בממוצע, כולם מגדלים כחצי סנטימטר שיער מדי חודש. למרות שגורמים גנטיים יכולים לתרום להבדלים פרטניים, זה לא משמעותי כמו שאנחנו חושבים.^[1]

אין נוסחה מדעית מוכחת שתאיץ או תעורר צמיחת שיער. מה שאתה רואה ב- Youtube שאומר לכל אחד שהוא יכול להאריך את השיער בכדי 3-4 סנטימטרים בתוך כמה שבועות בלבד הוא מטעה.

כל מי שנראה כי שיערו צומח מהר יותר הוא רק בגלל שהשיער שלהם מרקם עבה יותר וגדל בצפיפות גבוהה יותר. כאשר השיער שלך נעשה סמיך וצפוף יותר, הוא גם ייראה ארוך יותר.

הנה יש לי 10 הצעות לטפל בשיער שלך בצורה נכונה ולקבל את החומרים המזינים החיוניים לצמיחת שיער בריאה.

1. לעסות את הקרקפת

עיסוי הקרקפת יכול לשפר את זרימת הדם בראשך ולעורר את פעילות זקיקי השיער שלך. כאשר יותר מהזקיקים שלך הופכים פעילים, אתה יכול לצמוח יותר שיער וכך השיער שלך נראה ארוך יותר.

להלן שתי דרכים בהן תוכלו לעשות זאת: לשפשף את הקרקפת בשמן אתרי, או שיטת ההיפוך המומלצת על ידי בלוגרים יופי רבים.פִּרסוּם

הוראות לעיסוי שמנים אתרים:

1. הכן אחד משמנים אתרים אלה: מנטה, שמן עץ התה או שמן לימון
2. לחמם את השמן שאתה מכין
3. לעסות את הקרקפת עם השמן ל 20 דקות
4. השאירו את השמן בשיער לעוד אחד 30 דקות
5. שוטפים בסוף את השמן

הוראות שיטת היפוך:

1. שב על כיסא והעיף את שיערך כך שראשך ממוקם מתחת ללב שלך
2. עסו את הקרקפת בעזרת קצות האצבעות ל 5 דקות
3. שפשף את החלק הקדמי, האחורי ואת צדי הקרקפת בתנועה מעגלית

2. חתוך את קצוותיך באופן קבוע

זה אולי נשמע נגד אינטואיטיבי במבט ראשון. אבל זה חיוני כדי להבטיח שהשיער שלך יצמח בריא. כאשר קצוות השיער שלך מתפצלים, הם יסתבכו זה בזה ולבסוף ימותו. גזירת חלק קטן משיערך עלולה להפוך את שיערך לבריא יותר לטווח הארוך.

כמה צריך להוריד, זה תלוי איך נראה הקצוות המפוצלים שלך:

▲ (משמאל) אבק את שיערך כאשר הקצוות נראים מעט רפויים לעומת (ימין) חתוך את שיערך כאשר הקצוות הופכים לא אחידים ושביריםפִּרסוּם

סרטון זה יגיד לך על מה לשים לב כשגוזמים את הקצוות שלך:

3. השתמשו במרכך בתדירות גבוהה יותר מאשר בשמפו

רבים מאיתנו שמפו את השיער כשמתקלחים, וחושבים כי שטיפת לכלוך טובה לשיערנו. אבל שמפו גם מוריד את השמנים הטבעיים שעל הראש שלנו, וזה חיוני כדי לשמור על השיער שלנו רך. אז השיער שלנו יהפוך לייבש וחלש יותר.

עדיף להגביל את השימוש בשמפו לא יותר מפעמיים בשבוע. השתמש במרכך בכל פעם שאתה שוטף את השיער. מרכך מסייע בתיקון החלקיקים הפגועים בשיערך ושומר עליו חזק.

4. החל טיפול במסכת ביצה לפחות פעם בחודש

ביצים יכולות להועיל מאוד לצמיחת השיער שלך מכיוון שהן מכילות חלבון בשפע המסייע בחיזוק זקיקי השיער.^[2]הלחות העשירה במסכת השיער יכולה להגן על השיער מפני יובש ודק.

הוראות: ^[3]

1. סדקו ביצה לקערה והקציפו אותה עד שהיא הופכת חלקה.
2. מוזגים את היוגורט ומקציפים אותו עם הביצה עד שהתערובת הופכת לקרמית.
3. החל אותו על שיערך הרטוב ל 20 דקות.
4. שטפו את השיער כדי לשטוף את המסכה.

5. אל תכניס את השיער ללחמניה לעיתים קרובות מדי

פִּרסוּם

אין לך לחמניה לשיער לעתים קרובות מדי, או הפוך אותה לצמודה מדי כשאתה קושר את השיער. עם הזמן נזק מבני לשיערך יגרום לגדילים השבריריים להישבר.

גם אם אינך אוהב במיוחד את סגנון השיער הזה, ייתכן שתרצה לעטוף את שיערך במגבת הרחצה שלך לאחר המקלחת. זה מזיק כמו להכין לחמניה לשיער כי השיער שלך יסתבך. כאשר אתה מצחצח את השיער שלך, גם הגדילים השבריריים מועדים יותר להישבר.

6. קחו חומצות שומן מסוג אומגה 3

לחומצות שומן אומגה 3 יש תכונות אנטי דלקתיות. הם מונעים דלקת בזקיקי השיער, שהיא סיבה שכיחה לנשירת שיער.^[4]שומני אומגה 3 מגנים גם על התאים בגוף ושומרים על בריאות הקרקפת.

כדי להפיק את היתרונות של שומני אומגה 3, אכלו דגים שומניים כמו סלמון, הרינג או אנשובי פעמיים בשבוע. אם אתה לא חובב דגים, אתה יכול גם לקחת כמוסות שמן דגים.

Labre Labs Omega-3 שמן דגים פרימיום, 7 דולר

7. קבל יותר חלבון

חלבונים הם אבני הבניין החיוניות של השיער.^[5]אכילת מספיק חלבון חשובה לשמירה על קצב החלפת שיער גבוה. אחרת, תתחיל לאבד שיער מהר יותר מהחלפתו, מה שהופך את אובדן השיער ליותר בולט.

בשר, עופות, דגים ופירות ים הם כל המקורות הטובים לחלבון. אבל אם אתה צמחוני, אתה יכול לשלב בתזונה דגנים מלאים, שעועית, אגוזים וזרעים כדי לקבל מספיק חלבונים.פִּרסוּם

8. שפר את צריכת ויטמינים A & C

ויטמין C מסייע לשיערך להישאר בלחות ומגן עליו מפני שבירה.^[6]המאפיין נוגד החמצון שלו גם מגן על השיער שלך מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.^[7]שני ויטמינים A ו- C אחראים על הגנה ותיקון של רקמות הגוף, כולל רקמות שיער.^[8]

מזונות כגון ירקות עלים כהים, כבד, ביצים וחלב עשירים בויטמין A. ניתן בקלות להשיג ויטמין C מפירות וירקות טריים, כגון פירות יער, קיווי, עגבניות. אז אל תשכחו את ה -5 שלכם ביום!

עכשיו מזון ויטמין A - 250 סוכרים, 10.31 דולר

עכשיו מזונות ויטמין C עם ורדים וביופלבונואידים - 250 טבליות, 14.90 דולר

9. קבל קצת ביוטין

ביוטין הוא סוג של ויטמין B.^[9]במקרים נדירים של מחסור בביוטין, נשירת שיער עשויה להוות בעיה.

בעוד שהוא זמין בכמוסות, ביוטין נמצא גם במזונות כגון פולי סויה, כבד בקר וחמאה.

Now Foods Biotin - 120 כמוסות Veg, 8.94 $

10. שתו יותר מים

שמירה על לחות חשובה לבריאות השיער. התייבשות קשה יכולה לעצור את צמיחת השיער,^[10]ושיער יבש נוטה להישבר ביתר קלות. שתייה מספקת של מים יכולה לשמור על בריאות תאי השיער.

לשמור על לחות גופך קל: פשוט שתו מספיק מים כל יום! אבל ישנם טריקים לשמור על לחות השיער שלך, כגון מייבשים את השיער בתדירות נמוכה יותר ובחום נמוך יותר, והימנעות ממוצרי שיער המכילים סיליקונים וסולפטים.^{[אחת עשרה]} פִּרסוּם

התייחסות