האם ידעת שליפנים יש מילה לרחצה ביער? זה שינרין-יוקו. כפי שאתה יכול לדמיין מהתרגום, זה פשוט אומר לאבד את עצמך ביער תוך כדי ליהנות מהאוויר, הריחות, הצמחייה וקולות הציפורים ובעלי החיים החיים שם. אבל האם ידעת שיש כאלה יתרונות בריאותיים מדהימים גם כן? מלבד אלה הברורים כמו לקבל אוויר צח ולהתאמן , ישנם מחקרים המראים כי טיול ביער או פארק עם הרבה עצים עשוי להיות הדבר הבריא ביותר שאתה יכול לעשות.

1. זה עשוי לעזור במניעת סרטן.

חלק חיוני במערכת החיסון שלנו מורכב מתאי NK (רוצח טבעי) אשר יכולים להילחם בסרטן. האם טיול ביער באמת יכול לגרום לתאים האלה לצאת לדרך? זה מה שחוקרים שהובילו על ידי ד'ר לי מ בית הספר לרפואה של ניפון בטוקיו , יצא להראות. הם לקחו דגימות דם מקבוצות קטנות של מתנדבים לפני שיצאו למסע היער שלהם. הם בילו יומיים-שלושה ביער. לאחר שהותם במלון היער, הדם שלהם נלקח שוב לניתוח והוא הראה עלייה יוצאת דופן בפעילות תאי ה- NK שנמשכה גם חודש לאחר מכן. אפילו טיול יער בן יום אחד הראה עלייה בתאים אלה אם כי ההשפעות לטווח הארוך היו כמובן קצרות יותר. דמיין את היתרונות הבריאותיים של פעולה זו על בסיס קבוע!

2. ריחות היער עשויים להפחית את הלחץ.

לריחות וריחות השפעה חזקה על הבריאות והרגשות שלנו. נראה כי ריחות קשורים קשר הדוק למרכז הרגשי במוחנו. זו הסיבה שריחות וריחות מסוימים יכולים לעורר תחושת נוסטלגיה או רגשות אחרים הקשורים לעברנו.פִּרסוּם

אך האם הם יכולים לעזור להפחית את הלחץ? זה מה חוקרים מאוניברסיטת קיוטו רצה להפגין. הם ביקשו מהנבדקים להעריך את מצב הרוח ואת רמות הלחץ שלהם בימי היער שלהם ובימי הבקרה שבהם הם היו בסביבתם הרגילה. מסקנותיהם מראות כי ימי היער היו מכריעים להפחתת הלחץ הכרוני שלהם.

מדוע זה קרה, ההסבר שניתן על ידי מדענים הוא שעצי אורן, אשוח, ארז וברוש מכילים את הפיטונצידים כמו אלפא-פינן ובטא-פינן המרכיבים את השמנים האתריים של צמחים ועצים רבים. אלה נמצאו כמפחיתים את רמות ה- הורמון לחץ של קורטיזול .

3. זה עשוי לעזור בדיכאון.

במחקר מעניין, לונדונים שחיים ליד עצים נמצא שיש להם בריאות נפשית טובה יותר. אפילו נוכחותם של עצי רחוב נראתה כתוצאה חיובית ומחקר אחד מצא כי באזורים עם יותר עצים היו שיעורי מרשם נמוכים יותר של תרופות נגד דיכאון.פִּרסוּם

העובדה שהם נמצאים ליד עץ או רואים אותו משתנה עם עונות השנה עוזרת לאנשים להתמודד עם חיים בסביבה עירונית שיכולה להיות מדכאת כשלעצמה. הרבה יותר טוב לצאת לטייל ביער אבל אנשים רבים נאלצים להסתפק במבט בעץ או בטיול בפארק שכנה.

4. זה יכול לגרום למוח שלך לעבוד טוב יותר.

הליכה ביער או באזור ירוק עם עצים נמצאה כמסייעת לזיכרון ולמידה. גני ילדים ליערות הפכו פופולריים בגרמניה שם ישנם כ -450 ואילו בארה'ב ובבריטניה הרעיון ממריא לאט. מחקרים מצביעים על כך שילדים המשחקים בסביבות יער אלה טובים יותר במיומנויות קוגניטיביות רבות, אך הם גם בעלי זריזות ידנית טובה יותר ויכולים להעריך סיכונים טוב יותר מאשר ילדים שהתחנכו במרחב סגור. הדבר הנהדר ב החינוך החיצוני הזה , גם אם זה רק יום בחוץ, זה שילדים לומדים על חשיבות היערות, תחזוקתם וכיצד הם עוזרים לכוכב הלכת.

5. טיול ביער יכול לעזור בהורדת לחץ הדם.

ה- CDC (המרכז לבקרת מחלות ומניעתן) באמריקה מקדם יום השבילים הלאומי כי הם יודעים שלסביבה טבעית כמו יער באמת יש יתרונות בריאותיים עצומים. זה גם עוזר לתחזק את היערות שכן קבוצות עבודה מוזמנות להשתתף.פִּרסוּם

אחד היתרונות הבריאותיים שהוזכרו הוא כי טיולים ביער יכולים לעזור בהורדת לחץ הדם. חוקרים יפנים ביקשה מקבוצה קטנה של מתנדבים לצאת לטיול של שעתיים בפארק יער בפרברי טוקיו. כשליטה, הם נאלצו לעשות טיול דומה בסביבה עירונית. לאחר שבוצעו כל הבדיקות, לקבוצה היה לחץ דם נמוך יותר בזמן ההליכה באזור היער מאשר כשהם טיילו באזור העיר.

6. זה יכול לעזור לאנשים הסובלים מעודף משקל לחזור לכושר.

על פי מחקר נטל מחלות עולמי , כמעט 30% מאוכלוסיית העולם סובלת כיום מהשמנת יתר או עם עודף משקל! בבריטניה 67% מהגברים ו -57% מהנשים נמצאים כעת בקטגוריית עודף משקל. ישנם פתרונות רבים אך הליכה, רכיבה על אופניים, טאי צ'י או ביצוע עבודות שימור באופן קבוע באזורים מיוערים יעזרו. ועדת היערות בוויילס (בריטניה), יחד עם עזרה מרופאי משפחה, ממליצה בחום על אנשים עם משקל ובעיות בריאות אחרות. לטייל ביער . זה הרבה יותר בריא מאשר לעשות אימון בחדר הכושר.

7. טיולים ביער מעולים להפחתת הבדידות.

כפי שתראו מה- דף פייסבוק כאן , הליכה ביערות מיוערים ירוקים היא אחת הדרכים הטובות ביותר שיש להתגבר על בעיות בריאות כלליות ומעל הכל, להפחית את הבדידות על ידי הליכה עם אנשים אחרים.פִּרסוּם

לפני 451 שנה, שייקספיר היה מודע היטב ליתרונות ההליכה לבריאות.

... סיבוב או שתיים אני אלך,
לדומם את מוחי המכה.
פרוספרו, הסערה.

אז למה אתה מחכה? אותו פארק עירוני או יער סמוך פשוט זועק לביקור מכם!פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: אישה צעירה נמצאת בפארק ביום חורף ומחבקת עץ דרך shutterstock.com