אתה בטח מכיר את אותו אדם היוצא וכריזמטי. הם החיים של כל מפלגה ונראים כתמצית הביטחון. ובכל זאת לוקח להם שעה להתכונן ללכת לחנות רק כדי לקנות לחם. אם הם באמת היו כל כך בטוחים בעצמם, מדוע שיהיה עליהם להתברג כל כך טוב כדי לבצע משימה כלכלית כזו?

המציאות היא שאנשים רועשים ויוצאים יכולים לעתים קרובות להיות בעלי בעיות דימוי עצמי נמוך.^[1]לעתים קרובות, הם משתמשים באישיותם כדי להסוות את האופן שבו הם באמת מרגישים בפנים.

אנשים עם דימוי עצמי נמוך מנסים להיות קולניים להסוות את חוסר הביטחון שלהם.

זה נובע מחוסר ביטחון בסיסי. כתוצאה מכך, לעתים קרובות זה גורם להם לנסות להתנהג בצורה עליונה יותר או באופן כדי להסתיר את ההערכה העצמית הנמוכה שלהם.

התנהגות רועשת זו המפצה יתר על המידה מחפשת אימות. זה יכול להיות פשוט כמו לנסות לתאר, היי! תסתכל עלי! אני אדם מהנה ומאושר באמת! ואילו מי שבאמת מרגיש כך כלפי עצמם היו בטוחים בכך ולא בהכרח מרגישים צורך לבטא זאת לצורך אימותו.פִּרסוּם

לעתים קרובות קל יותר לנסות להשתיק את ההערכה העצמית הנמוכה על ידי סתירה להוכחה אחרת.

אנשים עם אישים אלה נוטים להיות בעלי צורך חזק יותר במחמאות או להיות מרגיעים לגבי תכונות חיוביות. ללא סוג כזה של אימות, הם עלולים להרגיש שמוטים וחרדים.

מה שקרה לאנשים האלה הם הדברים שאשמים עליהם.^[שתיים]

• מערכת יחסים ירודה עם ההורים - אי תמיכה נכונה, חיבה או תשומת לב בזמן ההתבגרות יכול לתרום משמעותית להתפתחותו של אדם צעיר.
• לחץ חברתי - באופן דומה, הימצאות בסביבה בה חברי כיתה או בני גילם מתייחסים אליהם באופן שמוריד את הביטחון שלהם או לוחצים עליהם לעשות דברים שלא נוח להם, יכולה לתרום לחוסר הביטחון של האדם.
• מראה לא מספק - על פי אוניברסיטת וושינגטון 53% מהבנות לא היו מרוצות מגופן ונתון זה עולה ל 78% עד גיל 17. הלחץ של התקשורת בחיי היומיום שלנו, ותרבות הולכת וגדלה של פולחן סלבריטאים, גורמים לאנשים ציפיות לא מציאותיות לגבי הדרך בה עליהם להסתכל ואיזה סוג גוף עליהם להיות.
• טראומה בעבר - אלו שסבלו מהתעללות פיזית, רגשית, נפשית או מינית, נוטים לחוות דיכאון, חרדה, חוסר ביטחון והערכה עצמית נמוכה. התוצאה של התעללות עלולה לגרום להם להרגיש לא ראויים, להתבייש או לאשמה
• ציפייה גבוהה מאחרים - החברה שלנו היא חברה שמפנה פנים לכל דבר. לחץ להופעה אקדמית, אתלטית וחברתית יכול להשפיע מאוד על מישהו, במיוחד אם אזורים אלה מאתגרים אותם במיוחד.
• חשיבה שלילית - זהו דפוס יוצר הרגלים בו אדם מתרגל כל כך להרגיש למטה, נמוך או שלילי, עד שהופך להיות קשה לצאת מתבנית המחשבה הזו לאחר שתוכנת אותו למוח.

כדי לעזור למישהו שיש לו דימוי עצמי נמוך, התחל בחיזוק הביטחון שלו.

מתן יחס ועזרה להם לבנות את הביטחון העצמי שלהם הם חיוניים כדי לעזור למישהו שיש לו הערכה עצמית נמוכה.^[3]

1. הימנע מלנהל איתם שיחות שליליות.

אם זה הולך לכיוון הזה, יש לך את היכולת לכוון את השיחה לאור חיובי.פִּרסוּם

למשל, אם האדם מכה את עצמו על כך שנכשל במבחן נהיגה, אתה יכול לציין שהוא כבר עבר את מבחן התיאוריה, וייתכן שחבר משותף נכשל בו מספר פעמים לפני שעבר.

2. אל תתביישו לומר שאכפת לכם מהם.

הערכה עצמית נמוכה נובעת לעיתים קרובות מחוסר אהבה לעצמי עצמו. ספר להם שאכפת לך מהם וספר להם תכונות חיוביות לגבי עצמם שאינן מבוססות אך ורק על אסתטיקה.

זה יכול להיות פשוט כמו לומר להם כמה הם אדיבים וכמה אתה מעריך אותם לכל הפעמים שהם עזרו לך כשהיו לך צרות ברכב.

3. לבנות קשר עם פעילויות חיוביות.

הזמן אותם לפעילויות שאתה עושה שעשויות להגביר את המוסר שלהם, כגון שיעור יוגה, חדר כושר או קניות של בגדים חדשים.פִּרסוּם

4. צפו בקומדיה וצחקו יחד.

כולנו יודעים שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר. אז הקפידו ליהנות גם מהצד הקל יותר בחיים.

אולי יש קומדיה נהדרת שנמצאת בה ושניכם עשויים ליהנות ממנה? אם מישהו חש כלפי עצמו, עזרה לו למצוא את החיוך שלו בהחלט תתן לו דחיפה.

5. אל תתנשא.

אנשים יכולים להיות אשמים בכך שאמרו למישהו פשוט להתגבר עליו כאשר אותו אדם מתמודד עם קושי שעשוי להיראות כמוח על החומר. זה לא מועיל ויכול להשאיר את האדם מרגיש יותר מבודד ולא מטופל.

אל תגיד את זה למישהו - בלי קשר למה שהוא עשוי להתמודד. זכרו, רוב האנשים לא יכולים לשלוט בהרגשתם. באותו אופן כמו שאולי לא תוכל לעזור אם אתה מרגיש רעב או ישנוני.פִּרסוּם

6. לטפל ולאהוב גם את עצמך.

קל להגיע למצבים שבהם אתה נלכד בשליליות של מישהו אחר והאנרגיה שלך מתרוקנת. ככל שאתה יכול לנסות לעזור למישהו, זה יכול לעבוד רק אם הם גם מוכנים לעזור לעצמם. תאהב אותם, אבל זכור גם לאהוב את עצמך.

אשראי תמונות מוצג: פלטיקון דרך flaticon.com

התייחסות