כל מה שיש לך בתוך הידיים שלך, זה מים. ומים לא הופכים אותך לחזק זה מה שאמרה לי פעם בחורה, לאחר שנגעה בשרירי הזרוע שלי.

באותה תקופה התאמנתי כמעט כל יום בשבוע. המשפט הזה של ילדה הוא הדבר האחרון שאתה רוצה לשמוע כאשר אתה מבלה את רוב האימונים הפנויים שלך בחדר כושר. התברר שהילדה הייתה מאוד מודעת לגופה ואומללה בעורה שלה. היא דיברה מתוך קנאה.

גודל שרירים מוגבר אינו נובע ממים, אלא בעיקר מכמות מוגברת של תאי שריר. כמות תאי השריר בגופך היא גורם מכריע בקביעת הכוח הגופני, אך באופן מפתיע לא היחיד.

כוח פיזי מגיע במספר צורות

לפני שאסביר מהו כוח פיזי, ראשית עלינו להגדיר את המונח כראוי. עבור אדם אחד, חזק מוגדר כביצוע 100 שכיבות סמיכה; עבור אדם אחר מדובר על לחיצה על ספסל 225 קילו.פִּרסוּם

אמנם כל ההגדרות השונות הללו עשויות להיות חלק מלהיות חזק, אך על פי המילון, כוח הוא היכולת של האורגניזמים להפעיל כוח על עצמים פיזיים.

גורמי העוצמה

אחד הגורמים לכוח פיזי, הם כמה תאי שריר שיש לך בגופך.

תאי השריר מכילים אלמנטים שמתקצרים בפקודה. קיצור היסודות יוצר קיצור של כל השריר, היוצר תנועה במפרק. אם יש לך שרירים גדולים יותר בגלל האימון שלך, אתה מגדיל את כמות תאי השריר שלך. יש לך יותר אלמנטים שמסוגלים לקצר את הפקודה. בגלל היותם של יותר אלמנטים, יהיה כוח רב יותר שניתן להפעיל על המפרקים. לכן מבחינה טכנית, כוח פיזי יותר.

פִּרסוּם

אך תאי שריר אינם הדברים היחידים החשובים לכוח הגופני. הצהרתי בעבר שתאי שריר מכילים אלמנטים שמתקצרים בפקודה. הפקודה מגיעה מתאי עצב. בדרך כלל נוירונים, זו מילה מפוארת לתאי עצב, להסתגל במהירות ללוח האימונים שלך. ההסתגלות של מערכת העצבים שלך אחראית לרוב עליות הכוח שלך במהלך החודשים הראשונים של האימון, איפה שהמוח שלך פשוט לומד להפעיל את תאי השריר שלך בצורה יעילה יותר. כוח מוגבל על ידי הפעלת העצבים שלך.

חלק נוסף שיכול להגביל את הכוח הגופני שלך הוא התזונה שלך. אם לשרירים שלך אין אנרגיה נכונה ליצור את הכוח, הם לא יוכלו לקצר את הפקודה כראוי.

פִּרסוּם

אנלוגיית בניין הבית

דרך קלה להבין את הקשר בין תאי השריר לחוזק היא אנלוגיית בניית הבית. תאר לעצמך שניסית לבנות בית. לשם כך, אתה מזמין חברה עם עובדי בניין, שתעבוד באתר הבנייה שלך במשרה מלאה. עובדי הבניין הם תאי השריר שלך.

באופן טבעי אתה רוצה לסיים את תהליך בניית הבית בהקדם האפשרי. תהליך בניית הבית הוא כוחך. ככל שאתה בונה בית מהר יותר, על פי האנלוגיה הזו, כך יש לך יותר כוח בגופך. הגדלת מספר עובדי הבניין עשויה להאיץ את התהליך, אך זה לא הגורם היחיד.

אם לעובדי הבניין אין את המנהל הנכון, המנהל הוא המוח שלך, הם ישתחררו במהלך העבודה וישחקו ציפורים זועמות. אם לעובדי הבניין אין את הכלים הנכונים, הכלים הם חומרי המזון שלך, לעולם לא תסיים את הבית.

כוח פיזי הוא שילוב של גורמים אלה. תאי שריר אינם האחראים הבלעדיים ליצירת כוח פיזי, אולם הם ממלאים תפקיד מכריע. פִּרסוּם

כוח הם בשביל מה שרירים נועדו

אם יש לך הרבה שרירים, אתה יכול גם לצפות להיות חזק. כפי שראינו כמות תאי השריר שלך אינם הגורם היחיד בקביעת כוחך, אך הם מכריעים.

בדרך כלל הגוף שלך יתאים את כל הגורמים עקב הרמת משקולות. זה יגדיל את כמות תאי השריר, את הקשרים העצביים ואת צריכת התזונה. אחת הדרכים הטובות ביותר אפילו לשריר, היא בניית כוח קיצוני.

כשאתה מתאמן בחדר הכושר: נסה להגדיל את משקל ערכת העבודה שלך. שמור על החזרות בין 6-12 לרוב. בדרך זו הגוף שלך יתאים את כל המבנים כדי להגביר את הכוח הפיזי שלך.פִּרסוּם

אתה יכול לצפות בסרטון אנימציה על נושא זה מאת לחיצה כאן .