האם היה לך אי פעם מאותם ימים בהם נראה ששום דבר לא מסתדר?

אתה קם מהמיטה בבוקר בתחושת זועף. אולי אתה ממלמל לעצמך כי אין קפה.

נראה שהרמזורים תקועים באדום ואתה מרגיש שהעולם נגדך. כשאתה צורח לעבודה באיחור של עשר דקות, אתה מתלונן על כל הדברים שהשתבשו.

לכולנו יש יום כזה מדי פעם, כי אלה החיים. אבל אם אתה חווה ימים קבועים כאלה, אז זה יכול להיות סימן שאתה זקוק להתאמת גישה.

ארחיב על זה יותר.

אתה מבין, הגישה שלנו משפיעה על האופן בו אנו רואים את החיים וזה משפיע על ההתנהגות והתקשורת שלנו. והאופן בו אנו מתנהגים ומתקשרים משפיע על כל סיטואציה שאנו חווים. מסיבה זו, אם יש לך גישה שלילית, יש לך סיכוי גבוה יותר ליצור תוצאה שלילית.

בטח שמעתם גם את האמרה שמזל רע או חוסר מזל מגיע בשלשות. זה לא בגלל שדרסת חתול שחור או בגלל נוסחה קסומה כלשהי. זה בגלל שאנחנו מתמקדים בדרך כלל בדברים שלא הולכים טוב.

אנו חוזרים על האירוע בראשנו ורואים בו דבר רע. לאחר מכן אנו יוצרים ומבחינים בצער נוסף, כי זה מה שאנחנו מחפשים.

אם זה המקרה, ואם אתה רוצה לחוות יותר מזל והנאה, אתה צריך לראות את החיים דרך עדשה חיובית. וזה יכול להיות שאתה צריך להתאים את הגישה שלך.

כמו תמיד, מודעות היא הצעד הראשון לשינוי. זה אומר שאנחנו צריכים לדעת מה לחפש.

להלן חמישה סימנים נפוצים והיתרונות שתפיקו על ידי ביצוע התאמות אלה.

1. אתה חושב שאנשים אחרים זקוקים להתאמת גישה

האם אתה מוצא את עצמך עם הרבה חילוקי דעות?פִּרסוּם

אולי אתה לא מתווכח כלפי חוץ עם האדם או אולי כן. אבל אתה כל הזמן משחזר את השיחה בראש שלך, תוך ויכוח פנימי על נקודתך ומרגיש מוטרד.

לכולנו יש דעות שונות וזה מה שהופך את העולם למקום יפה לחיות בו. אם אנו מתעצבנים באופן קבוע מכיוון שלמישהו יש נקודת מבט אחרת, עלינו לשנות את הדרך בה אנו מסתכלים על כך.

בטח שמעתם את האמרה מכניסים את עצמכם לנעליהם וזה אומר כי זה עובד.

ב- NLP אנו משתמשים בטכניקה הנקראת עמדות תפיסתיות. זו דרך עוצמתית לראות דברים מחוץ לפרספקטיבה הרגילה שלך ולפתור סכסוכים.^[1]

אתה יכול לעשות זאת בקלות על ידי כך שאתה מדמיין את עצמך במצבם ומה עלול לגרום להם לראות את הדברים ככה. שקול את חייהם ואילו חוויות מהעבר עשויים להוביל אותם לנקודת מבט זו. דע כי אין הבדל בדעה נכונה או שגויה בלבד.

2. נושאים דומים מתעוררים עם יותר מאדם אחד

רוב האנשים יחוו בעיות דומות עם יותר מאדם אחד. אולם ללא מודעות לחפש זאת, לעתים קרובות זה יכול לחמוק מעיניו.

אם אתה מופעל מנסיבות דומות, זוהי אינדיקציה שאתה צריך להתאים או לשנות את עצמך. נושאים אלה אינם בהכרח חילוקי דעות; זה יכול להיות פשוט משהו שאתה מתרחק ממנו ולקחת באופן אישי.

אנו יוצרים משמעויות סביב כל מה שאנו חווים והמשמעות שאנו בוחרים משפיעה על הרגשות שלנו. אם נגרום לכך שהם לא אוהבים אותי או שאני לא חשוב אז, נרגיש שליליים.

החיים הם מראה של המחשבות, האמונות והגישות שלנו. זה נפלא, כי זה אומר שאנחנו מסוגלים למצוא רמזים למה שעלול לגרום לנושא.

אני תמיד יודע שאני זקוק להתאמת גישה כשאני מרגיש נסער בגלל עימותים עם הקרובים אלי. כשאני מזהה את אותן הרגשות שחשתי לאחרונה עם אנשים אחרים, זה רמז שאני חייב לשנות.

אם לא תסתכל יותר לעומק בזה, תמשיך ליצור מחדש חוויות דומות עד שבסופו של דבר תראה את האור.

התחל על ידי ניסוח מחדש של המשמעות ושאל את עצמך;פִּרסוּם

מה גרמתי למצב הזה להיות עלי?

וגם מה פירוש הדבר במקום?

כשאתה משנה את המשמעות, האופן שבו אתה מרגיש לגבי המצב ישתנה. כאשר אתה עושה זאת שוב ושוב, חוויותיך ישתנו.

3. אתה מתלונן על החיים שלך הרבה

כולנו עושים זאת מדי פעם. אבל כאשר אתה שקוע באופן עקבי בעצמך, הגישה שלך זקוקה להתאמה מסוימת.

סוג זה של התנהגות מתחיל לרוב רק לחשוב עליך ולדבר הרבה על עצמך. פתיחת שיחות עם הסיפורים שלך ולא מתעניינת הרבה באדם האחר.

זה קל לעשות במיוחד אם אתה גר לבד. אבל, בגלל הקשר בין התנהגות שקועה בעצמי לבין בעיות בריאות הנפש, זה חיוני לשנות את זה.

בעלון משנת 2002 שנכתב עבור איגוד הפסיכולוגים האמריקני קובע שיש קשר בין תשומת לב ממוקדת עצמית לבין השפעה שלילית (דיכאון, חרדה, מצב רוח שלילי).^[2]המשמעות היא שאם תתחיל לעבוד על שינוי המיקוד שלך עכשיו, תתחיל להרגיש מצב רוח חיובי יותר.

הצעד הראשון הוא להתחיל לגלות עניין בחייהם של אנשים אחרים. הפוך לסקרן ושאל אותם שאלות. התעניין באמת במי שהם ושאל אותם על סיפוריהם.

תחייך לזרים ותגיד שלום. פתח שיחות קטנות בתור בסופרמרקט והכין אותו על הכל חוץ ממך.

אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת, מצא אנשים אחרים שעושים זאת היטב. שימו לב איך הם מתחילים שיחות.

כשתעשי את הצעדים הקטנים הללו בכל יום, תבחין במצב הרוח שלך משתפר וההנאה שלך מהחיים תגדל.

4. אתה חושב שכולם אחרים טובים יותר ממך

האם אתה מרגיש מקנא בחייהם של אחרים ותוהה היכן טעית? אם אתה עושה זאת לעיתים קרובות, ייתכן שהגיע הזמן לבחון זאת בצורה אחרת.פִּרסוּם

לחשוב שאחרים טובים יותר ממך, לרוב עובר בקנה אחד עם גישה ממוקדת עצמית. אולי אתה אפילו חושב שאתה היחיד שיש לו בעיות. אתה חושב שאם החיים היו טובים יותר, היית מאושר.

אנשים ששמחים באופן עקבי אינם שמחים כי הכל תמיד מתכנן. הם שמחים כי יש להם גישה אופטימית ושופעת.

לכולנו יש בעיות ונושאים שצצים, כי אלה החיים. אנחנו כאן כדי לצמוח וזו לעיתים קרובות תוצאה של למידה לנהל את הבעיות שלנו היטב. אנשים עם גישה אופטימית מבינים זאת ועובדים עם זה במקום להיות קנאים ופסימיים.

זה אומר שזה חשוב תהיה אופטימי במקום לחשוב ולהרגיש שאתה מפסיד.

יש לטפח גישה כזו ומתחילה בהכרה בטוב בחייך. גם אם הדברים אינם בדיוק כמו שאתה רוצה שיהיה, שים לב איפה אתה מבורך.

אתה יכול לטפח זאת באופן פעיל בעזרת תרגול קבוע בכתב. קבל יומן וכתוב עשרה דברים בכל יום שאתה אסיר תודה עליהם.

כשתעשה זאת באופן קבוע, תרגיש אופטימי ושופע יותר. זה יביא לחיים מאושרים ותכנים יותר.

5. יש לך גישה קטסטרופה

האם הטוסטר שמפעיל את אזעקת האש גורם לך לחטט? אתה יכול להרגיש את העור שלך דוקרן כשהחרדה מתחילה לעלות.

אני מבין. יש לך חמש דקות לצאת מהדלת לפני תחילת שעת העומס. והמחשבה לשבת כמעט שעתיים בתנועה נראית כמו עינויים.

כאן העניין, אסון הוא התנהגות נוספת שעלולה להוביל לדיכאון.

קטסטרופליזציה היא לראות תוצאה שלילית לאירוע ואז להחליט שאם תוצאה זו אכן תתרחש, התוצאות יהיו אסון.^[3]

ישנם דברים גרועים בהרבה בעולם מאשר צריבת הטוסטים שלך. איחור של כמה דקות לא אומר שהעולם הולך להסתיים, ובכל זאת זה נראה כמו הדבר הגרוע ביותר.פִּרסוּם

הפיכה חוזרת ונשנית של הרים מטחנת השומה מובילה אותנו להרגיש כאילו אנו נמצאים במשבר. בטווח הארוך, נוכל להתחיל להרגיש שאין לנו שליטה על הרגשות שלנו. זה באמת יכול להשפיע על איכות החיים שלנו.

האם אתה יכול לדמיין כיצד האיכות של כל יום תעלה כשאתה משנה גישה זו?

שינוי מתחיל רק עם התאמה קטנה והכל פשוט עם מספרים.

תאר לעצמך את הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות בעולם, כמו כוכב הלכת שמת למשל. זה יהיה אסון, נכון!

חשוב כמה קטסטרופה תהיה בסולם אחד עד עשר. הניחו עליו מספר.

עכשיו חזור לניסיון הנוכחי שלך והשווה אותה מול האסון שרק דמיינתי. הניחו עליו מספר.

אני לא יודע מה איתך, אבל הייתי מעדיף לקום על הכיסא כדי לאפס את אזעקת האש.

אם תעבור מחדש באופן קבוע מצבים כאשר אתה חווה אותם, תתחיל לנרמל אירועים יומיומיים ולהרגיש רגוע.

מחשבות אחרונות

יותר מדי אנשים מבזבזים כל כך הרבה זמן בניסיון לשלוט בכל מה שמסביב ולהתעצבן כשדברים לא מסתדרים כשורה. הדבר היחיד שיש לנו אי פעם שליטה והשפעה מלאה עליו הוא עצמנו; המחשבות, העמדות והאמונות שלנו.

בין אם אתם עוברים את אחד הימים ההם ובין אם מדובר בבעיה שצצה מן הכלל. כאשר אתה מתמקד בהתאמת היחס שלך אליו ורואה זאת אחרת, אתה תטפל בדברים טוב יותר. תוכלו לראות עלייה בחוויות חיוביות ותרגישו הרבה יותר שלווים.

עוד על חשיבה חיובית

• כיצד כוח החשיבה החיובית יכול לשנות את חייך
• 15 דרכים לתרגול שיחה עצמית חיובית להצלחה
• 5 צעדים לטיפוח גישה נפשית חיובית

אשראי תמונות מוצג: קונר בייקר דרך unsplash.com

התייחסות