האם אתה מאמין שכוח המוח שלך מוגבל? אם כן, ייתכן שכבר חושב שההופעה הנפשית שלך הגיעה לשיאה.

תחשוב שוב.

לא ניתן לחזק ולהרחיב את כוח המוח - אלא שהוא כמעט בלתי מוגבל.

לדוגמא, האם ידעת כי על פי הדיווחים נשיא ארה'ב תיאודור רוזוולט יכול לדקלם בזיכרון דפי עיתון שלמים?^[1]הוא היה גם קורא מהיר שלטענתו קרא שניים-שלושה ספרים ביום. (רוב האנשים מתקשים לקרוא שניים-שלושה ספרים בחודש!)פִּרסוּם

בהחלט ניתן להגביר את כוח המוח שלך ואת הבהירות הנפשית שלך. ולא רק באמצעות תרגילי נפש, אלא גם באמצעות הוספת תוספי תזונה לתזונה.

שמן דגים הוא מאיץ כוח חזק במוח

אם לא נתקלת בשמן דגים בעבר, אז אתן לך סקירה קצרה על מה זה, וכיצד הוא יכול להועיל למוח שלך.

דגים כמו מקרל, סרדינים, סלמון וטונה עמוסים בחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אלו הן חומרים מזינים רב-תכליתיים ובעלי-עוצמה החיוניים לנפש מתפקדת בריאה. אחת מחומצות השומן העיקריות באומגה 3 בשמן דגים היא DHA. מחקרים הראו שכ- 40% מחומצות השומן בקרום תאי המוח הן DHA.^[שתיים]

במילים אחרות, שמן דגים ארוז מלא בחומרים מזינים שהמוח שלך זקוק לו. כאשר המוח שלך מורעב מחומרים מזינים אלה, אתה עלול להיות נוטה לעייפות, לזיכרון לקוי, למצבי רוח או אפילו לדיכאון. לעומת זאת, כשאתה מספק אספקה ​​קבועה של חומרים מזינים אלה למוח שלך, אתה עשוי להגביר את הזיכרון ואת הביצועים המנטליים הכלליים שלך. ^[3] פִּרסוּם

שמן דגים הוא תוסף עוצמתי לנפשכם, וכפי שתראו עוד רגע, הצהרה זו נתמכת על ידי מחקר מדעי.

תוספי שמן דגים משפרים את זיכרונך גם אם כבר הגעת לשנות ה -70 לחייך

מחקר שנערך לאחרונה על ידי Martek Biosciences בחן את ההשפעות על בריאות הנפש של נטילת תוספי DHA (900 מיליגרם, פעם ביום במשך שישה חודשים).^[4]

המחקר לקח 485 אנשים בגיל ממוצע של 70, וחילק אותם לשניים. המחצית הראשונה קיבלה תוספי DHA מקוריים - המחצית השנייה קיבלה פלסבו.

המשתתפים קיבלו מבחני זיכרון בתחילת המחקר ובסיומו. התוצאות היו מרתקות.פִּרסוּם

מבחני הזיכרון הראשוניים הראו שלמשתתפי המחקר היו 13 שגיאות בממוצע מתוך 30. לאחר שישה חודשים, לאחר סיום מבחני הזיכרון הסופיים, המשתתפים שנלקחו בפלסבו הפחיתו את שיעור השגיאות ב -2.4. עם זאת, הנוטלים את התוספים החוקיים הפחיתו את שיעור השגיאות ב -4.5. זה הבדל של 87 אחוזים בין אלה שלוקחים את הפלצבו לבין אלו שלוקחים את המאמר האמיתי.

ראוי לציין כי רמות הדם של DHA הוכפלו במהלך המחקר עבור המשתתפים שנלקחו בְּתוֹם לֵב תוספי תזונה. מעניין שהחוקרים מצאו שככל שרמת ה- DHA גבוהה יותר באדם - כך הם ביצעו טוב יותר במבחני הזיכרון.

ברור שתוספי שמן דגים (עם תכולת DHA בשפע) יכולים לעזור בשיפור הזיכרון שלך. גם אם כבר הגעת לשנות ה -70 שלך.

טיפים מובילים להוספת שמן דגים למשטר הבריאותי שלך

שמן דגים זמין בצורה נוזלית, אך (בשל טעמו הלא נעים) הוא הפופולרי ביותר בצורת כמוסה. חברות מסוימות מציעות אפילו כמוסות שמן דגים לעיסות המושרות בטעמי פרי כמו פירות יער או תפוז.פִּרסוּם

היכן אוכל לקנות תוספי שמן דגים?

למרבה המזל, תוספי שמן דגים זמינים. סביר להניח שתמצא אותם בחנות הבריאות ובסופרמרקט המקומי שלך. ישנם גם אתרים רבים ומכובדים המציעים תוספי שמן דגים. אלה כוללים את אמזון ושבע הים.

למזלכם, תוכלו לקנות תוספי שמן דגים גם בחנות Lifehack. לבדוק תוסף שמן דגים אומגה 3 תדלוק בחנות Lifehack עכשיו.

מה הסכום האופטימלי לקחת?

אם אתם אוכלים שתיים עד שלוש מנות של דגים שמנים בשבוע, יתכן שאתם בולעים כמות בריאה של חומצות שומן אומגה 3. עם זאת, אם אתם לא אוכלים הרבה דגים, אז תוספת היא הדרך ללכת. יש ארגוני בריאות שמציעים צריכה יומית של 250 עד 500 מיליגרם EPA ו- DHA למבוגרים בריאים. ואילו, ד'ר גרזן ממליץ להשלים את הדיאטה עם 1,000 מיליגרם שמן דגים ליום.^[5](אם אתה כרגע נמצא בתרופות, או שיש לך אלרגיה לדגים או רכיכות, התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת שמן דגים).

תוספי שמן דגים הם דרך יעילה ומגובה מדעית להגביר את הזיכרון ואת כוח המוח שלך. הם יכולים גם להועיל למחלות גופניות כגון דלקת פרקים, מחלות לב וכלי דם והפרעות פוריות.פִּרסוּם

אם אתם נאבקים עם עייפות נפשית ואובדן זיכרון - אז למה לא לתת הזדמנות לתוסף שמן דגים?

התייחסות