החוכמה המקובלת מלמדת אותנו שכעס הוא לא מתורבת, לא מתחכם ולא מקובל מבחינה חברתית. קשה לברוח מהסטיגמה שלה. אם אי פעם אשמת ב'התפרצות 'בעבודה, במגרש הספורטיבי או גרוע מכך, במשחק הכדורגל של ילדך, סביר להניח שבנית לעצמך מוניטין כמי שאינו יכול לשלוט ברגשותיהם, אפילו אם זה היה מתוך אופי.

עם זאת, א מחקר נערך על ידי הנרי אוונס ו קולם פוסטר , מחברים של Step Up: Lead in Six Moments That Matter ומומחים בתחום אינטליגנציה רגשית הראה כי בעלי ביצועים גבוהים חווים ורותמים את מלוא ספקטרום הרגשות שלהם, כולל כעס כדי למצוא הצלחה ולהשיג את יעדיהם.

על ידי שימוש בכוחות החיוביים של הכעס, אנשים מצליחים ממוקדים יותר, תקיפים יותר ובטוחים יותר. אנשים מצליחים מתמודדים עם כעס על ידי טיפוח מנת משכל רגשית גבוהה באמצעות הרגלי גידול הצלחה, שגרות ופרקטיקות כמו אלה.פִּרסוּם

7. הם עושים מדיטציה

מדיטציה יכולה לעזור לך להתמודד עם לחץ וחרדה שהם קודמים לכעס. מדיטציה קבועה מווסתת את רמות הקורטיזול, הורמון המשתחרר בזמני לחץ. זה גם מגביר את הסרוטונין, מה שנקרא הורמון 'מרגיש טוב' שמאזן את הרגשות שלך ויכול לגרום לך להיות מודעים יותר לרגשות שלך.פִּרסוּם

8. הם מתאמנים

מקובל להכיר בכך שפעילות גופנית קבועה מגבירה את רמות האנרגיה ומוקדת העזרה. חוקרים מצאו גם שזה יכול לעזור לך לנהל את הכעס שלך. מחקרים הראו שפעילות גופנית קבועה מפיגה רגשות כעס ומפחיתה את הסיכון שהוא מבעבע על פני השטח. אז, התחל לרוץ.

9. הם מנהלים יומן

ניהול יומן הוא אלטרנטיבה ו פורקן בריא לרגשות שלך , כולל כעס. יומן הוא מקום נהדר להוציא את מחשבותיכם, רגשותיכם, רעיונותיכם ורגשותיכם ללא סיכון לפגוע באיש וללא חשש משיפוט.