למדע יש: שתיית יין אדום משפרת את ביצועי התרגיל

האם זה באמת יכול להיות נכון? אתה מתכוון, אתה יכול פשוט לשתות כוס יין אדום ולהימנע מאותם פגישות שטופות זיעה בחדר הכושר? ובכן, לא בדיוק, אך מחקרים עדכניים הראו כי יין אדום מכיל מרכיב אחד אשר גילה יתרונות בריאותיים מסוימים בבדיקות האחרונות. בואו נסתכל על מה שמראים ניסויים אלה ונבדוק את היתרונות והחסרונות של אותה כוס יין אדום מפתה.

אני שותה יין אדום על קרח כדי להשקות אותו. -דיאן קיטון

ראשית, החדשות הטובות

אנו זקוקים לנוגדי חמצון מכיוון שהם יכולים לנטרל את הרדיקלים החופשיים בגוף, אשר פוגעים בתאים בריאים. לפירות וירקות יש אספקה נדיבה. אבל ביין אדום יש גם לא מעט. אלה נקראים פוליפנולים, אחד מהם הוא רזברטרול. זה האחרון משך את תשומת ליבם של המדענים. למה?

ל מחקר באוניברסיטת אלברטה הראה כי מינונים גבוהים של רזברטרול הניבו יתרונות דומים ללב ולכוח השרירים כמו פעילות גופנית.פִּרסוּם

עכשיו דמיין אנשים מבוגרים ונכים שפשוט לא יכולים להשיג את היתרונות של פעילות גופנית. אם הם מקבלים מספיק רזברטרול באמצעות צריכת יין אדום, אגוזים, פטל ותות, אז זה יהיה דחיפה נהדרת לבריאותם. החוקרים אומרים שאולי אפילו ניתן לקחת תוסף המכיל את המינון הנכון של רזברטרול, אך יש לבצע מחקרים נוספים.

אם אתה טייטוטר ורוצה לקבל את אותו הדבר יתרונות ללב שלך , שרירים ומפרקים, ואז נסה מיץ ענבים אדום במקום.

כן, אלכוהול בכמויות קטנות יכול לעזור לשמור על רמות הכולסטרול בסדר, למנוע קרישי דם ולשמר את העורקים.

בירה נעשית על ידי גברים, יין מאת אלוהים. -מרטין לות'ר

עכשיו, החדשות הרעות

ובכן, חדשות לא רעות בדיוק אבל רק כמה הערות כדי לשים את כל המחקרים הללו בפרספקטיבה כדי שלא תנטשו את חדר הכושר לבר היין המקומי שלכם.

עיקר המחקר בנושא רזברטרול נעשה על בעלי חיים ובמבחנות, והם עדיין לא מסוגלים לשפוט את ההשפעות על בני האדם בטווח הארוך.

ההשפעות על אנשים מבוגרים עדיין לא הוכחו. ד'ר ריצ'רד סמבה, מ בית הספר לרפואה באוניברסיטת ג'ון הופקינס, ביצע מחקר על 800 אזרחים ותיקים באזור קיאנטי באיטליה, שם יש שפע יין אדום. אך לאחר 11 שנים, הוא הגיע למסקנה כי אלו עם רמות גבוהות יותר של רזברטרול לא היו מוגנים בשום משמעות משמעותית ממות מסרטן או ממחלות לב. לבעלי רמות נמוכות הייתה בריאות לב טובה יותר, הוא מצא.

מה המסר לקחת הביתה?

כן, כוס יין אדום עשויה להועיל לבריאותכם. אך צריכת אלכוהול בכמויות גדולות עלולה להוביל לכל מיני בעיות, כמו סרטן, סוכרת והשמנת יתר. זה יכול להפוך להתמכרות (כאילו לא ידעתם!) ולהחמיר את הבעיות הבריאותיות. אלכוהול הוא בעצם נוירוטוקסין שיכול להרעיל את תאי המוח ולפגוע באיזון ההורמונלי העדין שלך.פִּרסוּם

על - פי WHO , שתייה מרובה הורגת אדם כל 10 שניות. אם אתה עושה את המתמטיקה, זה 3,153,600 מקרי מוות בשנה.

פיתרון אחד במניעת כל האלכוהול הזה הוא להשיג את הרזברטרול באמצעות תוספי מזון. אבל אלה לא באמת יכולים להחליף את כולם היתרונות של אימון טוב . למעשה, אתה זקוק לכמה מהרדיקלים החופשיים הגרועים שמשתחררים על ידי התעמלות כדי לעזור לגופך להתאושש ולעזור לך לשפר את הביצועים שלך. אחרי הכל, פעילות גופנית תחזק את ליבך וזה מפעיל פחות לחץ על העורקים, מה שמסייע להורדת לחץ הדם.

בית הספר לרפואה בהרווארד ממליץ על כוס יין אדום, ולא לקחת את כל אותם תוספי רזברטרול. זו הדרך הטובה ביותר לשפר את משטר הפעילות הגופנית שלך והיא יכולה להיות גם כן תכונות אנטי אייג'ינג .

יתרון גדול נוסף של כוס יין אדום לאחר האימון הוא שהוא יכול לעזור לעיכול ולהוסיף לחיידקים הטובים במעיים שלך. בנוסף, תוכלו להפחית במידה ניכרת את הסיכון לחלות בסרטן וזה יעזור למוחכם לשמור על ערנות.פִּרסוּם

כוס יין אדום זו יכולה גם לעזור להרגיע את השרירים הכואבים האלה ולהפוך אותך פחות רגיש לכאב. כמו בכל הדברים, מתינות היא המפתח.