יש כל כך הרבה דברים בחיים שלך שאתה רוצה להשתפר בהם, אבל משום מה אתה ממשיך לחסר מציפיותיך (של האחר). למה?

הבעיה היא שאנחנו נוטים לנסות לשפר את עצמנו בבת אחת, במקום להתרכז בדבר חשוב אחד בכל פעם, ומאפשרים לעצמנו לצבור תאוצה לאורך חודשים ושנים. יום אחד בכל פעם הופך לכל החיים של שינוי ומשתפרים. בסופו של דבר אנו יכולים להפוך לאדם כללי טוב יותר אם יש לנו תוכנית יום-יום ונצמד אליה.

כך תוכלו לשפר את עצמכם, יום אחד בכל פעם.פִּרסוּם

זהה את נקודות החוזק והחולשה שלך

ראשית, כדי לשפר את עצמך באופן עקבי, עליך לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלך. אולי אתה מדהים להתאמן או להתאמן כל יום, אבל הרגלי האכילה שלך זקוקים למהפך. הרעיון כאן הוא להסתכל על עצמך באופן מציאותי. רק מתוך תפיסה מציאותית תוכלו ליצור הרגלים חדשים ושינויים קטנים בחייכם שבסופו של דבר ייצמדו.

ערכו רשימה של נקודות החוזק והחולשה שלכם. זו תהיה רשימה נהדרת לשימוש בזמן שאתה משפר את עצמך, כמו גם משהו להסתכל עליו אחרי חודשים ושנים של שינויים בחיים.

ראה גם: 42 דרכים מעשיות לשיפור עצמך

בחר נושא לעבוד עליו

עכשיו כשיש לך רשימה של דברים שאתה חזק וחלש בהם, עיין ברשימה ובחר דבר אחד פשוט שאתה רוצה להשתפר בו. אני מציע משהו שלא יקח יותר מדי מאמץ או זמן בהתחלה. הסיבה לכך היא שאתה רוצה להגדיר את עצמך להצלחה, לפחות בהתחלה, כשמדובר בשיפור עצמך.פִּרסוּם

כמה נושאי התחלה טובים יהיו:

• בצע אימון קל 3 פעמים בשבוע למשך 20 דקות כל אחד
• גזור אוכל אחד או שניים רעים בתזונה שלך במהלך 30 הימים הבאים
• שתו 8 כוסות מים כל יום

הנושאים האלה טובים כי הם לא דורשים גַם מאמץ רב וניתן לעקוב אחריהם. זכור לבחור רק אחד. אנחנו נעבוד על זה זמן מה, אז אתה לא צריך לנגוס יותר ממה שאתה יכול ללעוס.

מתעורר מוקדם

אין דרך טובה יותר להתחיל בתהליך של להשתפר במשהו מאשר להתעורר מוקדם יותר. לקום מוקדם יש המון יתרונות. זה שקט, חשוך ושלו. אתה יכול להיות לבד ותוכל באמת להתרכז בשינוי שאתה רוצה לעשות יום אחד בכל פעם.

הפוך מודע ומודע לנושא שלך

ככל שאנחנו מודעים יותר למה שאנחנו מנסים לשנות בחיינו, כך המלאי והמומנטום הולכים לשינוי זה. כדי להיות מודעים למה שאתה מנסה להשתפר אתה יכול לעשות תזכורות קטנות לאורך כל היום שלך עם כמה אפליקציות תזכורת או פשוט פרסם כמה פתקים דביקים במקומות אסטרטגיים מסוימים שיזכירו לך את הדבר שאתה רוצה לשנות.פִּרסוּם

אור מאיר על הנושא שאתה רוצה להשתפר בו הוא הדרך הטובה ביותר להתייחס אליו ולמעשה לבצע את השינוי.

להיות אחראי

דין וחשבון לעצמך ולאחרים סביבך זו טקטיקה שרבים מפספסים כשמנסים לשפר את עצמם. תן לחברים ולמשפחה שלך, לרשתות החברתיות שלך ולעיתים אפילו לחבריך לעבודה לדעת על השינוי שאתה מבצע.

זה יעזור לך להיות רציני יותר בשינוי היומיומי שלך, ואף יכול להוכיח יתרון עבור אחרים סביבך מכיוון שהם עשויים להחליט להצטרף אליך לנושא שבחרת. זה לא דבר רע שיש חבר לאימון!

עקוב אחר הזמן והמעשים שלך

אם אינך יכול לעקוב אחר משהו, אינך יכול לנהל אותו. בתהליך של שיפור עצמך עליך לעקוב אחר הימים, השעות או הדקות המושקעים בשינוי החיים שאתה מבצע. זה נותן לך נתונים להסתכל במהלך הבדיקה שלך שאתה יכול להשתמש בהם כדי להחליט אם אתהפִּרסוּם

כתוב וסקר

הדרך היחידה להשתפר במשהו, יום יום ויום, היא להישאר על המסלול. ואתה לא יכול לעשות את זה בלי איזושהי סקירה יומית או שבועית. אם אתה GTDer, זה יתאים באופן מושלם לביקורת השבועית שלך שכבר קיימת. אם לא, פשוט קבע זמן בכל יום או שבוע שבו תוכל לכתוב ולסקור את ההצלחות שלך בביצוע השינוי שהגדרת לבצע.

על ידי ביצוע סקירה זו תוכלו לדעת היכן עליכם להשתפר וכן מתי סיימתם לבצע את השינוי.

לשטוף וחזור

כעת, לאחר שהשתפרת במשהו, אין צורך לעצור רק בדבר אחד. הוצא את רשימת החוזק והחולשה שלך וזהה משהו אחר שאתה רוצה להשתפר בו. אולי הפעם תבחרו במשהו קצת יותר קשה, כמו לנגן בגיטרה, ללמוד גרמנית או לרוץ 10 מיילים. מה שלא יהיה, כעת יש לך את המסגרת במקום לשפר את עצמך יום אחד בכל פעם.

(אשראי צילום: אדם קופץ דרך הפער דרך שוטרסטוק) פִּרסוּם