להתעורר מוקדם וללכת לישון מאוחר יכול להתחיל לגבות מחיר גם פיזית וגם נפשית לאחר זמן מה. אנחנו מתעוררים, מתכוננים ליום שלנו, הולכים את כל היום בלי לנוח ואז נשארים ערים מאוחר, ויוצרים מעגל שגרתי שלעתים קרובות יכול להשאיר אותנו מותשים, מרוקנים מאנרגיה ולחוצים יותר ממה שאנחנו צריכים להיות. ניתן למנוע את כל זה על ידי תנומה כל יום. יש אפילו כמה נודניקים מפורסמים שקוצרים את היתרונות של תנומות יומיומיות, כולל הנשיא לשעבר ביל קלינטון, הממציא תומאס אדיסון, הזמר / שחקנית ג'ניפר לופז, השחקן מתיו מקונוהיי, הזמר ליידי גאגא והשחקנית קמרון דיאז. הנה למה:

אֵנֶרְגִיָה

אחד היתרונות הברורים להפליא של תנומה יומית הוא עלייה באנרגיה שלך לאחר מכן. כשאתה עובר חצי מהיום שלך, האנרגיה שלך נוטה לטבול, תלוי כמה עבודה אתה עושה (פיזית ונפשית), מה אתה צורך וכמה שינה אתה מקבל בלילה הקודם, בין היתר. על ידי תנומה של 30 דקות, רמות האנרגיה שלך מקנות הזדמנות לנוח ולהיטען, ומשאירות אותך מרגיש רענן ומוכן לקחת את שארית היום שלך.פִּרסוּם

דחיפה בזיכרון

מחקרים הראו שלקחת תנומה של 20 דקות מסייעת לנקות את המוח שלך ממידע מובנה, ומגדילה את יכולת המוח לזכור מידע לטווח ארוך. לכן, אם אתה מעוניין לשפר את יכולתך לזכור שמות של אנשים בעבודה החדשה שלך, זה יכול להיות רעיון טוב לכבות את צג המחשב שלך ולנשום מיני תנומה כדי להגדיל את הסיכויים שלך.

נאמר גם שלקחת תנומות מגבירה את הערנות שלך לאורך כל היום. ביום ללא תנומה, אתה עלול למצוא את עצמך מנסה להדוף שינה. ביום עם תנומה תמצא את עצמך נהיה ערני יותר למה שאתה מתמקד בו, נותן לך סיכוי טוב יותר להיות פרודוקטיבי.פִּרסוּם

לקחת הפסקה

דבר שלא קורה לעיתים קרובות מדי הוא לקחת הפסקה. תתפלא מה תוכל להשיג לאחר שהחלטת להתארגן מחדש ולעצור את נשימתך למשך דקה או שתיים (או חמש), כנוף מיני מהיר:

• עוזר לרפא את חסימת הכותבים
• מוריד את דעתך ממה שאתה עובד
• נותן לך הזדמנות לקום ולהתמתח
• נותן לך הזדמנות לנמנם

זה נכון: כשאתה לוקח הפסקה ממה שאתה עושה, אתה יכול לנמנם ולאפס את דעתך. זה נותן לך הזדמנות נצל את היום .פִּרסוּם

מיקוד מחדש

תנומה תאפשר למוחכם להתמקד מחדש ולתת לכם תהליך מחשבה ברור להמשך היום. זה יכול להועיל בדרכים רבות ושונות: יותר פרודוקטיביות, יותר כוח מוח, פחות שחיקה וכו '.

כשאתה עובר את יום העבודה שלך, זה יכול להיות רעיון טוב להשתמש בחלק מהפסקת הצהריים שלך לישון ברכב שלך (אלא אם כן העבודה שלך מאפשרת לך לישון במשרד שלך). לעזאזל, זה אפילו יכול להיות רעיון טוב לשאול את הבוס שלך אם אתה יכול לקחת תנומות קצרות כשאתה בעבודה. כך או כך, מצא את הזמן לעשות את זה. תוכלו להפיק את היתרונות.פִּרסוּם

פחות לחץ

כאשר גופנו נסגר לישון, הם עובדים על חידוש אנרגיה, הפגת מתחים וריפוי הגוף והנפש. אם היית לוקח תנומה יומית, גם בימים שאין לך עבודה, אתה יכול להתחיל לראות את רמות הלחץ שלך יורדות משמעותית.

בגלל זה, אנחנו מוכנים לקחת על עצמנו את היום בלי לגרור את הרגליים במחצית האחרונה של אחר הצהריים. אז שב, נשוך את רגליך למעלה, וקח נודניק קטן - גופך ומוחך יודה לך.פִּרסוּם