לחיוך ולצחוק יכולה להיות השפעה חיובית על רווחתך, אך כאשר אתה עובר את המעבר מילד למבוגר, לרוב אתה נוטה לאבד את ההרגל להתמכר להתנהגויות אלה. דוגמה טובה לכך היא מגרש משחקים לילדים: לעתים קרובות רואים את הילדים מתרוצצים, כל הזמן צוחקים ומחייכים כשהם נהנים לחיות ברגע זה, בזמן שההורים יושבים מעבר לקצה, מלאים בלחצים שהחיים המודרניים יכולים להביא, עם מגחכים מדי פעם שוברים את הבעות הפנים הרציניות שלהם. מבוגרים יכולים להפיק תועלת מלקחת הובלה מילדים ולפנות יותר מקום בחיים לחיוך ולצחוק.

מחקרים הראו כי שם מספר יתרונות בריאותיים תרמו לחיוך ולצחוק. בנוסף לבריאות משופרת, הבעות פנים פשוטות אלה והתנהגויות אנושיות נפוצות יכולות להשפיע באופן חיובי על גורמים אחרים בכל תחומי חייך. כשאתה מחייך וצוחק, מספר שינויים פיזיולוגיים מתרחשים בגופך, בעיקר מבלי שתהיה מודע לכך שזה קורה.פִּרסוּם

7 יתרונות מחייך וצחוק

1. משדרים נוירוטוריים הנקראים אנדורפינים משתחררים כשאתה מחייך.

אלה נוצרים על ידי תנועות השרירים בפנים שלך, אשר מתפרשים על ידי המוח שלך, אשר בתורו משחרר כימיקלים אלה. אנדורפינים אחראים לגרום לנו להרגיש שמחים, והם גם מסייעים בהורדת רמות הלחץ. זיוף חיוך או צחוק עובד כמו גם הדבר האמיתי - המוח לא מבדיל בין אמיתי או מזויף שכן הוא מפרש את המיקום של שרירי הפנים באותו אופן. זה ידוע בתור השערת משוב הפנים. ככל שאנו מגרים את מוחנו לשחרר חומר כימי זה, לעתים קרובות אנו מרגישים מאושרים ונינוחים יותר.

2. אנדורפינים גורמים לנו להרגיש שמחים ופחות לחוצים.

הם פועלים גם כמשככי כאבים טבעיים של הגוף. לסובלים מכאבים כרוניים, צחוק וחיוך יכולים להיות יעילים מאוד בניהול כאב, כמו גם צחוק מהכאב כשאתם נתקלים במרפק או נופלים.פִּרסוּם

3. בזמן ששחרור האנדורפינים מוגבר הורמון הלחץ קורטיזול מצטמצם.

קורטיזול פעיל יותר כאשר אנו חשים לחוצים או חרדים ותורמים לתחושות הלא נעימות שאנו חווים, ועל ידי הורדתו אנו יכולים להפחית את הרגשות השליליים הללו.

4. צחוק מרחיב את הריאות, מותח את השרירים בגוף וממריץ הומאוסטזיס.

זה מפעיל את הגוף, ממלא את התאים מריאת חמצן ומקבל את כל היתרונות של פעילות גופנית.פִּרסוּם

5. צחוק טוב יכול להיות דרך יעילה לשחרור רגשות.

צחוק טוב יכול לעזור לך לשחרר רגשות, במיוחד רגשות שאתה עלול לבקבוק בפנים. הכל נראה קצת יותר טוב אחרי צחוק טוב וניתן לראות את החיים מנקודת מבט חיובית יותר. לחיוך ולצחוק יש גם השלכות חברתיות חיוביות.

6. חיוך הוא ביטוי אטרקטיבי, אשר נוטה יותר למשוך אנשים אליך ולא להרחיק אותם.

חיוך גורם לך להיראות נגיש יותר. אינטראקציה עם אחרים קלה ומהנה יותר כאשר מחייכים חיוכים וצחוקים, והתנהגויות אלה מדבקות, גורמות גם לאחרים להרגיש טוב יותר, ולהפוך אותך לאדם מושך ומושך יותר להיות בסביבה. זה בתורו ישפיע לטובה על רווחתך.פִּרסוּם

7. ביטוי שמח וחיובי ישמש אתכם היטב בחיים.

הדבר נכון במיוחד במצבים מאתגרים כמו ראיונות עבודה: אישיות חייכנית ונינוחה מעידה על ביטחון ויכולת להתמודד היטב במצבי לחץ. זה יועיל גם בקריירה שלך, בבניית יחסים בריאים עם עמיתים ויראה באור חיובי על ידי המעסיקים שלך.

איך לחייך ולצחוק בתדירות גבוהה יותר

ישנן דרכים פשוטות להכניס יותר חייכן וצחוק ליום שלך:פִּרסוּם

• חייכו וצחקו באופן קבוע. כאמור, המוח שלך לא יודע את ההבדל בין חיוך מזויף או אמיתי, ועל ידי כך לעתים קרובות יותר תרגיש טוב יותר, ויהיה לך סיכוי גבוה יותר לחייך ולצחוק באופן ספונטני יותר.
• צפה בסרטים מצחיקים, בטלוויזיה ובמופעי תיאטרון. זוהי דרך מצוינת להזרים הומור מיידי לחיים שלך. על ידי הימנעות מתוכניות שליליות ושידורי חדשות, אתה יכול גם לאזן את הצפייה שלך לחיובית וקלילה יותר, עם יותר הזדמנות לצחקוק או שניים.
• לבלות עם חברים ומשפחה שגורמים לך להרגיש מאושר. להקיף את עצמך באנשים שמחים, אוהבי כיף, אופטימיים, יביא את הצד המאושר שלך, והתנהגותם תשפשף אותך כשאתה מחקה באופן מודע את דפוסי ההתנהגות שלהם.
• מצא דברים לחייך ולצחוק עליהם. ברגע שתתחיל לבחון במודע את כל הדברים המצחיקים והמרוממים, תהיה מודע יותר להם, בהתאמה איתם, ומוכן יותר לעסוק בחיוך או בצחוק ספונטניים.