מדובר בתן וקח: איך תלות בינה לבין עצמנו פוגעת בנו כמו התמכרויות אחרות
האם כל אחד מהמצבים האלה נשמע לכם מוכר?
החבר שלך מעשן סיגריות, אז אתה רוצה לעזור לו להפסיק. אתה יודע שהוא לא יכול היה לעשות את זה בלעדיך. אתה האדם היחיד שמבין אותו מספיק כדי לעזור לו להיות אדם טוב יותר. הודעת לו כל הזמן שאתה יכול לעזור לתקן אותו, שבלעדיך הוא ייכשל.
החברה שלך עוד לא התקשרה אליך כדי להודיע לך שהיא עשתה את זה לעבוד בסדר. אולי היא לא באמת הולכת לעבוד, אתה חושב. שניכם כן התווכחו אמש. אתה מתחיל לחשוב שאולי היא עוזבת אותך, נוטשת אותך ללא אזהרה. תמיד דאגת שזה עלול לקרות, למעשה אתה אומר לה כל הזמן.
אם כן, ייתכן שאתה חווה תלות בקוד.
תלות במודעות נקראת גם התמכרות לזוגיות.
תלות קודמת נקראת התמכרות למערכת יחסים מכיוון שבמערכות יחסים אלה מראים לעיתים קרובות הסתמכות פיזית, פסיכולוגית ורגשית על בני זוגם.פִּרסוּם
אדם עם בעיות תלות קודיות ינסה לעיתים קרובות להקריב את צרכיו ורצונותיו בכדי לענות על צרכיו של בן / בת הזוג. תלות קודמת נעוצה בתחושה של בושה וחוסר ביטחון עצמי נמוך. זה זוהה לראשונה לאחר שמומחים הבחינו בהתנהגויות תלויות קוד במשפחות המתמודדות עם שימוש בסמים ואלכוהוליזם.[1]
מומחים אחרים סבורים כי תלות בקידוד מתחילה בילדות, כאשר ילד נדרש כל הזמן לדאוג קודם לצרכיהם של אחרים. ילדים שגדלו עם הורים אלכוהוליסטים, מכורים לסמים, פוגעניים או רשלניים רגשית עשויים לחוות תלות קודמת במערכות היחסים העתידיות שלהם.[2]ילדים שגדלים במצבים אלה לומדים להאמין שהם לא חשובים ולעיתים, שהם הגורם לבעיות של משפחתם.[3]
עבור אנשים שאינם מומחים בזוגיות, תלות קודנית עשויה להיראות כמו כמות אינטנסיבית של אהבה. אהבה זו, לעומת זאת, באה ממקום של פחד. פחד זה עשוי להיות פחד מביקורת, פחד מנטישה, פחד מאיבוד שליטה, פחד מאכזבת אחרים או פחד לגרום למישהו אחר לסבול.
תלות הדדית עשויה להשפיע קשות על מערכות היחסים שלנו עם מבוגרים.
יחסי מבוגרים תלויי-קוד אלה הופכים לבלתי הוגנים, לא בריאים, מזיקים רגשית ולעיתים פוגעניים - משקפים את ילדותו של האדם.[4]
זו הסיבה שתלות קודנית צריכה להיות חשובה לך. מכיוון שאם אתה רוצה לנהל מערכת יחסים בריאה עם מבוגרים, עליך להבין מהי תלות קודנית ואיך זה יכול להשפיע עליך. אם אתה יכול לזהות את התלות שלך בקוד, אתה יכול לעבוד בכדי להפוך אותו לטוב יותר. מגיע לך וכך גם בן / בת הזוג שלך.פִּרסוּם
הרמז הגדול ביותר לזיהוי תלות בקוד הוא מערכת יחסים לא מספקת.
אחד הרמזים הגדולים ביותר שאתה עלול לחוות תלות קודנית הוא שאתה לא יכול למצוא סיפוק בחיים שלך בלי בן הזוג שלך. במקום להיות אדם עצמאי במערכת היחסים, הגעת לסמוך על האדם האחר למען האושר והזהות האישיים שלך.
לדברי סקוט ווצלר, דוקטורט וראש המחלקה לפסיכולוגיה במכללת אלברט איינשטיין לרפואה,[5]
מערכות יחסים תלויות-סימן מסמנות מידה של דבקות לא בריאה .... אחד הצדדים או שניהם תלויים באהוביהם לצורך הגשמתם.
אנשים עם תלות קודנית עשויים להיות בעלי דימוי עצמי נמוך ומרגישים שהם לא מספיק טובים עבור אנשים אחרים. הם עשויים לחפש ללא הרף אישור באמצעות פעילויות נעימות לאנשים. קשה להם להגיד לא.
בנוסף, לאנשים תלויים בקוד יש גבולות מטושטשים עם אחרים ועשויים להרגיש אחראים לבעיות של מישהו אחר.[6] פִּרסוּם
כמה סימנים אחרים לתלות קוד עשויים לכלול:[7]
- להיות רגיש לביקורת
- צריך לשלוט באחרים
- מטפל במישהו שמשתמש בסמים או באלכוהול
- הכחשת בעיות אישיות
- מרגיש חוסר אונים בפנים
אז הסתכלת על הסימנים והתסמינים של תלות קודנית ואתה מתחיל להרגיש שאולי זה מתאר אותך. עכשיו מה?
קודם כל, אל תדאג. זה לא סוף העולם. למעשה, זהו תחילתו של מסע של למידה והתפתחות עצמית.
יש צעדים שתוכל לנקוט כדי להילחם בתלות בקשרים במערכות היחסים הנוכחיות שלך או בעתיד.
כדי שתהיה לך אהבה בריאה בחיים שלך, נסה את הטיפים הבאים[8]:
- דמיין את עצמך במערכת יחסים בריאה ואוהבת שבה כל הצרכים שלך מתמלאים. איך זה נראה?
- התחל לשאול מדוע אתה מפקפק בערך העצמי שלך. האדם היחיד שאתה צריך להוכיח את הערך העצמי שלך הוא .... אתה!
- תרגלו להיות אדיבים לעצמכם במקום להתמקד בלהיות אדיבים לאחרים.
- אל תשכח שזה לא רק בסדר לקבל עזרה מאנשים אחרים, זה בריא. לדעת ולהודות שאתה זקוק לעזרה הם סימני כוח, ולא חולשה.
- אל תדאג כל כך לגבי דחייה. הפחד התמידי להידחות ימנע מכם בסופו של דבר לקחת את הסיכונים שיובילו אתכם למערכת יחסים ארוכה, בריאה ומאושרת.
אחרון חביב, הכירו בתהליך ההחלמה.
מעל לכל דבר אחר, אל תכחיש שיש לך בעיות עם תלות קודנית. מכירים את זה ומודים בזה. הצעד הראשון להחלמה הוא כנות עם עצמך. ביליתם חיים שלמים בניסיון להכחיש את התלות בקוד שלכם. זה הזמן להתמודד עם זה בראש ובראשונה. חפש אנשים אחרים שיכולים להבין מה אתה מרגיש לעזרה. קבוצות תמיכה חיוניות בתהליך הריפוי.[9] פִּרסוּם
הסתכל אחורה על העבר שלך ונסה לזהות כל דבר מילדותך שאולי גרם לך לפתח תלות קודנית כמבוגר. אינך נאמן למשפחתך בכך שאתה מודה שיש לך בעיות לא פתורות מילדותך. לפעמים הכי טוב להתמודד עם אתגר זה בפגישות טיפוליות מקצועיות.[10]
השלב האחרון בהתגברות על התלות הקיימת שלך הוא להרפות ממערכות יחסים לא בריאות. אם אתה מעורב יותר מדי באדם או במערכת יחסים אחרת, לא תוכל להתמקד בתהליך הריפוי שלך. זה מאפשר לך לפנות לעצמך אנרגיה ולשבור את המעגל הרעיל של תלות קודנית.[אחת עשרה]
זכור שכשאתה מנווט את התהליך הקשה של הזדהות, השלמה והתגברות על התלות בקוד שלך - אתה לא לבד ואתה שווה את זה.
אשראי תמונות מוצג: מניית מניות דרך stocksnap.io
התייחסות
| [1] | ^ | טיפול טוב: תלות קודדת |
| [2] | ^ | WhatIsCodepency: תסמינים של תלות הדדית |
| [3] | ^ | PsychCentral: מה גורם לתלות הדדית? |
| [4] | ^ | נפש בריאות אמריקה: תלות משותפת |
| [5] | ^ | WebMD: האם אתה בקשר תלוי-קוד? |
| [6] | ^ | PsychCentral: תסמינים של תלות הדדית |
| [7] | ^ | טיפול טוב: תלות קודדת |
| [8] | ^ | HuffingtonPost: התגברות על תלות הדדית: החזרת עצמך לזוגיות |
| [9] | ^ | LifeCounsel: התגברות על תלות קודמת |
| [10] | ^ | LifeCounsel: התגברות על תלות קודמת |
| [אחת עשרה] | ^ | LifeCounsel: התגברות על תלות קודמת |
