האם אי פעם אתה נופל לחור התולעת שעוקב אחרי אינסטגרם? אתה יודע על מה אני מדבר: אתה רואה תמונה (אולי מישהו שאתה מכיר, אולי משהו בעמוד הפופולרי) ואתה מקיש עליו. לפני שאתה יודע את זה, אתה עוקב אחר האדם הזה במשך שעות, מנסה להבין טוב יותר את חייו. יש להם גוף נהדר, אחר משמעותי וחמוד. הם מצלמים מול נוף מדהים (אולי בגלל שהם מטיילים הרבה) ויש להם תמונות סלפי ממשרדי פינות זוהרים.

מה שהתחיל כצילום תמונות מהנה של זמן הרג הופך לשעת הרג אגו עצובה בערך שמסתיימת בכך שאתה מתרעם על גופך, על העבודה הפחות זוהרת שלך ואולי אפילו על מצב היחסים היחיד שלך. איך הגעת לכאן? לא היה לך רק יום שמח לחלוטין? קול קטן בראש שלך אומר לך שהאנשים רק מפרסמים את ההיבטים הנראים לכאורה בחייהם, אבל הם משאירים את כל הימים הרעים והרגעים המביכים. אבל הקול החזק יותר אומר לך שאתה לא מדויק לאדם הזה בתוך הטלפון שלך.

קנאה - השד והמלאך

קִנְאָה. אנחנו מכירים את זה כאחד משבעת החטאים הקטלניים, אבל מה זה באמת? הקנאה כשלעצמה היא רגש נושך שגורם לנו לחוש מרירים ואפילו שנאה כלפי אדם (בין אם אנו מכירים אותם ובין אם לא). קנאה קשורה לתחושת אומללות מהאושר של מישהו אחר. יהיה זה הצלחה מקצועית או אישית, כאשר אתה רואה את הישגיהם, אתה מתחיל להשוות אותם באופן מיידי לשלך.

מעניין שהקנאה עזרה לנו להתפתח כמין. הכל על התחרות והשוואה חברתית שמאלצים אותנו להעריך את עצמנו. בתרחיש בריא, היינו רואים הצלחה של מישהו ומוצאים מוטיבציה להתאים להישגים שלהם. אבל כשמדובר בקנאה, אנחנו רוצים את מה שיש לאותו אדם ואנחנו כל כך רוצים שאנחנו מרגישים אומללים ואפילו כועסים על כך.^[1] פִּרסוּם

גם אם אתה לא חושב שאתה אשם בקנאה ברשתות החברתיות שהזכרתי קודם, יש סבירות גבוהה שעדיין קינאת במישהו לאחרונה. אולי מצאת את עצמך מקנא בקולגה שקיבלה העלאה? אולי לעגת להודעה, בידיעה שהם מרפים את מרבית היום. או אולי קינאת בהצלחה של חברתך בהרזיה, למרות שהיא עבדה קשה במשך חודשים ולא היית בחדר כושר כבר שנה. לפעמים אנו מרגישים שיש לנו את הזכות לקנא או להתרגז, אך בפעמים אחרות, איננו יכולים בדיוק להצדיק את רגשותינו.

כמה קנאה הורגת אותך לאט

אז כולנו אשמים בקנאה באחרים. בסדר גמור. אבל הנה העניין: כשאתה מאפשר לתחושה הזו לחלחל לכל מחשבותיך או רגשותיך כלפי אותו אדם או עצמך, אתה מאבד מעיניך את המציאות שלך. ראה, כאשר אתה יכול להתמקד רק במה שאותם אנשים אחרים עושים על הדשא הירוק יותר שלהם, אתה לא מצליח להבין שאתה נראה רק כהה יותר מכיוון שאתה עומד מתחת לענן גשם.^[2]

יש לך רק חיים אחד, שלך. ואם אתה מבזבז את זה להשוות את עצמך לאנשים אחרים ולהרגיש קנאה בכל הדברים שיש להם שאתה רוצה, לא יהיה לך מקום למוטיבציה כי אתה תהיה כל כך נצרך עם כל השליליות הזו.

איך לעצור את הקנאה מלקחת את חייך

אתה לא צריך לחוות קנאה ברמה כזו שלילית. ישנן דרכים לראות דברים שאנשים עושים ולראות זאת כמניע ולא כרוצח.פִּרסוּם

ראשית, קח רגע כדי להבין כיצד אתה מגיב.

כשאתה רואה חבר קרוב משיג משהו נהדר, אתה מתכווץ בגלל שאתה מקנא, או חוגג את הניצחונות שלהם? לחלופין, אם קורה משהו רע, כמו אובדן עבודה או מבחן כושל, האם אתה מתחבר איתם, או חוגג שחייך טובים משלם?

מחק את הפייסבוק שלך.

טוב בסדר. אתה לא חייב למחוק את זה. אבל אתה צריך להגביל את הזמן שלך עם זה ולהיות מודע יתר על המידה לאופן השימוש שלך. אם זה רוצח זמן בזמן שאתה עומד בתור בסטארבקס או דרך לחלוק תמונות עם אותה דודה רחוקה שמרגישה ששניכם קרובים מכם ... אז בסדר! אבל אם אתה מקדיש זמן מוגזם באתר לקנא בקריינות שלך בעבודה החדשה או בתינוק או בחבר שלך ... ייתכן שיהיה עליך לקחת צעד אחורה.

זכור שאתה יכול להרגיש (מצטער, אבל אתה כן).

אם אתה מבלה את רוב זמנך עם אנשים שמעריכים פריטים מטריאליסטיים ומעמד חברתי, לא יעבור זמן רב עד שתשתף את אותם ערכים. זה הופך להיות צורך מתמיד לקבל את המיטב והטוב ביותר בקרב אותם אנשים וכל אדם אחר שתיתקל בו. זה מתיש, לא מציאותי ולא כל שכן יקר! יש כל כך הרבה דברים חשובים שצריך לדאוג להם בחיים האלה. אל תיתפס לאלילים הכוזבים.^[3]

במקום להשוות עם אחרים, השווה עם העצמי שלך בעבר.

כל כך קל להיתפס לאשליה שנראה שלכולם יש את זה יותר טוב ממך. הם רזים, יפים יותר, מצליחים יותר, מאושרים יותר ... אבל אתה לא יודע שום דבר מזה בוודאות. במקום להתעטף כל כך ב רַעְיוֹן שאתה פחות, השווה את עצמך למשהו מוחשי: העצמי שלך בעבר. אני יודע שאני מסתכל אחורה על תמונות שלי, על מאמרים ישנים שכתבתי, על בגדים שלבשתי ... ואני מבין כמה רחוק הגעתי. המשקל שלי עלה וירד, אבל אני מונע יותר עכשיו ממה שאי פעם הייתי בריא ושאר בריא במקום לשבת ולרחם על עצמי.פִּרסוּם

אני מסתכל על קבוצת החברים שיש לי ואני כל כך אסיר תודה שנפטרתי מהחברים הרעילים שפעם כל כך דאגתי להם. וכמובן, אני מתלבשת הרבה יותר טוב! העניין הוא להכיר את ההיבטים שבך טובים יותר מבעבר. שמור על ההשוואה בריאה ואישית, לא פנטסטית ומרה. כשאתה משווה את ההווה-היום שלך עם עצמך אתה רואה את ההתקדמות שעשית ואתה זוכה לסיפוק. אין קנאה, פשוט שמח!

הכניס את עצמך לנעלי האחרים (האנשים שאתה מקנא בהם).

יש אמירה שאפרנס כאן: אל תקנא מישהו לעולם. אתה לא יודע כלום על המסע שלהם.

הרעיון של האמרה הוא פשוט: נראה שלמישהו יש הכל, אבל מאחורי דלתות סגורות הם עלולים להיות שבורים ונאבקים. אף על פי שלעולם אינך יכול לדעת באמת מה מישהו עובר בסתר, אתה עדיין יכול לנסות לדמיין איך זה יהיה להחליף איתו מקומות. אם היית הופך לאדם שאתה מקנא בו, דמיין איך זה יהיה (הטוב והרע).

כדי להפוך את הדוגמה הזו לגנרית, בואו נעמיד פנים שאני סופר מקנא בליידי גאגא. אם הייתי שלה, היה לי תהילה דרך מוסיקה (פרו), מאהב אטרקטיבי (מקצוען), שיימינג קבוע (קון), בלי מרחב אישי בגלל כל הפפראצי (קון), מאבק לעשות את המוזיקה שאני רוצה לעומת מה שהתווית שלי דורשת (con). אמנם זה ללא ספק תפיסה בדיונית על חייה, אך בהחלט יכול להיות מדויק. ובאמת, אני לא חושב שהייתי רוצה להחליף איתה מקומות.פִּרסוּם

כאשר אתה יכול לדמיין גם את הפוך וגם את החיסרון של משהו, תפסיק לקנא באנשים שאולי אתה לא באמת יודע עליהם דבר ותתחיל להעריך את מה שיש לך יותר ויותר.

תרגל תודה.

לאחרונה מצאתי את עצמי אשם בקנאה ובשליליות כלשהי באופן כללי. הייתי יותר מדי בראש לגבי דברים וזה הביא לסטרס לא בריא רב. אני אוהבת יומן, אז החלטתי להקדיש עמוד אחד לתודה. הנחת היסוד היא פשוטה: כשאני חושב על דברים שגורמים לי אסירת תודה, שמחה, שמחה, אני כותב אותם. וזו בכלל לא רשימה מאיימת (חשוב: לחלוט קר, ימים גשומים, לישון לפני דייט בראנץ 'גדול), אז כשאני אומר שאתה יכול לתרגל תודה עכשיו, אני מתכוון לזה.

אשראי תמונות מוצג: מניית מניות דרך stocksnap.io

התייחסות