אני לא טיפוס של בוקר. אני עצלן, אוהב לישון וליהנות משקר.

בילדותי היה לי כרזה של סנופי בחדר שאמרה: אני חושב שאני אלרגי לבוקר. חייתי על פי האמת הזו הרבה יותר מדי שנים, כשהוא אוחז באמונה כאילו זה חלק קונקרטי באישיותי - תכונה שאי אפשר לשנות גם אם ארצה, ובמשך שנים מעולם לא רציתי.

במשך תקופה ארוכה ניסיתי ליצור הרגל של פעילות גופנית, אך לצערי לא הצלחתי בכך במיוחד. נהניתי מספורט, אבל אף פעם לא הייתי עקבי, עשיתי הרבה פעילות גופנית בשבוע אחד בלבד כדי להשאיר אותו מאחור ברגע שעיטוש עודד אותי לקחת למיטה. תרגיל בערב היה תמיד אתגר. בכל ערב היו יותר מדי פיתויים, יותר מדי סיבות לדלג על חדר הכושר או על שיעור האימון כדי ללכת הביתה ולצפות בסרט. הייתי מומחה לחשוב על סיבות טובות לא להסתדר.פִּרסוּם

יום אחד הבנתי כמה מחיי הייתי מבזבזת על המיטה. שעה נוספת במיטה בכל יום פירושה שאני ישן 15 ימים נוספים בשנה. החלטתי לעשות מעשה. החלטתי שאני רוצה לחיות יותר מדי שנה ולקום מוקדם תהיה הדרך המושלמת לכלול יותר פעילות גופנית בחיי.

אלה היתרונות של פעילות גופנית בבוקר שחוויתי, ואני מקווה שגם את.

1. רמות הלחץ שלי נמוכות יותר.

בפעילות גופנית סדירה רוב האנשים חווים ירידה במתח. הם מסוגלים טוב יותר להתמודד עם המתחים האופייניים של היום. עבודה ראשונה בבוקר מבטיחה שהיום יהיה קל יותר לניהול. פחות מתח פירושו שליטה רבה יותר ובדרך כלל יום טוב יותר לכל אורך הדרך.פִּרסוּם

2. יש לי יותר אנרגיה.

על ידי פעילות גופנית בבוקר תגלה שרמות האנרגיה שלך גבוהות בהרבה לאורך כל היום. קשה מאוד להניע את עצמך להתאמן בערב, במיוחד אם היה לך יום עמוס ולחץ בעבודה. האינסטינקט שלך יהיה להתמוטט על הספה. ולצערנו המיקום האופקי מלווה בדרך כלל באוכל או בשתייה שאינם אידיאליים לבריאותך. על ידי אימון בבוקר, תהיה לך יותר אנרגיה לאורך היום ולא תהיה מושפע מאירועים מלחיצים ביום העבודה שלך.

3. אני ישן טוב יותר.

כשאתה קם מוקדם להתאמן תמצא את עצמך הולך לישון מוקדם יותר, אבל החלק הגדול בכך הוא שאתה תלך לישון ביתר קלות מבעבר. שינה נינוחה יותר תתרום לרמות האנרגיה שלכם ולרווחה משופרת מסביב. הכל נראה ורוד!

4. אני מרגיש יותר בשליטה.

דבר נוסף שאתה עשוי להבחין בו הוא תחושה מוגברת של שליטה. אתה מתעורר מוקדם, יש לך זמן להתכונן בלי החרדה והלחץ לרוץ כדי להפוך את האוטובוס או הרכבת שלך או לדאוג לתנועה. כשיהיה לכם זמן בבוקר, תהיו מסודרים יותר ותוכלו לחשוב מה עובר עליכם.פִּרסוּם

5. אני יותר פרודוקטיבי.

התפוקה שלך תגדל ככל שתגיעי לעבודה אנרגטית, ממוקדת ומאורגנת מבעבר. פעילות גופנית היא אחד התורמים הגדולים ביותר לפריון אישי יעיל. תוכלו לחשוב בצורה ברורה יותר, ותסבלו מפחות מתח וחרדה.

6. היצירתיות שלי גברה.

בונוס נוסף של לחץ מופחת, אנרגיה מוגברת ומיקוד הוא יצירתיות. רבים מדווחים על יצירתיות מוגברת כשהם רגועים יותר ושולטים יותר. למוח צלול יש מקום לחשיבה יצירתית יותר.

7. יש לי מערכות יחסים טובות יותר.

פעילות גופנית מכניסה אותנו למצב רוח טוב יותר; העלייה בהורמונים שמחים במוח משפרת את מצב הרוח ואת הרווחה. אם אתה מאושר יותר, אתה נוטה להיות אדם נחמד יותר וכתוצאה מכך מערכות יחסים ישתנו בתקווה לטובה.פִּרסוּם

8. אני מרגיש בריא.

עם כל הבונוסים הללו מאימון הבוקר, כפי שאתה יכול לדמיין הבריאות והלב שלך ירוויחו. לכל דבר שמפחית את הלחץ תהיה השפעה ניכרת על בריאותך הנפשית כמו גם על בריאות הנפש שלך.

9. אני מרגיש מוסמך.

אם תצליח לקום מוקדם כל יום במשך 6 השבועות הבאים להתאמן, תראה לעצמך שהכל אפשרי. אתה תדע ששינוי חייך הוא בשליטתך. זה תלוי בך ואתה תוכיח שאתה יכול לעשות את זה.

תן לזה ללכת, קום מוקדם בבוקר להתאמן ותאמין לי: לפני זמן רב אתה תרגיש בלתי מנוצח.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: יום חדש של תומאס הוק דרך flickr.com