עקב מחלה פסיכולוגית, כולנו אחראים במידה רבה לשלנו בריאות רגשית ורווחה ^[1]. מה זה אומר? שלמה שאנחנו אומרים לעצמנו שוב ושוב במשך ימים, שבועות, חודשים ולפעמים שנים, יש השפעה דרמטית על האופן בו אנו רואים את עצמנו. זה תורם גם לרבים מה- הפרעות נפשיות ^[2]אנו רואים השתוללות היום: מה שאנחנו בוחרים לשחק כל הזמן במוחנו נשאר שם, ויש בעיה אמיתית כשאנחנו מתחילים לקנות מחשבות שליליות שיש לנו על עצמנו.

גיליתי עד כמה ההשפעה של מיזוג היא עוצמתית ממקור ראשון כאשר הקשבתי לכמה אולדיים ברדיו - נדהמתי כמה מהר יכולתי לחגור את המילים לשירים שלא שמעתי כבר עשרות שנים. איך יכולתי לזכור את כל אותם מילים מלפני זמן כה רב? כי הייתי מותנה בהם. הקשבתי ושרתי את המילים האלה מדי יום ביומו למה שנראה כמו לנצח, עד שהן נצרבו בתאי המוח שלי, וכמה מהשירים הישנים האלה אפילו עוררו בי רגשות עזים כשעשיתי טיול מהיר במורד הזיכרון.

הנפש היא דבר עוצמתי, ובנאנו-שניה, היא יכולה להעלות או לרסק את מצב הרוח שלנו בגלל האמונות האורבות מאחורי הרגשות שלנו.פִּרסוּם

אם אתה חושב שאני צוחק, נסה זאת בעצמך: חשוב על שיר ישן, או אפילו על המילים לאחת מתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך. אלו מאיתנו המבוגרים מספיק יכולים לחגור את קו הפתיחה ל'בוורלי הילביליס 'בשנתנו.

אז מה כל זה קשור לבריאות הרגשית שלנו? הכל.

לרבים מאיתנו יש בעיות עם מחשבות שליליות המופיעות בערוץ תודעתנו, אבל אם אתה עוסק בזה בעקביות, ואתה לְהֶאֱמִין זה, זה עלול לשחוק את תחושתך הערכה עצמית ^[3]. הנה כמה אמונות המצביעות על כך שתצטרך להחליף את התחנה:פִּרסוּם

• אני מפסידן
• אני לא מספיק טוב
• לא מגיע לי ....
• אף אחד לא אוהב אותי
• אני מוצץ מערכות יחסים
• אני כישלון

מחשבות שליליות מעלות תחושות רעות ומחברות אותך להאמין שמה שהקלטות הישנות שלך בראש משחקות באמת נכון. בקיצור, זה מביא את המיקוד שלך לכישלונות שלך, וזה לא גורם לך לשום מקום.

מה אתה יכול לעשות?

הנה כמה הצעות:פִּרסוּם

התמקדו במה שאתם יכולים לעשות עכשיו, לא בעבר!

דיבור עצמי כה עדין שלעתים קרובות אנו לא מבחינים בהשפעתו על מצב הרוח ומערכות האמונה שלנו - כפי שצוין קודם לכן, שיר אחד יכול להעלות סדרה שלמה של מחשבות וזיכרונות. דברים מרכזיים שיש לשים לב אליהם הם רק או מה אם הצהרות: הראשונים מחזיקים אותך תקוע בעבר בצער, ואילו האחרים חוששים מהעתיד. אין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לעבר, והעתיד עדיין לא כאן, אז הישאר ברגע הנוכחי.

דמיין את הדבר בצד החיובי

שלושה כדורי גלידה: שוקולד, וניל, תות. אננס כתוש טרי ותותים, פאדג 'חם ועסיסי חם. בננה מתוקה בשלה. קצפת טרייה ודובדבן אדום עסיסי. לקבל את הסחף? עד עכשיו, אתה לא רק חושב של פיצול הבננות, אתה יכול טַעַם זה. אם אנו רוצים לשנות את הקלטות השליליות המנגנות בראשנו, עלינו לדמיין את עצמנו באופן חיובי - פירוש הדבר לראות את עצמך ללא שיפוטיות. תמונה מקבל את עצמך. איך זה ייראה? צייר תמונה במוחך והרחיב עליה.

בנה מחשבות חיוביות, לאחר מכן יבואו פעולות חיוביות

לא משנה במה שתאמינו, תחוו יותר מכך, ותמצאו את עצמכם מתנהג בדרכים התואמות את אמונותיך ^[4]. לכן, התחילו להאמין הכי טוב לגבי עצמכם: התנהגו כאילו אתם מאמינים שאתם אדם יקר ערך.פִּרסוּם

הכירו והציבו גבולות לטריגרים של מחשבות שליליות

טריגרים הם כל מה שיכול להפעיל את הקלטות הישנות. אם אדם מסוים מהווה טריגר עבורך, קבע איתו גבולות.

פיתחו הצהרות חיוביות כדי להתמודד עם מחשבות שליליות

במקום לשים את עצמך תמיד בראש שלך, חשוב על כמה דברים שאתה באמת אוהב בעצמך. מה היתרונות שלך, במה אתה טוב? פיתוח אמירות נגדיות דורש שתהיה אמונה מסוימת באמיתותן. שמור את האמירות הנגדיות שלך כאן ועכשיו, במקום לומר שאני לא מספיק טוב נסה לומר, אני מסוגל. אני טוב ב ______. אני מקבל את עצמי כמו שאני אני .

חשיבה גרועה על עצמנו לא מביאה אותנו לשום מקום והיא מגבילה מאוד את עצמה. החליטו היום לכבות במוחכם את ערוץ הדיבור העצמי השלילי ולפתח את הפוטנציאל האמיתי שלכם.פִּרסוּם

בחזרה אליך : אם נאבקת במחשבות שליליות, כיצד התגברת על זה והמשכת למיצוי הפוטנציאל שלך?

אשראי תמונות מוצג: דיוקן של הצעירה מקרוב דרך שוטרסטוק

התייחסות