הבעיות בסיר הם משהו שכולנו חוששים ממנו. עצירות כואבת, היא משאירה אותך מרגיש גז ונפוח וזה בהחלט עניין להיות מודאג. אם אתם סובלים מעצירות זמן רב מדי ויש דימום, עליכם לפנות מיד לרופא. אך ביצוע תרופות אמצעי זהירות טבעיים אלה (שנוסו ונבדקו על ידי חברי וקרובי) יסייעו לך בטווח הארוך להימנע מעצירות.

1. הגדל את צריכת הסיבים שלך

ישנם שני סוגים של סיבים, מסיסים ובלתי מסיסים. שניהם יכולים למנוע עצירות. לסיבים מסיסים יש דפנות תאים המחזיקים מים בתוך המבנים הסלולריים, מה שהופך את הפסולת לרכה יותר, גדולה יותר, וכך, קלה יותר למעבר במעיים שלך. סיבים לא מסיסים מוסיפים בתפזורת לחומר הצואה שלך. לכו על דגנים מלאים, דגנים ופסטות. סובין חיטה יכול להיות יעיל מאוד כחומר משלשל טבעי.

2. כמה מאכלים מועילים

כלול רונות, אגסים, ברוקולי, זרעי פשתן, קיווי, גזר, שעועית, אפרסקים, אננסים ותאנים באופן קבוע כדי להקל על הדברים. הם עמוסים בויטמינים, כמה מינרלים והרבה נוגדי חמצון. הם ארוזים בסיבים וטובים למעיים שלך.

פִּרסוּם

3. הימנעו מאוכל זה

הימנע משוקולדים, מוצרי חלב בכמויות גדולות, בשר אדום, בננות וקפאין. ובכן, קפאין יכול ללכת לשני הכיוונים, תלוי אם אתם כבר מיובשים או לא. אם כן, הימנע מקפאין.

4. התעמל בקביעות

שמרו על אורח חיים פעיל. ריצה, ריצה, מתיחה, שחייה: כל תרגיל אירובי ישמור על מסלול העיכול שלך בריא וישפיע על המעיים שלך.

5. תה צמחים ושתייה חמה

תה שן הארי, תה סנה, תה מנטה, תה ירוק, תה שחור, תה זרעי שומר, תה שורש בורדוק, תה שורש ליקוריץ ותה ציפורן הם משלשלים טבעיים. שתו אלה בנפרד או נסו לערבב חלק מהמרכיבים יחד לפי טעמכם, להכנת תה משלשל משלכם. לגימה של מים חמים לאורך היום במקום מים קרים תעזור גם כן.פִּרסוּם

6. אקופרסורה

יש אנשים שאומרים כי אקופרסורה עוזרת גם לעצירות. נקודה הנקראת המעי הגס הארבע ממוקמת בנקודה הגבוהה ביותר כאשר האצבע המורה והאגודל ממוקמים קרוב זה לזה. הפעלת לחץ כאן עשויה לעזור.

7. שינויים באורח החיים

לנהל אורח חיים בריא. הישאר לחות, קבע לוח זמנים לתנועות המעיים שלך, אל תתעלם משיחות הטבע ותגביל את השימוש במשלשלים.

פִּרסוּם

8. הימנע מאלכוהול

אלכוהול מייבש את גופכם ואלקטרוליטים הולכים לאיבוד החיוניים לשמירת הלחות בצואה. זה מדכא את פריסטלטיקה של המעי והורג את הדחף להזיז את המעיים. הימנע מאלכוהול אך ורק אם אתה סובל מעצירות.

9. תנוחות יוגה

ישנן תנוחות יוגה רבות להקלה על עצירות אך סוריה נאמסקאר (ברכת שמש) תנוחה היא הטובה והיעילה ביותר. ביצוע תרגיל זה, המורכב מ 12 תנוחות, עם נשימה מסונכרנת,מרפא את ההפרעות הקשורות לכבד, לבלב, עיכול, בעיות מעיים וחומציות, ובכך מרפא עצירות.

פִּרסוּם

10. מרחו חום ועיסו

מריחת חום לחזית אזור האגן בעזרת מגבת חמה או כרית חימום עשויה לעזור גם כן. אתה יכול גם לנסות מתוקע את בטנך, בלחץ קל, בכיוון השעון החל מהטבור ומרחיק את הידיים מהמרכז.

11. להירגע באמבטיות אדים

עצירות עשויה להיות סימן לרעילות. במקום לעבור ממערכת, רעלים נספגים מחדש מהפסולת. הרפיה באמבטיות אדים או אמבטיות במים חמים עשויה לסייע בהרפיית המעי הגס, ניקוי רעלים מהמערכת והקלה על תסמיני העצירות.

פִּרסוּם

12. תרופות / תוספי מזון

אם אחת מהשיטות שלעיל לא עובדת עבורך, תרופות רבות (משלשלים) אוהבות לקטולוז או דוקוסאט , יכול לעזור לך להקל על עצירות כרונית אך הקפד להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל בתרופות כאלה.

אשראי תמונות מוצג: אנדרו דרך flickr.com