עודף משקל או השמנת יתר מהווה בעיה הולכת וגוברת, לא רק בארצות הברית אלא במדינות מגוונות כמו הודו, יפן ומדינות שונות באירופה. מטרת ההרזיה נותרה קשה להשגה, לא רק כשמדובר בירידה במשקל בהתחלה אלא גם בכל הנוגע לשמירה עליו. אמנם יש שם הרבה גלולות וטיפולים להרזיה, אך לא כולם בטוחים וחלקם עלול לגרום ליותר בעיות ממה שהם פותרים.

לכן תה ירוק ותמצית תה ירוק הופכים פופולריים יותר כתוסף להרזיה. הכל טבעי, בטוח ויש לו רקורד טוב ביחס לירידה במשקל. המשך לקרוא כדי לברר מדוע כל כך הרבה אנשים שותים כדי לרזות!

אם אתה חובב תה, אין לך סיבות לפספס את הפינוקים הבאים:פִּרסוּם

כיצד ליהנות מתה ירוק על ידי הפחתת קפאין בו

כיצד לשפר את בריאותך בעזרת תה ירוק מאצ'ה

11 יתרונות של תה ירוק שלא ידעתם עליו פִּרסוּם

קפאין וקטכינים: שילוב מנצח

הסיבה שתה ירוק יכול לעזור לירידה במשקל היא שהוא משלב תכונות ייחודיות של שני חומרים פעילים חשובים, קפאין וקטכינים.

תה ירוק מכיל 24-40 מ'ג קפאין לכוס (חלק מכוס הקפה האופיינית), אך די בכך שיש לו השפעה מגרה מעט. מחקרים רבים הראו שקפאין לא רק עוזר בהעלאת רמות האנרגיה, אלא גם יכול לשרוף שומן ואף להגדיל את מספר הקלוריות שאתה שורף (בהיקף של כ 9 קלוריות לכל 100 מ'ג שאתה שותה). למרות שזה כנראה לא נשמע כמו הרבה, זה יכול להסתדר עם הזמן.

קטצ'ינים הם גם חלק חשוב ממרכיב התה הירוק. הם תרכובות נוגדות חמצון חזקות, שהידוע שבהם נקרא epigallocatechin gallate או EGCG. תרכובת זו פועלת להגדלת כמות ההורמון הנקרא נוראדרנלין, המסייעים בגירוי תאי השומן לשריפת שומן. עלייה זו בנוראדרנלין, אם כן, מובילה לעלייה בפירוק השומן ההוא, שלדעת חוקרים רבים הוא עשוי לעבוד גם טוב יותר בנוכחות הקפאין.פִּרסוּם

סקירה כללית של מחקרים על ירידה במשקל בתה ירוק

ישנם מספר מחקרים המראים את התוצאות החיוביות של השימוש בתה ירוק:

• במחקר אחד בן 8 שבועות, הוכח כי משתתפים ששתו תה ירוק באופן קבוע שרפו 17% יותר שומן במהלך פעילות גופנית מאשר אלו שלא.
• מחקר שנערך על קבוצה קטנה של גברים מצא כי צריכת תה ירוק מסייעת להם להגביר את שריפת השומנים גם במהלך הפעילות וגם בזמן מנוחה.
• בסקירת מחקרים על תמצית תה ירוק ושריפת קלוריות נמצא כי הוא יכול להגדיל את כמות הקלוריות הנשרפת בין 3% ל -8%.
• במחקר שנערך על 60 חולים שמנים, נמצא כי שימוש בתמצית תה ירוק מוביל לירידה ממוצעת של 7.3 קילו בסוף המחקר של שלושה חודשים והביא לשריפה של כ- 183 קלוריות נוספות ביום.
• בעוד שמחקרים רבים הראו תוצאות תה ירוק בעיקר ירידה במשקל צנועה, חלק ניכר מהירידה במשקל מכוונת לשומן הקרביים, המצטבר סביב האיברים. איבוד שומן קרביים יכול להפחית את הסיכויים למצבים כמו סוכרת ומחלות לב.
• מספר מחקרים הראו כי תה ירוק יכול לסייע בהפחתת התיאבון, מה שמקל על אכילת פחות קלוריות מבלי לסבול מכאבי רעב.

מה כדאי לדעת על תה ירוק

יש לזכור כמה דברים, בכל הקשור לתה ירוק וירידה במשקל. ראשית, שתיית תה ירוק כשלעצמה אינה עשויה לעזור לך לרדת במשקל ויש לראות בו תחליף לאכילה או פעילות גופנית טובה. במקום זאת, יש לראות זאת כתוספת נהדרת לאורח חיים בריא כללי.

יהיה עליך לשתות 2-3 כוסות ביום של תה ירוק על מנת לקצור את מלוא היתרונות שלו. הקפד לא להוסיף אליו שמנת או סוכר, מכיוון שהדבר יוסיף לצריכת הקלוריות הכוללת שלך ויעכב את מאמצי ההרזיה שלך.פִּרסוּם

זכור כי תה ירוק לא רק יעזור לך לרדת במשקל - יש לו גם מגוון יתרונות בריאותיים אחרים. זה נקשר להפחתה במחלות לב, סוכרת וכמה סוגים שונים של סרטן. אז שתו!

תה ירוק אמנם אינו כדור כסף, אך הוא יכול לעזור לכם לשרוף קלוריות ושומן והוא תוספת נהדרת לאורח חיים שאינו מודע לבריאות, ויכול לעזור לכם להשיג את יעדי ההרזיה.

אשראי תמונות מוצג: סטודיו בן 5 שניות דרך shutterstock.com פִּרסוּם