תה הוא המשקה הנבחר עבור מספר אנשים ברחבי מספר רב של תרבויות. בין אם אתה עובד בעבודת החלומות שלך ובין אם אתה מנהל עסק משלך, מתח והבעיות הרבות הקשורות אליו תמיד יסתובבו כדי לרדוף אותך.

למרבה המזל, יש פיתרון פשוט וזה רק מחייב אותך להתענג על כל לגימה. זה סוג המשקאות שהייתה לו משמעות עצומה מבחינה תרבותית באזורים שונים בעולם.

במאמר זה נבחן את היתרונות הרבים של תה בריא, ואת סוג התה שהופך אותך לבריא יותר.

תוכן העניינים

1. מדוע כדאי לכלול תה כחלק מאורח חיים בריא?
2. תה בריא והשפעתם החיובית
3. סיכום

מדוע כדאי לכלול תה כחלק מאורח חיים בריא?

צריכת יותר מדי קפאין על בסיס יומי יכולה להרוס את המערכת שלך ולגרום להשפעה שלילית על גופך. האם הרגשת את ליבך מתרוצץ אחרי כוס הקפה הרביעית שלך? אי הנוחות הכללית וחוסר השקט הנגרמים על ידי יותר מדי קפאין אינם ידועים.

לעומת זאת, צריכת קפאין במתינות אומרת כי היא מספקת יתרונות בריאותיים כמו שמירה על סוכרת ואספקת מנה עשירה של נוגדי חמצון לגופך, אשר ידועים כמשפיעים באופן חיובי על חסינותך.

באופן מפתיע, תה נוטה לסמן תיבות אלה ביעילות והופך אותו למשקה רצוי לחיים בריאים.

יש מגוון עצום של תה שתוכלו לבחור בין. בחלק מהתה, כמו תה שחור ותה ירוק, יש כמות מסוימת של קפאין, בעוד שחלקם כמו קמומיל ומנטה הם בעלי צמחים טבעיים ונרקחים על ידי השריית העלים והפרחים במים רותחים חמים למשך מספר דקות.

תה בריא והשפעתם החיובית

ללא קשר לתכולת הקפאין בתה, לכל סוג תה יש רכיבים ייחודיים בתוכם המעניקים את היתרונות האדירים בכדי לחולל שינוי חיובי בחיי היומיום שלך.

1. תה שחור עוזר לשמור על בעיות העיכול

בפעם הבאה שאתה סובל מהתקף שלשול, הימנע מקפיצת הגלולה. במקום זאת, רקח לעצמך תה שחור שחור וסחט בו מעט לימון או ליים.פִּרסוּם

שתיית תה שחור בטעם לימון מקל על חוסר הנוחות והנפיחות הנגרמים משלשול. תה שחור עשיר בטאנינים, הידועים כבעלי תכונות אנטי דלקתיות. לא רק שזה עוזר לקלקול קיבה, אלא גם צריכה קבועה של תה שחור יוצרת סביבה לעיכול טוב יותר בגופך.

2. תה ירוק היא תרופה טבעית ל- IBS

ידוע כי תסמונת המעי הרגיז (IBS) משפיעה על נתח גדול מהאוכלוסייה העולמית. אם אתם סובלים מ- IBS, אתם עשויים להעיד על העובדה שאפילו הטריגרים הקלים ביותר עלולים לגרום להתלקחות ולהשאיר אתכם במצב אומלל במשך שעות בסופו של דבר.

הצגת תה ירוק כחלק מהתזונה שלך יכולה לעזור באופן דרמטי להקל על התנאים שלך. תה ירוק מכיל פוליפנולים המסייעים להקל על הדלקת הנגרמת למעיים עקב IBS.^[1]

3. תה ירוק עוזר לכם לשרוף יותר קלוריות

אם אתה אוהב להיות בכושר ופעיל, כדאי לך להכניס כוס תה כחלק מהתזונה היומית שלך.

ידוע שתה ירוק משפיע באופן חיובי על קצב חילוף החומרים שלך.^[2]זה מניע את תהליך שריפת הקלוריות. אם פגעת במישור באימון שלך ופשוט לא מצליח להשיל את הקילוגרמים האחרונים האלה, תה ירוק עשוי להיות אחד הפתרונות שיכולים לעזור לך מאוד להגיע ליעדי הכושר שלך.

4. תה לימון עוזר לכם להחלים מהצטננות ומשפעת

יש מגוון אינסופי של תה צמחים שתוכלו לחלוט בבית. סוגי התה השונים עוזרים לכוון סוג מסוים של חוסר נוחות שאתה עלול להתמודד איתם ולחץ אותם ביעילות.

קח למשל את הסוג הנפוץ ביותר של שפעת וקדחת שחת. כאשר עונות השנה משתנות, ייתכן שלגופך ייקח זמן להתאים את עצמך לשינויים אלה ולהשאיר אותך עייף ועם נזלת או התקפי עיטוש מתמידים.

אם נפלת טרף לשפעת עונתית או קדחת שחת, התחל לכלול כוס תה לימון בשגרת יומך וצפה במחלה שנעלמת באותה מהירות שבה התעוררה.

תה לימון מסייע בפתיחת מעבר האף. שיעול מתמיד ועיטוש עלולים לגרום לנפיחות בגרון. שתיית תה לימון מסייעת לכווץ מעבר זה, מה שמסייע בהקלת הסימפטומים. כדי להפוך את תה הלימון שלכם לטעים עוד יותר, תוכלו להוסיף בובת דבש וכמה תבלינים.פִּרסוּם

5. תה ירוק מרחיק את הרעלת המזון בנסיעותיכם

ההתרגשות בנסיעה למקום שרצית לסמן את רשימת הדלי שלך אינה דומה. השמחה העצומה של חוויה של תרבות חדשה והמאכלים הטעימים שיש למקום להציע מרגשת והופכת את הנסיעות לרומן מרגש.

עם זאת, חולה בטיול שלך, במיוחד אם אתה נפגע מהרעלת מזון, עלול להטיל נזק לטיול שלך.

פיתרון יעיל להישאר בריא בנסיעה הוא ללגום תה ירוק באופן קבוע בטיוליכם.^[3]תה ירוק עשיר בקטכין. זהו חומר זה שנותן לו את טעמו המר הייחודי. החיידקים הידועים כגורמים להרעלת מזון אינם יכולים לשרוד בנוכחות קטכין.

6. תה קמומיל עוזר לכם לישון טוב יותר ולהתגבר על לחץ

מתח בימינו הוא בלתי נמנע. הצורך להצליח מגיע עם מזוודות משלו שיכולות לזלוט את שנתך ולהשאיר אותך עם בור בבטן.

דיכאון וחרדה נמצאים בשיא של כל הזמנים ובתקופות מיסוי כאלה, כוס תה קמומיל יכול להיות אותו גיבור-על שלא תמיד לובש שכמייה.^[4]פשוט לקחת את הארומה של התה הזה כשהוא מתבשל מספיק כדי להוריד את הקצה ממתח היום.

אם הלחץ שלאחר מכן משאיר אותך ער כל הלילה, כוס תה מרגיע זה לפני השינה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר ולהשאיר אותך רענן, פרודוקטיבי ומוכן לקחת יום חדש.

7. תה ירוק מעניק לך עור זוהר ללא אקנה

אתה עלול להוציא אלפים על קרמי עור יקרים שמבטיחים תוצאות תוך שבוע. עם זאת, הם מחווירים בהשוואה לתרופות טבעיות שאינן רק ידידותיות לכיס אלא מנקות את המערכת מבפנים.

תה ירוק הוא תרופה כזו. אם אתה מתקשה להשיג את הפריצות האלה תחת שליטה, דלג על קרם העור והכלל תה ירוק בתזונה. העובדה שתה עשיר בנוגדי חמצון מסייעת לשמירה על בריאות העור שלך וזוהר.

בנוסף לתה הירוק, יש צורך גם לנקות את התזונה הכוללת כדי לכלול מרכיבים טריים וטבעיים וצריכה מוגבלת של מזון מעובד.פִּרסוּם

8. תה שחור ותה ירוק מקנים לך לב בריא

עם תה, הכל מסתכם בנוגדי החמצון העשירים להפליא שהוא מתהדר בהם. הימצאותם של אלמנטים אלה בתה מציעה באופן מיידי מספר עצום של יתרונות שיכולים לעזור לך לנהל חיים בריאים ומאושרים, כאשר לב בריא הוא אחד היתרונות הרבים.

במיוחד, תה שחור וירוק נוטה להיות בעל יתרונות בריאותיים לבביים יוצאי דופן. הסבירות לסבול מדום לב נמוכה בהרבה אם אתה נהנה לשתות את התה השחור שלך.

באופן דומה, כשתיין תה ירוק, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שרמות הכולסטרול שלך יהיו נמוכות בהרבה. הדבר נובע מכך שהוא מוריד דרמטית את רמות ה- LDL והטריגליצרידים בגוף. בנוסף לכך, HDL, הידוע ככולסטרול הטוב עולה מאוד עם צריכת תה ירוק.

9. תה ירוק עוזר לכם לחיות חיים ללא סוכרת

התה עשיר באלמנטים מסוימים כמו פוליסכרידים וקטכין, אשר יכולים להשפיע מאוד על רמות הסוכר בדם ולשמור עליהם נמוכים. זה עוזר לשמור על סוכרת במפרץ.

במיוחד בתה ירוק יש פוליפנולים ברמה גבוהה בהרבה, ובכך מפחיתים באופן מסיבי את הסיכויים לפתח סוכרת מסוג 2 על ידי עידוד תפקוד בריא ונורמלי של אינסולין.

10. תה יכול לחזק את חסינותכם

התה עשיר בנוגדי חמצון. לא רק שזו דרך מצוינת להאט את ההזדקנות שלך, היא יכולה גם להשפיע באופן דרמטי על המערכת החיסונית שלך, ולהפוך אותה לחזקה בהרבה. נוגדי החמצון בתה עוזרים להתחדשות ותיקון תאים, לכן אתה נוטה הרבה פחות לחלות בסביבה המחילה תסמיני הצטננות ושפעת.

אם ניתן להאמין במחקרים אחרונים, נוגדי החמצון הנמצאים בכוס תה אחת הם בערך פי חמש מפרי או ירק ממוצע. טקס התה אחר הצהריים שלך עשוי בהחלט לסייע לבריאותך ולבריאותך הכללית על ידי שמירה על שפעת ומחלות, לעזור לך להילחם במתח ולשמור על רמות הכושר שלך.

11. תה עוזר לכם לשמור על לחות לאורך כל היום

משקאות המכילים קפאין ידועים כגורמים להתייבשות בגוף. עם זאת, הדבר נכון רק אם אתם צורכים קפאין בכמויות גבוהות מאוד על ידי שתיית מעל 6 כוסות קפה או תה ביום.

צריכה מתונה של תה על בסיס יומי מספק לחות כמו מים עם יתרונות נוספים של נוגדי חמצון עשירים. זה נכון יותר במקרה של תה צמחים מכיוון שאין בהם שום קפאין.פִּרסוּם

12. שתיית תה מעלה לך חיוך בהיר ויפה

בעבר היה למוניטין רע של התה והואשם בהיגיינת שיניים לקויה. זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת.

התה עשיר בפלואוריד ובטאנינים.^[5]ידוע כי חומרים אלה מדכאים את צמיחת החיידקים בשיניים, ושומרים על בריאותם ובהירים. התענג על הכוס היומית שלך ותגלה שהצטברות הפלאק פוחתת באופן דרמטי ומופעי החללים שלך מצטמצמים בצורה דרסטית.

13. הספל היומי שלך יכול לחזק את העצמות שלך

נקבע כי אנשים ששותים תה על בסיס קבוע נוטים לצפיפות עצם גבוהה יותר. התה עשיר בפיטוכימיקלים, פלבנואידים הם אחד מהם, האחראים על בריאות העצם.

הכללת תה בחיי היומיום שלך יכולה להיות יתרון במיוחד בשנותיך המבוגרות יותר על ידי מניעת הופעת דלקת מפרקים שגרונית בעתיד.^[6]

14. תה הוא בן לוויה בריא למוח שלך

כוס תה יכולה לעזור לך להתמקד בעבודה שלך טוב יותר על ידי שיפור משמעותי של טווח הקשב שלך. לשתיית תה באופן קבוע יש גם השפעה חיובית על תפקוד המוח שלך ועל התהליכים הנוירולוגיים הקשורים אליו.

לכן, תה יכול לעזור במידה ניכרת בשמירה על מחלת פרקינסון. עוד נמצא כי אמנם שתיית תה אינה יכולה להפסיק את האלצהיימר, אך היא עלולה להאט אותה באופן משמעותי.

סיכום

תה הוא לא רק חיבוק חם בערב חורפי קר, הוא מלא בכל אבות המזון הטובים שיכולים לעזור להזין את נפשך, גופך ונשמתך.

הכללתו כחלק משגרת היומיום שלך יכולה להשפיע באופן מאסיבי על אורח החיים שלך ולשמור עליך מאושר ובריא. בין אם אתם נהנים מקפאין או מעדיפים ללכת בדרך הצמחים, לרשותכם מגוון אפשרויות לבחור תה המתאים לצרכים שלכם.

אז קחו את הקומקום לדרך, בישלו לעצמכם כוס חמה נחמדה והתענגו על הרגעים הקטנים בחיים:פִּרסוּם

איך לתלוש כוס תה מושלמת בכל פעם

אשראי תמונות מוצג: unsplash דרך unsplash.com

התייחסות