זה הזמן לדאוג פחות. כן, זה נכון. לפעמים אנו לוקחים את העולם על כתפינו, ובמקום להפוך את העולם למקום טוב יותר, כל מה שאנחנו עושים בסופו של דבר הוא ליצור לעצמנו יותר לחץ. להלן טיפים פשוטים להקלת העומס הנפשי הכבד ולהרגיש חסרי דאגות יותר.

1. מה אחרים חושבים

לרקוד לפי הקצב שלך. להתנהג מטומטם. עשו כל מה שצריך אבל אל תיקחו את מה שאחרים חושבים. אלה החיים שלך, ההחלטות והבחירות שלך. אחרים אוהבים לשפוט, ולמה אכפת לך אם כן? רק אתה מגדיר את עצמך, אז תן להם להיות משועשעים אם זה משמח אותם. כאשר אכפת לך יותר מדי מכך שאחרים יגידו, אתה חי את חייך למענם ולא את עצמך.פִּרסוּם

2. טעויות עבר

כולנו טועים ומתעסקים בחיים. ככה רק החיים עוברים. אל תהיה קשה עם עצמך, עם זאת. קבל שכולם טועים לפעמים; זה חלק מהמצב האנושי. אתה באמת רשאי לחתוך לעצמך רפיון. למד לסלוח לעצמך לעתים קרובות יותר.

3. כישלון

המילה הגדולה F שכולם חוששים ממנה. זה לא חייב להיות מושג מפחיד. בסופו של דבר, זה תלוי ביחס שלך לכישלון. אם אתה רואה בכישלון לא מושלם, אתה תהיה אומלל לצמיתות. רעיון מציאותי יותר של כישלון הוא ויתור. אם לא ויתרת, לא נכשלת. ראה כישלון עקומת למידה, תהליך ניסוי וטעייה. ראה כישלון כחבר שלך - זה לא עניין גדול אלא אם כן אתה מאפשר זאת.פִּרסוּם

4. מה שאין לך

עמדת ברירת המחדל האנושית נוטה לטעות בצד החוסר ולא בשפע, שאינו תורם לתחושת דאגה. אנו מתמקדים במה שאין לנו ובסופו של דבר נרגיש מקופחים ביסודיות. מה הטעם בזה? לעתים קרובות אני אומר ללקוחות שלי להתמקד בחיובי של מה שיש להם ובשליליות של מה שאין להם. למה שתרצה לענות את עצמך בכל הדברים שאין לך? סוג חשיבה זה לא ישרת אותך בשום דרך יצרנית כלל. ערכו רשימה של כל הדברים בחייכם שאתם מעריכים. תמיד יהיו אחרים עם יותר ואחרים עם פחות. מה שיש לך מספיק.

5. מה אם

אנחנו יכולים לשגע את עצמנו לדאוג למה שיקרה בעתיד. איש אינו יכול לחזות את העתיד (מדיומים עשויים לחלוק על כך), ואין טעם לענות את עצמך ללא צורך בדברים שעלולים לעולם לא להתממש. הזכר לעצמך שדאגה מסוג זה היא בזבוז אנרגיה והסיחי את דעתך. פנים מול דאגה - אם אתה יכול לעשות משהו ברגע הנוכחי, לך על זה. אם לא, הסיח את דעתך ו'גנז 'את הדאגות.פִּרסוּם

6. אני אשמח כש ... מחשבות

כאשר אנו מאמינים שנהיה מאושרים ברגע שמשהו יקרה, אנו מעמידים את חיינו ביעילות עד שהאירוע יקרה. הלוואי שהחיים הנוכחיים שלך רחוקים הם בזבוז יקר של רגעים מאושרים בחיים. להיות ברגע יותר ואכפת לך פחות להיות מאושר בעתיד. החליטו להיות מאושרים עכשיו. אושר הוא לא יעד, זה אופן נסיעה.

7. חרטות

חרטה היא חלק מהחיים. אי אפשר לבטל את העבר, ולכן כדאי להסתכל על מה שעשית בחיים בצורה פילוסופית. למדת מזה משהו? אם למדת לעולם לא לעשות זאת שוב או לנסות גישה אחרת, אז קיבלת תוצאה חיובית. קבל את מה שעבר לפני כן, הקצבאות לטעות אנוש והמשיך הלאה.פִּרסוּם

8. דחייה

רבים מאיתנו כל כך חוששים מדחייה שאנחנו נשארים באזורי הנוחות שלנו ולעולם לא מסתכנים באינטימיות אמיתית. ללבוש את הלב על השרוול שלך ולהסתכן בפגיעות. ככל שתסתתר יותר מפחד, כך יגדל הפחד. הראה לעצמך שאתה יכול לבטא את רגשותיך ולחיות עם ההשלכות. תוכלו לכבוש פחד מדחייה בצורה כזו ותרגישו חסרי דאגות יותר. גם אם התוצאה לא תהיה כמצופה, עד מהרה תבינו שהיא לא הייתה גרועה כמו שציפיתם ושאתם יכולים להתמודד עם זה. להיות קצת יותר עור עבה, להיות אמיץ ולראות בחיים הרפתקה.

9. ציפיות החברה

להיות רזה, להיות יפה. הראה את העושר והמעמד שלך ואז תעריצו אותך. איזה שטויות. כשאתה אוהב ומקבל את עצמך כמו שאתה, אתה לא צריך להוכיח את עצמך לאף אחד. אל תקנו לתקשורת המתמדת תמונות של שלמות. רוב התמונות מוברשות באוויר ומובילות אותנו להאמין שכולנו צריכים להיראות מושלמים. נסו לא לקחת את זה ללב. כולנו אוהבים לראות תמונות מושלמות, אך לא מאבדים את העובדה שרובם משופרים דיגיטלית ולא טבעית. תאהב את עצמך, פגמים והכל. קבלה עצמית היא חופש אמיתי.פִּרסוּם

10. להיות טובים מספיק

קל להרגיש שאנחנו לא מודדים איכשהו. אנו חיים בעולם תחרותי. זה בסדר ואפילו בריא לרצות להשתפר ולצמוח כאדם. עם זאת, זה הופך להיות לא בריא כשאנחנו מפנימים רעיונות שליליים לגבי איך שאנחנו לא מספיק טובים. תמיד אתגר את סוג החשיבה הזה. מה מספיק טוב? היכן ספר הכללים הבינלאומי המבהיר מה טוב מספיק? כל עוד אתה מרגיש מאושר עם מי שאתה, איפה אתה וכמה שהגעת, זה כל מה שחשוב.

כולנו דואגים שלא לצורך ויוצרים לעצמנו סבל פנימי. זכור את עשר הנקודות לעיל, מכיוון שהם בהחלט פריטים שתוכל להסיר מיד מרשימת הדאגות שלך. אני מקווה שתרגישו גם קצת קלילים וקצת יותר חסרי דאגות!