אני הורה לשלושה ילדים בגילאי 8, 6 ו -6. כמו הורים רבים, אני מתקשה לדעת את איזון הפעילויות הנכון עבורם. אני לא רוצה שילדי יחמיצו הזדמנויות לעסוק בספורט וישתתפו בפעילויות שיעצימו את חייהם ויעזרו להם לצמוח כפרטים. עם זאת, אני גם לא רוצה שהם יהפכו לילדים מתוזמנים יתר על המידה, במידה שהם נשחקים ונלחצים.

יש איזון במתן פעילויות לילדינו ותזמון יתר שלהם. הנטייה לאחרונה רווחת בימינו. חיינו - וחיי ילדינו - מתוזמנים ומעובדים יותר ויותר. לפיכך, עלינו להבין את הסכנות שיש בתזמון ילדים יתר על המידה וכיצד למנוע זאת מהמשפחות שלנו.

תוכן עניינים

1. מה לא בסדר בתכנון יתר של ילדיך?
   • 1. תזמון יתר יכול לשרוף את ילדינו
   • 2. תזמון יתר הורג זמן ויצירתיות
   • 3. תזמון יתר גורם ללחץ ולחץ
   • 4. אכילה בריאה נופלת ליד הדרך
   • 5. ארוחות משפחתיות הופכות להיות דבר של פעם
2. כיצד להפוך את הדברים?
3. קבלו את הילדים פעילים ומעורבים!
4. טיפים נוספים לתזמון פעילויות ילדים

מה לא בסדר בתכנון יתר של ילדיך?

1. תזמון יתר יכול לשרוף את ילדינו

כשהילדים שלנו בדרכים ומתוכננים לכל היותר מגיל צעיר, הפוטנציאל שלהם להישרף לפני שהם מגיעים לתיכון הוא די גבוה. הניו יורק טיימס דיווח על כמה מחקרים בנושא שחיקה ומצא כי שחיקה עם ילדים קשורה לעומס העבודה שלהם, יחד עם הנטייה של הוריהם לחוות אותה.^[1]המשמעות היא שילדים שעובדים יתר על המידה נוטים להישרף יותר מאחרים. באופן דומה, הורים מתוזמנים יתר על המידה נוטים לתזמן ילדים לעתים קרובות יותר מאשר לא.

שְׁחִיקָה

כשאדם נשרף, הוא מרגיש מוצף ומותש ממה שאחרים מצפים ממנו שיספיקו מדי יום. ילדים המעורבים ביותר מדי פעילויות ללא זמן השבתה הם בעלי סיכוי גבוה לחוות שחיקה. כאשר הורים מצפים לילדיהם יותר מדי ציפיות, יש להם גם פוטנציאל מוגבר להישרף.

אם אתה מקבל תחושה שילדך מרגיש עמוס או המום מפעילותם היומיומית, עליך לדעת אילו מהן ניתן לקצץ. אם יש להם יותר מדי פעילויות מחוץ לעבודה בבית הספר, למשל, זה תחום שככל הנראה צריך להקטין.

ילד שעובד יתר על המידה יציג תסמינים שונים כמו מצב רוח, עצבנות, ארמומיות, ייאוש, כעס, כאבי בטן, כאבי ראש, מרד וכו '. צמצום הפעילות שלהם יעזור להפגת המתח ולהפחתת סימני השחיקה האמורים. אם לילדכם יש תסמיני שחיקה קשים, יש לפנות לעזרה מקצועית של רופא ילדים או מטפל לילדים.

זמן השבתה

זמן השבתה הוא המפתח לסייע בהקלה על שחיקה. אם לילדים אין זמן פנוי במהלך היום לנוח, הסיכוי שהם יישרפו יותר מאחרים. זמן השבתה פירושו זמן פנוי לא מאורגן לעשות את מה שהם נהנים או להירגע. צמצמו את הפעילויות החוץ-לימודיות של ילדיכם אם אין להם זמן השבתה.

להלן טיפים נוספים ליצירת השבתה לילדים: כיצד ליצור זמן השבתה לילדים.

2. תזמון יתר הורג זמן ויצירתיות

ילדים צריכים זמן כדי להיות ילדים. כאשר לוחות הזמנים שלהם מלאים מדי יום בפעילויות כמו שיעורי בלט, כדורגל ומוסיקה מאורגנים, והם לוקחים הפסקה רק לארוחת ערב ולשינה, אז הם מתוזמנים יתר על המידה. הם צריכים שיהיה להם זמן פנוי אחרי הלימודים כדי להירגע ולשחק. כאשר אין להם את זה וממשיכים מפעילות מתוזמנת אחת לאחרת, הם מפסידים את זמן המשחק.פִּרסוּם

זמן המשחק הוא קריטי להתפתחות הילד. אם הם לא יכולים לקבל מספיק זמן לשחק, היכולת שלהם לפתח את היצירתיות שלהם פוחתת. גאון המשחק מסביר כי ישנם שישה יתרונות התפתחותיים עיקריים שילדים מקבלים משעת המשחק:^[שתיים]

• יְצִירָתִיוּת
• פיתוח מיומנויות חברתיות
• התפתחות קוגניטיבית
• התפתחות פיזית (כלומר איזון, תיאום)
• כישורי תקשורת
• התפתחות רגשית

אם לילדים אין זמן לשחק כי הם תמיד בדרכים, אז הם מפספסים את היתרונות ההתפתחותיים של המשחק.

ילדים זקוקים להשבתה לאחר הלימודים כדי שיוכלו להירגע, לשחק ולשחרר את הדחיסה. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Development and Childhood Early Care הראה שילדים צריכים לשחק כדי להתמודד עם חרדה, לחץ ודאגה.^[3]זמן השעשוע מספק פורקן לניהול רגשות אלו בצורה בריאה ומסייע בפיתוח היצירתיות שלהם.

ילדים זקוקים לזמן פנוי כדי לשחק כל יום. חמש עשרה דקות בהפסקה אינן מספיקות. הם זקוקים לזמן בשביל זה אחרי הלימודים בבית, מחוץ לאילוצים של פעילויות מתוזמנות.

פִּתָרוֹן

וודאו שלילדכם יש זמן לשחק אחרי הלימודים. זה חשוב במיוחד לילדים צעירים שמרוויחים מאוד ממשחק. הגבילו פעילויות מאורגנות כך שילדכם לא נקבע כל יום ויכול לשחק אחרי הלימודים. אם יש להם פעילות כל שעה, אז זה לא מאפשר זמן משחק.

3. תזמון יתר גורם ללחץ ולחץ

כאשר ילדים מתוזמנים יתר על המידה מכיוון שהוריהם כל כך מתכוונים להביא ילדים לביצועים גבוהים, הם ירגישו לחוצים. לחץ הורי על ילד לעשות טוב באקדמאים, מוזיקה, ספורט מרובה ולימודי דת הוא מציאות עבור ילדים רבים. הילדים המתוכננים לכל הפעילויות הללו יכולים לעיתים קרובות לחוש לחץ ולחץ, במיוחד כאשר מצפים מהם להצליח בכולם.

לילדים קשה מספיק להיות טובים או להצליח בפעילות אחת. כדי שהורה יתזמן את ילדו יתר על המידה ויצפה לביצועים מעולים בפעילויות שונות, זה מתכון לילד לחוץ.

פִּתָרוֹן

הורים לא צריכים לתזמן ילדים במספר פעילויות עם ציפייה לביצועים מעולים בכלל. עליהם גם להתחשב באינטרסים של הילד. אם הילד אינו מעוניין בפעילות אחת, סביר להניח שהוא יחוש לחוץ ולחץ לעשות זאת.

למשל, אם סוזי לומדת שיעורי פסנתר כבר ארבע שנים, והיא כבר לא נהנית ללמוד את הכלי, אז אולי הגיע הזמן לקחת הפסקה. אם סוזי תיאלץ להמשיך בשיעורים ובפרקטיקות היומיומיות, היא עלולה להרגיש לחוצה להמשיך ולהופיע פשוט משום שאמה רוצה שהיא תעשה זאת. זה יכול לגרום לסוזי להתרעם על אמה על שכפה עליה להמשיך לעשות משהו שהיא לא אוהבת יותר.פִּרסוּם

תנו לילדכם לעזור בבחירת הפעילויות בהן הם מעורבים. כמו כן, שימו מכסה על מספר הפעילויות שהם מבצעים. אם יש להם פעילות אחרת בכל יום חול, סביר להניח שהם מתוזמנים יתר על המידה.

ילדים צריכים זמן השבתה וגם זמן לשחק. אם הם צריכים לעשות פעילות חדשה כל יום, זמן ההשבתה מצטמצם, בהתחשב בשעה בבית או מחוץ לפעילויות המתוזמנות מוגבלת. זמן מוגבל זה מתמלא אז בשיעורי בית, בזמן הארוחה והכנה לפני השינה. ביטול פעילויות מספר ימים בשבוע יאפשר לילד קצת זמן לשחק בחופשיות. ככל שהילד צעיר יותר, כך הם זקוקים לזמן משחק רב יותר. ככל שהם מתבגרים, הם יכולים לקחת על עצמם פעילויות נוספות; עם זאת, מתחת לגיל 13, משחק יומי הוא חובה לילדים.

4. אכילה בריאה נופלת ליד הדרך

כל הורה שעסוק בלסחוב ילדים מרובים לפעילויות שונות לאחר הלימודים יודע עד כמה אוכל מהיר יכול להיות מפתה. מזון מהיר, לעומת זאת, מוביל לבחירות מזון פחות בריאות. צ'יפס והמבורגרים - המשולב העיקרי ברוב מפרקי המזון המהיר - אינם יכולים לעזור לילדכם לשגשג מבחינה תזונתית.

כאשר מתוזמנים יתר על המידה למשפחות, הם נוטים ללכת לארוחות קלות ומהירות. כאשר ממהרים, רבים מאיתנו בוחרים אוכל גרוע מכיוון שאיננו מקדישים זמן לחשוב על הערך התזונתי של הארוחה ועל תזונה מאוזנת עבור ילדינו.

5. ארוחות משפחתיות הופכות להיות דבר של פעם

כשאנחנו לוקחים את ילדינו לספורט ולפעילויות אחרות מחוץ ללימודים הנופלים במהלך ארוחת הערב, המשפחה לעתים קרובות מפספסת לחלוק ארוחה בבית.

זה נכון בבית שלנו. ישנם לילות מסוימים בשבוע שיש לנו אימונים, ולכן אנו אוכלים יחד מוקדם (אם אפשר) או אוכלים בנפרד, תלוי מה מאפשרים לוחות הזמנים שלנו.

יש כל כך הרבה ערך לארוחות משפחתיות. זה מספק הזדמנות לבני המשפחה לדון ביום שלהם, כולל עבודתם ופעילויותיהם בבית הספר. זהו זמן בו הטכנולוגיה מוגדרת כך שכולם יוכלו באמת להתמקד בתקשורת אחד עם השני ובהתעדכנות בנעשה בחייו של זה. כאשר פעילויות של ילד נקבעות מדי ערב, אז הזמן המשפחתי הזה ליד שולחן האוכל הולך לאיבוד. ארוחת הערב הופכת לשם דבר כשאנחנו מתזמנים לילדים ולעצמנו יתר על המידה.

נסה ללמוד עוד על זמן המשפחה כאן: כיצד למקסם את זמן המשפחה? 13 דרכים פשוטות שאתה יכול לנסות מיד .

פִּתָרוֹן

העריך את לוח הזמנים שלנו במהלך השבוע כדי להבטיח שתמיד יהיה זמן לארוחת ערב עם המשפחה. הקפידו לקבוע לוח זמנים לארוחות הערב שלא נקבעו לכם התקשרויות קודמות. זכרו: הזמן שיש לכם עם ילדיכם מתחת לגג שלכם הוא חולף. תוך זמן לא רב הם יהיו מבוגרים ויתחילו לחיות בכוחות עצמם. אינך צריך לפטר או למזער את ההזדמנות לקשר עם ילדיך בארוחות.פִּרסוּם

קיום ארוחות משפחתיות מאפשר לכם גם לבחור אפשרויות אוכל מצוינות. בדרך זו, הורים יכולים ליצור ארוחות מאוזנות ובריאות וללמד את ילדיהם על החשיבות של אכילת אוכל טוב לגופם.

כיצד להפוך את הדברים?

1. תקן את השאיפות העקורות

הורים עם ילדים שנקבעו לעתים קרובות מתכוונים לטוב. הם רוצים שילדיהם יצליחו, ולכן הם נותנים להם את כל ההזדמנויות לגרום לזה לקרות. הם רושמים אותם לשיעורים שונים, ספורט ופעילויות שעשויים לעזור לילדים למצוא הצלחה בחיים.

במקרים אחרים, ההורה כנראה לא קיבל הזדמנויות כאלה כשהיה צעיר והרגיש שהוא מחמיץ דברים רבים. לפיכך, הם מספקים את ההזדמנויות שהוחמצו לילדיהם במהלך ילדותם.

קרלה היא דוגמה להורה כזה. קרלה תמיד רצתה ללמוד שיעורי ריקוד ובלט בילדותה. היא שמעה את חברותיה מדברות על שיעורי ריקוד והופעות, והן אפילו היו מביאות תמונות רסיטל לבית הספר, המציגות את התלבושות היפות והמפורטות שלהן. קרלה רצתה להיות באותם שיעורי ריקוד וללמוד בלט ולהזדמן להופיע בתחפושת יפהפייה בפני קהל. למרבה הצער, משפחתה לא יכלה להרשות לעצמה לתת לה את ההזדמנות הזו.

כשקרלה ילדה תינוקת, היו לה חזיונות של הקטנה שלה שגדלה מספיק כדי לקחת שיעורי ריקוד, בלט ואפילו ברז יום אחד. היא ציפתה להלביש את בתה בתלבושות ריקוד ולראות אותה עוברת שיעורים ובסופו של דבר מופיעה ברסיטלים. כשאנה של קרלה אנה הייתה מבוגרת מספיק כדי להירשם לחוג ריקוד בגיל ארבע, היא הייתה נפעמת. עם זאת, לאחר מספר חודשים התברר כי אנה אינה נהנית משיעורים אלה. היא הייתה בוכה לפני כל שיעור, מתחננת לקרלה שתניח לה להישאר בבית ולא ללכת לשיעור. לבתה לא היה שום עניין ללמוד לרקוד.

למען האמת, זה קורה להורים רבים. הם היו רושמים את ילדם לפעילות שרצו לעשות בילדותם אך מעולם לא זכו לנסות. למרבה הצער, העניין של ההורה לא תמיד זהה לזה של ילדיהם. הילד עשוי להשמיע אמא או אבא במשך זמן מה ולעשות את הפעילות מתוך תאימות. אבל אם הילד כבר לא נהנה מזה, הם בסופו של דבר יבהירו את הדברים להוריהם.

הורים צריכים להקשיב לילדיהם. אם הפעילות היא משהו שהם לא נהנים לעשות, שאל את הילדים מה הם חושבים שהם רוצים לעשות ואז בטל פעילויות שהם לא עוסקים בהם. באופן דומה, לימדו אותם מחויבות על ידי סיום תוכנית, אך אל תרשמו אותם שוב לאותה כיתה אם הם ממש לא רוצים לעשות זאת.

תנו לילדים לנסות פעילויות שונות בגיל צעיר. לפעמים הם לא יודעים אם הם אוהבים משהו עד שהם מנסים את זה.

2. נסה מרפאות של מחנות לפני שתתחייב

אל תרשום את ילדך לשלושה ענפי ספורט בו זמנית כדי לראות באיזה אחד הם אוהבים או מצטיינים. פעולה זו תגרום לילדך להיות מתוזמן יתר על המידה. במקום זאת, תוכלו להשתמש בחופשות הקיץ או בקייטנות או במרפאות כדי לנסות מגוון פעילויות בהן אתם מעוניינים.פִּרסוּם

כדוגמה, כל שלושת ילדי אמרו שהם רוצים לעשות לקרוס. ניסינו כבר כדורגל וזה לא הצליח עבור שניים מתוך שלושה מהם. הם מעדיפים לרדוף אחרי פרפרים במגרש או לשחק תג מאשר להשתתף בפועל במשחקים שלהם. לכן, לפני שהתחייבתי לקרוס והוצאתי הרבה מאוד כסף על הציוד שלהם, רשמתי אותם למרפאה לדוגמא. זו הייתה תוכנית בת יום אחד שנועדה לחשוף את הילדים לספורט ולראות אם הם אולי ייהנו לשחק בו. הופתעתי לגלות ששלושת הילדים נהנו לקרוס, אז נרשמנו לעונה. היה נחמד לראות אותם מנסים את הספורט במרפאה לפני שהם מתחייבים לעונה שלמה.

ברוב העיירות והערים יש פארקים ומחלקת בילוי. זה לעתים קרובות מקום טוב לבדוק במרפאות ומחנות עבור פעילויות שונות. המחלקה המקומית שלנו אפילו מציעה שיעורי אמנות וריקודים. רובם נפגשים פי שניים עד ארבעה, כך שהילדים יכולים לקבל חשיפה מסוימת לפעילות לפני שהם נרשמים למתקן פרטי לצורך התחייבות ארוכת טווח יותר.

3. קח מלאי על הפעילויות השבועיות שלך

לעתים קרובות אנו מבצעים פעילות מבלי לשקף כמה אנחנו כבר מחויבים לעשות מדי שבוע. לפני שנתחייב לפעילויות נוספות, עלינו להיות מוכנים לבחון את כל מה שכל בן משפחה עושה. המחויבות של כל ילד היא אחריות נוספת גם על ההורה. על ההורים לקחת ילדים לכל תרגול וממנו, לכן עליכם לשקול את זמן הנסיעה לכל פעילות.

למשל, אם כל אחד משלושת ילדיי נרשם לשלוש פעילויות שונות בכל שבוע, הייתי מנהל את עצמי מרופט. שלוש פעילויות לשלושה ילדים פירושן לקחת אותן לתשע פעילויות במהלך השבוע. זה לא כולל את המשחקים שיועברו ככל הנראה בסופי שבוע. לכן שלוש פעילויות לכל ילד הן יותר מדי עבור המשפחה שלנו.

אם שיטות עבודה מסוימות חופפות על לוח הזמנים, אז אתה זקוק לשני הורים או מבוגרים אחראיים כדי להסיע את הילדים למקומות שונים. לפני שתירשם אליהם למספר פעילויות, עליך לפקח על זמן השבתה, על רמות הלחץ ועל היכולת שלך לקחת אותם לכל פעילות במשוואה.

שקול את הדברים הבאים לפני שילדיך יוכלו להתחייב לפעילויות שונות:

• מהי התחייבות הזמן לילד בכל שבוע? האם יש להם מספיק אנרגיה וסיבולת לפעילויות? האם הם מקבלים מספיק זמן השבתה כדי למנוע שחיקה?
• האם נדרש זמן אימון מחוץ לאימונים והמשחקים הקבוצתיים שלהם?
• כמה זמן זמן ההגעה עבורך כהורה, יחד עם זמן ההמתנה במהלך האימונים? האם יש לך קצבות זמן לפעילויות אלה בלוח הזמנים שלך?
• האם זמן הפעילות מתנגש עם פעילויות אחרות בלוח הזמנים? האם זה יבטל ארוחות ערב משפחתיות על בסיס קבוע?
• האם הילד באמת רוצה לעשות את הפעילות?
• מה המניע להרשמה לפעילות?
• האם פעילות או התחייבות זו הולכים לגרום ללחץ רב על הילד או על בני משפחה אחרים?

בדוק את הטיפים הבאים לניהול זמן להורים: 10 טיפים לניהול זמן שכל הורה עסוק צריך לדעת.

קבלו את הילדים פעילים ומעורבים!

למרות הכל, זה לא אומר שלא כדאי לך להירשם לילדך לפעילויות שונות כמו ספורט, מוסיקה, ריקוד, קראטה וכו '. כולן פעילויות נהדרות שיכולות לעזור לילדים לפתח מגוון של כישורי חיים יקרי ערך. המטרה היא לרשום אותם לדברים שהם באמת נהנים מהם ולהימנע מתזמון יתר של ילדים בכך שהם לא נותנים להם להירשם ליותר מדי פעילויות בכל פעם.

טיפים נוספים לתזמון פעילויות ילדים

• דוגמאות שגרתיות יומיות רבות עוצמה עבורכם בריאים ומגיעים להישגים גבוהים
• הקרב האינסופי בין עבודה בבית הספר למשחק לילדים
• 7 טעויות שפוגעות בילדות

אשראי תמונות מוצג: קלי סיקמה דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות