מה שאנחנו עושים!

מישהו גם אמר, זה לא מה שאתה אומר, אלא איך שאתה אומר את זה. מילותינו והעוצמה הרגשית שמאחוריהן הן בונות או הרסניות במערכות היחסים שלנו.

על ידי ניסיון לדרוס את שלך רגשות וחפירת מצבים מהעבר, אתה עלול לפוצץ מצב קיים לחלוטין מהקשרו, להמשיך להפעיל מחדש את עצמך ואת בן / בת הזוג שלך ולמנוע פתרונות של נושאים חיוניים. מלבד זאת, זה גורם לך להרגיש מנותק.

כזכור, הרשה לעצמך להתמכר למטרדות קטנות והערות סרקסטיות, ככל הנראה יניע טריז בינך לבין בן / בת הזוג שלך. אז האם זה שווה את תשומת לבכם?

כאשר אנו מתמקדים במה שאיננו רוצים, אנו מחדירים ללא הרף לתכנות התת מודע הישן שטופח מחוויות חיינו.סקריפטים אלה יכולים להפוך להרס עצמי כאשר הם באים לידי ביטוי באמצעות הפתעה שלילית ושיחה עצמית או תצפיות ביקורתיות של בן / בת הזוג שלנו, במקום להיות הכיף, המרומם ובאופן טבעי. בן זוג מניע שהם התאהבו בו .

זוגות רבים מתחילים להתחרות זה בזה כאשר הם מופעלים רגשית במקום לתמוך זה בזה כדי ליצור את התוצאה הטובה ביותר. אמנם אנו יכולים להיות אובססיביים במהרה להיות צודקים (או לא לטעות), אך חשוב להישאר נוכחים, להתמקד כיצד אנו רוצים להרגיש וליישר את דברינו ומעשינו לתוצאה זו.

זוגות שנהנים ממערכת יחסים חזקה ובריאה עוקבים במודע אחר מצבם הרגשי ולכן יכולים להשפיע על השפעת התקשורת המילולית והלא מילולית שלהם בצורה חיובית. זה מציע יתרון ארוך טווח בשיפור הרצון הכללי שלהם להיות ביחד ולהתחבר ברמות אינטימיות יותר.^[1]

2. משיכה ביישור

המכונה הורמון האהבה והקשר, אוקסיטוצין לא רק ממלא תפקיד חשוב באינטימיות. למען האמת, זה חיוני גם להגברת האמון מְשִׁיכָה בין שני אנשים. מסונתז במוח האנושי כאשר אתה סומך על מישהו, מולקולת האוקסיטוצין מניעה גם הדדיות.פִּרסוּם

אנו חיים בעידן בו העצמאות של האדם קובע את היום, והקודים החברתיים של אבירות הפכו מיותרים לצערנו. עם זאת, זה אף פעם לא זמן טוב להיות שאננים באופן שבו אנו מתקשרים זה עם זה ובכבוד הסביבה שאנו חולקים.

לדברי פול זאק, מדעי המוח וחוקר באוניברסיטת קלרמונט, אוקסיטוצין נוצר במוח רק לאחר אירוע או פעולה קונקרטיים כלשהם, כמו מישהו שפונה בשבילך ברחוב.^[2]

כשמישהו עושה משהו נחמד עבורך כמו להחזיק דלת, המוח שלך משחרר אוקסיטוצין, והוא מווסת את הפחד המתאים שיש לך מאינטראקציה עם זרים. פול זאק

פתאום אתה מרגיש שהאדם שמולך אינו איום. ואז, לדברי זק, התחושה הזו נעלמת במהירות מסיבה טובה,

אם רק היו לך רמות גבוהות של אוקסיטוצין, היית נותן משאבים לכל זר ברחוב. אז זו מערכת הפעלה / כיבוי מהירה.

יש לכך השלכות חשובות על מי שנמצא במערכת יחסים. זק אומר:

אם אתה מטפל בי טוב, ברוב המקרים המוח שלי יסנתז אוקסיטוצין וזה יניע אותי לטפל בך בתמורה.

במערכת יחסים, הפעולות וההתנהגויות שלנו מושכות או דוחות את בן / בת הזוג שלנו. זה נכון במיוחד כשיש לנו ערכים סותרים. ערכים סותרים נפוצים כוללים היגיינה אישית, בריאות וכושר, ומסודר כללי.

חשוב לדעת ולכבד את מה שחשוב לבן הזוג שלנו. אחרי הכל, אחד הסימנים האמיתיים לזוגיות טובה הוא הרצון להמשיך ולהגביר ולחיות את משחק ה- A שלך.^[3]כאשר בן זוגנו לוקח את הזמן לתקשר משהו חשוב להם, עלינו להכיר בכך שחיוני לשמור על מערכת יחסים ארוכת טווח.פִּרסוּם

אמנם אנו אוהבים לחשוב שבן הזוג שלנו ימשך אלינו ולא משנה מה, זה בכלל לא מציאותי. A נועד למשיכה, ואנחנו צריכים להמשיך ולמשוך את בן / בת הזוג שלנו במקום להיות עצלים ולהעמיד פנים שאנחנו יכולים לברוח מהתנהגויות לא מושכות או לא הולמות.

כל נושא שלא נפתר יכול לבנות טינה ולערער את איכות הזוגיות. עם זאת, המחשבה לגשת לנושא מאתגר יכולה להגביר את הלחץ והחרדה עד למצב כמעט בלתי אפשרי לתקשר בצורה ברורה עם הבעיה מבלי שזה יישמע כמו האשמה או האשמה.

בשל החשש להפעיל מחדש את בן / בת הזוג על ידי העלאת אותו נושא שוב ושוב, לעיתים קרובות אנו מעכבים את הטיפול בנושאים החשובים ביותר עבורנו. לאורך זמן זה עלול לגרום לתסכול, לטרדנות ולניתוק. אנו יצורים חשים, ולכן לעתים קרובות האדם האחר יכול לחוש בסוג זה של התנגדות רגשית.

יתר על כן, בדרך כלל אנו מעבירים חלק מהבקשה בקול רם ואז משלימים את הנימוק העומד מאחוריה באופן פנימי. למרבה הצער, בן הזוג שלנו לא שומע את המונולוג הפנימי הזה, ולכן אין להם מושג לגבי מידת או חשיבות הצורך שלנו. לכן, בעיות רבות אינן נידונות במלואן, והנושא העיקרי נותר בלתי פתור.

מתח וחרדה ממושכים הם כמו רעל לאוקסיטוצין, אמר פול זק. ההשערה הביולוגית הבסיסית היא שלחץ - במיוחד הסוג שאין לו נקודת סיום ברורה - מעכב את שחרור האוקסיטוצין.

במערכת יחסים בריאה, שני בני הזוג יכולים לשמור על הרצון לעלות מדרגה ולהמשיך למשוך זה את זה באמצעות תקשורת מילולית ולא מילולית. נסה לזכור את הדברים הבאים:

• לכל אדם העדפה משלו לאופן שבו הדברים נעשים, ולכן תקשורת יעילה דורשת הקשבה אקטיבית כמו גם לתקשר בצורה ברורה עם הצרכים שלך.
• לפני שמדברים על עניין חשוב, וודאו שיש לכם את מלוא תשומת הלב של בן / בת הזוג. לאחר מכן, נסה לשמור על דבריך ממוקדים כאן ועכשיו.
• במקום לחזור על חוויה דומה מהעבר שלך לצורך ההקשר ולסכן להפעיל אחד את השני רגשית, הגע לנקודה והסבר מה אתה רוצה בבת אחת. אם אתה מרגיש לא בנוח לעשות זאת, נסה להתחיל בקשה עם אני אוהב אותה כאשר ... או שזה גורם לי להרגיש ... אתה יכול גם לשאול, איך נוכל לעבוד יחד כדי ליצור מצב win-win?
• אם משהו חשוב מספיק כדי שבן הזוג שלך יזכיר בקול רם, עליך לכבד, לשקול ולדבוק בו במידת האפשר. לדוגמא, אם בן זוג אמיץ מספיק כדי להיפתח לגבי הצורך שלו באינטימיות מינית כדי להרגיש מחובר יותר, זה עשוי להיות נושא שצריך לטפל בו במערכת היחסים שלך.

לדברי פסיכיאטר ופרופסור לאוניברסיטת אמורי, לארי יאנג, אינטימיות מוגברת יכולה לחזק את הקשר שלך כזוג, במיוחד כשמשלבים אותו עם חוויות מתגמלות אחרות שמניעות את מערכת התגמול של המוח שלך.^[4]

העריך מילולית את המאמץ של בן הזוג שלך לתמוך בצרכים שלך וודא לשמור על האינדיבידואליות והאינטרסים שלך מחוץ למערכת היחסים כדי לשמור על המשיכה ההדדית שלך.

3. תפקוד מיני

סקס הוא הדבר היחיד שמבדיל מערכת יחסים חזקה ובריאה מחברות אפלטונית. אינטימיות מינית היא אחד הסימנים החשובים ביותר לזוגיות טובה ולעתים קרובות תוארה כדבק המחזיק מערכת יחסים.פִּרסוּם

אינטימיות מינית מאפשרת לשני אנשים המחפשים את הקשר האולטימטיבי זה עם זה להתכנס. עם זאת, בעיות אינטימיות יכולות להוביל לפירוד, בדידות וניתוק - תחושות שיכולות בסופו של דבר לקרוע מערכת יחסים.

יחסי מין שלא ממלאים מובילים לעלייה בהורמוני הלחץ אשר גורמים לליבידו מופחת שכן האינטימיות המינית הופכת למוקד אי נוחות בכל הרמות. סיבה שכיחה לליבידו נמוך היא, למשל, בעיות בתפקוד המיני כמו שפיכה מוקדמת ואתגרי תפקוד לקוי של זיקפה אצל גברים; ותפקוד לקוי אורגזמי לנשים.^[5]טכניקה מינית לא רצויה כמו שינויים קשים ומהירים או שינויים קבועים בתנוחת מיקום יכולה גם להיות מרתיעה.

אמנם לחץ בעבודה, גידול ילדים ותקשורת יכולים כולם להוריד את החשק המיני שלך ולהשפיע על הרצון הכללי שלך למין, אך נישואים או יחסים ללא מין אינם חיוביים עבור הרוב המכריע של הזוגות לאורך זמן.

אחד הדברים החשובים ביותר עבור נשים בזוגיות הוא לחוות תחושת חיבור או להרגיש אהוב וקרוב לבן / בת הזוג שלהם. אבל כאן הדברים יכולים להיות מסובכים די מהר, בהתחשב בנשים יש באופן טבעי רמות גבוהות בהרבה של הורמון הקשר אוקסיטוצין מאשר לגברים. לגברים, רמות גבוהות יותר של אוקסיטוצין נוצרות באמצעות קשרים אינטימיים.

מה הטייק אווי כאן, אתה יכול לשאול? ההורמונים שלנו משפיעים על ההתנהגויות שלנו, ואומרים כי אוקסיטוצין אחראי לאפשר לנו לחוות אהבה. במציאות, מחקרים הראו גם שאוקסיטוצין יכול אפילו לעבוד כמולקולה המוסרית של המוח. ככל שיש לנו רגעים אינטימיים יותר, כך גופנו משחרר את ההורמון האמור.

זה חשוב במיוחד עבור זכר להרגיש מחובר וקשוב יותר לבן זוגו. מחקרים מצביעים על כך שגבר שלעתים קרובות אינטימי מינית עם אהובתו יכול לייצר רמות מוגברות של אוקסיטוצין.^[6]בתורו, זה מגביר את הרצון שלו להחזיק ולהתחבר עם בן זוגו ולעורר אינטראקציה חברתית חיובית.

סימן חיובי למערכת יחסים חזקה ובריאה הוא רצונם של שני בני הזוג להיות אינטימיים זה עם זה. אם לאחד מהשותפים אין רצון מועט או כמעט לא ליזום אינטימיות, עליהם לטפל בסוגיות המוזכרות במאמר זה כדי להחזיר את האינטימיות בכדי ליהנות משותפות מספקת באמת.

מחשבות אחרונות

הסימן החשוב ביותר להיות בקשר חזק ובריא הוא שאתה מרגיש מאושר בתוכך ובקשרים שלך.

אמנם לא תמיד ניתן להישאר מאושרים ומחוברים למישהו, אך להבטיח כי אתה מיושר רגשית עם עצמך ומודע לצרכי בן / בת הזוג שלך יעשה דרך ארוכה כדי להבטיח את בריאות ואורך החיים של מערכת היחסים שלך.פִּרסוּם

אחרי הכל, נרטיבים משכנעים גורמים גם לשחרור אוקסיטוצין ויכולים להשפיע על עמדותיך, אמונותיך והתנהגויותיך.

עוד על שמירה על קשר בריא

• 21 הטיפים הטובים ביותר ליצירת קשר זוגי למרחקים ארוכים
• זה מה שממש נמצא בזוגיות
• 11 סימנים לכך ששניכם נמצאים בקשר מחויב

אשראי תמונות מוצג: קנדיס פיקארד דרך unsplash.com

התייחסות