כיצד להביע את עצמך באופן אותנטי ובביטחון

הנה כמה מילים שגברו בשימוש בעשור האחרון: ביטחון עצמי, אותנטיות, דבר את האמת שלך, badass. יכולתי להמשיך, אבל אתה מבין את התמונה.

כבר בימי התבגרותי, אלה לא היו מילים שחולקו סביב שיחות שולחן האוכל ברוב הבתים. בטח, ההורים שלי קידמו הערכה עצמית חיובית עבורי ועבור אחי, אך לא באופן שבו אתה רואה את זה מטויח ברחבי הרשתות החברתיות כיום. למען ההגינות, לא היה דבר כזה מדיה חברתית כשהייתי ילד (או מתבגר, או מבוגר צעיר - זה כמה אני בן!), כך שהדברים לא היו כל כך טובים או רעים בפניך.

בכל מקרה, הרעיון שמישהו, במיוחד אישה, צריך להביע את עצמו בביטחון ובאותנטיות לא היה מקודם כמו בימינו. הציפיות סביב מה שהיה ראוי ומקובל מנעו מאנשים רבים להיכנס לאני האמיתי שלהם כדי להביע את האותנטיות שלהם. פחד משיפוט או ללעג עיכב כמה מכיוון שהמחשבה להיות נבוכה הייתה פוגעת מדי מאשר לחלוק את האמת.

כולנו היינו שם בצורה כלשהי, בצורה או בצורה. התחושות הללו עדיין קיימות עבור רבים מאיתנו. וזה בגלל שלא עודדו אותנו ולא לימדו אותנו איך להמשיך איתם בצורה שלא מרגישה יהירה או משרתת את עצמה.

זה לא דבר קל להיכנס לחדר או להציג את עצמך כבטוחים ואותנטיים. אבל זה לא בלתי אפשרי או כל כך קשה אם אתה זוכר את שלושת הדברים האלה: להיות קשורים, פגיעים וחסרי פחד.

1. היו קשובים

אני חייב לומר, דבר אחד שבאמת היה מאיר עיניים עבורי מאז שהתחלתי את תרגול האימון המקצועי שלי הוא שכשאתה מציג את עצמך בצורה קשורה וישרה, אתה יוצר קשרים ומערכות יחסים משמעותיים יותר. היכולת להתייחס לאדם אחר מגבירה את האמון במערכת היחסים שלך, וזה משהו שאתה יכול לעשות עם כולם בחיים שלך.פִּרסוּם

במהלך האביב, בני התקשה בלימוד וירטואלי לבית הספר בתוך המגפה. הוא יתווכח ויש התקפי זעם כי הוא היה נסער ולא ממש ידע לבטא את זה. יום אחד הוא ישב על הספה ובכה כי התגעגע לחברים שלו, למורים שלו, לבית הספר שלו.

הילד השמח והשובב שלי בדרך כלל נפגע והייתי צריך לעזור לו. במקום לומר לו שאין לו ברירה ולמצוץ את זה וללכת לבית הספר, ישבתי איתו על הספה ובכיתי ואמרתי לו שאני מרגיש כמו שהוא עושה. רציתי שהוא יראה את חבריו, את מוריו וילך לבית הספר. למעשה, התגעגעתי לחברים שלי ולכל הדברים הגדולים שעשינו לעשות לפני שנכנסנו להסגר.

כשהראיתי לו שאני יכול להתייחס לאיך שהוא מרגיש, הצלחנו לדבר על זה בשלום ובהגיון. הצלחנו להתחבר באופן שלא היה לנו קודם. לאחר מכן הוא הצליח להבין מדוע שיתוף הרגשות שלך חשוב כל כך וכיצד ביטוי יכול לעזור לך במצבים מסוימים. Win-win!

2. היו פגיעים

פגיעות היא עוד מילת מפתח פופולרית שאתה שומע צץ לשיחות הרבה לאחרונה. הימים של זיוף זה חלפו עד שתצליחו. למדנו שעל ידי שיתוף הסיפורים האישיים שלנו, נהיה אותנטיים יותר ובטוחים יותר עם האנשים בחיינו.

פתיחה ושיתוף של חלקים אינטימיים בחיים שלך יכולים לפעמים להיות קשים. בדומה ליחידות יחסים, לעתים קרובות זה מצריך צורך להתגבר על פחד משיפוט. אך כשאתה מחליט לחשוף לחלוטין את האמת שלך, יש כוח והקלה שמלווים אותה לעיתים קרובות.

להיות פגיע ולהיפתח יכול להועיל לאחרים.^[1]זה יכול גם להביא גל של תמיכה והבנה ממעגל התמיכה שלך של חברים ומשפחה. קשה יותר לשמור על בקבוקים, לא משנה מה המצב.פִּרסוּם

לפני מספר שנים עברתי תקופה ממש קשה בעבודה. הסביבה הייתה רעילה ביותר והיא גבתה מחיר לא רק מחיי המקצועיים אלא גם מחיי האישיים. כי ככל שניסיתי להפריד אותם, אי אפשר היה לבנות קיר שלם.

בחיי המקצועיים טובעתי מחרדות, כעסים ודיכאון. לא רציתי ללכת לעבודה בגלל הלחץ שארגיש פיזית בגופי. התפוקה שלי ירדה כשהייתי במשרד כי הייתי כל הזמן בכוננות לדברים שקורים סביב (וגם אלי). אף פעם לא יכולתי להירגע ולהרגיש שאני יכול לאכזב את המשמר שלי.

זו הייתה חוויה איומה, ובכל זאת בגלל שהיה לי דימוי בראש איך חיי אמורים להיראות, לא אמרתי דבר למשפחתי או לחברים בבית. הייתי עצבני מדי מכך ששיתפתי את הפגיעות שלי עם האנשים שיכולים - במקום להיות בחושך - תמכו בי.

המעשים שלי החזירו מעמד זמן מה. בסופו של דבר נשרפתי מהלחץ בניסיון לנהל את זה לבד.

לאחר שבעלי מצא אותי בערימה של דמעות על רצפת חדר השינה שלנו, למעשה, התמוטטות מהלחץ והחרדה הייתה ההתחלה לחלוק את הסיפור האמיתי שלי. היה צורך להיות פגיע ולהביע את עצמי כדי לעזור לי לרפא ולבצע את השינויים הנחוצים בחיי שאני צריך כדי להיות בריאים וברורים.

בגלל זה הצלחתי להתמודד עם הפחד שלי ובסופו של דבר לקבל החלטות שיפנו את חיי לכיוון שלעולם לא יכולתי לחלום על עצמי. על ידי היותי פגיע ולשתף את הסיפור שלי, הצלחתי לבנות עסק המסייע לאחרים להתגבר על הפחדים והאתגרים שלהם.פִּרסוּם

3. היו חסרי פחד

ביטחון הוא לא משהו שנולדנו איתו - הוא נלמד. עבור חלק מאיתנו לוקח הרבה מאוד זמן למצוא אמון אמיתי עבור אחרים זה בא בקלות.

ביטחון הוא תוצר של הסביבה שלך, מערכת התמיכה שלך, והאמונה שלך בעצמך. אתה יוצר את הביטחון שלך, באותה הדרך שאתה יוצר את האושר שלך על ידי כך שאתה מקיף את עצמך בחיוב ובאופטימיות באמצעות חינוך ובחירות שמרגישות טוב.

יש אנשים שקוראים לביטחון לחוסר פחד. לא לפחד להיות שונה, לדבר את דעתך או לחלוק את הפגיעות שלך עם אחרים ולהתמודד עם האתגרים שלך חזיתית - זה להיות חסר פחד.

יש לי חבר שמציקים לו כל חייו. אפילו עד היום, כבוגר בגיל העמידה, הוא חווה צורות של בריונות. הוא הגיע אלי כדי לדבר על זה מכיוון שבעוד שהוא גדל לאיש מאוד בטוח ובטוח בעצמו, עכשיו הוא רוצה להבין את הסיבה לכך שאנשים מציקים לאחרים, במיוחד כמבוגרים.

אמרתי לו במהלך שיחתנו שהוא היה חסר פחד במרדף שלו לחנך את עצמו ולא להשיב לו - שהביטחון שלו עוזר לו לבטא את עצמו באופן שבסופו של דבר יעזור לא רק לעצמו אלא גם לאחרים שהיו במצבים דומים.

חבר שלי השקיע שנים בחינוך עצמו ועבד על חוסר הפחד שלו. הוא הפך מהילד המפוקפק לגבר הבטוח בעצמו שחבריו ומשפחתו מכירים ואוהבים. הוא התגבר על כל כך הרבה מכשולים סביב ערך עצמי, חוסר אמון בעצמו וחרדה שהוא עכשיו דוגמה זוהרת כיצד לשגשג.פִּרסוּם

אנו שומעים את המילה שונאים הרבה ברשתות החברתיות - אנשים שמביעים שליליות בצורה בריונית. כשיש לך יכולת להיכנס לכוח שלך ולהאיר ללא קשר למה שאחרים חושבים עליך, אתה חסר פחד. לבטא את עצמך הופך להיות קל יותר כי אתה יכול באופן מלא לחבק את מי שאתה וכשתעשה זאת תמשוך את האנשים שאתה צריך בחייך.

מחשבות אחרונות

היכולת לבטא את עצמך בצורה אותנטית לא באה באופן טבעי עבור רבים מאיתנו. דרושה עבודה כדי להגיע למקום בו אתה יכול להיות נוח עם עצמך, במיוחד אם עברת תקופות קשות. אבל אם תאפשר לעצמך להיפתח ולשתף את העצמי האמיתי שלך, האותנטיות והביטחון שלך יזרחו.

היכולת להיות עצמך יכולה להביא תחושה של הקלה ורוגע. יתכן (ככל הנראה) תעבור כמה אתגרים בדרך. אבל בסופו של דבר, תוכלו לדעת תחושה שמעולם לא הכרתם, וזה יהפוך את הכל למסע.