ביטחון עצמי הוא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לנו רבות בחיים. זה עוזר לנו ליהנות מכל רגע בו אנו חיים בצורה טובה יותר ולחיות את חיינו במלואם. עם זאת, רבים מאיתנו חסרים רוח זו, שעליה עלינו להישאר רחוקים ממיצוי הפוטנציאל שלנו. אבל אתה לא צריך לדאוג גם אם עדיין לא קיבלת את זה. לא ניתן לפתח ביטחון עצמי בן לילה, אך אתה זקוק ליישום רציף והכנה מתמשכת מצידך. אם אתה עושה דברים קטנים, כל פעם על בסיס קבוע, אתה בוודאי תגיע לשם.

להלן עשרת התרגילים שכדאי לך לתרגל מדי יום בכדי להגביר את הביטחון שלך ולחשוף את העולם, מלא פוטנציאל עבורך.פִּרסוּם

1. יש השקפה חיובית כלפי החיים.

קח תמיד השקפה חיובית כלפי החיים, מצא משהו נעים ואפילו במצבים הגרועים ביותר. נסו להיות מרוצים ממה שיש לכם, מה אתם יכולים לעשות ואיפה אתם עומדים היום. אתה לא צריך להגביל את עצמך לדברים מסוימים לנצח, אבל להיות מרוצה מההישגים שלך עד עכשיו יעזור לך להיות הרבה יותר בטוח. אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים חסרים ביטחון היא שהם מרגישים שאין להם מספיק והם לא יכולים לעשות שום דבר בקשר למה שהם רוצים או צריכים. אתה צריך לבנות גישה חיובית כלפי החיים ולהאמין שאתה יכול לעשות דברים, אם אתה משקיע את מירב המאמצים. זה בוודאי יעזור להגביר את הביטחון שלך.

2. חתן את עצמך כמו שצריך.

חתן את עצמך כמו שצריך , דאג להיגיינה האישית שלך ולהתלבש כראוי. מרגיש שמח להסתכל על עצמך במראה. אם אתה יכול להרגיש מאושר מהאופן שאתה נראה, אתה נמנע מכל מיני מחשבות מודעות לעצמי שאתה לא נראה טוב ואחרים לא אוהבים אותך. ארגון עצמך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול, לא רק יעזור לך להשיג הערכה של אחרים אלא גם להרגיש טוב עם עצמך וזה הגורם החשוב ביותר לבנות את הביטחון העצמי שלך.פִּרסוּם

3. היו מוכנים ובמיטבכם.

הרבה פעמים אנחנו לא מסוגלים לבצע את הדברים בצורה הטובה ביותר, לרוב על במות מפוארות ואירועים ענקיים, בעיקר בגלל חוסר הכנה. לכך יכולות להיות השלכות מרחיקות לכת. מצד אחד, לא נוכל להופיע ברמה הטובה ביותר שלנו באותו זמן. יתר על כן, בטווח הארוך, אנו עשויים להתחיל לפקפק בעצמנו ולהאמין שלעולם לא נוכל לעשות דברים בצורה טובה יותר. זה יכול לשבש את המאמצים העתידיים שלנו וללכוד אותנו במעגל קסמים. אבל אנחנו יכולים להימנע מכך על ידי היערכות לאירוע, גם אם זה טריוויאלי ונתן את המיטב עבורו. בהדרגה, צעד אחר צעד, נרגיש שגם אנחנו יכולים להצטיין וזה יגביר את הביטחון שלנו בהדרגה.

4. צרכו תזונה בריאה ומאוזנת.

ייתכן שאתה תוהה איזה סוג תפקיד אוכל יכול להגביר את הביטחון שלך. אבל האמינו לי, אנו מערערים את התפקיד של תזונה מאוזנת בבניית הביטחון העצמי והחיים בכללותם. תזונה בריאה ומאוזנת שומרת עלינו בכושר והסיכויים לחלות ברוב התחלואים קלים בקלות. להיות במצב הטוב ביותר האפשרי ובריאות טובה מטמיע בנו את הגורם להרגיש טוב ואנחנו מוכנים לרוב האתגרים. לאדם יש את הלהט והאנרגיה לקחת חלק בהתרחשויות שעוברות מעבר לפינה, בצורה מאוד נלהבת ונלהבת. זה יעבוד דרך ארוכה כדי לגרום לך להאמין בעצמך ולהרגיש ביטחון בכל המצבים. 5. סנטימטר צעד קרוב יותר לחלום שלך.פִּרסוּם

לכולנו יש חלומות משלנו. יש מאיתנו שרוצים להיות סופרים מצליחים, חלקם יהפכו למוסיקאים גדולים יום אחד וחלקם יהפכו לכדורגלן מצליח יום אחד. אנו מוקירים את החלומות הללו וחיים על פיהם והם מוסיפים משמעות רבה לחיינו. עלינו לנסות להתקרב צעד אחר צעד להגשמת החלום שלנו יום אחרי יום, גם אם הצעד נראה מעט שווה, להסתכל על התמונה הגדולה. זה יעזור לנו ליהנות מחיינו, להרגיש טוב עם עצמנו ואנחנו מפתחים את ההרגשה שהחיים יפים, אחרי הכל. וכשאתה מרגיש טוב עם עצמך, אתה בטוח גם לגבי עצמך.

6. בצע תרגילים גופניים.

בצע תרגילים גופניים כל יום בכל דרך שתמצא לנכון. זה יכול לנוע בין ריצה ואימון בחדר כושר לבין השתתפות בספורט תחרותי. על ידי ביצוע תרגילים גופניים אלה, תקבל את עצמך בכושר נהדר ותהפוך לאדם מתאים. תוך כדי התרגילים תוכלו גם להכיר חברים חדשים בדרך ולפתח רוחות מחודשות. מאמצים פיזיים, בין אם אתם רצים או עובדים בגינה, יכולים לשחרר אנדורפינים ולשפר את מצב הרוח ואת הביטחון הכללי.פִּרסוּם

7. עצור מחשבות שליליות ומדאיגות.

הפסק לדאוג ולפתח מחשבות שליליות, דאג כל הזמן לנסיבות ולהרגיש חסר ערך. אם אתה יכול לשנות דברים לטובה, פשוט עשה זאת, בכל דרך שתוכל. ואם אינך יכול לעשות דבר בעניין, מדוע כל אותם דאגות וחוסר אונים מתמידים? עזוב את הדברים. אם לא הצלחתם להסתדר הפעם, נסו את מזלכם בפעם הבאה או בדבר אחר. מחשבות שליליות מזיקות מאוד להתפתחות האדם ולרווחתו. הימנעות ממחשבות שליליות וטיפוח מחשבות חיוביות על בסיס יומיומי, יכולה להוביל אותך דרך ארוכה להיות בטוחה הרבה בעצמך.

8. תיהנו מהרגע בו אתם חיים.

זה יכול להיות קשה לרבים מאיתנו, אך הדרך הטובה ביותר לבנות את הביטחון העצמי ולהצליח גם בחיים היא להתמקד לחלוטין ברגע בו אנו חיים. להרשות לעצמך לחשוב על זמנים רעים או על משהו לא נעים שקרה במהלך יום רק יניע אצלנו מחשבות שליליות והוא פוגע מאוד בביטחון העצמי שלנו. אנו נרגיש רע עם עצמנו ולא נוכל לבצע ברמה הטובה ביותר שלנו גם את הדבר שאנו עובדים עליו כרגע. אז חיו ברגע, הוקירו אותו, נסו לעשות כמיטב יכולתכם ותהנו ממנו. בדרך זו, תוכלו להפיק את המיטב מכל אירוע ותרגישו הרבה יותר טוב עם עצמכם ועם הסביבה בה אתם גרים. אז לא להפנות את דעתכם לכמה מחשבות מדכאות בפעם הבאה שאתם בעבודה.פִּרסוּם

9. זכרו מיהם חיים קצרים ויקרים.

זכרו כל יום שהחיים קצרים מאוד ואולי לעולם לא תהיה לכם הזדמנות שנייה. אז הפוך את המיטב מהסיכוי הראשון שאתה מקבל. תמיד פעל באמונה עצמית ותמיד האמין שאתה יכול להצליח, גם כשנראה שזה אפשרות רחוקה. עבוד כל יום, ולו במעט, כדי להגשים את חלומותיך וליהנות מכל רגע שאתה חי. הקשיב ללב שלך והלך הכל כדי לקחת את זה לאן שהוא באמת רוצה להגיע. לעולם אל תערער את כוחו של הביטחון העצמי. אתה מה שאתה מרגיש ופועל. עשו את הדברים שאתם נהנים ואוהבים לעשות - כל עוד הם לא מפריעים ליכולתו של אף אחד אחר לעשות את אותו הדבר!

אשראי תמונות מוצג: הביטחון העצמי נראה טוב בכל צבע דרך deviantart.com